BAHAYA OBESITAS

Kasie PP Imunisasi & Kesma

Dinas Kesehatan Provinsi Kalimantan Selatan

Dr. Hj. Sri Wahyuni, MMkes

APA YANG DIMAKSUD DENGAN
OBESITAS ?

Obesitas adalah suatu keadaan dimana terjadi

penimbunan lemak yang berlebihan pada tubuh
yang dapat menimbulkan risiko bagi kesehatan
APA TANDA TANDA OBESITAS ?
Tedapat timbunan lemak yang berlebihan pada
bagian :
Atas dada, pundak, leher, muka, lengan (tipe
apel)
Bawah perut, pinggul, paha (tipe pir)

Perut atas, pinggang dan perut bawah (obesitas

sentral).
APA PENYEBAB OBESITAS ?
1. Pola Makan :
a) Makan berlebihan (porsi) besar
b) Sering makan dan tidak teratur
c) Sering mengemil (kudapan)
d) Makan dalam jumlah banyak dalam waktu singkat
(terburu-buru)
e) Menghindari makan pagi sehingga menambah porsi
makan siang atau makan malam
f) Banyak mengkonsumsi makanan gorengan,
berlemak dan manis-manis
g) Mengonsumsi makanan siap saji dan olahan
h) Kurang makan sayur dan buah
2. Pola Aktivitas :
a) Sering nonton TV, bermain komputer, game, tanpa
melakukan aktivitas lebih dari 2 jam perhari
b) Kurang Latihan Fisik

c) Aktivitas fisik yang dilakukan secara terus menerus

kurang dari 30 menit per hari
d) Kurang gerak
3. Faktor Lain
Genetik

Ketidakseimbangan Hormonal

Terapi Obat

Gangguan psikologis (stress)

Kondisi Medis Lain

BAGAIMANA CARA MENENTUKAN
OBESITAS ?
1. Mengukur Berat Badan (BB) dan Tinggi Badan (TB)

Berat Badan (Kg)

IMT =
Tinggi Badan (m) x Tinggi Badan (m)

Cara Pengukur Antropometri (BB dan TB)

A. Timbang BB
B. Ukur Tinggi Badan

2. Mengukur Lingkar Pinggang dan Lingkar

Pinggul (Ling Ping Ping)
Mengukur Mengukur
Lingkar Pinggang Lingkar Pinggul
3. Menentukan Obesitas
a) Setelah Mengukur IMT maka kita dapat menentukan
klasifikasi obesitas seseorang , seperti tabel berikut :

KATEGORI IMT (kg/m)

Pra Obesitas 23 24,9
Obesitas I 25,0 29,9
Obesitas II > 30

b) Rasio Lingkar Pinggang dan Pinggul pada laki-laki

normalnya adalah < 1 dan pada wanita normalnya,
<0,8.
APAKAH BAHAYA OBESITAS ?
1.Bahaya bagi kesehatan :
a) Obesitas berisiko 2 kali lipat mengakibatkan
terjadinya jantung koroner, stroke, diabetes
melitus, hipertensi
b) Obesitas berisiko tinggi untuk mengakibatkan
penyakit kanker
c) Obesitas berisiko 3 kali lipat terkena batu empedu
d) Obesitas berisiko meningkatkan lemak darah dan
asam urat
e) Obesitas berisiko mengakibatkan terjadinya
sumbatan nafas ketika sedang tidur
f) Obesitas dapat mengakibatkan menurunnya
tingkat kesuburan reproduksi
2. Dampak Sosial :
1. Obesitas mengakibatkan gerakan menjadi
lambat sehingga dapat mengakibatkan
menurunnya produktivitas kerja
2. Mengurangi rasa percaya diri

3. Obesitas mengakibatkan penampilan kurang

menarik
4. Menarik diri dari pergaulan
BAGAIMANA CARA PRAKTIS
MENGATASI OBESITAS ?
1. Pencegahan (Tips mengatasi
obesitas) :
A. Pola makan
- Mengkonsumsi makanan beraneka ragam,
idealnya : setiap kali makan terdiri dari 4
kelompok hidangan (makanan pokok, lauk
pauk, sayur dan buah)
- Mengutamakan konsumsi makanan sumber
karbohidrat komplek, seperti (kelompok padi-
padian dan umbi-umbian, yaitu 3-8 porsi
perhari tergantung kepada kebutuhan)
- Mengkonsumsi makanan sumber protein
hewani dan nabati masing-masing 2-3 porsi
perhari, seperti ikan, tahu, tempe dan lainnya
- Membatasi konsumsi lemak, minyak, gula dan
alkohol
- Membiasakan pola makan teratur terdiri dari :
3 kali makan utama (pagi,siang,malam) dan 102
kali makan selingan
- Porsi makan malam lebih sedikit dibandingkan
pagi dan siang.
B. Pola aktivitas
Meningkatkan aktivitas fisik minimal 1 jam perhari

Membatasi aktivitas seperti : menonton TV

komputer dan game
Membatasi tidur yang berlebihan

Melakukan latihan fisik minimal 2-3 kali seminggu

dengan waktu 30 s/d 50 menit per kali latihan
Latihan fisik dianjurkan bersifat aerobik seperti :
jalan cepat, lari, senam aerobik, treatmil
2. Tata Laksana :
A. Pola Makan
Prinsip dasar penatalaksanaan obesitas adalah diet
rendah energi seimbang dengan pengurangan energi
500-1000 kkal dari kebutuhan sehari dengan cara :
- Mengurangi konsumsi bahan makanan sumber
karbohidrat kompleks seperti, nasi, roti, jagung,
kentang dan sereal
- Menghindari karbohidrat sederhana seperti gula
pasir,gula merah, sirup, kue yang manis dan
gurih, madu, selai, dodol, coklat, permen,
minuman ringan, dll
- Mengurangi Lemak
- Banyak Makan Protein rendah lemak (ikan,
putih telur)
- Banyak makan sayuran dan buah buahan
- Menghindari buah yang berenergi tinggi seperti
(durian, sawo, mangga, cempedak, pisang,
srikaya, nangka)
- Banyak minum air putih 10 gelas / hari
- Porsi makan kecil
APAKAH BAHAYA MENURUNKAN
BERAT BADAN CEPAT ?
Normalnya :
1 Minggu Turun - 1 Kg

500 kkl / hari

Bahaya Turun Cepat :

Lelahan

Dehidrasi

Daya Tahan dan keseimbangan elektrolit

terganggu
KESIMPULAN
Obesitas menimbulkan berbagai masalah
kesehatan
Obesitas dapat dicegah dengan pola hidup sehat,
gizi seimbang dan aktivitas yang cukup dan
dapat diberikan pengobatan sesuai dengan
kondisi obesitas
LAMPIRAN
Cara Menghitung Kebutuhan Energy

Tinggi Badan 100 10%

Untuk Wanita dikalikan 25 kkl sendangkan laki-

laki 30 kkl