Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • Pedoman Gizi Seimbang

    Diunggah oleh

    hardi
    129 tayangan7 halaman
    Dokumen tersebut membahas pedoman gizi seimbang yang disusun Kementerian Kesehatan RI pada tahun 2014. Pedoman ini mencakup empat pilar utama, yaitu: keanekaragaman pangan, aktivitas fisik, perilaku hidup bersih, dan mempertahankan berat badan normal. Dokumen ini juga memberikan rekomendasi aktivitas fisik minimal 150 menit intensitas sedang atau 75 menit intensitas tinggi per minggu untuk menurunkan tekanan darah dan kolesterol.

    Deskripsi Asli:

    Pedoman Gizi Seimbang

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini
    Dokumen tersebut membahas pedoman gizi seimbang yang disusun Kementerian Kesehatan RI pada tahun 2014. Pedoman ini mencakup empat pilar utama, yaitu: keanekaragaman pangan, aktivitas fisik, perilaku hidup bersih, dan mempertahankan berat badan normal. Dokumen ini juga memberikan rekomendasi aktivitas fisik minimal 150 menit intensitas sedang atau 75 menit intensitas tinggi per minggu untuk menurunkan tekanan darah dan kolesterol.

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    129 tayangan7 halaman

    Pedoman Gizi Seimbang

    Diunggah oleh

    hardi
    Dokumen tersebut membahas pedoman gizi seimbang yang disusun Kementerian Kesehatan RI pada tahun 2014. Pedoman ini mencakup empat pilar utama, yaitu: keanekaragaman pangan, aktivitas fisik, perilaku hidup bersih, dan mempertahankan berat badan normal. Dokumen ini juga memberikan rekomendasi aktivitas fisik minimal 150 menit intensitas sedang atau 75 menit intensitas tinggi per minggu untuk menurunkan tekanan darah dan kolesterol.

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 7

    PERKEMBANGAN 4 SEHAT 5 SEMPURNA

    MENUJU PEDOMAN GIZI SEIMBANG

    Sumber : Kementerian Kesehatan RI, Pedoman Gizi Seimbang, 2014


    PEDOMAN GIZI
    SEIMBANG

    Keanekaragaman pangan,
    Aktivitas fisik,
    Perilaku hidup bersih,
    Mempertahankan berat
    badan normal.
    Untuk Menurunkan Tekanan
    Min. 150 menit/minggu - Intensitas sedang, Darah Tinggi dan Kolesterol :
    Rata-rata 40 menit aktivitas
    (@30 menit, 5 hari/minggu). aerobik intensitas sedang hingga
    Atau 75 menit/minggu - Intensitas Tinggi, Tinggi 3 atau 4 kali/minggu

    (@25 menit, 3 hari/minggu).


    Contoh Intensitas Sedang: Contoh Intensitas Tinggi:

    Berjalan cepat (5 km/jam atau lebih Berjalan balapan, jogging, atau berlari
    cepat, tapi tidak balapan berjalan) Berenang cepat
    Aerobik air Tenis (single)
    Bersepeda lebih lambat dari 16 km/jam Menari aerobik
    Tenis (ganda) Bersepeda 16 km/jam atau lebih cepat
    Menari ballroom Lompat Tali
    Berkebun secara umum Berkebun berat (terus menggali atau mencangkul)

    Hiking menanjak atau dengan ransel yang berat

    Anda mungkin juga menyukai