Larian Jarak Sederhana 800 meter dan 1000 meter.

Larian 800 meter merupakan antara larian jarak sederhana.

Teknik Larian Jarak Sederhana Kaki dalam keadaan menendang ke tanah di bawah pusat tarikan graviti (sekitar kawasan hips). Kaki yang menendang akan berada sedikit diluar kawasan kaki dan bola dari kaki ke kaki yang tengah. Kaki yang berada diatas akan turun hingga ke bahagian tumit. Kaki ini akan menyokong dan meneruskan langkah seterusnya.

Sebagai kaki menendang ke tanah juga terdapat beberapa lengkungan lutut. Ini tidak boleh terlalu berlebihan, jadi kekuatan kaki perlu ditingkatkan untuk memastikan stabiliti dalam di sekitar lutut. Terdapat jugabeberapa gerakan di sekitar hip girdle. Ini dijalankan secara berlebihan atau over load sehingga kekutan latihan untuk seluruh kawasan kaki terutamanya bahagian abdominal dan lower back diperlukan.Ini adalah sangat penting di kawasan ini supaya stabil,sehingga memberikan kekuatan untuk langkah larian.

Sebagai bahagian depan tubuh atau torso bergerakkehadapan kaki, pergerakan di mulakan dan tendon dari otot ke tumit ditempatkan dibawah tekanan tinggi.Oleh kerana itu, ia penting bahawa aktiviti regangan danpenguatan daerah otot kaki dimasukkan ke dalam sesi latihan. Otot di betis akan membalas tindakan reflexkerana otot tersebut akan ditempatkan dekat denganstretch dan kontrak dengan cepat pelurusan kaki, memaksa atlet cadangan tinggi di bahagian depan kaki mereka Hal ini membuatkan kaki yang lebih luas sering

dilupakan oleh pelari. Kaki akan mencengkampermukaan tanah dan

bahagian torso akan bergerak ke hadapan memaksa kaki dalam regangan yang penuh.Sekali lagi, kekuatan dan fleksibiliti dari hamstrings adalah penting.

Selepas atlet hampir mencapai tahap regangan penuh,tindakan refleks yang terjadi di otot fibres dan yang menarik kekejangan, kaki secara ke cepat tanah.

akan memendekkannya

terus

Ini membenarkan seluruh anggota tubuh kembali ke ayunan kaki yang seterusnya.

Bagian atas kaki yang diambil oleh tindakan maju dariquads dan hip flexors awal untuk mempersingkat. Kaki terus naik ke atas

melengkung, dengan bantuan darikontraktor melumpuhkan dan sekeri efek dari lutut bersama.

Paha yang terus maju dan berpusing ke atas, bahagiankaki atas turun dari titik tinggi dan laju ke bawah danlurus. Lutut m encapai titik tinggi, (iaitu tinggi sekitar sudut90 darjah).

Kaki melakukan ayunan berakhir pada satu titi sahaja didepan lutut. Menjaga kaki pada sudut yang hampir samadengan lutut (kaki yang tidak lurus). Setelah mencapaititik tinggi yang dimulai paha yang dibawah, ini akanmenjadikan kaki cepat ke belakang.

Kaki sekali lagi menendang ke lantai dengan gerakanperlahan, dan menjadikan atlet menjadi lebih laju.