5 Manfaat Almond untuk Ibu Menyusui

Almond merupakan salah satu keluarga kacang-kacangan yang termasuk dalam superfood atau
sebutan bagi bahan makanan yang mengandung sangat banyak nutrisi bagi kesehatan tubuh.
Almond sering digunakan dalam campuran makanan seperti cokelat, kue, bahkan sebagai
pengganti susu sapi dan susu kedelai.

Baca juga:

 Manfaat Kacang Hijau bagi Ibu Hamil

 Manfaat Susu Kedelai Bagi Ibu Hamil

Almond merupakan makanan yang bisa dijadikan snack bahkan bagi Anda yang sedang diet
sekalipun! Bagi Anda yang sedang menyusui, bisa memasukkan almond ke dalam cara diet ibu
menyusui karena almond sangat tinggi protein, sangat bagus untuk kesehatan jantung dan cukup
membuat Anda merasa kenyang. Almond juga bisa memberi tambahan energi bagi Anda yang
sedang diet.

Baca juga:

 Bahaya Diet Saat Menyusui

 Cara Diet Setelah Melahirkan

Mengapa almond termasuk dalam superfood?

Almond memiliki banyak kandungan nutrisi, seperti asam lemak, vitamin, mineral dan serat
makanan yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Almond juga mengandung protein yang cukup
tinggi sehingga bisa memberi energi yang cukup untuk Anda yang menkonsumsinya. Untuk
lebih lengkapnya, berikut beberapa kandungan utama yang dimiliki oleh almond:

1. Vitamin B kompleks

Vitamin B kompleks merupakan kumpulan dari berbagai jenis vitamin B, seperti vitamin B1, B2,
B3 dan lain-lain. Masing-masing jenis vitamin B memiliki fungsinya sendiri-sendiri. Namun,
secara umum, vitamin B kompleks membantu produksi energi dalam tubuh, menyehatkan saraf,
melancarkan pencernaan, dan menjaga kadar kolesterol di tubuh. Jika ada manfaat vitamin B
kompleks untuk ibu hamil, maka vitamin ini pasti juga bermanfaat untuk ibu menyusui.

Baca juga:

 Vitamin B6 untuk Ibu Hamil

 Manfaat Vitamin B6 Bagi Ibu Hamil
 Vitamin untuk Ibu Menyusui
 2. Vitamin E

Vitamin E merupakan vitamin yang penting untuk menunjang kesehatan tubuh. Vitamin E
mengandung antioksidan yang tidak hanya bagus untuk kesehatan kulit tapi juga membantu
melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Selain itu, vitamin E membantu menjaga kekebalan
tubuh serta melancarkan aliran darah. (Baca juga: Manfaat Vitamin E untuk Ibu Hamil , Vitamin
E bagi Ibu Hamil)

3. Asam lemak

Almond mengandung asam lemak yang baik bagi tubuh. Asam lemak yang dikandung almond
diantaranya adalah omega 3, omega 6 dan omega 9.

Asam lemak omega 3 merupakan jenis lemak tak jenuh ganda yang tidak bisa diproduksi sendiri
oleh tubuh kita. Oleh karena itu, kita perlu mendapatkan nutrisi ini melalui makanan. Omega
3 bisa ditemukan dalam makanan bergizi untuk ibu hamil dan menyusui. Asam lemak omega 3
jika dikonsumsi dalam jumlah normal bisa membantu perkembangan otak, menjaga kadar
kolesterol tubuh, bahkan bisa menurunkan depresi. Sementara itu, omega 6 dan omega 9
berfungsi untuk menyehatkan jantung dan mengurangi lemak jahat yang masuk ke tubuh melalui
makanan berminyak.

4. Protein

Protein adalah nutrisi yang sangat dibutuhkan tubuh untuk metabolism dan membangun tubuh.
Selain itu, protein yang terdapat di darah akan membantu pembentukan sel darah merah dan
pengangkutan oksigen. (Baca juga: Anemia pada Ibu Hamil)

Dengan begitu banyaknya kandungan gizi dalam kacang almond, Anda mungkin bertanya-tanya
bagaimana jika ibu menyusui mengkonsumsi kacang almond? Apakah akan memberi dampak
positif bagi ibu dan bayi? Yuk, simak ulasan berikut ini:

Manfaat Almond untuk Ibu Menyusui

Tidak bisa dipungkiri bahwa ibu menyusui membutuhkan nutrisi ekstra dan sehat, tidak hanya
untuk kesehatan dirinya sendiri, tapi juga untuk kesehatan bayi yang ibu susui. Ada banyaknya
manfaat almond bagi ibu hamil, membuatnya menjadi snack alami dan sehat bagi ibu hamil.
Lalu, bagaimana jika dikonsumsi oleh ibu menyusui? Mari kita simak!

1. Melancarkan dan meningkatkan kualitas ASI

Almond yang mengandung banyak nutrisi baik, otomatis akan bisa meningkatkan kualitas ASI
yang dihasilkan oleh ibu. Selain itu protein yang dikandung oleh almond membantu ibu
melakukan cara memperbanyak ASI perah sehingga akan mempermudah mencukupi kebutuhan
ASI eksklusif untuk bayi.
 2. Perkembangan otak bayi

Ada banyak manfaat vitamin E untuk ibu hamil. Vitamin E yang dikandung di dalam almond
tidak hanya membantu mencegah kerusakan jaringan tubuh, melainkan juga bagus untuk
meningkatkan fungsi memori dan kesehatan otak bayi. Sejalan dengan fungsi vitamin E,
kandungan asam folat pada almond membantu mengoptimalkan perkembangan otak bayi, serta
baik untuk kesehatan jantung ibu dan bayi. (Baca juga: Manfaat Vitamin E bagi Ibu Hamil)

3. Pertumbuhan bayi yang sehat

Almond bisa disebut sebagai kacang-kacangan yang memiliki kandungan lengkap untuk
kesehatan ibu serta bayi yang disusuinya. Semua vitamin dan mineral yang dikandung oleh
almond akan membantu mempercepat pemulihan ibu yang baru melahirkan serta meningkatkan
kekebalan tubuh bayi yang baru lahir. Jika bayi memiliki kekebalan tubuh yang baik, maka dia
akan mampu melawan penyakit dan tumbuh besar dengan sehat. (Baca Juga: Manfaat Kentang
Bagi Bayi)

4. Melancarkan metabolisme dan pencernaan

Konstipasi atau sembelit merupakan keluhan yang sangat umum dialami oleh ibu hamil dan
menyusui. Kandungan serat pada almond sangat membantu ibu dan bayi mencegah sembelit.
Oleh karena itu, cobalah untuk mengonsumsi almond yang mengandung banyak serat sehingga
bisa mengurangi susah BAB saat hamil dan menyusui. Begitu pula untuk pencernaan bayi,
almond yang dikonsumsi ibu yang menyusuinya bisa membantu cara mengatasi sembelit pada
bayi. (Baca juga: Cara Mengatasi Bayi Susah BAB)

5. Membangun tulang dan gigi yang sehat

Almond mengandung vitamin yang cukup lengkap serta berbagai mineral, termasuk kalsium. Ibu
menyusui sangat membutuhkan kalsium dan ada dampak akibat kekurangan kalsium pada ibu
menyusui, misalnya mudah terkena kram otot. Bagi bayi, kalsium juga dibutuhkan untuk
perkembangan tulang dan giginya. Jika tidak terpenuhi, ada akibat kekurangan kalsium pada bayi
yang bisa mengganggu masa pertumbuhannya. Oleh karena itu, dengan Anda mengkonsumsi
almond dalam porsi yang tepat, akan membantu mencukupi kebutuhan vitamin serta mineral
seperti kalsium untuk kesehatan tulang Anda dan bayi. (Baca juga: Manfaat Kalsium Bagi Ibu
Hamil)

Dengan mengetahui banyaknya manfaat almond untuk menyusui di atas, apakah Anda tertarik
untuk mengkonsumsi almond sebagai pengganti snack harian Anda? Kini, Anda bisa diet tanpa
khawatir gemuk sekaligus memenuhi kebutuhan nutrisi Anda dan bayi Anda. Selamat mencoba!

https://hamil.co.id/pasca-hamil/menyusui/manfaat-almond-untuk-ibu-menyusui