LANSIA SEHAT DAN BAHAGIA

DENGAN GIZI SEIMBANG

ZIVANA SHIWIE SARETTA (2114201053)

S1 Keperawatan
STIKes Alifah Padang
 GIZI SEIMBANG

Susunan makanan sehari-hari yang mengandung zat-

zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan
kebutuhan tubuh, dengan memerhatikan prinsip
keanekaragam pangan, perilaku hidup bersih, aktivitas
fisik dan mempertahankan berat badan normal.
TUJUAN
Dapat memahami dan mempraktekan mengenai porsi
makan seimbang dan perilaku sehat berdasarkan prinsip
keanekaragam pangan, perilaku hidup bersih, aktivitas
fisik dan mempertahankan berat badan normal.
MASALAH KESEHATAN LANSIA

60
50
40
30
20 Penyakit
10
0
n si itis ke OK tes ker PJK jal ng jal
rte rtr Stro PP abe an Gin ntu Gin
i pe A D i K
atu al Ja gal
H B ag Ga
G
Sumber: Riskesdas 2013, Kementerian Kesehatan RI
MANFAAT
Untuk mencegah timbulnya masalah gizi atau
penyakit pada lansia sehingga lansia dapat tetap
sehat dan bugar.
 TUMPENG GIZI SEIMBANG
1. Keanekaragaman Pangan

4. Memantau
Berat Badan
2. Perilaku
Normal
Hidup Bersih

3. Aktivitas Fisik
PIRING MAKANKU
1. MAKANAN POKOK

1 porsi nasi = ¾ gelas = 100 gram

Laki-laki = 5 porsi/hari
Perempuan = 3 ½ porsi/hari
2. LAUK PAUK
a. Lauk Hewani

1 porsi lauk hewani =

1 potong sedang = 50 gram

3 porsi/hari
2. LAUK PAUK
b. Lauk Nabati

3 porsi/hari

1 porsi = 1 porsi =
1 ptg besar = 50 gram 1 biji = 100 gram
3. SAYURAN

4 porsi/hari

1 porsi sayuran = 1 piring/1 mangkuk = 100 gram

4. BUAH-BUAHAN

1 porsi = 1 buah

1 porsi =1 buah sedang 4 porsi/hari

1 porsi =1 potong besar
5. Air Putih

6-8 gelas/hari
SAJIAN MAKANAN DALAM SEHARI

Batasi makan makanan yang manis, asin, dan berlemak

TERIMA KASIH