TOPIK 8 :

LEMAK & VISCERAL FAT.

Kenali Jenis Lemak yg ada dalam badan kita..

- Didalam badan manusia ada 2 jenis lemak yg ada dalam badan kita..kita memang perlukan lemak tapi dalam peratusan
yg ideal utk badan , umur akan mempengaruhi % lemak ideal . Jadi semua orang tak sama ya .
✔Lemak yg berlebihan akan mempengaruhi kesihatan,emosi dan tenaga kita..semestinya bentuk badan kita lah ya .dan
mmg agak berisiko tinggi..dalam kesihatan

- Mempunyai lemak berlebihan umpama badan sedang membawa beban yg berlebihan setiap masa..dan of coz untuk
jangka masa panjang akan memberi kesan pada setiap sendi dan saraf, jantung dan lain lain lg . Kena check blk yang sakit
tumit tu kena mengena ngan terlebih berat juga
• Jenis lemak

📌lemak dibawah kulit @ subcutaneous fat.Lemak ini berada dibawah kulit kita..dan biasanya orang perempuan lebih tinggi dari
lelaki..part bersarang di paha, lengan, buntut , pinggang, dada dan dibelakang pinggang..

- Lemak ini datang dari gula ringkas (kaborhidrat), gula dan lemak jahat dalam makanan, yg berlebihan..dari setiap 7700 kalori
berlebihan akan tambah 1 kg berat badan..

- Lemak ini akan hilang dgn mudah..bila kita cut kalori mengikut MN dan increase micronutrients dgn Nutrition dan dlm masa yg sama
kita jaga makan (meal plan) dan lakukan aktiviti Exercise ...Dan amalkan gaya hidup aktif

- Jika kita berjaya kurangkan lemak ini, berita gembira kita akan kelihatan lebih muda dri umur asal (umur sel@ metabolic
age)..disebabkan lemak inilah menyebabkan kita mengembang dengan jayanya . lemak jugak membawak toksin dalam badan , jadi
sebab tu nampak tua dari usia

- Malah ,berita sedih..lemak yg berlebihan hnya mampu membakar 9kcl berbanding 1kg otot mampu membakar 30 kcal..LOSE THE FAT
KEEP THE LEAN

- Kenapa ada orang besar di peha, di pinggang , di peha , lengan , perut ? sb lemak ni memang akan park je mana mana yang blh .. jadi
ada kita mmg genetik keluarga peha extra space , kekadang mmg keturunan perut besar , so situlah LEMAK tu park . haaa mcm tu lah
kisahnya . takde senaman blh kecik kan bahagian badan . Hanya kena turun % lemak dlm badan ya ⚔Jadi mana jua anggota badan
kita nampak besar , ini kerana lemak park kat mana fizikal badan kita ..

- 80% PEMAKANAN
- 20% WORKOUT / SENAMAN
- ni yang blh pegang ni blh buat regangan kulit ni mana mana shj dia berada
kan

- ini biasa sarangheee lemak .. haa mengikut rating badan masing2 . ada kategori apa badan ..
OKAY JOM CHECK SHAPE BADAN MASING-MASING JENIS MACAM MANA
- ni pulak sarang penyakit - sebabkan INFLAMASI - keradangan dalam organ - sumber feed sel cancer (GULA )

- Setiap orang memiliki beberapa layer lemak perut, ada mereka yang memiliki perut yang flat .fizikal rating badan
menentukan ada di antara kita mempunyai peha besar , kekadang perut yang besar .

- Paling bahaya sekiranya lemak banyak di ternak di kawasan perut ke atas , di mana kebanyakan organ berada di situ ..
PEHA TAKDE ORGAN KAN
- Beberapa lemak terdapat di bawah kulit. Lemak lainnya terdapat pada organ yang lebih dalam, sekitar jantung,
paru-paru, hati, dan organ-organ lainnya. Lemak yang lebih menakutkan atau biasa disebut “visceral” lemak yang
mungkin menjadi masalah yang lebih besar, bahkan untuk orang kurus TOFI - thin outside fat inside

- Anda memang akan ada lemak visceral. Ini memberikan support di sekitar organ-organ. Tetapi jika terlalu
banyak, anda mungkin lebih mungkin mempunyai kecenderungan untuk terkena tekanan darah tinggi, diabetes
type dua, penyakit jantung, , dan beberapa kanser jenis tertentu, termasuk kanaer payudara dan kanser usus
besar.

- 📌Jika anda mempunyai berat badan yang berlebihan, tubuh akan mulai menyimpan lemak di tempat yang tak
sepatutnya

- ✔ayat mudah , pernah tgk lemak ayam? ada bawah kulit , ada yang kat hati hempedu , pedal kan ? tulah lemak
visceral

- ✔Cara yang paling tepat untuk menentukan berapa banyak lemak visceral yang Anda miliki adalah dengan
menggunakan CT scan atau MRI. Mesin tanita juga dapat mengukurnya .Tapi ada yang lebih sederhana, cara yang
murah untuk memeriksa. Dengan pita pengukur, caliper juga blh , melingkarkannya di sekitar pinggang, dan
periksa kelebaran pinggang 😅. Lakukan dengan berdiri.ukur pinggang anda

- Jadi sangat sangat penting menjaga ukuran perut . Sebab tu lelaki yg perut buncit mempunyai banyak side effect
kepada penyakit merbahaya . perasankan ada lelaki yang kurus tapi perut buncit ? VISCERAL FAT lah tu ya . ada
lelaki kurus kering perut buncit kan !! 😜
Buka dan tengok video ni sampai habis tau

- https://youtu.be/0hxntaQVxQc KLIK LINK VIDEO NI UNTUK FULL VIDEO

Perasan suami kita perut jenis ke depan ... mcm kecik je orangnya .
Sb lelaki tinggi visceral fat nanti akan ada info ni ya
- ok nak share nutrition topik ya - ini khas utk suami suami kita . kalau ada suami ya🙊😉
- lelaki tendency membina viscerat fat di bahagian perut . means tempat lain ok . mai kat perut dia
akan membuncit . ini yang bahaya .

- specifically kat area abdomen.. actually selain dari menyimpan lemak tisu lemak (adipose) juga terlibat
dengan sistem endokrin.. so ada beberapa hormon yang akan dirembeskan macam cytokine dan leptin.
tisu lemak visceral banyak rembeskan cytokine yang mana salah satu risk factor untuk sakit jantung /
penyakit berkaitan kardiovaskular. that explain kenapa laki2 ramai mati sebab sakit jantung. tak caya?
look around you..
thats explain why turbo booster use nw formula- info for senior

[INFO] Bukan Sekadar Boroi

Sila ambil perhatian sekiranya anda memiliki:

✅ Ukur lilitan pinggang melebihi 35 inchi bagi wanita

✅ Ukur lilitan pinggang melebihi 40 inchi bagi lelaki.

- Ini adalah kerana lemak aktif yang terkumpul di perut yang boroi itu adalah dalang kepada pelbagai penyakit
metabolik. Ikuti kupasan PHM mengenai isu perut boroi..
- Lemak Bawah Kulit vs Lemak di Perut

- Terdapat 2 jenis lemak di tubuh manusia.

- Lemak subcutaneous yang terletak di bawah permukaan kulit adalah lemak yang di temui di
bawah lengan, kaki dan dapat di rasa dengan sentuhan.

- Lemak yang terkumpul di perut yang boroi pula terdiri dari lemak di bawah lapisan kulit serta lemak
yang berhimpun di dalam ruang abdomen yang di kenali sebagai lemak viceral..

- Mengapa Perlu Bimbang Mengenai Lemak Di Perut?

✅ Lemak yang terkumpul di perut yang boroi akan menyelaputi organ yang terdapat di sekitar
kawasan abdomen.
✅ Antara organ yang terjejas akibat pengumpulan lemak di perut yang boroi adalah usus,
pankreas ( organ untuk merembes insulin), hati, usus dan jantung.
✅ lemak di perut yang boroi juga merupakan lemak “aktif” di mana ia boleh mempengaruhi hormon
dan fungsi organ.
✅ Lapisan lemak aktif ini akan menjejaskan sensitiviti organ kepada hormon insulin lalu
menyebabkan penyakit kencing manis.
Penyakit lain yang berkaitan dengan perut boroi adalah

- Serangan jantung
- Kanser payudara
- Kanser usus
- alzheimeir (nyanyuk)
- Kencing manis.

- Cara Menghapuskan Lemak Di Perut Yang Boroi

- Bengkung Sajat tidak mampu menghapuskan lemak jahat di perut!

- ✅ Kurangkan pengambilan makanan dan minuman yang manis

- ✅ Tingkatkan pengambilan protein
- ✅ Kurangkan pengambilan karbohidrat
- ✅ Senaman secara berkala (penting)
- ✅ Pemakanan sihat dan seimbang
- ✅ Tidur yang mencukupi
- ✅ Kurangkan stress
- ✅ Berhenti merokok

- * stress akan menyebabkan rembesan hormon kortisol yng merupakan punca pengumpulan
lemak diperut.
Jadi kita bukan fokus kepada jumlah penurunan timbangan kita juga perlu fokus
kepada ukur lilit juga.
Itu menunjukkan lemak dalam kita dlm proses mengecut dan body reshaping
KESIMPULAN SILIBUS PENGAJIAN KITA ....

MESTI MELAKUKAN 21 HARI UNTUK BINA SIKAP AGAR TIDAK TERJEBAK DIET 365 setiap tahun berdiet ...

✍DAN FOKUS PADA DIET YG BOLEH MEMBERSIHKAN TUBUH BADAN KITA DAN BOLEH BERKEKALAN
DIAMALKANDAN FAHAMKAN KALORI HARIAN YG DIPERLUKAN AGAR KITA TIDAK TERJEBAK

✍HUKUM EXCESS 7700 KALORI MENYEBABKAN KENAIKAN BERAT TANPA SEDAR ...

✍DAN MULA MENGAMALKAN MAKANAN YG BERKUALITI TINGGI UNTUK USUS SIHAT DAN MENYERAP DENGAN
BAIK - *KONSEP CAR

✍DAN DIET YG SIHAT BERMULA DENGAN SARAPAN YG IDEAL DAN BERNUTRISI ....

✍MAKANAN YANG RENDAH GLISEMIX INDEX MEMBERI KESAN KENYANG YANG LAMA DAN MENSTABILKAN
INSULIN DALAM DARAH

✍ MENGETAHUI TENTANG LEMAK BAIK DAN LEMAK JAHAT , MULA MENGAMBIL LEMAK BAIK SECARA
KONSISTEN SETIAP HARI

✍ MULA MENGETAHUI LEMAK BAWAH PERUT YANG MENYEBABKAN MENGGELEBER DAN TAK CANTIK

✍ AMBIK MAKLUM ADA 2 TYPE OF LEMAK DALAM BADAN , YANG PALING BAHAYA ADALAH LEMAK DALAM
ORGAN DALAMAN
JANGAN LUPA BACA SAMPAI HABIS YE