Cara mencegah kerontokan rambut:

1. Perhatikan apa yang dimakan

Vitamin A, B, C dan E sangat penting untuk pertumbuhan rambut baru. Oleh karena itu rajinlah
mengonsumsi makanan yang kaya akan empat vitamin tersebut.

2. Pijatlah kulit kepala secara teratur

Gunakan minyak zaitun dan jojoba. Ketiga jenis minyak ini dapat membantu pertumbuhan rambut baru.

3. Sampo berbahan alami

Jangan pernah menggunakan sampo mengandung bahan kimia, atau meluruskan rambut maupun
mengeringkan rambut dengan pengering rambut.

Produk pewarna rambut yang mengandung bahan kimia juga harus dihindari. Jangan mencuci rambut
dengan air panas, karena dapat menyebabkan rambut menjadi rapuh.

4. jangan kekurangan zat besi

Semua makanan yang baik untuk tubuh secara keseluruhan baik juga untuk rambut. Di antaranya
makanan tinggi protein, rendah karbohidrat dan rendah lemak. Namun ada pula zat-zat lain yang secara
spesifik diperlukan untuk kesehatan rambut, yaitu asam lemak omega 3, vitamin B12, biotin, dan
mineral seperti zat besi, seng, dan tembaga. Kekurangan salah satu zat ini seringkali luput dari perhatian
kita, namun sesungguhnya berperan penting terjadinya kerontokan rambut.

Setiap bulan wanita mengalami menstruasi, oleh karena itu wanita sangat rentan terhadap anemia
kekurangan zat besi. Penelitian mendapatkan defisiensi zat besi ini sering menjadi penyebab kerontokan
rambut pada wanita. Sumber zat besi dalam makanan sehari-hari misalnya dari sayuran hijau, daging
berwarna merah serta hati.

5. Suplemen makanan yang juga dianjurkan untuk dikonsumsi adalah biotin. Biotin kerap digunakan oleh
dokter untuk terapi kerontokan rambut, sebab zat ini merupakan komponen utama pertumbuhan
rambut, kulit serta kuku. Kita bisa saja mendapatkan biotin alami dari hati atau kuning telur, tapi untuk
mencukupi kebutuhan diperlukan jumlah yang banyak. Karenanya, agar praktis kita dapat
mengkonsumsi dalam bentuk suplemen makanan.

6. Saat ini di pasaran banyak dijumpai ramuan herbal yang diyakini bermanfaat mengobati kerontokan
rambut. Ramuan herbal tersebut sangat beragam, ada yang berasal dari tanaman asli Indonesia dan ada
yang berasal dari luar negeri. Cara pemakaiannya juga bervariasi, ada yang dioleskan di kulit kepala,
untuk keramas, dan ada yang diminum. Contoh herbal yang dianggap bermanfaat adalah : ginseng, jahe,
cuka apel, tanaman saw palmetto, horsetail, teh hijau, dll. Walaupun diberi label sebagai bahan natural,
kita perlu tetap hati-hati dalam pemakaiannya, terutama ramuan yang diminum. Pasalnya, ada juga
ramuan herbal yang memiliki efek samping bagi tubuh terutama bila diminum oleh wanita yang juga
menggunakan obat kontrasepsi. Karena itu, carilah informasi apa sebenarnya isi ramuan herbal tersebut,
dan bila perlu konsultasikan kepada dokter.

7. Herbal yang aman digunakan adalah teh hijau. Beberapa penelitian di Jepang menunjukkan bahwa
minum teh hijau dapat meningkatkan zat tertentu yang disebut sex hormone binding globulin (SHBG)
yang menghambat aktivitas hormonal pemicu kerontokan rambut. Selain itu teh hijau juga bermanfaat
sebagai antioksidan dan memiliki efek anti-kanker.

8. KOMPAS.com - Berikut ini tip dari tradisi Ayurveda yang berumur 5.000 tahun mengenai keindahan
dan kesehatan rambut:

1. Mulailah dengan mengatur makanan. Pilih makanan yang mengandung sayuran hijau dan buah manis.
Produk susu dan yogurt juga baik untuk rambut. Demikian juga dengan kelapa.

2. Hindari makanan olahan atau kalengan. Ayurveda mengatakan bahwa makanan dengan pengawet
buatan dan bahan kimia tambahan tidak akan memberi manfaat gizi untuk tubuh dan badan. Minuman
dingin juga mengganggu proses pencernaan dan asimilasi zat gizi.

3. Bumbu seperti lada hitam bermanfaat untuk kesehatan rambut. Tambahkan bumbu ini ke dalam sup
atau masakan lain.

4. Hindari stres karena dapat berakibat serius dalam jangka panjang dan mempengaruhi warna rambut.
Cobalah atur waktu dan tugas untuk meminimisasi tekanan. Lakukan rileksasi/meditasi.

5. Jauhi produk kimia keras yang dapat merusak rambut. Cari sampo dan kondisioner alami dan lembut,
terutama bila Anda mencuci rambut tiga kali seminggu.

6. Pijat kulit kepala dengan minyak kelapa atau minyak zaitun untuk menstimulasi dan memberi
kelembaban kulit kepala.

7. Jangan sisir rambut dengan sikat ketika rambut basah.

9. klo ane sih ngurangin ketombe pake cara:

1. keramas teratur
2. olahraga teratur

kebetulan ane ketombe kluar klo stress dan gara2 pemakaian helm yg lama..
jadinya olahraga pengaruh banget buat normalin peredaran darah, sehingga sel2 kulit kepala lebih cepet
di regenerasi..
CMIIW sih gan.. pengalaman ane

10. katanya sih bisa pke jeruk nipis(tpi agak perih)..

soalnya saudara ane dulu pernah ketombean, pke jeruk nipis sembuh gan(pkenya yg teratur)

11. keramas pake lidah buaya gan. dijamin manjur buat mengatasi kerontokan rambut agan, sekaligus
juga menghitamkan rambut dan membuat rambut lebih subur.