INSTITUT PENDIDIKAN GURU KAMPUS IPOH

31150 HULU KINTA, IPOH

PERAK DARUL RIDZUAN
PRAKTIKUM

RANCANGAN PENGAJARAN KOKURIKULUM MINGGUAN

Kokurikulum : Permainan/Olahraga

Tajuk : Lontar Peluru

Tarikh : 25/06/2019

Hari : Selasa

Masa : 7.15 – 8.15 pagi

Bilangan Murid : 20

Pengetahuan Sedia Ada :

Objektif Pembelajaran : Pada akhir pengajaran dan pembelajaran murid akan dapat :

1. Melakukan 2 daripada 3 percubaan teknik memegang peluru dan

kedudukan peluru dengan lakuan yang betul.

2. Melakukan 1 daripada 3 percubaan Teknik lontar peluru gaya berdiri

dengan lakuan yang betul.

Bahan Bantu Mengajar : peluru, botol air, kon, wisel

Sumber Rujukan : Buku Panduan :

Praktikum Bertema : Perancangan

Kemahiran Insaniah :
Kemahiran Pedagogi :
 INSTITUT PENDIDIKAN GURU KAMPUS IPOH
31150 HULU KINTA, IPOH
PERAK DARUL RIDZUAN
PRAKTIKUM

AKTIVITI
LANGKAH/
ISI PELAJARAN PENGAJARAN DAN CATATAN
MASA
PEMBELAJARAN

Permulaan 1. Aktiviti Regangan Murid bermula membuat otot-

(10 minit) otot dalam kiraan 8. Bermula
dari bahagian kepala ke
bahagian kaki.

2. Lari anak jogging Murid berlari dengan

mengelilingi empat kon yang
disediakan sebanyak 5
pusingan.

Perkembangan 1. Tunjuk cara dan 1. Seorang murid menunjukkan ABM :

penerangan murid Teknik memegang peluru dan
Langkah 1 mengenai : kedudukan peluru kepada Peluru
(15 minit) murid-murid lain.
- Teknik pegangan dan
kedudukan peluru. 2. Murid mengaplikasikan
Teknik pegangan yang
- Memastikan semua ditunjukkan.
murid menggunakan
cara memegang Teknik peganggan peluru:
peluru yang betul.
1. Letakan peluru di bahagian
pangkal tiga jari yang
terpanjang.

2. Ranggangkan sedikit tiga jari

tersebut.

3. Pastikan peluru tidak berada

di tapak tangan.

4. Bawa peluru ke rahang

5. Siku menghala keluar

dengan lengan membuat
sudut 45 darjah.
 INSTITUT PENDIDIKAN GURU KAMPUS IPOH
31150 HULU KINTA, IPOH
PERAK DARUL RIDZUAN
PRAKTIKUM

Perkembangan 1. Tunjukan cara dan Murid berdiri sebaris 5 orang ABM :

penerangan seorang dalam gelang yang telah
Langkah 2 murid mengenai Teknik disediakan dan mengikuti serta Peluru, gelang
(15 minit) lontaran gaya berdiri menunjukkan setiap teknik dan
berdasarkan apa yang gaya lontaran statik yang
telah dipelajari. ditunjukkan.

Fasa Persediaan:

1. Pelajar berdiri dan sambil

memegang peluru dalam
kedudukan sedia.

2. Pelajar akan mengilaskan

badan dengan memusingkan
bahu, pinggang naik ke
hadapan dan diikuti tolakan
dada ke hadapan.

Fasa Lontaran:

1. Pelajar pada kedudukan ini

akan menggunakan kaki yang
dibelakangkan menolak
dengan kuat sehingga badan
melentik.

2. Pergerakan ini disusuli

dengan pergerakan menolak
bola dengan menggunakan
bahagian bahu.

3. Kuasa tolakan tadi berpindah

kepada tangan dan melontar
sekuat yang boleh.

Fasa Ikut Lanjak :

1. Pelajar melakukan hayunan

dengan membawa berat
badan ke hadapan dan
seterusnya melontar.

2. Selepas lontaran, melonjak

dengan kaki kiri untuk
mengimbangi badan sambil
memerhati arah peluru
mendarat.
 INSTITUT PENDIDIKAN GURU KAMPUS IPOH
31150 HULU KINTA, IPOH
PERAK DARUL RIDZUAN
Kemuncak Pertandingan:
(15 minit)
Botol siapakah dilontar paling
jauh?
Syarat-syarat Pertandingan:
1. Botol air perlu dilontarkan
menggunakkan Teknik lontar
peluru gaya statik yang
dipelajari.
2. Kumpulan yang paling banyak
lontaran jauh dengan Teknik
yang betul dikira pemenang.
Penutup 1. Menyejukkan badan
(5 minit)
Menarik nafas sambil berjalan
dengan perlahan dalam barisan. 2. Pastikan ada jarak antara
PRAKTIKUM
3. Tukarkan dengan pantas kaki
kanan ke hadapan dan kaki
kiri digerakkan ke belakang.
4. Fleksi lutut kaki hadapan.
5. Pindahkan berat badan dari
kaki kiri ke kanan.
1. Murid dibahagi kepada 2 ABM :
kumpulan yang mempunyai ahli
yang sama banyak. Botol air,
Gelang
2. Murid akan melontarkan botol
air plastik yang berisi dengan
menggunakan Teknik lontaran
gaya statik.
3. Kumpulan yang paling ramai
melontar jarak jauh dengan
menggunakan Teknik yang betul
dikira menang.
1. Murid berdiri dalam satu Kemahiran:
bulatan.
Kinestatik
murid.
3. Murid berjalan dalam barisan.
Murid akan melakukan
regangan tangan dan kepala
sambil berjalan.
4. Murid menarik nafas tahan
selama tiga saat dan
menghembus dengan kuat.
 INSTITUT PENDIDIKAN GURU KAMPUS IPOH
31150 HULU KINTA, IPOH
PERAK DARUL RIDZUAN
PRAKTIKUM

Disediakan oleh: Disemak oleh:

________________________ ________________________
Nama: Nama:
Tarikh: Tarikh:

Catatan: _______________________________________________________________________

______________________________________________________________________________