INSTITUT PENDIDIKAN GURU MALAYSIA KAMPUS TEMENGGONG IBRAHIM JOHOR BAHRU

Jenis Sukan Tarikh Hari Kelas Bilangan Murid Masa Kemahiran

: : : : : : :

Olahraga 2 Februari 2013 Sabtu Tahun 6 Cerdik 30 orang 7.25 pagi 8.25 pagi Lompat Jauh Pada akhir pengajaran dan pembelajaran, murid dapat: ORGANISASI /PENERANGAN/BUTIRAN MENGAJAR 1.1 Murid melakukan larian daripada satu garisan berulang- alik sebanyak 3 kali.

Objektif pembelajaran: BIL AKTIVITI 1.0 Memanaskan badan. 1.1 Lari

1.2 Aktiviti keregangan 1.3 Aktiviti kelonggaran 1.4 Permainan kecil

2.0

Kemahiran latihan lompat jauh.

Ansur maju pertama 2.1 Menentukan kaki dominan secara berpasangan. Seorang murid akan melompat dengan kaki kanan dan mendarat dengan kedua-dua belah kaki. Murid yang seorang lagi akan menanda jarak lompatan dengan meletak tanda pada hujung kaki. Langkah diulangi sebanyak tiga kali dan kemudiannya kaki kiri pula digunakan untuk melompat.

Kaki yang memberikan jarak lompatan yang lebih jauh adalah kaki dominan. Langkah diulangi dengan menukar pasangan. Ansur maju kedua: Murid berdiri di atas bangku dan membuat lompatan ke kawasan pendaratan lompat jauh. Lompatan dibuat setinggi yang boleh dengan kaki lurus dan tangan ke atas seperti ingin mencapai sesuatu.

Ansur maju ketiga: Murid melakukan perkara yang sama seperti di ansur maju kedua, tetapi Cuma lompatan pada kali ini dilakukan dengan melentikkan badan.

Ansur maju keempat: Kali ini murid dikehendaki berlari beberapa langkah, kemudian melakukan lompatan dengan meledingkan badan.

Ansur maju kelima: Langkah yang sama seperti ansur maju keempat. Cuma pada kali ini bangku diletakkan di atas papan lonjakan landasan lompat jauh.

Lompat jauh dilakukan sepenuhnya: a. Dari papan anjakan, murid mengira langkah sebanyak 7 tapak sebelum membuat larian perkara yang perlu dititikberatkan ketika membuat lompatan ialah: i.Larian dilakukan dengan betul seperti lari pecut 100 meter. ii.Kaki dominan akan menyentuh papan anjakan dan member tolakan pada papan untuk melompat ke hadapan. iii.Lutut dibengkokkan selepas kaki ditekan pada papan anjakan, tangan diluruskan ke atas, badan dilentikkan. iv.Mendarat

Gunakan bahagian hadapan tapak kaki dominan untuk menganjak.

Hujung kaki tidak boleh melebihi papan anjak seperti yang ditunjukkan anak panah dalam gambar rajah di atas. Langkah diulangi dengan mengambil 9 langkah ke papan lonjak.

3.

Permainan kecil Lompat Gelung

Cara permainan: a. Murid dibahagikan kepada 2 kumpulan. b. Guru memberi penerangan dan tunjuk cara tentang permainan lompat gelung. i.Murid berlari pantas ke arah gelung dan melompat dengan satu kaki ke dalam gelung. ii.Kumpulan yang pertama menghabiskan larian dan lompatan dikira sebagai pemenang.

3.

Penilaian Lompat Jauh

Penilaian dibuat dalam 2 bahagian iaitu teknik dan cara lompatan yang betul. a.Murid dipanggil bergilir-gilir mengikut senarai nama untuk membuat lompatan. b.Murid diberi 2 kali percubaan. c.Murid dikira batal sekiranya kaki mereka melebihi papan anjakan dan murid yang mendapat markah yang kurang

akan diberikan percubaan kedua. 4. Penutup Cooling Down Regangan cooling down dilakukan seperti mingguminggu sebelumnya dan murid bersurai.