SENAM KAKI DIABETES

MELITUS

Oleh
ROSNITA, S.Kep
KepaniteraanKlinikKeperawatan Senior (K3S)
Program Studi Ilmu Keperawatan
Fakultas Kedokteran Unsyiah

Banda Aceh
2013

APA ITU SENAM KAKI ?

Senam yaitu latihan yang

dilakukan oleh pasien DM untuk
mencegah terjadinya luka

MANFAAT SENAM
KAKI....
1. Memperbaiki
aliran
darah
2. Mencegah terjadinya kelainan
bentuk kaki
3. Meningkatkan kekuatan otot
betis dan paha

4. Mengatasi sakit pada lutut

KAPAN KITA BISA SENAM KAKI???

Kapan saja kita mau,

paling sedikit 3x/hari

Kapan Kita JANGAN

MELAKUKAN Senam

Saat
dan

kita
lagi
banyak

LANGKAH LANGKAH
MELAKUKAN
SENAM KAKI DM

Kaki???

capek
pikiran

Duduk pada sebuah kursi dengan posisi

tegak dan kaki menyentuh lantai dan masing
masing gerakan diulang 10 kali

1. Letakkan tumit dilantai, jari-jari kedua

belah kaki diluruskan keatas lalu
dibengkokkan kembali kebawah seperti cakar ayam

2. Letakkan tumit salah satu

kaki dilantai, angkat telapak
kaki ke atas. Pada kaki
lainnya,
jari-jari
kaki
diletakkan di lantai dengan
tumit kaki diangkatkan ke
atas.
Cara
ini
dilakukan
bersamaan pada kaki kiri dan
kanan secara bergantian

3. Tumit kaki diletakkan di lantai. Bagian ujung

kaki diangkat ke atas dan buat gerakan
memutar
dengan pergerakkan pada pergelangan kaki

4. Jari-jari
kaki
diletakkan
dilantai. Tumit diangkat dan
buat
gerakan
memutar

dengan pergerakkan
pergelangan kaki

pada

5. Luruskan
salah
satu
lutut
kaki.
Gerakkan jari-jari kedepan turunkan
kembali secara bergantian kekiri dan ke
kanan
6. Luruskan salah satu kaki diatas lantai
kemudian angkat kaki tersebut dan
gerakkan ujung jari kaki kearah wajah
lalu turunkan kembali kelantai

7. Angkat kedua kaki lalu luruskan.

Ulangi langkah ke 6, namun gunakan
kedua kaki secara bersamaan
8. Angkat
kedua
kaki
dan
luruskan,pertahankan posisi tersebut.
Gerakan pergelangan kaki kedepan dan
kebelakang
9. Luruskan salah satu kaki dan angkat,
putar
kaki pada pergelangan kaki ,tuliskan pada

udara dengan kaki dari angka 0 hingga 10

lakukan secara bergantian.

10. Letakkan sehelai koran dilantai. Bentuk

kertas itu menjadi seperti bola dengan kedua
belah kaki. Kemudian, buka bola itu menjadi
lembaran seperti semula menggunakan
kedua belah kaki
a. Lalu robek koran menjadi
pisahkan kedua bagian koran

bagian,

b. Sebagian koran di sobek-sobek menjadi

kecil-kecil dengan kedua kaki
c. Pindahkan kumpulan sobekan-sobekan
tersebut dengan kedua kaki lalu letakkan
sobekkan kertas pada bagian kertas yang
utuh

d. Bungkus
semuanya
dengan
kedua
kaki
menjadi bentuk bola

Teurimng
Geunaseh