RANCANGAN LATIHAN KEMAHIRAN

Mata Pelajaran KOKURIKULUM-SUKAN Tarikh 11 NOVEMBER 2017

Masa 8.00-8.30 PAGI (30 MINIT)
Tajuk Permainan-Bola Tampar Kemahiran Servis bawah lengan
Pengalaman Murid pernah menyaksikan permainan bola tampar melalui televisyen.
lepas
Objektif Pada akhir pembelajaran dan pemudahcaraan (PdPc) ini, murid akan:
Psikomotor:
1. Melakukan servis bawah lengan dengan mengikut lajak serta melepasi jaring sejauh 5 meter.
2. Melakukan servis dengan teknik yang betul
Kognitif:
1. Memahami peranan lajak, dengan lajak, servis akan lebih tepat ke sasaran.
Afektif:
1. Meningkatkan keyakinan diri apabila dapat melakukan servis dengan berjaya.
2. Berani untuk melakukan servis
3. Bekerjasama dan saling membantu dalam kumpulan.
Alatan Bola tampar, 10 buah skittles, 1 biji bola pantai, 1 biji wisel, 20 biji belon

Bil. Pelatih 20 orang

1
Bahagian/ Masa Aktiviti Butiran Mengajar/ Pengelolaan Alatan/catatan
Fokus Pembelajaran
Permulaan Memanaskan badan Pelari: Berkumpulan Alatan: 1 biji bola
8.00 – 8.10 pagi i. Permainan Kecil (5  Kaki dalam keadaan pantai, 10 buah
(10 minit) minit) bersedia (dibuka skittles
1. bola bertuah sedikit dan
bengkok) untuk Strategi
berlari. Pembelajaran:
 Mata ditumpukan Menasihati
kepada bola pembaling bola
bertuah bertuah agar tidak
Pembaling bola bertuah: melakukan
 Kaki dalam keadaan balingan lebih dari
bersedia (dibuka dibawah paras
sedikit dan lutut.
bengkok) untuk 1. Murid dibahagikan ke dalam
berlari. kumpulan. (10 orang sekumpulan) Nilai Murni:

 Mata ditumpukan ke Bekerjasama

arah "target".

2
 2. 5 murid akan menjadi pelari, 5
murid menjadi pembaling bola
bertuah.
1. Pelari masuk ke dalam kawasan
permainan.
2. Permainan dimulakan dengan
pembaling bola bertuah mula
membaling bola ke arah pelari.
3. Pembaling bola bertuah hanya
boleh membaling bola dibawah
paras lutut.
4. Pelari yang terkena bola
hendaklah keluar dari kawasan
permainan.
5. Permainan berlangsung selama
3 minit.

1. Guru memberi demonstrasi

ii. Aktiviti Regangan kepada murid mengenai
Tangan (5 minit)

3
  Melakukan aktiviti aktiviti regangan yang bakal Alatan:
regangan dijalankan. 1 biji wisel
-Bahagian anggota 2. Murid melakukan aktiviti
atas regangan mengikut demonstrasi Strategi
(leher , kepala dan yang telah diberikan guru. Pembelajaran:
tangan) 3. Guru memantau aktiviti regangan Murid melakukan
-bahagian anggota yang dilakukan oleh murid. aktiviti regangan
bawah ( pinggang 4. Guru membetulkan kesilapan bermula dari tiupan
dan kaki) yang dilakukan oleh murid semasa wisel pertama dari
melakukan aktiviti regangan. guru. Berhenti
 Regangan khusus semasa tiupan
bagi otot utama di wisel kedua.
bahagian tangan
dan lengan. Nilai Murni:
Bekerjasama
Berpasangan

4
Menolak tapak tangan 8
kiraan

Menarik dan menolak

tangan 8 kiraan

5
 Membongkok sambil
memegang bahu rakan 8
kiraan

Perkembangan i. Demonstrasi guru  Kaki dominan

8.10 – 8.20 pagi berada di belakang. Nilai : Patuh
(10minit ) Teknik kemahiran  Kaki di buka demi kepada arahan
servis bawah lengan keseimbangan guru.
 Mata perlu
memandang
sasaran iaitu bola
(eyes on ball)

6
 Tangan bukan
dominan
memegang bola.
 Tangan dominan
dihayun kebelakang
dibahagian disisi
lalu bola dipukul
mengikut lajak yang
murid selesa
 Kedudukan lutut
dibengkokkan
guru
sedikit.
 Untuk mendapatkan
daya ayunan, badan
juga perlu
dibengkokkan
sedikit
 Untuk memastikan
tangan tidak

7
 bengkok semasa
membuat pukulan, murid
guru memastikan
“Hinge Joint”
1. Guru menunjukkan kedudukan
dikunci.
kaki dominan .
2. Guru memegang bahagian
bawah bola dengan tapak tangan di
hadapan murid.
3. Guru memesan kepada murid
agar tidak melambung bola apabila
ingin membuat pukulan.
4. Guru menunjukkan demonstrasi
di hadapan murid.

Kedudukan badan ketika 5.Murid meniru perlakuan guru

secara shadow (tanpa bola)
membuat servis.

1. Kaki dominan berada di

belakang.

8
 2. Kaki di buka demi
keseimbangan
3.Mata perlu memandang  Guru
ii. Servis secara sasaran iaitu bola (eyes on menggunak
berpasangan. ball) an belon
4.Tangan bukan dominan semasa
memegang bola. latihan
5. Tangan dominan untuk
dihayun kebelakang memastikan
dibahagian disisi lalu bola murid tidak
dipukul mengikut lajak takut bola
yang murid selesa dan minat
6. Kedudukan lutut untuk
dibengkokkan sedikit. bermain.
7. Untuk mendapatkan  Murid
daya ayunan, badan juga diberikan
perlu dibengkokkan sedikit bola. Setiap
8. Untuk memastikan pasangan
tangan tidak bengkok diberikan
semasa membuat pukulan,

9
guru memastikan “Hinge sebiji bola
Joint” dikunci. untuk
X : murid
: guru latihan
memegang
1. Murid dibahagikan kepada dan
dua kumpulan, kumpulan A memukul
dan B . Kumpulan A dan B bola dengan
berdiri secara menghadap cara yang
satu sama lain. betul
2. Murid kumpulan A diberikan
belon untuk membuat latihan  Nilai :
servis. bekerjasam
3. Murid kumpulan A a dalam
memulakan latihan servis kumpulan
bola menggunakan belon, dan saling
murid B menjadi fasilitator. membantu.
4. Selepas tiga minit, murid B
pula membuat latihan servis.
5. Guru memberi arahan untuk
jarak ditambah secara
berperingkat, dari sedekat 2

10
 meter kemudian jauh 3
meter, 4 meter dan 5 meter
sebagai persediaan untuk
murid membuat servis di
gelanggang berjaring.
Kemuncak Permainan mudah Guru
8.20-8.30 pagi
menggunakan
(10 minit) -Servis tepat pada
sistem markah
sasaran
kepada murid yang
Murid dalam posisi dapat membuat
bersedia dan melihat servis mengikut
sasaran dihadapan
lajak yang
Kaki kiri dibelakang, kaki ditetapkan.
kanan dihadapan

Murid memegang bola A B

Nilai :
kehadapan dan 4point
merendahkan badan Persaingan secara
sedikit sihat.
C
Luruskan tangan kanan ________________
2 point
kebelakang Bersungguh-
Ambil lajak dan servis bola sungguh
kehadapan melakukan aktiviti.

11
 Point servis
Murid dibahagikan kepada dua
kumpulan A dan B. Setiap
kumpulan mempunyai 10 orang
peserta.

Dua kumpulan ini akan bertanding

lawan servis tepat pada sasaran.

Kumpulan yang melepasi jaring

dan tepat atau hampir pada
sasaran akan mendapat markah.
(2 point untuk didalam garisan
bertitik 4 point jika melepasi
garisan bertitik)

Ahli kumpulan A memulakan servis

bergilir-gilir

Kumpulan B mengira markah dan

menolong mengutip bola

Selepas kumpulan A selesai servis

giliran kumpulan B pula.

12
Penutup 1. Aktiviti
8.50-9.00 pagi menyejukkan Anggota bawah Guru
Alatan :
(10 minit) badan (kaki dan pinggang)
X Murid
-Bola tampar
“cooling down” -Unjurkan hujung jari kaki *Rujuk gambar di muka surat
(10)
selepas bersukan kehadapan ( ke atas dan
berikutnya.
kebawah)
-Skital (3)
-Kaki dilipat dan lutut
Melatih murid
dibawa separas dada.
menghantar servis
dengan tepat pada
-Kaki dibuka luas ketepi
kiri dan kanan. Kemudian sasaran mengikut
badan dibongkok
teknik yang betul
kehadapan, tangan dihulur
kehadapan mencecah
tanah, kemudian kekanan
dan kekiri.

Anggota atas
(tangan dan kepala)

-Jari tangan kanan ditarik

oleh tangan kiri keatas dan
ke bawah X X
X X
X X
XXX X X X X X

13
 -Tangan kanan di
tarikdengan tangan kiri
kekiri dan tangan kiri
ditarik dengan
tangankanan ke kanan

-Tolak kepala Murid berkumpul dihadapan guru

denganperlahan-lahan dalam bentuk U dan boleh melihat
kekanan, kiri, atas cara guru dihadapan menyejukkan
danbawah badan selepas bersukan .

(semua langkah dilakukan

dalam kiraan 8)

2. Tarik nafas Tarik nafas perlahan-lahan

sambil tangan naik keatas

Hembus perlahan sambil

tangan turun kebawah

Ulang 3 x

Nafas yang ketiga

dihembus kuat sambil
menyebut ‘ hoh’ dengan
kuat beramai-ramai

14
 3. Sesi soal
jawab /
refleksi
 Servis bawah
-Apa yang dipelajari lengan
pada hari ini?

-Apa kepentingan  Supaya bola yang

mengambil lajak? diservis dapat
menyerap
momentum dan
diservis melepasi
jaring

-Tunjuk semula
pergerakan kaki dan
cara pegangan bola

15
16