Perut buncit disebut juga obesitas perut

Penyebab
atau obesitas sentral hal ini disebabkan
penumpukan lemak pada bagian perut.
- Asupan makanan yang melebihi
Lemak dibagian perut terdiri dari dua
energi yang diperlukan untuk
macam, yaitu lemak yang berada dibawah
aktifitas fisik. Makan terlalu banyak
kulit (lemak subkutan) dan lemak disekitar
dan kurang berolahrga
organ dalam tubuh (lemak visceral).
- Riwayat keluarga
Lemak visceral seringkali dihubngkan
- Stress
dengan obesitas sentral karena sangat
- Usia tua
sulit untuk dihilangkan.
- Menopause
Bagaimana mengetahuinya?
Ukurlah lingkar pinggang menggunakan
meteran, kemudian lingkarkan diperut
sejajar ujung tulang panggul dan pusar.
Seorang Laki-laki dikatakan mengalami
obesitas sentral jika lingkar pinggang
melebihi 90 cm. Sedangkan perempuan
diatas 80 cm
Beberapa cara yang dapat
dilakukan untuk mengecilkan
perut
- Aktifitas fisik : sit up atau rutin
berjalan kaki
- Kurangi konsumsi alcohol
- Hindari stress
- Istirahat yang cukup
- Mengurangi asupan kalori :
mengurangi karbohidrat
memperbanyak sayuran, buah,
susu rendah lemak, produk biji-
bijian, dan protein tanpa lemak.
Bahaya yang ditimbulkan
Bagi anda yang memiliki perut buncit
karena kebanyakan lemak, sebaiknya
waspada, sebab terdapat sejumlah resiko
yang dapat menggangu kesehatan.
Beberapa penyakit tersebut antara lain :
- Penyakit jantung dan pembuluh
darah
- Meningkatkan kolesterol buruk
menurunkan kolesterol jahat
- Meningkatkan resiko diabetes
mellitus
dan
Referensi :
Fanda et al. 2010. Hubungan Diabetes
Mellitus dengan Obesitas berdasarkan
indeks masa tubuh dan lingkar pinggang.
Bulletin penelitan kesehatan. 38 (1) : 32-42.
Pusparini. 2007. Obesitas Sentral,
Sindroma Metabolik dan Diabetes Melitus
tipe 2. Universa Medicina, 28 (4) : 195-204