2.
Posisi dan gerakan masih sama seperti
yang pertama, hanya saja pasien
diminta untuk mengangkat
kepalanya ( melihat kakinya sendiri )
3. Posisi masih tidur terlentang. Minta
pasien untuk mengangkat kepala dan
menekuk salah satu tungkainya ke
arah dada dan dipegangi sendiri
dengan kedua tangannya.
4. Masih sama dengan gerakan ke-3,
hanya saja kedua tungkai ditekuk ke
arah dada bersamaan.
5. Posisi pasien seperti akan melakukan
start lari. Di mana dada didekatkan ke
paha dengan mengkontraksikan otot
abdomen.
Larangan
a.Berdiri terlalu lama tanpa diselingi
gerakan seperti jongkok.
b. Membawa beban yang berat.
c. Duduk terlalu lama.
d. Memakai sepatu hak tinggi.
e.Menulis sambil membungkuk terlalu
lama.
f.Tidur tanpa menggunakan alas di
permukaan yang keras atau
menggunakan kasur yang terlalu
empuk.
Anjuran:
 Posisikan kepala dititik tertinggi, bahu
ditaruh sedikit ke belakang.
 Duduk tegak 90 derajat.
 Gunakanlah sepatu yang nyaman.
 Jika ingin duduk dengan jangka waktu
yang lama, istirahatkan kaki di lantai.
 Jika mempunyai masalah dengan tidur,
taruhlah bantal di bawah lutut atau jika
tidur menyamping, letakkanlah bantal
diantara kedua lutut.
 Hindari berat badan yang berlebihan.
anjuran
 NYERI PINGGANG BAWAH
(LOW BACK PAIN)
Nyeri pinggang bawah (Low Back
Pain) merupakan rasa nyeri, ngilu,
pegal di daerah pinggang bagian bawah
dengan atau tanpa disertai penjalaran ke
tungkai.
Menurut perjalanan kliniknya dibedakan
menjadi dua yaitu :
a. Acute low back pain
Rasa nyeri menyerang secara tiba-tiba,
rentang waktunya hanya sebentar
b. Chronic low back pain
Rasa nyeri menyerang > 3 bulan atau
rasa nyeri yang berulang-ulang atau
kambuh kembali
Penyebab nyeri pinggang bawah GEJALA
1. Kelainan Kongenital
 Serangan Mendadak, biasanya:
2. Trauma dan Gangguan Mekanis 1. Didahului aktifitas seperti mengangkat
3. Radang ( Inflamasi ) atau menggendong barang
4. Tumor ( Neoplasma ) 2. Nyeri langsung timbul atau timbul
beberapa jam kemudian
5. Gangguan Metabolik
3. Sulit meluruskan badan sehingga
6. Psikis condong miring ke salah satu sisi.
 Serangan Perlahan:
1. Nyeri dirasakan sewaktu duduk atau
Faktor Resiko
berdiri
 Usia 2. Bisa berlanjut dengan kelemahan
 Jenis kelamin anggota gerak bawah, kesemutan,
gangguan BAK/BAB, serta disfungsi
 Berat badan
seksual.
 Pekerjaan
William Flexion Exercise bertujuan
 Sikap tubuh (angkat beban yang berat
mengurangi nyeri punggung bawah
secara berulang, membungkuk, duduk
lama) 1. Pasien tidur terlentang sebaiknya alas
yang dipakai agak keras. Terapis
 Memakai sepatu tumit tinggi meletakkan tangannya di bawah
 Mengendarai mobil waktu lama lumbal. Pasien diminta untuk menekan
tangan terapis dengan
mengkontraksikan otot abdomen.
Lokasi nyeri pinggang bawah
Daerah lumbal bawah, biasanya disertai
penjalaran ke daerah-daerah lain, antara
lain sakroiliaka, koksigeus, bokong,
kebawah lateral atau posterior paha,
tungkai, dan kaki