DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

UJIAN AKHIR SEMESTER II

SMP NEGERI 2 SUKARAJA
Jln. Goalpara km 5 Sukaraja Sukabumi. Telp. (0266) 211753

NASKAH SOAL
UJIAN KENAIKAN KELAS
TAHUN AJARAN 2016-2017

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)

Kelas : VII (Tujuh)/ E,F,G,H
Hari/Tanggal : …………, ..... November 2016
Waktu : ......................

1. Lebar lapangan permainan sepak bola, 7. Tangan lempar diayunkan dari atas menuju
yaitu…. bawah lutut, merupakan cara melempar bola
a. 45-90 m ….. dalam permainan kasti.
b. 75-110 m a. lurus mendatar
c. 90-100 m b. melambung
d. 95-100 m c. rendah
d. menggelundung
2. Berat bola permainan sepak bola adalah.…
a. Tidak lebih dari 500 gram dan tidak 8. Berikut ini yang tidak termasuk teknik dasar
kurang dari 410 gram kasti adalah.…
b. Tidak lebih dari 450 gram dan tidak a. melempar
kurang dari 450 gram b. memukul
c. Tidak lebih dari 450 gram dan tidak c. menangkap
kurang dari 410 gram d. menendang
d. Tidak lebih dari 200 gram dan tidak
kurang dari 180 gram 9. Tugas regu penjaga dalam permainan kasti
adalah….
3. Induk organisasi sepak bola dunia adalah.… a. Memetikan lawan
a. PSSI b. Memetikan bola
b. UEFA c. Membakar ruang bebas, jika ruang bebas
c. AFC isi
d. FIFA d. Memukul bola

4. Dalam sepak bola terdapat istilah lemparan 10. Waktu istirahat dalam permainan kasti
kedalam yang disebut dengan.... adalah.…
a. Kick off a. 5 Menit
b. Off side b. 10 Menit
c. Free kick c. 15 Menit
d. Throw in d. 20 Menit

5. Tendangan pertama yang dilakukan oleh dua 11. Dalam permainan kasti, pukulan dinyatakan
pemain satu regu di lingkaran tengah sah jika....
lapangan saat mulai permainan sepak bola a. Bola dipukul dan melampaui garis pukul
disebut.… b. Bola dipukul dan jatuh di dalam garis
a. Kick off pukul
b. Off side c. Bola dipukul dan jatuh di dalam ruang
c. Free kick bebas
d. Dribbling d. Bola tertangkap

6. Tendangan bebas merupakan tendangan yang 12.Berikut tiga cara melempar bola dalam
bebas dai gangguan lawan dengan jarak.... permainan bola kasti, Kecuali.…
a. 12 m a. Datar
b. 15,9 m b. Melambung
c. 91,5 m c. Menyusur tanah
d. 9,15 m d. Melengkung
13. Permainan berikut termasuk olahraga 22. Seseorang yang memiliki kesegaran
permainan bola besar, Kecuali.... jasmani yang baik akan terhindar dari …
a. Softball a. Serangan jantung yang tiba-tiba
b. Bola basket b. Ketegangan otot yang berlebihan
c. Sepak bola c. Cedera saat melakukan kerja berat
d. Bola Voli d. Kelelahan yang berarti

14. Seorang pemain tidak terkena off side 23. Suatu sistem latihan yang diselingi oleh
apabila menerima bola dari.… interval-interval yang berupa masa-masa
a. Tendangan penalti istirahat disebut …
b. Throw in a. Interval training
c. Tendangan bebas langsung b. Fartlek
d. Tendangan bebas tdak langsung c. Weight training
d. Cross country
15. Di bawah ini permainan yang menggunakan
bola kecil adalah .… 24. Berikut peralatan yang digunakan dalam tes
a. Sepak bola 2,4 km, kecuali ....
b. Bola voli a. Stopwatch
c. Bulu tangkis b. Alat tulis
d. Bola basket c. Jalur datar dengan jarak 2,4 km
d. Matras
16. Tujuan tes kebugaran jasmani dengan lari
60 meter adalah .… 25. dibawah ini persyaratan tes lari 2,4 km
a. Mengukur kecepatan adalah .…
b. Menguatkan otot kaki a. Dilakukan pada pagi har
c. Mengukur kesehatan tubuh b. Makan saat merasa lelah
d. Menguatkan organ-organ tubuh c. Berhenti jika mengalami kecapekan
d. Minum jka merasa kehausan
17. Alat yang biasanya digunakan untuk
mengukur jam, menit, dan detik dalam 26. Lama nterval training lambat dengan jarak
olahraga lari disebut …. jauh adalah .…
a. Meteran a. 60 detik – 3 menit
b. Stopwatch b. 90 detik – 2 menit
c. Thermometer c. 100 detik – 6 menit
d. Jam d. 200 detik – 7 menit

18. Berikut yang bukan bentuk latihan daya 27. Pengukuran kebugaran jasmani dengan tes
tahan jantung dan paru-paru adalah .... lari 2,4 km menghasilkan waktu tempuh
a. Jogging yang sesuai dengan table normal yang
b. Fartlek berlaku menurut kelompok.…
c. Interval training a. Berat badan dan tinggi badan
d. Mencium lutut b. Umur dan jenis kelamin
c. Waktu dan jarak tempuh
19. Untuk meningkatkan daya tahan jantung d. Golongan darah dan jenis penyakit
dan paru-paru dapat dilakukan latihan …
a. Jogging 28. Tujuan tes baring duduk adalah untuk
b. Lompat jauh mengukur kekuatan dan daya tahan otot…...
c. Tolak peluru a. Tangan
d. Lempar cakram b. Dada
c. Perut
20. Prinsip pemilihan tes kebugaran jasmani d. Kaki
dengan memilih sedikit mungkin biaya dan
fasilitas yang diperlukan adalah … 29. Latihan kebugaran jasmani lari ( jogging )
a. Mudah berguna untuk meningkatkan ….
b. Murah a. daya tahan tubuh
c. Fisiologis b. kelentukan persendian
d. Praktis c. kekuatan otot
d. kekuatan persendian
21. Yang dimaksud kesegaran jasmani adalah
setelah melakukan aktivitas seseorang akan 30. Berikut sarana untuk tes kebugaran jasmani
mengalami …. lari 60 meter, kecuali....
a. Pemulihan yang berarti a. Berdera start
b. Kesehatan yang tinggi b. Pluit
c. Kelelahan yang berarti c. Stopwatch
d. Menghindari cedera otot d. Kostum

2
31. Untuk memperbaiki sirkulasi darah secara 40. Bentuk gerakan kaki yang benar saat renang
umum dapat dilakukan dengan jogging gaya bebas adalah ….
secara teratur selama…… a. Memukul dan menekan
a. 30 menit b. Mendorong kebelakang dan memutar
b. 10 menit c. Menendang dan menekan
c. 15-20 menit d. Memutar dan menginjak
d. 1 jam

32. Teknik gerakan yang dominan dilakukan 2 .Soal Uraian

dalam permainan sepak bola adalah….
a. Menendang bola 1. Sebutkan macam-macam tes kebugaran
b. Menahan bola jasmani dan manfaatnya?
c. Menggiring bola 2. Buatlah gambar lapangan permainan sepak,
d. Menyundul bola lengkap beserta keterangannya!
3. Tuliskan rangkaian gerak renang gaya
33. Tim yang memenangkan pertandingan bebas?
sepak bola adalah tim yang paling banyak. 4. Tuliskan yang disebut permainan bola kasti?
a. Mendapat kartu merah 5. Tuliskan teknik dasar melempar bola dalam
b. Mendapat kartu kuning permainan bola kasti
c. Kemasukan bola
d. Memasukkan bola

34. Dalam permainan sepak bola, hukuman

tembakan langsung diberikan apabila….
a. Penjaga gawang memegang bola
b. Menerjang penjaga gawang
c. Menjatuhkan teman sendiri
d. Menyepak atau mendorong lawan

35. Di bawah ini adalah teknik menahan bola

dalam permainan sepak bola, kecuali
menahan bola dengan….
a. Telapak kaki
b. Dada
c. Paha
d. Tumit

36. Berlari bersama bola atau membawa bola

dengan kaki merupakan salah satu teknik
dasar….bola
a. Mengiring
b. Menahan
c. Menendang
d. Menyundul

37. Nama lain renang gaya bebas adalah ….

a. Rimau
b. Breast stroke
c. Crawl
d. Frog style

38. Gerakan pengambilan nafas pada renang

gaya bebas dilakukan pada saat ….
a. Di air yang dalam
b. Di atas permukaan air
c. Lurus dengan lengan
d. Di dalam air

39. Tahap pertama latihan dasar renang adalah..

a. Bernafas
b. Mengembang
c. Menyelam
d. Pengenalan air

3
1