GIZI PADA LANSIA

dr. Hana Nabilah

PUSKESMAS DUDUKSAMPEYAN
GIZI PADA LANSIA

dr. Camilla Amanda

PUSKESMAS DUDUKSAMPEYAN
Prinsip Gizi Untuk Lansia

Dr.qalbifaizal
1. MAKANAN POKOK
(Karbohidrat)

1 porsi nasi = ¾ gelas = 100

gram

Laki-laki = 5 porsi/hari
Perempuan = 3 ½ porsi
SAYURAN

4
porsi/hari

1 porsi sayuran = 1 piring/1 mangkuk = 100

gram
BUAH-BUAHAN

1 porsi = 1 buah

1 porsi =1 buah sedang

4
1 porsi =1 potong besar porsi/hari
Banyak minum
Air Putih

6-8 gelas/hari
Dr.qalbifaizal
 Tips Makanan Sehat bagi
Lansia
1. Mengurangi makanan pedas, asam,
kecut.
2. Mengurangi pemakaian garam.
3. Mengurangi santan, daging yang
berlemak, dan berminyak .
4. Mengurangi konsumsi gula.
1. Memperbanyak makanan yang
berkalsium tinggi, seperti susu dan ikan.
2. Memperbanyak makanan berserat,
seperti sayuran, buah-buahan.
3. Perbanyak makanan yang direbus.
4. Membuat masakan yang lunak dan
mudah dikunyah.
TERIMA KASIH