GIZI PADA LANSIA

TUMPENG GIZI SEIMBANG

4. Memantau
Berat Badan
1. Keanekaragaman Normal
Pangan

2. Perilaku
Hidup
Bersih

3. Aktivitas
Fisik
PIRING MAKANKU
1. MAKANAN POKOK

1 porsi nasi = ¾ gelas = 100

gram
Laki-laki =5
porsi/hari
Perempuan = 3 ½
porsi/hari
2. LAUK PAUK
a. Lauk Hewani

1 porsi lauk hewani =

1 potong sedang = 50 gram

3
porsi/hari
2. LAUK PAUK
b. Lauk Nabati

3
porsi/hari

1 porsi = 1 porsi =
1 ptg besar = 50 1 biji = 100 gram
gram
3. SAYURAN

4
porsi/hari

1 porsi sayuran = 1 piring/1 mangkuk = 100

gram
4. BUAH-BUAHAN

1 porsi = 1 buah

1 porsi =1 buah sedang 4

1 porsi =1 potong besar porsi/hari
5. Air Putih

6-8 gelas/hari
SAJIAN MAKANAN DALAM SEHARI

1 1
porsi porsi

1 1
porsi porsi

Pagi
Siang
Malam
SAJIAN MAKANAN DALAM SEHARI
Snack Pagi: Lumpia Sayur
Susu Rendah Lemak

Snack Sore: Pisang Ambon

 SAJIAN MAKANAN DALAM SEHARI

Batasi makan makanan yang manis, asin, dan berlemak

TERIMA KASIH
 Tips Makanan Sehat bagi
Lansia
1. Mengurangi makanan pedas, asam,
kecut.
2. Mengurangi pemakaian garam.
3. Mengurangi santan, daging yang
berlemak, dan berminyak .
4. Mengurangi konsumsi gula.
1. Memperbanyak makanan yang
berkalsium tinggi, seperti susu dan ikan.
2. Memperbanyak makanan berserat,
seperti sayuran, buah-buahan.
3. Perbanyak makanan yang direbus.
4. Membuat masakan yang lunak dan
mudah dikunyah.