Permainan Sepak Bola

Permainan Sepak Bola - Permainan merupakan sebuah kegiatan rekreasi dengan tujuan
mengisi waktu luang dengan berbagai aktivitas,misalnya dengan permainan atau berolahraga
ringan . selain untuk berekreasi dapat juga digunakan untuk menjaga kebugaran jasmani.
Menjaga kebugaran jasmani dapat kita peroleh dengan berbagai macam cara,,salah satunya
dengan bermain olahraga Selain menyalurkan hobi,kita juga mendapatkan manfaat sehat
secara langsung. Sangat banyak ragam olahraga permainan,tidak hanya menggunakan bola
besar saja,melainkan juga bisa menggunakan bola kecil.Nah , di bawah ini adalah contoh
permainan olahraga menggunakan bola besar. Artikel sebelumnya saya membahas tentang
bola kecil, yaitu permainan bulutangkis.

A. Permainan Sepak Bola

Permainan sepak bola merupakan olahraga yang sangat populer di semua
kalangan.Anak-anak,dewasa,tua,muda mengenal dan senang dengan olahraga yang satu
ini.Hampir setiap hari,kita melihat anak-anak bermain sepak bola.Mereka bermain dengan
sederhana dan menggunakan peralatan yang sederhana pula.Pada sub bab ini kalian akan
mempelajari bagaimana cara menendang,menghentikan,menggiring, menyundul bola,serta
bagaimana cara berlatih sepak bola dengan teman satu tim, dan juga ukuran lapangan sepak
bola.
1.Cara menendang bola bagian luar kaki ( outside of foot )
a. Sikap kak

1. Kaki yang akan digunakan menendang berada di belakang dengan lutut tertekuk dan
pergelangan kaki di kunci agar miring keluar.
2. Kaki yang di depan berada sedikit di belakang bola dengan lutut agak ditekuk,yang
berguna sebagai kaki tumpu berat badan.

b. Sikap badan, badan sedikit tegap dan rileks

c. Pandangan, tertuju pada bola yang akan di sepak atau ditendang.
d. Sikap tangan, tangan rileks di samping badan untuk mengimbangi gerakan.
e. Gerakan, ayunkan kaki belakang ke depan hingga lurus agak menyilang di depan di
imbangi dengan
gerakan tangan dan pinggung.
2.Cara menghentikan bola
a. Untuk menhentikan bola dengan paha,perhatikan gerakannya sebagai berikut.

1. Lutut kaki yang akan digunakan untuk menahan bola di angkat atau tergantung di
depan.Sikap kaki yang di belakang di gunakan sebagai tumpu dari berat badan,dengan
lutut ditekuk,dan tumit ke arah datangnya bola.
2. Pandangan, tertuju ke arah datangnya bola
3. Sikap tangan, tangan rileks di samping badan untuk mengimbangi berat badan.
4. Gerakan, pada saat bola menyentuh paha, kaki di tarik ke belakang sedikit sehingga
bola jatu di hadapan kita.

b. Cara menghentikan bola dengan dada

1. Sikap kaki, kedua kaki agak di buka dengan lutut tertekuk.

2. Sikap badan, badan agak tegap.
3. Sikap tangan, tangan di samping badan untuk menjaga keseimbangan.
4. Pandangan, pandangan ke arah datangnya bola.
5. Gerakan, pada saat bola menyentuh dada, dada tarik ke belakang dan seluruh badan
bagian atas mengikuti jalannya bola.

3.Cara menggiring bola dengan kaki bagian luar

a. Sikap kaki.

1. Salah satu kaki yang di gunakan untuk menggiring bola berada di depan dengan
pergelangan pada saat mendorong bola agak di kunci. Sorong ke arah dalam.
2. Kaki belakang di gunakan sebagai kaki tumpu berat badan.
3. Lutut kaki di depan di tekuk.

b. Sikap badan, badan tegap dan rileks.

c. Sikap tangan, tangan di samping badan untuk menjaga keseimbangan badan.
d. Gerakan :

1. Dorong bola ke depan dengan kaki depan, di ikuti oleh kaki belakang.
2. Usahakan bola jangan terlaku jauh dari kaki.

4.Cara menyundul bola

Berikut langkah-langkah dalam melakukan gerakan menyundul bola.

1. Sikap kaki, kedua kaki agak di buka, dan kedua lutut agak di tekuk.
2. Sikap tangan, tangan di samping badan untuk menjaga keseimbangan.
3. Pandangan, pandangan ke arah datangnya bola.
4. Sikap badan, badan agak tegap.
5. Otot leher, otot leher harus di kuatkan.
6. Gerakan, pada saat bola menyentuh dahi,dagu di tarik ke rah belakang, sedangkan
seluruh badan bagian atas mengikuti arah jalannya bola.

5.Bermain sepak bola dengan lapangan kecil

sebaiknya, sebelum melakukan permainan bola di laangan besar baiknya terlebih dahulu
berlatih di lapangan kecil.
Sebelum kalian mulai latihan, perhatikan hal-hal berikut:

1. Ukuran lapangan kira-kira 1/4 ukuran lapangan sepak bola sesungguhnya.

2. Ukuran gawang selebar rentangan kedua belah tangan.
6.Ukuran lapangan sepak bola standar internasional

Untuk lebih rinci saya jelaskan ukuran lapangan sepak bola standar nasional sebagai berikut:

 Panjang lapangan minimum = 100 m

 Panjang lapangan maksimum = 110 m
 Lebar lapangan minimum = 64 m
 Lebar lapangan maksimum = 75 m
 Ukuran lingkaran tengah lapangan sepak bola = 9,15 m
 Ukuran kotak penalti lapangan sepak bola :
- Panjang = 40,3 m
- Lebar = 16,5 m
- jarak tendangan penalti = 11 m
 Ukuran gawang dan area gawang :
- Tinggi gawang = 2,44 m
- lebar gawang = 7,3 m
- Panjang area gawang = 18,32 m
- Lebar area gawang = 5,5 m