Bahaya Rokok Bagi Kesehatan Dan Cara Berhenti Merokok

19
Diposkan oleh Permathic on Minggu, 03 Juni 2012 , in Kesehatan

Bahaya Rokok Bagi Kesehatan

Mungkin sudah bukan hal yang biasa lagi jika kita mendengar bahwa rokok sangat berbahaya
bagi kesehatan manusia, karena sebenarnya sudah banyak peringatan dan pesan yang sering kita
dengar dari berbagai media mengenai bahaya rokok tersebut bahkan sebenarnya sudah ada
peringatan mengenai bahaya rokok tersebut di kemasan rokok itu sendiri. Tapi anehnya tetap saja
masih banyak orang yang merokok, entah hanya sekedar pengen di anggap sebagai anak gaul
atau mungkin sudah menjadi kebutuhan bagi dirinya. Yang jelas apapun alasannya , kita harus
sejak dini mengindari rokok tersebut, sebab efek dari asap rokok tersebut dapat menimbulkan
berbagai gangguan kesehatan mulai dari yang ringan hingga yang berat yang bisa membawa kita
kepada kematian. Bukan hal yang terlalu berlebihan,. Jika saya mengatakan hal tersebut, namun
memang seperti itulah efek negatif dari merokok. Mungkin kita tidak akan merasakan efeknya
secara langsung akan tetapi efeknya akan terasa dalam jangka waktu yang lama.
Dan menurut penelitian, ternyata yang akan menerima efek negatif dari rokok tersebut bukan
hanya perokok aktif saja, akan tetapi perokok pasif pun akan menerima akibat negatif dari rokok
tersebut. Dan justru efek yang diterima oleh perokok pasif akan jauh lebih berbahaya lagi
ketimbang perokok aktifnya. Mungkin ada sebagian dari anda yang masih bingung dengan istilah
perokok pasif. Jadi perokok pasif merupakan sebuah istilah bagi seseorang yang sebenarnya
bukan seorang perokok akan tetapi orang yang berada atau dekat dengan orang2 yang merokok
sehingga ia secara tidak langsung sering menghirup asap rokok yang dikeluarkan oleh para
perokok aktif. Dan kenapa lebih bahaya di bandingkan perokok aktif, karena asap yang di hirup
oleh perokok pasif akan langsung masuk ke paru paru melalui hidung. Wah wah wah... rokok
memang telah menjadi bencana bagi semua orang.
Sebenarnya mengapa rokok bisa begitu berbahaya bagi kesehatan ? ini di sebabkan dari
kandungan yang terdapat di dalam rokok tersebut. Berikut zat yang terkandung di dalam rokok :
1. Nikotin
Zat ini mengandung candu bisa menyebabkan seseorang ketagihan untuk trus menghisap rokok

~ Pengaruh bagi tubuh manusia :

menyebabkan kecanduan / ketergantungan
merusak jaringan otak
menyebabkan darah cepat membeku
mengeraskan dinding arteri
2. Tar
Bahan dasar pembuatan aspal yang dapat menempel pada paru-paru dan bisa menimbulkan iritasi
bahkan kanker
~ Pengaruh bagi tubuh manusia :
membunuh sel dalam saluran darah
Meningkatkan produksi lendir diparu-paru
Menyebabkan kanker paru-paru
3. Karbon Monoksida
Gas yang bisa menimbulkan penyakit jantung karena gas ini bisa mengikat oksigen dalam tubuh.
~ Pengaruh bagi tubuh manusia :
mengikat hemoglobin, sehingga tubuh kekurangan oksigen
menghalangi transportasi dalam darah
4. Zat Karsinogen
~ Pengaruh bagi tubuh manusia :
Memicu pertumbuhan sel kanker dalam tubuh
5. Zat Iritan
Mengotori saluran udara dan kantung udara dalam paru-paru
Menyebabkan batuk
Zat-zat asing berbahaya tersebut adalah zat yang terkandung dalam dalam ASAP ROKOK, dan
ada 4000 zat kimia yang terdapat dalam sebatang ROKOK, 40 diantaranya tergolong zat yang
berbahaya misalnya : hidrogen sianida (HCN) , arsen, amonia, polonium, dan karbon monoksida
(CO).

Beberapa Bahaya Yang di Timbulkan oleh Rokok

1. Kanker Paru
Diketahui sekitar 90 persen kasus kanker paru diakibatkan oleh rokok. Hal ini karena asap rokok
akan masuk secara inhalasi ke dalam paru-paru. Zat dari asap rokok ini akan merangsang sel di
paru-paru menjadi tumbuh abnormal. Diperkirakan 1 dari 10 perokok sedang dan 1 dari 5
perokok berat akan meninggal akibat kanker paru.
2. Kanker Kandung Kemih
Kanker kandung kemih terjadi pada sekitar 40 persen perokok. Studi menemukan kadar tinggi
dari senyawa 2-naphthylamine dalam rokok menjadi karsinogen yang mengarah pada kanker
kandung kemih.

3. Kanker Payudara
Perempuan yang merokok lebih berisiko mengembangkan kanker payudara. Hasil studi
menunjukkan perempuan yang mulai merokok pada usia 20 tahun dan 5 tahun sebelum ia hamil
pertama kali berisiko lebih besar terkena kanker payudara.
4. Kanker Serviks
Sekitar 30 persen kematian akibat kanker serviks disebabkan oleh merokok. Hal ini karena
perempuan yang merokok lebih rentan terkena infeksi oleh virus menular seksual.
5. Kanker Kerongkongan
Studi menemukan bahwa asap rokok merusak DNA dari sel-sel esofagus sehingga menyebabkan
kanker kerongkongan. Sekitar 80 persen kasus kanker esofagus telah dikaitkan dengan merokok.
6. Kanker Pencernaan
Meskipun asap rokok masuk ke dalam paru-paru, tapi ada beberapa asap yang tertelan sehingga
meningkatkan risiko kanker gastrointestinal (pencernaan).
7. Kanker Ginjal
Ketika seseorang merokok, maka asap yang mengandung nikotin dan tembakau akan masuk ke
dalam tubuh. Nikotin bersama dengan bahan kimia berbahaya lainnya seperti karbonmonoksida
dan tar menyebabkan perubahan denyut jantung, pernapasan sirkulasi dan tekanan darah.
Karsinogen yang disaring keluar dari tubuh melalui ginjal juga mengubah sel DNA dan merusak
sel-sel ginjal. Perubahan ini mempengaruhi fungsi ginjal dan memicu kanker.
8. Kanker Mulut
Tembakau adalah penyebab utama kanker mulut. Diketahui perokok 6 kali lebih besar
mengalami kanker mulut dibandingkan dengan orang yang tidak merokok, dan orang yang
merokok tembakau tanpa asap berisiko 50 kali lipat lebih besar.
9. Kanker Tenggorokan
Asap rokok yang terhirup sebelum masuk ke paru-paru akan melewati tenggorokan, karenanya
kanker ini akan berkaitan dengan rokok.
10. Serangan Jantung
Nikotin dalam asap rokok menyebabkan jantung bekerja lebih cepat dan meningkatkan tekanan
darah. Sedangkan karbon monoksida mengambil oksigen dalam darah lebih banyak yang
membuat jantung memompa darah lebih banyak. Jika jantung bekerja terlalu keras ditambah
tekanan darah tinggi, maka bisa menyebabkan serangan jantung.
11. Penyakit Jantung Koroner (PJK)
Sebagian besar penyakit jantung koroner disebabkan oleh rokok dan akan memburuk jika
memiliki penyakit lain seperti diabetes melitus.
12. Aterosklerosis
Nikotin dalam asap rokok bisa mempercepat penyumbatan arteri yang bisa disebabkan oleh
penumpukan lemak. Hal ini akan menimbulkan terjadinya jaringan parut dan penebalan arteri

yang menyebabkan arterosklerosis.

13. Penyakit Paru Obstruktif Kronik (PPOK)
Kondisi ini menyebabkan aliran darah terhalangi sehingga membuat seseorang sulit bernapas,
dan sekitar 80 persen kasus PPOK disebabkan oleh rokok. Kondisi ini bisa menyebabkan
terjadinya emfisema (sesak napas akibat kerusakan pada kantung udara atau alveoli) dan
bronkitis kronis (batuk dengan banyak lendir yang terjadi terus menerus selama 3 bulan).
14. Impotensi
Bagi laki-laki berusia 30-an dan 40-an tahun, maka merokok bisa meningkatkan risiko disfungsi
ereksi sekitar 50 persen. Hal ini karena merokok bisa merusak pembuluh darah, nikotin
mempersempit arteri sehingga mengurangi aliran darah dan tekanan darah ke penis. Jika
seseorang sudah mengalami impotensi, maka bisa menjadi peringatan dini bahwa rokok sudah
merusak daerah lain di tubuh.
15. Gangguan medis lainnya
Beberapa gangguan medis juga bisa disebabkan oleh rokok seperti tekanan darah tinggi
(hipertensi), gangguan kesuburan, memperburuk asma dan radang saluran napas, berisiko lebih
tinggi mengalami degenerasi makula (hilangnya penglihatan secara bertahap), katarak, menjadi
lebih sering sakit-sakitan, menimbulkan noda di gigi dam gusi, mengembangkan sariawan di
usus serta merusak penampilan.

Cara Berhenti Merokok

Niat yang sungguh-sungguh untuk berhenti merokok.

Belajar membenci rokok

Bergaulah dengan orang yang tidak merokok

Sering-sering pergi ke tempat yang ruangannya ber-AC

Pindahkan semua barang-barang yang berhubungan dengan rokok.

Jika ingin merokok, tundalah 10 menit lagi.

Beritau teman dan orang terdekat kalau kita ingin berhenti merokok.

Kurangi merokok sedikit demi sedikit.

Hilangkan kebiasaan Bengong atau menunggu.

Sering-seringlah pergi ke rumah sakit, agar tau pentingnya kesehatan.

Cari pengganti rokok, misalnya permen dan lain - lain

Coba dan coba lagi jika masih gagal.

Gimana para sahabat sekalian ? masihkan anda berniat untuk merokok ?. Kalau saya sih
alhamdulillah tidak merokok dan tak akan merokok. Sebab selain bakal terkena berbagai
penyakit, rokok juga bisa menyebabkan kanker(kantong kering) alias menghabiskan banyak
uang. Tau sendiri, harga satu bungkus rokok lumayan mahal. Pokoknya saya benci rokok titik.

Gejala-Gejala Umum Penyakit Jantung

Pada dasarnya, gejala-gejala umum yang dialami orang yang mengalami penyakit jantung
disebabkan kurangnya jumlah darah yang memasok oksigen ke jantung akibat fungsi jantung
yang terganggu. Gejala-gejala tersebut antara lain:

Angina - Adalah rasa nyeri atau ditekan di bagian dada.

Aritmia - Adalah istilah yang digunakan untuk menunjukkan kondisi berupa gangguan
irama jantung yang dapat menyebabkan palpitasi (denyut jantung yang abnormal).

Angina dan aritmia disebabkan kurangnya pasokan darah yang membawa oksigen ke otot
jantung. Biasanya diikuti oleh gejala lain seperti pusing, letih yang berkepanjangan, mual,
berkeringat dingin, dan sesak nafas. Gejala-gejala tersebut dapat menjadi peringatan awal
akan resiko serangan jantung. Sayangnya, mereka yang mengalami gejala-gejala tersebut sering
kali menganggapnya sebagai masuk angin biasa, inilah yang sering membuat pertolongan
pertama menjadi terlambat dan sangat merugikan akibatnya, mengapa?
Ketika serangan jantung (myocardial infarction) berlangsung, otot-otot jantung akan mati
sewaktu tidak mendapatkan darah. Dan tidak seperti jaringan yang lain, otot jantung tidak dapat
mengalami regenerasi. Karena itu semakin lama serangannya dan tidak segera ditangani, maka
semakin banyak juga kerusakan permanen pada otot-otot jantung dan bahkan jika terus dibiarkan
dapat mengalami kematian.
Sewaktu gejala-gejala serangan jantung timbul, sangatlah penting untuk langsung mencari
bantuan medis karena resiko kematian terbesar adalah dalam kurun waktu satu jam setelah
terjadi serangan. Perawatan yang cepat dapat menyelamatkan otot jantung dari kerusakan yang

tidak dapat diperbaiki. Semakin banyak otot jantung yang terselamatkan, semakin efektif jantung
akan kembali memompa setelah serangan.
Mengingat bahaya penyakit jantung yang mengancam kehidupan, mencegah atau mengurangi
resiko penyakit jantung adalah cara yang terbaik, selain dengan menjaga pola makan dan olah
raga teratur, mengkonsumsi suplemen herbal sangat membantu.
Beberapa herbal seperti Sarang Semut dan Noni juice bukan saja dapat mencegah penyakit
jantung tetapi juga membantu penyembuhan penyakit jantung, silakan baca informasinya pada
halaman pengobatan penyakit jantung.

Ciri-ciri penyakit Jantung biasanya ditandai dengan nyeri dada, rasa seperti tertusuk
(Angina pektoris) karena terjadi penyumbatan arteri jantung. Faktor resiko penyakit
jantung adalah mereka yang mengalami penyakit gula, tekanan darah tinggi,
kolesterol darah tinggi, Obesitas (kegemukan) dan perokok. Untuk mengurangi
risiko penyakit jantung ada hal-hal yang perlu di hindari seperti mengatur /
menghindari makanan yang menjadi faktor pemicu.

Ciri-ciri penyakit Jantung secara umum:

* Nyeri dada, rasa seperti tertusuk (Angina pektoris)
* Rasa berdebar-debar seperti tertekan benda berat
* Terjadi sesak nafas, keluar keringat dingin, dan kesemutan yang terasa hingga ke
bagian lengan, punggung dan lain-lain.
* Untuk gagal jantung mungkin tidak merasakan gejala seperti nyeri dada, namun
mereka mungkin akan mengalami kesulitan dalam tidur, kaki bengkak, mudah
capek, dan rasa sesak napas.
* Serangan jantung koroner terjadi karena pembuluh arteri jantung yang memasok
darah ke jantung mengalami penyumbatan karena mengeras. Dokter biasanya akan
menangani masalah ini dengan operasi / pembedahan Bypass Arteri Jantung
(CABG).

Hal yang perlu dilakukan untuk pencegahan:

* Melakukan latihan treadmill. Anda bisa melihat kondisi kesehatan jantung dengan
membaca hasil dari rekaman alat ini.
* Pola makan seimbang, tidak merokok
* Kurangi makanan berbahan gandum atau jagung, roti, pasta, nasi, makanan
manis.
* Menjaga berat badan,
* Cegah penyakit gula dan tekanan darah tinggi
* Menghindari makanan karbohidrat olahan, padi-padian dan gula. Makanan ini
sumber glukosa dan menyebabkan gula darah meningkat dan menghambat
pankreas dalam memproduksi insulin serta menyebabkan penebalan lapisan
endothelial pembuluh koroner.
* Kurangi konsumsi minyak nabati Omega-6. Ini pemicu zat kimia yang
meningkatkan stres oksidatif dan merusak sistem pembuluh darah.
* Asam lemak Omega-3 yang cukup atau minyak ikan.
* Konsumsi sayuran segar, buah-buahan jenis berri, dan suplemen untuk menekan
dampak radikal bebas.
Demikian uraian singkat mengenai ciri-ciri penyakit Jantung dan cara
pencegahannya, semoga bermanfaat.

kolestrol ?
Kolestrol adalah lemak yang terdapat di dalam aliran darah atau sel tubuh yang
sebenarnya dibutuhkan untuk pembentukan dinding sel dan sebagai bahan
baku beberapa hormon. Namun apabila kadar kolestrol dalam darah
berlebihan, maka bisa mengakibatkan penyakit, termasuk penyakit jantung
koroner dan stroke. Kolestrol yang normal harus di bawah 200 mg/dl. Apabila
di atas 240 mg/dl, maka Anda berisiko tinggi terkena penyakit seperti serangan
jantung atau stroke.

Kolestrol secara alami bisa dibentuk oleh tubuh, selebihnya di dapat dari
makanan hewani, seperti daging, unggas, ikan, margarin, keju, dan susu.
Adapun makanan yang berasal dari nabati, seperti buah, sayur, dan beberapa
biji-bijian, tidak mengandung kolestrol.

Kolestrol tidak larut dalam darah sehingga perlu berikatan dengan

pengangkutnya, yaitu lipoprotein. Oleh karena itu pula kolestrol dibedakan
menjadi Low-Density Lipoprotein (LDL) dan High-Density Lipoprotein

(HDL). Anda akan mendapat penjelasannya di bawah ini.

KOLESTROL JAHAT (Low Density Lipoprotein)

Kolestrol LDL adalah lemak yang jahat karena bisa menimbun pada dinding
dalam dari pembuluh darah, terutama pembuluh darah kecil yang menyuplai
makanan ke jantung dan otak. Timbunan lemak itu semakin lama semakin
tebal dan keras, yang dinamakan arteriosklerosis, dan akhirnya menumbat
aliran darah.

Kolestrol LDL yang optimal adalah bila kadarnya dalam darah di bawah 100
mg/dl. Kolestrol LDL 100-129 mg/dl dimasukkan kategori perbatasan
(borderline). Jika di atas 130 dan disertai afktor risiko lain seperti merokok,
gemuk, diabetes, tidak berolah raga, apalagi jika sudah mencapai 160 atau
lebih, maka segera perlu diberi obat.

KOLESTROL BAIK (High Density Lipoprotein)

Kolestrol HDL disebut lemak yang baik karena bisa membersihkan dan
mengangkut timbunan lemak dari dinding pembuluh darah ke hati. Kolestrol
HDL yang ideal harus lebih tinggi dari 40 mg/dl untuk laki-laki, atau di atas 50
mg/dl untuk perempuan.
Penyebab kolestrol HDL yang rendah adalah kurang gerak badan, terlalu
gemuk, serta kebiasaan merokok. Selain itu hormon testosteron pada laki-laki,
steroid anabolik, dan progesteron bisa menurunkan kolesterol HDL, sedangkan
hormon estrogen perempuan menaikkan HDL.

Kolestrol Lp (a)
Kolestrol Lp (a) adalah suatu variasi dari kolestrol LDL. Kadar Lp (a) yang
tinggi berbahaya bagi jantung. Penyebab peningkatan Lp (a) belum jelas,
mungkin berkaitan dengan faktor genetik.

Trigliserida
Trigliserida adalah bentuk lemak lain yang bisa berasal dari makanan atau
dibentuk sendiri oleh tubuh. Memiliki trigliserida yang tinggi sering diikuti
juga oleh kolestrol total dan LDL yang tinggi, serta kolestrol HDL yang
rendah.

Orang yang menderita sakit jantung, diabetes, atau obesitas, biasanya

mempunyai kadar trigliserida yang tinggi. Trigliserida dalam darah yang
normal harus di bawah 150 mg/dl.

Beberapa orang mempunyai trigliserida yang tinggi karena penyakit lain atau
keturunan. Bila memang ada faktor keturunan, maka Anda harus mengubah
gaya hidup, mulai diet rendah lemak, olah raga teratur, menurunkan berat
badan, tidak merokok, juga tidak minum alkohol. Anda juga dianjurkan
mengurangi konsumsi karbohidrat (misalnya nasi, mie atau roti) sampai
kurang dari 50 persen dari jumlah kalori total.

Kadar Kolestrol Tinggi

Kolestrol tinggi umumnya diderita oleh orang gemuk, namun tidak menutup
kemungkinan orang yang kurus juga bisa mengalaminya, apalagi dengan
mengonsumsi makanan yang rendah serat namun lemaknya tinggi. Selain
faktor makanan, kolesterol yang tinggi juga bisa disebabkan oleh faktor
keturunan. Oleh sebab itu, semua orang baik kurus apalagi gemuk, belum
pernah menderita kolestrol apalagi yang sudah pernah mengalaminya, perlu
menjaga makanan dengan mengurangi kadar kolestrol. Caranya antara lain
dengan memperbanyak konsumsi makanan berserat.

Diantara makanan penurun kolesterol yang sangat dianjurkan untuk

dikonsumsi adalah jus mengkudu Javanony. Javanony praktis dan mudah
dikonsumsi setiap orang. Javanony bisa dibeli di www.tokoherbalonline.com
Mengendalikan Kolestrol
Tips - tips mengendalikan kolestrol

Kolestrol diketahui sebagai pemicu berbagai gangguan kesehatan, seperti

hipertensi, gangguan jantung, hingga stroke. Sebenarnya kolestrol merupakan
unsur yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun, jika kadarnya berlebihan di dalam
tubuh akan menyebabkan berbagai penyakit.
Jika Anda memiliki gangguan metabolisme kolestrol di dalam tubuh, maka
Anda perlu diet, berolah raga, dan tambahan obat-obatan. Sebaiknya Anda
tetap berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi obat-obatan tersebut.
Dokter yang baik akan memberikan obat berdasarkan faktor keamanan. Bukti
klinis suatu obat juga harus menjadi bahan pertimbangan jika obat tersebut
akan dikonsumsi untuk jangka panjang.
Atorvastatin merupakan salah satu obat golongan statin yang telah memiliki
banyak penelitian atau bukti klinis yang baik terhadap penurunan risiko
kesakitan dan kematian akibat penyakit jantung koroner dan stroke, dengan
profile keamanan yang baik.
Namun demikian, daripada Anda mengobati tingginya kadar kolestrol, tentu
saja lebih baik mengontrol dan mengendalikan kadarnya agar tetap normal.
Nah, berikut ini langkah-langkahnya:
1. MENGETAHUI KADAR KOLESTROL
Umumnya dokter menyarankan agar kadar kolestrol total Anda di bawah 200
mg/dl, dengan kadar LDL (kolestrol jahat) di bawah angka 130, dan HDL
(kolestrol baik) berada di atas angka 40.
2. MENJAGA KESEIMBANGAN BERAT BADAN

Mengurangi berat badan yang berlebih merupakan salah satu cara untuk
mengendalikan kadar kolestrol dalam darah. Penelitian juga menunjukkan
bahwa berat badan yang berlebih dapat mengganggu proses metabolisme tubuh
dalam menghancurkan lemak.
Meskipun Anda hanya mengkonsumsi sedikit lemak, tidak berarti penurunan
kadar kolesterol akan segera terlihat. Dalam hal ini Anda perlu mengurangi
sekitar 2.5 - 4.5 kilogram berat badan agar bisa memperbaiki kadar kolestrol.
3. AKTIFITAS FISIK RUTIN
Salah satu cara untuk mengendalikan kadar kolesterol adalah dengan berolah
raga secara rutin. Jalan kaki atau jenis-jenis olah raga ringan lainnya yang
dilakukan secara rutin akan membantu meningkatkan kadar HDL. Pastikan
bahwa Anda berolah raga selama 30 menit dalam sehari dan lima hari dalam
seminggu.
4. BERKENALAN DENGAN LEMAK BAIK
Jika telah terdiagnosa memiliki kadar kolestrol tinggi, biasanya Anda
disarankan untuk menurunkan konsumsi lemak. Sebaiknya Anda
mengkonsumsi jenis makanan yang mengandung lemak tak jenuh tunggal,
seperti selai kacang, avokad, minyak zaitun dan kanola, serta kacangkacangan. Penelitian membuktikan bahwa jenis lemak tersebut membantu
menurunkan kadar LDL dan Trigliserida dalam darah, serta meningkatkan
HDL.
Berikut cara mengonsumsi lemak yang baik:
a. Pilihlah minyak nabati seperti minyak jagung atau minyak soya (kedelai)
daripada minyak hewani.
b. Baca label yang tertera pada minyak sayur (vegetable oil), lalu pilih yang
mengandung terutama lemak tak jenuh rantai tunggal atau jamak.
c. Gantilah daging dengan tahu, kacang, atau sayuran.
d. Pilihlah daging kurus daripada daging sosis atau luncheon meat (daging
kaleng)
e. Buanglah lemak pada daging, juga pisahkan kulit pada ayam dan bebek.
f. Banyak makan sayuran, termasuk tahu dan kacang , daripada makan daging.

g. Pakai margarin tak jenuh daripada butter.

h. Pilih susu rendah lemak (low fat) daripada susu full cream.
i. Untuk orang dewasa sehat, telur dibatasi 2-3 butir seminggu, sedangkan
untuk anak dan remaja bisa 6-7 telur per minggu. Untuk yang mempunyai
kolestrol tinggi, telur harus dibatasi 1-2 per minggu.
j. Kurangi masak dengan cara menggoreng, lebih baik dengan cara mengukus,
merebus. membakar, atau memanggang.
k. Batasilah makanan yang kaya lemak hanya dua kali per minggu.
l. Hindari makan babi, kambing, jeroan atau makanan yang banyak
mengandung lemak.
m. Batasi makanan udang, kepiting, atau kerang.
n. Jauhi kue yang banyak krim atau minyak.
o. Carilah buah segar setiap hari.
p. Banyak mengonsumsi makanan kaya serat seperti sayur, buah, padi-padian,
dan kacang-kacangan. Makanan daging, ikan, udang, telur, dan susu sama
sekali tidak mengandung serat.

5. MENGONSUMSI MULTIVITAMIN
Sekalipun telah mengonsumsi makanan yang sehat, tetap saja ada
kemungkinan tubuh Anda kekurangan unsur nutrisi tertentu. Untuk mengatasi
kondisi tersebut Anda perlu mengonsumsi multivitamin atau suplemen
makanan untuk mencukupi kebutuhan dasar nutrisi dan menurunkan resiko
penyakit jantung dan stroke.
Sebaiknya Anda memilih vitamin yang mengandung asam folat, vitamin B6,
dan vitamin B12. Alasannya, ketiganya bermanfaat penting dalam menjaga
kesehatan jantung.

6. POLA MAKAN YANG BENAR

Tingkat kolesterol dapat diturunkan dengan mengikuti pola makan yang sehat

dan benar. Kurangilah konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh dan
minyak seperti goreng-gorengan, jeroan, bebek, kulit, sosis, hamburger,
kepiting, udang, cumi, margarin, mentega, kuning telur, susu berlemak dan
keju.
Perbanyaklah mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan serat,
seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan kacang-kacangan karena tidak
mengandung kolestrol.
Sumber: Buku "Kiat Sehat menurunkan Kolesterol", karangan dr. Fadli Nayaka
Penerbit: Octopus Yogyakarta
Cara menurunkan kolesterol tinggi dengan cara yang alami yaitu dengan
mengkonsumsi Javanony secara teratur. Javanony bisa didapatkan di
www.tokoherbalonline.com
kolestrol
kolesterol
obesitas
darah tinggi
hepatitis b
vitamin c
penyakit stroke
ldl kolesterol
hdl kolesterol
kolesterol ldl
www.kolestrol.com
tanda kolestrol tinggi
tanda tanda kolestrol
tanda-tanda kolestrol tinggi
total kolesterol
tanda kolestrol
kolestrol dalam darah

Diposkan oleh musttrie di 17:16

Kirimkan Ini lewat EmailBlogThis!Berbagi ke TwitterBerbagi ke Facebook
Label: Ciri/Tanda
7 komentar:

Tikha Dewi mengatakan...

terima kasih atas infonya, silahkan liat info kesehatan lainnya disini..
Sakit Maag
Asam Urat
Manfaat Air Kelapa
Diabetes Melitus
Maag Kronis
kanker serviks
Kanker Payudara
Kista Ovarium
Penyakit Kista
8 Juni 2012 23:37

penyakitjantung-id mengatakan...

bagus informasinya lengkap and jelas, good work!

26 Juni 2012 23:29

RS Jantung Cinere mengatakan...

terimakasih info nya... silahkan melihat info lainya dengan mengunjungi website kami
http://jantungcinere.com

23 Juli 2012 14:19

Indra Kusuma mengatakan...

intinya perbanyak makan buah dan sayuran untuk mengurangi resiko sakit jantung.
Alat Kesehatan nebulizer
27 Juli 2012 04:30

Riki Rukmana mengatakan...

untuk jantung bagus yang banyak mengandung anti oksidan tinggi yang mampu
menangkal radikal bebas,,,
keren blognya gan,,, smoga kontent nya juga keren dan bermanfaat ya gan,,,
obat alami jantung bocor
obat herbal jerawat
1 Agustus 2012 10:19

Gusri Wahyudi mengatakan...

makasiH artikel na bagus . .

ditunggu kunjungan na di http://yuudi.blogspot.com/
27 September 2012 15:47

Sebuah Coretan mengatakan...

wah bagus banget informasi nya. thanks ya

6 Oktober 2012 11:27

Poskan Komentar

Posting Lebih Baru Posting Lama Beranda

Langganan: Poskan Komentar (Atom)
MUSTTRIE BLOG'S

DAFTAR ISI

Beranda

Sponsor
Iklan gambar
Recent Post

1. Cara Pasang Iklan Adsense Di WordPress

2. Cara Membuat Artikel Terkait Dengan Teks dan Gambar
3. Cara Daftar, Pasang Widget Alexa Rank Pada Blog
4. Cara Pasang Iklan adsense di Tengah Postingan
5. Batik Tulis Srikandi Purwodadi
6. Tips-Produk Kecantikan-Cream Pemutih Wajah
7. Cara Daftar - Buat Account Di Infolinks
8. Spesifikasi dan Harga Modem Huawei E153
9. Setting APN-Broadband Internet Unlimited Indosat
10.Cara Setting - Aktivasi Flexi Unlimited
11.Harga-Spesifikasi HP Acer Liquid Metal
12.Bahan-Cara Alami Meluruskan Rambut
13.Cara Perbaiki Cartridge - Reset Printer HP Deskjet
14.Cara Pasang Flash Banner di Wordpress
15.Tips Mencegah Penggantian Wallpaper Komputer

16.Cara Membuat Banner Pada Header Blog

17.Cara Membuat Halaman Blog Tanpa Sidebar
18.Cara Pasang Google Page Rank Checker di Blog
19.Cara Setting, Konfigurasi APN BlackBerry
20.Cara Setting Modem Tablet Android Cina
21.Paket Internet Fun Night / Flash Unlimited Telkomsel
22.Cara Mengatasi Flashdisk Tidak Terbaca.
23.Penggunaan Kata Sifat Bahasa Inggris Yang Benar
24.Cara Merubah IDM Semua Versi ke FULL VERSION
25.Gejala, Penyebab & Faktor Risiko Konstipasi
26.Manfaat Lidah Buaya Untuk Kesehatan
27.Mempercepat Koneksi Internet/Software-Cyclone
28.Cara Setting, Aktivasi GPRS & MMS SIMcard
29.Cara Setting Modem Internet XL Unlimited
30.Cara Daftar / Setting HP Smartfren Sebagai Modem
31.Cara Setting Koneksi Internat SmartFren
32.Cara Daftar - Membuat Short URL di LINKBUCKS
33.Info Harga Terbaru Handphone Nokia, 2012
34.Ramuan Obat Tradisional Atasi Alergi Hidung
35.Obat dan Cara Mengatasi Penyakit Kulit Gatal
36.Tips Cara Mengalihkan Blog Lama ke Blog Baru
37.Download Resetter Printer Canon Pixma iP, MP
38.Tips, Cara Mengubah File PDF Ke Word
39.Kode, Cara Membuat Spoiler Pada Blog

40.Puisi Terbaru Galau Musttrie's Blog

41.Gejala, Penyebab Peradangan Usus Buntu
42.Membuat Feedburner Email Pada Postingan
43.Pola Penggunaan Kata Depan Tetap, Bahasa Inggris
44.Penggunaan Kata Depan Dalam Bahasa Inggris
45.Khasiat, Manfaat Mengkudu Untuk Kesehatan
46.Obat tradisional Untuk Mengobati Keputihan
47.Gejala Kanker Serviks dan Cara Pencegahan
48.Cara Membuat Menu Horisontal Pada Blog
49.Cara Membuat Border Posting Pada Blog
50.Bahan Obat tradisional memperlancar haid
51.Cara Mendaftar, Registrasi Pada Neobux
52.Cara Memasang Banner di Bagian Bawah Blog
53.Cara Membuat Scroll Kotak Komentar Pada Blog
54.Cara Membuat Tombol Like FB Melayang Pada Blog
55.Cara Membuat Recent Post Dengan Scrool Box
56.Penggunaan '' INFINITIVE '' Dalam Bahasa Inggris
57.Manfaat Kacang Hijau, Obat Alami Penyakit
58.Cara Membuat Tampilan Iklan Melayang di Blog
59.Obat Batuk Tradisional / Alami Pada Bayi
60.Obat Tradisional / Alami Kista Endometriosis
61.Memahami Jenis-jenis Penyakit Turunan
62.Bagian dan Fungsi Organ Telinga Pada Manusia
63.Tanaman, Obat Tradisional Untuk Kolesterol Tinggi

64.Harga Projector Berbagai Merk Terbaru

65.Cara / Trik Internet Gratis Terbaru
66.Tips Mendapat Internet Gratis Indosat, Axis 2012
67.Cara Membuat Laman / Page - Menu Blog
68.Memahami Proses Persalinan di Dalam Air
69.Khasiat, Manfaat Daun Sirsak Utuk Kesehatan
70.Kumpulan Tips Cara Membuat Efek Di Blog
71.Download Aplikasi, Game, Themes Blackberry
72.Trik Memperbanyak Followers di Twitter
73.Membuat Efek Drop Shadow Gambar pada Postingan
74.Membuat Efek Gambar dengan Mouseover Effect
75.Tips Cara Memilih Foundation Yang Tepat
76.Cara Memberi Password Pada Folder di Komputer
77.Cara Mengganti Alamat Blog / Domain Blogspot
78.Fungsi Organ mata dan Penyakit mata
79.Trend / Harga Jilbab Modern Terbaru
80.Cara Setting Modem / APN Internet IM2
81.Cara Setting Internet XL, GPRS/3G/HSDPA
82.Tips, Cara Membuat Komentar Admin Blog Berwarna
83.Cara Memasang Tombol Like Facebook, Blogspot
84.Cara Pasang Widget Animasi Di Blog
85.Cara Membuat SEO Meta Tag Description Blogspot
86.Cara Aktivasi dan Setting Flexi Unlimited
87.Cara Melakukan Reset BlackBerry Torch 9800

88.Cara Membuat Tulisan Berjalan Pada Address Bar

89.Cara Membuat Text / Tulisan Berwarna di Blog.
90.Resep Asli Pizza-hut Italy
91.Rahasia Resep Gulai Kambing Spesial
92.Cara Membuat Huruf Besar pada Awal Teks
93.Cara Membuat Menu Horizontal di Header Blog
94.Daftar Harga Sepeda Polygon Terbaru / Lengkap
95.Tips, Cara Diet Sehat, Aman dan Tepat.
96.Cara Membuat Breadcrumbs Pada Blogspot
97.Gerai Resmi Dagadu di Jogja
98.Cara Membuat Daftar Isi Otomatis Pada Blogspot
99.Cara Membuat Menu Tab / Laman Blog
100.

Harga Smartphone APPLE, BLACKBERRY Terbaru

Selamat Datang ! Terima kasih Atas Kunjungan

Anda
Alexa Rank

Pengikut

Diberdayakan oleh Blogger.