3

TAHUN 4 RPH 7

RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN (RPH)

Mata pelajaran : Pendidikan Jasmani Kelas : Tahun 4 Bilangan murid : 30 orang

Tarikh : 11 Julai 2019 (Khamis) Tempat : Padang Masa : 1030-1100 pagi

Tajuk : Saya Boleh Melentur

Standard Kandungan : 3.3 Berkebolehan melakukan senaman meningkatkan kelenturan.

Standard Pembelajaran : 3.3.1 Melakukan pelbagai senaman regangan pada otot paha, bahu, tangan, dan bahagian atas badan dengan
lakuan yang betul.

: 4.3.2 Mengenal pasti tempoh masa yang berkesan untuk melakukan regangan statik.

: 5.2.2 Berkeyakinan untuk melakukan pelbagai pergerakan berkemahiran.

Standard Prestasi : Tahap Penguasaan 4

 Boleh melakukan senaman yang meningkatkan kapasiti aerobik, kelenturan, daya tahan, dan kekuatan otot
dengan lakuan yang betul.

Hasil Pembelajaran : Pada akhir sesi pengajaran dan pembelajaran murid dapat :
3
TAHUN 4 RPH 7

Psikomotor : Boleh melakukan senaman yang meningkatkan kapasiti aerobik, kelenturan, daya tahan, dan kekuatan
otot dengan lakuan yang betul. (TP4)

Kognitif : Boleh menyatakan senaman yang meningkatkan kelenturan serta mengikut tempoh masa dan ulangan
melakukan senaman tersebut. (TP1)

Afektif : Boleh menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan senaman kecergasan.
(TP5)

Elemen Merentas Kurikulum (EMK) : Kreativiti dan Keusahawanan

Kemahiran Berfikir : Mengaplikasi, menaakul

Pengalaman sedia ada : Murid pernah melakukan regangan badan, kaki tangan dan bahu

Penerapan nilai : Keyakinan diri dan mematuhi peraturan.

Pengabung jalinan : Pendidikan Kesihatan

Bahan bantu belajar : Speaker, muzik, kad regangan, skital

Penilaian PdP : Rekod prestasi murid

Sumber Rujukan : Buku rujukan permainan

3
TAHUN 4 RPH 7

Bahagian/Masa Aktiviti PdP Fokus Pembelajaran Pengelolaan/ strategi PdP Alatan/ Catatan
3
TAHUN 4 RPH 7

Permulaan Aktiviti memanaskan badan secara 1. Meningkatkan suhu

dinamik. badan untuk aktiviti PdP
(5 minit)
2. Meregang otot di
bahagian kepala, badan
1. Regangan;
dan kaki untuk
 Kepala mengelakkan

 Badan kecederaan.
Petunjuk :
 Kaki
1. Murid =

2. Ketua kelas =
Aktiviti 1; Mengilas 1. Boleh melakukan
senaman yang
Perkembangan 1. Murid dalam kedudukan berselerak 3. Guru= Alatan;
meningkatkan kapasiti
dalam kawasan permainan.
(10 minit ) aerobik, kelenturan, daya i. Speaker
2. Murid bergerak bebas mengikut muzik tahan, dan kekuatan otot ii. Muzik
yang didengar. dengan lakuan yang

3. Melakukan aktiviti seperti berikut: betul.

Gambar 1; Membuat regangan
i. Hujung jari tangan sentuh hujung jari 2. Melakukan pelbagai
statik mengikut muzik.
senaman regangan pada
3
TAHUN 4 RPH 7

kaki (bersilang). otot paha, bahu, tangan,

dan bahagian atas badan
ii. Siku menyentuh lutut (bersilang).
dengan lakuan yang
iii. Regang sisi (kiri dan kanan). (8 saat) betul. Alatan;

iv. Lunge (empat langkah). 3. Mengenal pasti i. Kad regangan

tempoh masa yang
berkesan untuk
Aktiviti 2; Kad Lentur Gambar 2; Kad regangan
melakukan regangan
1. Murid dalam dua kumpulan. statik.

2. Kumpulan A berlari mengelilingi kawasan. 4. Boleh menunjukkan

keyakinan dan
3. Setiap ahli Kumpulan B mengambil
tanggungjawab kendiri
sekeping kad kelenturan dan memberi
semasa melakukan
kepada ahli kumpulan A.
senaman kecergasan.
4. Ahli kumpulan A melakukan senaman
kelenturan mengikut gambar pada kad Gambar 3; Kad regangan.

selama 15 saat. Manakala kumpulan B

berlari mengelilingi kawasan.

5. Tukar peranan.

6. Aktiviti diteruskan sehingga semua murid

3
TAHUN 4 RPH 7

dapat melakukan sekurang-kurangnya

enam jenis senaman kelenturan.

Kemuncak Permainan Kecil; Mencuit 1. Boleh melakukan Alatan; Kad

senaman yang regangan, skital
(10 minit ) 1. Murid dalam kumpulan kecil.
meningkatkan kapasiti
2. Tiga murid diberi sekeping kad aerobik, kelenturan, daya
kelenturan. tahan, dan kekuatan otot

3. Murid cuba mencuit rakan lain dengan dengan lakuan yang

kad kelenturan. betul.

4. Murid yang dicuit perlu masuk ke dalam 2. Melakukan pelbagai

Gambar 4; Permainan
bulatan kumpulan murid yang mencuit. senaman regangan pada
mencuit.
otot paha, bahu, tangan,
5. Permainan diteruskan sehingga semua
dan bahagian atas badan
murid dicuit.
dengan lakuan yang
6. Murid dalam bulatan perlu melakukan betul.
senaman yang tertera di kad kelenturan
3. Mengenal pasti
3
TAHUN 4 RPH 7

secara beramai-ramai. tempoh masa yang

berkesan untuk
7. Kumpulan yang dapat mencuit murid
melakukan regangan
yang paling banyak dikira pemenang.
statik.

4. Boleh menunjukkan
keyakinan dan
tanggungjawab kendiri
semasa melakukan
senaman kecergasan

Penutup 1. Menyejukkan badan 1. Aktiviti ‘cooling down’

dengan bimbingan guru.
( 5 minit) 2. Rumusan tentang PdP
Guru ucapkan terima
2.1. Pengukuhan Psikomotor
kasih dan tahniah
 Guru meminta tiga orang murid kepada murid yang
menunjukkan cara menerima dan sanggup menerima
memberi baton. cabaran dan berasa

2.2. Pengukuhan Kognitif seronok semasa

melakukan aktiviti Petunjuk;
 Murid menerangkan kedudukan tangan
bersama rakan.
semasa menerima dan memberi baton.
3
TAHUN 4 RPH 7

2.3. Pengukuhan Afektif Murid

Mengucapkan terima kasih dan tahniah

kepada murid diatas kerjasama.
Guru

CATATAN SEMAKAN RANCANGAN HARIAN PENDIDIKAN JASMANI

BIL KOMEN/CATATAN TANDATANGAN

3
TAHUN 4 RPH 7

( )
Guru Pembimbing
Tarikh :______________________________
2

( )
Guru Besar
Tarikh :______________________________
3

( )
Pensyarah Penyelia
Tarikh :______________________________

BORANG CATATAN REFLEKSI PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN

3
TAHUN 4 RPH 7

ISU / PERKARA CADANGAN TINDAKAN SUSULAN

YANG DIBERI BUKTI / ANALISIS/PENJELASAN
(PENCEGAHAN / PENAMBAHBAIKAN)

KEKUATAN /

KELEBIHAN

KELEMAHAN /

KEKURANGAN
3
TAHUN 4 RPH 7