Vitamin

HaloSehat Gizi & Nutrisi Vitamin 15 Akibat Kelebihan Vitamin C Bagi Tubuh

15 Akibat Kelebihan Vitamin C Bagi Tubuh

ads

Kelebihan kandungan vitamin c merupakan dampak buruk dari kebiasaan seseorang mengkonsumsi
suplemen atau makanan yang mengandung vitamin c secara berlebihan. Vitamin C dapat dapat
berbahaya bagi pria maupun wanita jika dikonsumsi melebihi dari 2000 mg perharinya. Asupan vitamin C
bisa diperoleh dari makanan atau pemakaian suplemen vitamin dosis tinggi.
Takaran yang direkomendasikan
Ada 5 Kebutuhan akan vitamin c sehari hari yang direkomendasikan menurut angka kekurangan gizi atau
AKG :

Anak anak usia 7 sampai 9 tahun sebaiknya diberikan sebanyak 45 mg setiap harinya

Remaja pria sebaiknya diberikan sebanyak 50 sampai 75 mg setiap harinya

Remaja wanita sebaiknya diberikan sebanyak 50 sampai 65 mg setiap harinya

Dewasa pria sebaiknya diberikan sebanyak 90 mg setiap harinya

Dewasa wanita sebiknya diberikan sebanayak 75 mg setiap haarinya

Resiko karena kelebihan vitamin C adalah sebagai berikut :
1. Menggagalkan penyerapan vitamin B12
Mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin C secara berlebihan dan didukung oleh penggunaan
suplemen vitamin c maka dapat menyebabkan penyerapan vitamin B12 didalam tubuh gagal terjadi.
Kondisi ini dapat memicu tubuh kekurangan asupan vitamin B12. Kesulitan tubuh dalam menyerap nutrisi
adalah peristiwa yang paling sering terjadi karena akibat kelebihan vitamin C.
2. Asam lambung naik
Akibat kelebihan vitamin C juga bisa menyebabkan orang yang memiliki penyakit lambung atau maag
maka jangan mengkonsumsi vitamin C lebih dari 2000 mg perharinya, karena akan memicu peningkatan
asam lambung secara mendadak.
3. Pembentukan batu ginjal
Akibat kelebihan vitamin c yang terlalu banyak didalam tubuh dapat memperlambat fungsi ginjal dalam
menyaring cairan tubuh yang dapat mengakibatkan terjadinya ciri ciri batu ginjal.

4. Kram usus
Akibat kelebihan vitamin c didalaam tubuh dapat menyebabkan kram pada usus sehingga fungsi usus
terganggu, Kondisi ini dapat mempengaruhi organ vital lain yang ada didekatnya.
5. Mual dan muntah
Mengkonsumsi vitamin c secara berlebihan dalam jangka panjang dapat menyebabkan jaringan perut
teriritasi dan mengakibakan ras mual dan kemudian muntah muntah serta tubuh menjadi lemas.
6. Imunitas menurun
Akibat kelebihan vitamin c yang serimg terjadi pada anak anak berupa menurunnya kualitas kekebalaan
tubuhnya , Dimana anak anak akan mudah sekali jatuh sakit.
7. Insomnia
Akibat kelebihan vitamin c didalam tubuh tanpa diiringi oleh asupan vitamin lain maka dapat
mengakibatkan seseorang kesulitan untuk tidur dan jika terjadi terus menerus maka akan
menjadi penyebab insomnia.
8. Menggagalkan kinerja obat kanker
Pada penderita kanker yang sedang menjalani masa pemulihan dengan penggunaan obat obatan
rekomendasi ahli kanker maka sebaiknya tidak mengkonsumsi vitamin c secara berlebihan karena dapat
menyebabkan fungsi obat anti kanker yang sedang dijalani menjadi kehilangan manfaatnya.
9. Iritasi kulit
Kelebihan vitamin c didalaam tubuh sangat tidk cocok bagi orang orang yang memiliki alergi terhadap
vitamin jenis askorbat ini karena dapat menyebabkan iritasi pada permukaan kulit berupa kemerahan .
10. Kepala nyeri
Mengkonsumsi vitamin c tanpa diimbangi asupan vitamin lain yang seimbang maka dapat mengakibatkan
aliran darah seputar kepala menjadi tidak lancar dan memicu munculnya sakit atau nyeri pada kepala
yang timbul tenggelam.
ads

11. Memicu sariawan

Kekurangan vitamin c dapat menyebabkan seseorang terserang sariaawan. Begitupula jika
mengkonsumsi vitamin c secara berlebihan maka akan terjadi akibat yang sama yaitu muncul sariawan
disekitar lidah, Gusi dan tenggorokan.
12. Merusak jaringan otak
Akibat kelebihan vitamin c yang sering dialami pria dan wanita dewasa adalah berupa rusaknya jaringan
otak yang diawali dengan mundurnya ketajaman ingatan seseorang dan pendarahan dalam otak
13. Gagal ginjal
Akibat kelebihan vitamin c dalam tubuh dapat menyebabkan penumpukan asam urat didalam kandung
kemih yang bisa memicu tubuh kesulitan dalam mengendalikan kadar asam urat dengan baik, Akibatnya
seseorang bisa terserang tanda tanda gagal ginjal.

14. Menurunkan fungsi pencernaan

Akibat kelebihan vitamin c didalam tubuh dapat menyebabkan organ pencernaan teriritasi dan timbul
peradangan yang mengakibatkan gangguan pencernaan menjadi lambat. Kondisi ini menggagalkan
tubuh dalam upaya penyerapan nutrisi secara maksimal.
15. Mengagalkan penghentian pendarahan
Akibat kelebihan vitamin c didalaam tubuh dapat memperburuk jaringan luka dan mengagalkan proses
pengeringn luka sekaligus mengagalkan penghentian pendarahan yaang terjadi didalam dan luar tubuh.\
Tips mencegah kelebihan vitamin C di dalam tubuh :
1.Pola makan yang sesuai dengan standar 4 sehat 5 sempurna
Makanan yang memiliki kandungan nutrisi yang lengkap sangat baik bagi kesehatan tubuh dan mampu
mencegah kelebihan salah satu nutrisi dan vitamin termasuk vitamin C.
2.Minum air putih setidaknya 8 liter perhari
Minum air putih bukan hanya menghindari tubuh dari kekeringan dan dehidrasi tetapi juga dapat
melancarkan peredaran darah diseluruh jaringan tubuh termasuk menjaga kestabilan nutrisi dan
membakar kelebihan vitamin c melalui cairan tubuh ketika seseorang sedang beraktifitas yaitu melalui
pengeluaran keringat.
3. Olahraga teratur
Olahraga dapat mengurangi dan menjaga kestabilan vitamin c yang ada didalam tubuh hasil dari
makanan. Dengan gerakan gerakan rutinitas sehari hari yang membakar kalori , Maka vitamin c yang
tersimpan didalam tubuh akan mengurai menjadi energi dan kadar vitamin akan mengalami pengurangan
secara konsisten. Kondisi ini dapat menyebabkan seseorang erhindar dari penumpukan vitamin c didalam
jaringan tubuh.
4. Mengkonsumsi suplemen sesuai aturan yang diberlakukan
Jika kita setiap hari mengkonsumsi makanan dengan pola makan yang sehat, Setidaknya 4 sehat 5
sempurna , Makan penggunaan suplemen vitamin sebenarnya tidak lagi diperlukan. Vitamin yang berasal
dari makanan sehat yang kita santap sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan sehari hari. Penggunaan
suplemen dikhawatirkan hanya akan meningkatkan penumpukan vitamin yang tidak perlu.
5. Cukup sayur dan buah
Seseorang yang konsisten menyantap makan sehari hari dengan nutrisi seimbang sebaiknya tidak perlu
lagi mengkonsumsi suplemenvitamin c tambahan . Kondisi ini sangat penting agar tubuh tidak kelebihan
bobot vitamin c yang hanya akan menyebabkn keluhan kesehatan .
Pengeluaran vitamin C yang berlebihan didalam tubuh
Untuk mengurangi kelebihan vitamin c anda dapat melakukan aktifias yang banyak memerlukan energi
ekstra misalnya rajin berolahrga. Kelebihan vitamin c dalam tubuh akan berangsur berkurang dengan
sendirinya seiring banyak tenaga yang telah dikeluarkan. Pengeluaan zat vitamin c cenderung melalui
keringat dan misalnya para pedagang atau orang orang yang bekerja diluar kantor atau bagian lapangan
yang biasanya mengandalkan gerakan gerakan tubuh yang lebih sering.

Sponsored Link

*Jika artikel ini bermanfaat, mohon di share ^V^!