KESEHATAN MATA

N A M A K ELO M P O K

LILIE SUTIANI
LIMEYSI
MALINDA DARMASARI
MINAR SILABAN
MIRNA SULASTRI
MUHAMAD NURAUFA SENO

MATA
Pengertian
Mata adalah organ penglihatan
yang mendeteksi cahaya. Yang
dilakukan mata yang paling
sederhana tak lain hanya
mengetahui apakah lingkungan
sekitarnya adalah terang atau
gelap. Mata yang lebih kompleks
dipergunakan untuk memberikan
pengertian visual.

MATA
Mata adalah salah satu organ yang

paling penting dari tubuh manusia.

Hampir setiap aktivitas yang kita
lakukan membutuhkan mata, misalnya
untuk membaca, menulis, menonton
film dan lain sebagainya. Untuk itulah
kesehatan mata sangat penting dan
harus dijaga. Untuk menjaga
kesehatan mata bisa dilakukan dari
luar dan dari dalam.

BEBERAPA GANGGUAN PADA MATA

1. Rabun Jauh atau Miopi

2. Rabun Dekat atau

Hipermetropi
3. Presbiopia atau Mata Tua
4. Rabun Senja
5. Juling
6. Buta Warna
7. Katarak

Penyebab Penyakit M ata

Kurang mengkonsumsi makanan sehat
Kebiasaan pola hidup yang kurang sehat

Sering berada di lingkungan yang kurang sehat

Banyak mengonsumsi gula yang terlalu banyak

Kurangnya mendapat sinar matahari

Terlalu sering menatap layar televisi atau komputer.
Pemakaian kacamata yang terlalu sering/ tidak

memberikan kesempatan pada mata untuk bekerja

mencari titik fokusnya sendiri

H al-halyang Perlu D iperhatikan Agar M ata

Tidak M inus
Kondisi mental sangat berpengaruh pada

kesehatan pengelihatan mata (vision fitness)

Memakai kacamata yang sesuai dengan ukuran

minus/plus kita, justru akan membuat kita

semakin tergantung dengan kacamata dan
tidak ada kesempatan untuk memperbaiki
penglihatan kita.
Saran : Pakailah kacamata yang setingkat lebih

rendah (dengan kemampuan penglihatan

sekitar 87,5%) sehingga mata berusaha untuk
memperbaiki fokusnya, dan pada akhirnya bisa
mengurangi ketergantungan pada kacamata.

Cara untuk m enjaga kesehatan m ata dibagi

m enjadi2 :

1. CARA LUAR

2. CARA DALAM

8 Tips Cara Menjaga Kesehatan

Mata
1. RIWAYAT KESEHATAN MATA KELUARGA

Bicaralah pada anggota keluarga terutama orang tua

Anda. Apakah orang tua Anda di diagnosis mengalami
penyakit mata keturunan. Hal ini karena dapat
menentukan Anda, apakah Anda beresiko tinggi terkena
penyakit mata atau tidak.
2.

JAGA JARAK PANDANG

Jaga jarak pandang ketika sedang berada dilayar

komputer maupun TV. Jarak pandang yang ideal sekitar

50-100cm.

Seperti juga halnya ketika sedang membaca

buku. Jarak yang ideal ketika membaca buku sekitar

30cm.

Hal ini dimaksudkan agar dapat terhindar dari

miopi atau rabun dekat.

3. HINDARI KEBIASAAN MENGUCEK MATA

Jangan sering mengucek mata ketika

mata terasa gatal. Ketika tangan Anda
kotor sehabis memegang suatu benda
dapat menginfeksi organ mata yang
dapat berakibat sangat buruk untuk
kesehatan mata.
4. ISTIRAHATKAN MATA

Jangan paksakan mata untuk berlamalama membaca buku atau berada di

depan layar komputer. Jika Anda terlalu
lama, mata akan sakit. Isitirahatkan mata
selama beberapa menit.

5. MAKAN MAKANAN YANG

MENGANDUNG VITAMIN A
Makan makanan seperti wortel yang
mengandung vitamin A. Hal, ini
dikarenakan wortel mengandung vitamin A
dan beta karoten yang berfungsi untuk
menjaga kesehatan mata Anda.

6. PAKAI PELINDUNG MATA

Cobalah untuk memakai pelindung mata
dalam berbagai kegiatan aktivitas seperti
saat berkendara, olahraga, dan
sebagainya. Banyak kacamata yang
dirancang khusus untuk olahraga untuk
menghindari terjadinya cedera mata dan
terhindar dari debu.

7. PERIKSA MATA

Periksakan mata Anda secara

rutin agar dapat terhindar dari
penyakit yang menyerang
mata sewaktu-waktu.

8. BERHENTI MEROKOK

Bagi orang perokok, usahakan

agar menghentikan kebiasaan
merokok mulai sekarang. Ini
dikarenakan, dapat berpotensi
mengalami sejumlah penyakit
mata seperti katarak dan
kerusakan saraf optik pada
mata.

Cara M engobati/M engurangiM ata M inus Secara

A lam i

Lepaskan kacamata jika memungkinkan

Lihat ke benda-benda dengan jarak yang berbeda
Kedip secara normal, tidak teralu cepat dan

lambat
Tutup mata Anda, gunakan telapak tangan anda
dan berikan sedikit tekanan kepada mata Anda.
Ini akan membantu otot Anda menjadi lemas.
Melihat benda yang bergerak juga membantu
untuk melemaskan otot mata Anda.
Makan buah wortel dan berbagai macam buah
yang berwarna jingga lainnya atau buah buahan
yang asam.
Usahakan pergi ke pegunungan hijau, persawahan
atau laut yang luas.

DARI HASIL SURVEI KAMI KEPADA KE TIGA

TEMAN KAMI MENGENAI KESEHATAN MATANYA :

1.Minar Silaban
2.Lilie Sutiani
3.Dani Adriani

M IN AR SILABAN
Keluhan sebelum menggunakan

kacamata :

1. penglihatan saya kurang jelas

2. kesulitan melihat objek jarak jauh
Sesudah :
Penglihatan nya sudah jelas, tidak
kabur lagi
Membaca buku lebih jelas
Melihat objek jauh sudah mulai jelas

LILIE
SU TIAN I

Keluhan sebelum menggunakan kacamata :

1. Keluhan saya pertama pada saat duduk di

bangku SMA kelas X.

a. Mata terasa perih.
b. Pandangan mulai tidak jelas.
c. Sering merasa pegal di bagian tengkuk.
d. Sering merasa pusing apabila beranjak dari
ruangan gelap menuju terang.
Sesudah :
1. Penglihatan mulai jelas.
2. Jarang merasa pusing lagi
3. Dan jarang merasa sakit di bagian tengkuk.

Tetapi setelah memakai kacamata,

pengguna tersebut pun jarang menggunakan
nya, akibatnya minus pangelihatan
bertambah , dan fungsi dari kaca mata
kurang maksimal sehingga pengelihatan
mulai kabur dan minus bertambah

Sebelum : kiri = -150

kanan = -175
Sesudah : kiri = -175

D ani
A driani
>> Alasan memakai kacamata :
karena faktor penyakit.
>> Sebelum memakai kacamata
keluhannya tidak bisa melihat
objek secara normal.
>> Pakai kacamata sudah 3 tahun
Sekarang lensa kacamata nya
sudah mencapai -400

N ah iniada beberapa daftar buah

yang baik untuk kesehatan m ata
1. Sehatkan mata dengan buah tomat
Tomat mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan mata.
Tomat dapat dikonsumsi dengan dimakan langsung atau dibuat jus
agar lebih nikmat.

2. Sehatkan mata dengan buah pepaya

Pepaya adalah buah lokal yang kaya manfaat. Harga buah ini
cenderung lebih murah dibanding buah lain, namun pepaya memiliki
kemampuan yang baik untuk membantu menjaga kesehatan mata.
Selain itu, papaya juga merupakan buah yang baik untuk diet(baca:
Cara Cepat Melangsingkan Tubuh dengan Pepaya).

Sehatkan mata dengan buah

strawberry

3.

Dalam buah mungil ini terdapat vitamin C, B, folat, serat dan

berbagai kandungan phytochemical yang dapat mencegah
kanker. Vitamin C yang terdapat pada strawberry adalah salah
satu nutrisi yang digunakan Age-Related Eye Disease Study ,
yang disponsori oleh Eye Institute, untuk memperkuat jaringan
ikat dan memelihara kesehatan pembuluh darah pada mata.

4. Sehatkan mata dengan buah pisang

Pisang memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi sehingga
dapat mengenyangkan. Namun pisang juga berperan penting
untuk kesehatan mata. Pisang kaya akan vitamin (A, B1, B2, B6,
dan C). Vitamin A bermanfaat untuk kesehatan mata.

 5. Sehatkan mata dengan buah jeruk

Buah ini banyak dijual di pasar dan toko buah. Selain merakyat
kandungan buah ini juga sangat baik untuk kesehatan mata
karena kandungan vitamin C, serat, folat, kalsium dan kalium.
Selain itu buah jeruk juga bermanfaat untuk kekebalan tubuh
dan menjaga kesehatan jantung.

6. Sehatkan mata dengan buah

mangga
Buah mangga mengandung vitamin yang cukup tinggi, yaitu
vitamin A, B1, C, dan vitamin E. Vitamin A yang cukup bagus
dalam buah ini sangat berguna untuk menjaga kesehatan mata.

Tingkat U saha Pencegahan

Penyakit
Promosi kesehatan ( health

promotion)
Perlindungan khusus (specific
protection)
Early diagnosis and prompt
treatment (Diagnosis Dini dan
Pengobatan Segera )
Diagnosis dini dan pengobatan
segera (early diagnosis and prompt
treatment)

Promosi kesehatan ( health promotion)

Health Promotion adalah upaya
perubahan/ perbaikan di bidang kesehatan
disertai dengan upaya pengaruh lingkungan
dan lain-lain, yang sangat berpengaruh dalam
bidang kesehatan. Promosi kesehatan meliputi
penyuluhan atau pendidikan di bidang
kesehatan, ini merupakan bagian penting dari
promkes

2.Perlindungan khusus (specific protection).

Merupakan tindakan pencegahan terhadap penyakitpenyakit tertentu.
3.Early diagnosis and Prompt Treatment (Diagnosis Dini
dan Pengobatan Segera)

Tujuan :
Pengobatan yang tepat dan cepat.
Pencegahan penyakit semakin parah.
Mencegah terjadinya kecacatan.

4.Disability limitation ( Pembatasan Cacat )

Kecacatan dicegah agar tidak bertambah berat
(dibatasi) dan fungsi alat tubuh dipertahankan
semaksimal mungkin.
5.Rehabilitation ( Rehabilitasi ).
Usaha untuk mengembalikan bekas penderita ke
dalam masyarakat sehingga berfungsi secara
maksimal sesuai dengan kemampuannya.

Sekian dan terima

kasih