Menurut Al-Qur’an &

Ilmu Kesehatan
POLA Menurut
HIDUP Al-Qur’an
SEHAT &
Ilmu Kesehatan

[Type the abstract of the document here. The abstract is typically a

Disusun oleh:
Susanti
short summary of the contents of the document. Type the abstract
of the document here. The abstract is typically a short summary of
the contents of the document.]
XII TGB 2
 KATA PENGANTAR

Puji syukur atas berkat rahmat Tuhan Yang Maha Esa, sehingga kami dapat
menyelesaikan laporan study tour dengan judul “Pola Hidup Sehat Menurut Al-Qur’an dan
Ilmu Kesehatan” ini tepat pada waktunya. Laporan ini kami tulis untuk memenuhi tugas
Pendidikan Jasmani Olah Raga dan Kesehatan (PENJASORKES) pada BAB Kebugaran
Jasmani.
Kesehatan itu mahal harganya, itulah kata-kata yang sering saya dengar di kalangan
masyarakat. Maka dari itu, menjaga kesehatan tubuh adalah kewajiban yang tidak boleh
ditinggalkan. Hal ini, berkaitan dengan cara kita menjaga kesehatan tubuh yang baik dan
benar. Sehingga, tubuh bisa selalu sehat, terhindar dari penyakit dan lain sebagainya.
Ada banyak cara yang bisa diterapkan dalam menjaga kesehatan. Salah satu cara
agar tubuh sehat dan terlindung dari penyakit adalah dengan menjalani pola hidup yang sehat.
Pola hidup kita sangat mempengaruhi kesehatan tubuh kita. Namun, dalam menerapkan pola
hidup sehat, kita tidak boleh lepas dari prinsip-prinsip agama.
Maka dari itu, penyusun menulis makalah ini dengan mencantumkan prin-prinsip
dan pola hidup sehat menurut Al-Qur‟an dan Ilmu Kesehatan. Tak lupa, dicantumkan pula
pola hidup sehat Rasulullah SAW dalam sehari-hari.
Sesuai dengan pepatah yang sering kita dengar “tak ada gading yang tak retak” maka
kami menyadari bahwa laporan ini masih memiliki banyak kesalahan. Oleh karena itu, kritik
dan saran demi penyempurnaan, kami terima dengan tangan terbuka.

Blitar, 13 Januari 2017

Penulis

SUSANTI_XII TGB 2
1
 DAFTAR ISI

KATA PENGANTAR 1
DAFTAR ISI 2

BAB I PENDAHULUAN
1.1 Latar Belakang 3
1.2 Rumusan Masalah 3
1.3 Tujuan 3

BAB II ISI
2.1 Pola Hidup Sehat Menurut Ilmu Kesehatan 4
2.2 Pola Hidup Sehat Menurut Al-Qur‟an 6
2.3 Manfaat Pola Hidup Sehat 10
2.4 Soal-soal dan Jawaban Pola Hidup Sehat 11

BAB III PENUTUP

3.1 Kesimpulan 13
DAFTAR PUSTAKA 14

SUSANTI_XII TGB 2
2
 BAB I PENDAHULUAN

1.1 LATAR BELAKANG

Pada zaman modern ini, banyak orang memiliki kesibukan yang padat dalam
kehidupannya sehari-hari. Hal ini membuat mereka tidak menerapkan pola hidup sehat.
Misalnya, orang yang sibuk lembur untuk bekerja dia akan tidur terlarut malam dan
bangun lebih awal. Kemungkinan mereka hanya tidur selama 2-4 jam perhari. Padahal
manusia harus tidur dengan cukup agar tidak berdampak buruk pada kesehatannya.
Sehingga, mereka yang tidak memiliki pola hidup sehat akan mudah terkena penyakit,
sakit dan lain sebagainya.
Namun, ketentuan-ketentuan pola hidup sehat tidak cukup jika hanya dengan
Ilmu kesehatan. Pola hidup sehat perlu di terapkan dengan prinsip-prinsip Ilmu Agama.
Sebab, dalam melakukan segala aktivitas umat muslim harus berpedoman pada Al-
Qur‟an.

1.2 RUMUSAN MASALAH

1. Bagaimanakah pola hidup sehat menurut Ilmu Kesehatan?
2. Bagaimanakah pola hidup sehat menurut Al-Qur‟an?
3. Bagaimanakah pola hidup sehat Rasullulah?
4. Bagaimanakah manfaat pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari?

1.3 TUJUAN
1. Mengetahui pola hidup sehat menurut Ilmu Kesehatan
2. Mengetahui pola hidup sehat menurut Al-Qur‟an
3. Mengetahui pola hidup sehat Rasullulah
4. Mengetahui manfaat pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari

1.4 MANFAAT
1. Dapat mengetahui dan menerapkan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari
2. Dapat mengetahui dan menerapkan pola hidup sehat Rasullullah
3. Merasakan manfaat pola hidup sehat

SUSANTI_XII TGB 2
3
 BAB II ISI

2.1 POLA HIDUP SEHAT MENURUT ILMU KESEHATAN

A. Pengertian Pola Hidup Sehat
Pola hidup sehat merupakan segala sesuatu yang dilakukan manusia dengan rutin
dan berkesinambungan serta memberi makna pada kehidupan seseorang, baik bagi diri
sendiri maupun lingkungan sekitar. Pemahaman tentang pola hidup sehat tentunya tidak
luput dari adanya kebiasaan dan aturan yangdijadikan patokan atau penilaian seseorang
dalam kehidupan. Tentunya menjadi dasar seseorang dalam menjalani hidup ini.
Pola hidup sehat mencakup tata cara seseorang menjalani kehidupan dengan
mengisi hidupnya dengan aturan yang telah disyariatkan oleh agama Islam dan telah
dicontohkan oleh Nabi Muhammad SAW, baik cara hidup maupun cara makan dan
sebagainya. Oleh sebab itu, pola hidup sehat yang ada dalam AlQur‟an dan yang
dicontohkan Nabi Muhammad perlu untuk ditiru dan dilakukan dalam kehidupan
sehari-hari, agar dalam hidup seseorang menjadi lebih baik dan bermakna serta
bermanfaat.
 Pola Hidup Sehat Secara Jasmani
Untuk dapat hidup sehat secara jasmani, hal pertama yang harus Anda
perhatikan adalah menilik secara fisik bagian dari tubuh Anda yang
berkontribusi menyumbang masalah penyakit. Tahukah Anda perut merupakan
sumber dari berbagai penyakit?
Perut berawal dari mulut, dan mulut akan terpulang pada pola makan dan
kebiasaan Anda memakan makanan. Pola untuk meraih kesehatan jasmani yang
pertama adalah dengan mengatur pola makan Anda. Atur dan kontrollah
makanan-makanan yang masuk ke dalam mulut Anda. Jangan sembarangan
dan jangan berlebihan. Sembarangan artinya Anda harus selektif dengan
makanan-makanan berbahaya yang mengandung zat aditif berlebihan.
Tidak terlalu berlebihan mengkonsumsi suatu makanan. Apapun makanan
yang Anda konsumsi, meski tadinya adalah makanan sehat dan bergizi, jika
Anda makan dalam jumlah yang berlebihan niscaya akan menimbulkan
dampak dan pengaruh buruk bagi tubuh.

 Pola Hidup Sehat Menuju Kebahagiaan Rohani

Rohani yang sehat, jiwa yang sehat, hati yang sehat, ruh yang sehat,
keempatnya memiliki kedalaman makna yang sama. Kesehatan rohani
menyangkut kondisi pikiran, hati dan ketentraman batin. Ada hal sederhana
yang mungkin jarang diketahui orang. Sudahkah Anda mempunyai kebiasaan
untuk mencek kehalalan makanan yang masuk ke dalam perut Anda? Berhati-
hatilah dan waspadalah dengan kehalalan makanan. Sebab ketakhalalan dapat
mengantarkan Anda pada penyakit-penyakit rohani maupun jasmani.
Kehalalan mencakup asal usul makanan tersebut dan kandungan fisik
makanan yang Anda makan. Resep sehat rohani selanjutnya adalah dengan
mengamalkan rasa syukur. Syukur akan mengantarkan Anda pada gerbang
kebahagiaan. Sikap merasa cukup dengan segala sesuatu nikmat yang diberikan
Tuhan akan mendorong rohani Anda menjadi sehat.

SUSANTI_XII TGB 2
4
B. Konsep Kualitas Hidup Sehat
Menjaga kesehatan manjadi hal penting yang harus dilakukan oleh manusia agar
tercipta kehidupan yang bermakna dan berguna bagi diri sendiri maupun masyarakat
sekitar. Dengan hal tersebut kehidupan seseorang akan lebih berarti dan berkualitas.
1. Makan Makanan Yang Sehat
Kebiasaan makan lemak cenderung menyebabkan kegemukan, karena
makanan cenderung tinggi lemak hewaninya, ini mengakibatkan lemak darah
menjadi tinggi. Ini mengakibatkan penyakit jantung koroner, kencing gula dan
kanker. Supaya terhindar dari penyakit itu diperlukan makanan yang bergizi.
Tetapi tidak berarti lebih meskipun juga tidak boleh kurang gizi (cukup kalori,
vitamin, dan mineral).
Pada prinsipnya makanan yang paling baik yaitu “fresh food” (makanan
segar) dan minuman yang paling bagus yaitu yaitu plant water, oleh karena
banyak mengandung vitamin. Islam melarang pemeluknya memakan daging
babi yang terlalu banyak mengandung lemak hewani (kolesterol). Islam
melarang pemeluknya makan minuman berlebihan yang menyebabkan sakit.
Islam menyuruh pemeluknya berpuasa yang menyehatkan dan menyembuhkan
penyakit. Islam menyuruh pemeluknya makan makanan yang halal dan baik,
yang bergizi dan tidak membahayakan kesehatan. Islam melarang pemeluknya
makan makanan yang haram dan jelek, serta berbahaya bagi keehatan.
2. Olah Raga
Olahraga yang cukup juga diperlukan untuk tetap “fit” atau segar.
Peningkatan kesegaran jasmani berhubungan dengan peningkatan kesehatan
manusia. Latihan atau olahraga sebaiknya dilakukan sesuai umur, bentuk badan
dan waktu yang tersedia. Juga fasilitas dan keadaan kesehatan seseorang harus
diperhitungkan, dosis harus tetap. Bila olahraga terlalu terlalu ringan, tidak ada
efek yang diperoleh, bila terlalu berat berbahaya. Bagi orang yang maunya
gemuk dianjurkan latihan fisik ringan untuk menambah nafsu makan.
Sebaliknya bagi yang ingin kurus latihan fisik harus berat untuk mengeluarkan
energi maksimal dan menekan nafsu makan.
3. Tidak Meminum Alkohol
Peminum-minuman keras nampak jauh lebih tua dari umur yang
sebenarnya, mukanya biru kemerahan, kulit keriput, nampak jelas
perubahanya.kematian diantara peminum alcohol 3 kali lebih besar daripada
yang tidak minum. Alkohol adalah suatu obat bius yang menimbulkan
keracunan jasmani dan rohani.alkoholisme menahun ialah suatu keadaan sakit
disebabkan minum alkohol. Alkoholisme kerap kali menyebabkan penyakit
pada pencernaan, jantung dan lain sebagainya.
Perubahan rohani pada peminum alkohol nampak berupa emosional.
Peminum alkohol kehilangan kepribadian, bicara keras, suka menyerang, rusak
budi pekertinya. Penimbunan bahan racun menimbulkan sakit jiwa pada
peminum minuman keras. Islam melarang pemeluknya minum alkohol.
4. Tidak merokok
Pada prinsipnya rokok merugikan kesehatan umum dan prestasi para
pekerja. Merokok memungknkan sakit jantung, maag, kanker paru dan lain
sebagainya. Kalau dipikir sebenarnya tidak masuk akal ada orang yang keluar
uang untuk rokok. Karena rokok merusak diri sendiri dan orang-orang
sekitarnya termasuk anaknya. Tidak hanya perokok langsung (aktif), juga yang
mengisap asapnya (pasif), terkena bahaya. Perokok umumnya menurut statistik

SUSANTI_XII TGB 2
5
 hanya antara 36 sampai 64 tahun. Karena tiap batang rokok mengurangi umur
umat manusia sebanyak 6 menit, jadi hitung sendiri jumlah rokok yang telah
dihisap.
5. Berfikir Positif
Psikolog berpendapat bahwa segala sesuatu harus kita cari segi
positifnya. Dengan berpikir positif kita jadi santai dan tidak gelisah ataupun
resah. Berpikir positif dapat kita lakukan kalau kita selalu berzikir atau ingat
pada allah. Perintah allah kepada kita semua adalah mengharuskan kita
bertawakkal kepada allah. Dengan tawakkal orang akan menerima dengan
ikhlas apapun yang terjadi. Ini tidak berarti kita tidak melakukan usaha dan
hanya pasrah saja, justru kita harus berusaha maksimal. Tetapi kalau hasilnya
kurang memenuhi keinginan kita, kita harus bersabar hati. Sabar dan tawakkal
orang akan santai, rileks, nrimo, pasrah, senang, bahagia, berguna, berharga,
dan dapat berpikir positif. Semua cara berpikir yang positif itu dapat kita
laksanakan dengan mengamalkan Islam.

2.2 POLA HIDUP SEHAT MENURUT AL-QUR’AN

A. Pengertian Pola Hidup Sehat dalam Al-Qur’an
Berbicara mengenai hidup sehat tidak luput dari adanya kenikmatan yang
diberikan Allah swt, nikmat dari Allah itu sangat berlimpah dan tidak terkira.
Sebagaimana surat An-Nahl ayat 18 “maka jika kamu mau menghitung nikmat Allah,
niscaya kamu tidak akan dapat menghitungnya,” Diantara nikmat yang sangat berharga
dan tidak ternilai tersebut adalah kesehatan. Dalam perspektif ajaran Islam, sangat
menganjurkan bagaimana hidup dengan sehat dan teratur, karena tujuan dari kehadiran
Islam itu sendiri adalah untuk memelihara agama, akal, jiwa, jasmani, harta dan
keturunan ummat manusia.
Allah juga telah memperjelas lagi dalam surat Al-„Ala ayat 14 tentang kesehatan
bahwasannya seseorang yang sadar akan dirinya dalam menjaga kebersihan maka Allah
akan memberikan kesehatan pada dirinya sebagai bentuk imbalan atas apa yang telah ia
lakukan. Jika dalam menjaga bersihan dan kesehatan senantiasa ditegakkan maka akan
tercipta hidup sehat dan tercipta kualitas hidup yang baik.

B. Pola Hidup Sehat dalam Al-Qur’an

Pola hidup merupakan suatu kebiasaan seseorang dalam kesehariannya secara
teratur dan berulang-ulang. Dalam hal ini Al-Qur‟an mengatur pola hidup mencakup
beberapa aspek, diantaranya:

1. Menjaga kebersihan jasmani dan rohani

Menjaga kebersihan jasmani dan rohani juga merupakan pola hidup sehat
yang diterangkan dalam AlQur‟an, diantaranya membahas beberapa hal
berikut ini:

SUSANTI_XII TGB 2
6
 Bersuci
a) Wudhu
Surat Al.-Maidah ayat 6 ini memberikan penjelasan
bahwasanya dalam memperoleh hidup sehat Allah memerintahkan
untuk berwudhu sebagai bentuk pensucian diri manusia dari hadast,
salah satunya sebelum ia melaksanakan sholat yang dilakukan dengan
niat, air yang suci serta dilakukan dengan tertib.
b) Mandi
Kebersihan jasmani (badan) dengan cara mandi merupakan
syarat mutlak pertama sekali bagi seorang muslim jika ia hendak
melakukan ibadah kepada Allah swt. Banyak tafsiran yang
memberikan penjelasan bahwa apabila seseorang hendak melakukan
ibadah, maka mereka diwajibkan untuk mandi supaya dirinya tetap
dalam keadaan bersih dan sehat.

 Bersuci Dari Najis

Dalam Al-Qur‟an surat Al-Baqarah ayat 222, Asma binti Abu
Bakar berkata, Nabi bersabda tentang darah haid yang mengenai pakaian,
“engkau kikis, engkau gosok dengan air lalu siramlah, baru kemudian
engkau boleh shalat, dengan pakaian itu,” (muttafak alaih).
Abu Hurairah berkata, Khaulah pernah bertanya pada rosulallah,
“meskipun darah itu tidak hilang?” beliau menjawab, “engkau cukup
membasuhnya dengan air dan bekasnya tidak apa-apa” (HR. Turmudzi)

 Menjaga Kebersihan Lingkungan

Dalam tradisi Islam, semboyan mengenai kebersihan dinyatakan
dengan makna yang lebih tinggi nilainya, “kebersihan merupakan
sebagian dari keimanan” seolah olah lewat semboyan itu dikatakan bahwa
hidup yang kurang bersih merupakan cerminan rendahnya kualitas
keimanan seseorang.
Kebersihan dipandang sentral dalam yurisprudensi (fiqih) Islam.
Kajian tentang kebersihan merupakan chapter pertama yang ada dalam
lembar buku-buku fiqh dengan spectrum pembahasan yang lengkap.
Tema-tema fiqh tentang bersuci (thaharoh) membahas dengan detail
seputar najis (dengan klasifikasi ringan, sedang, berat) jenis-jenis air (suci,
menyucikan), mandi (junub, jumat), wudhu, tayammum, istinjak, haid,
nifas, bersugi (sikat gigi), memotong kuku, memotong rambur-rambut
pada tubuh, khitan, memandikan jenazah, atau larangan merajah tubuh
(tato) dan tema-tema yang lain terkait dengan kebersihan lingkungan.
Kajian yang merupakan pedoman hidup lengkap mengenai hidup
bersih seperti itu tidak akan pernah ditemukan secara tekstual dalam
ajaran-ajaran selain Islam. Islam meletakkan kebersihan dalam posisi yang
tertinggi.

SUSANTI_XII TGB 2
7
2. Pola Makan
 Tidak berlebih-lebihan
Allah memerintahkan bahwa dalam pola makan, makan-makanlah
dengan baik dan secukupnya dan janganlah berlebih-lebihan. Sikap yang
berlebih-lebihan sangat dibenci Allah dan Allah berfirman yang berlebih-
lebihan maka ialah penghuni neraka sebagaimana yang diterangkan pada ayat di
atas. Makan-makanan yang baik dan cukup serta tidak memunda-nunda,tubuh
akan menjadi baik dan teratur serta sehat. Dalam hal ini, Allah tidak menyukai
orangorang yang makan secara berlebih-lebihan, karena yang berlebih-lebihan
itu kurang bagus bagi diri sendiri maupun kesehatan. Karena bisa berakibat
pencernaan kurang baik dan obesitas.

 Makan makanan yang halah dan bergizi

Surat Al-Maidah ayat 5 Allah menerangkan bahwasannya seseorang
dianjurkan untuk mengkonsumsi makan makanan yang baik serta halal supaya
asupan gizi atau makan tersebut berguna bagi tubuh dan baik bagi kesehatan.
Pola menjaga makan makanan yang baik serta halal Allah menjanjikan akan
menjadikannya tubuh orang yang mengkonsumsi menjadi baik dan sehat.

 Mengatur waktu
Dalam hidup seseorang perlu untuk mengatur segala aktifitasnya supaya
dapat berjalan dengan baik. Mengatur waktu dalam kehidupan sehari-hari
menjadi penting. Dalam hal ini Allah memerintahkan kepada manusia supaya ia
mampu membagi waktunya dengan baik dan melaksanakan amalan kebaikan
supaya hidupnya menjadi teratur dan terarah dalam mencapai tujuan hidup.

 Istirahat yang cukup

Istirahat merupakan salah satu bentuk merelaksasikan tubuh sejenak utuk
mendapatkan kebugaran kembali perintah istirahat telah diterangkan dalam Al-
Qur‟an. Jika hal ini dijalankan dengan baik sesuai syariat Islam maka dampak
positif bagi kekebalan tubuh manusia akan membaik, begitu juga sebaliknya
jika seseorang menggunakan waktu malam untuk bekerja dan siang untuk
berusaha maka dampak negatif akan terjadi pada tubuh manusia tersebut. Salah
satunya tidaklah orang tersebut terpelihara kesehatannya.

C. Pola Hidup Sehat Rasullulah

1. Beliau bangun sebelum subuh untuk Qiymul lail, sehingga asupan awal ke
tubuh beliau adalah udara sepertiga malam terakhir. Para pakar kesehatan
menyatakan bahwa udara pada waktu ini sangat kaya akan oksigen, sehingga
sangat bermanfaat untuk optimalisasi metabolisme tubuh, yang berpengaruh
terhadap vitalitas seseorang dalam aktivitasnya sehari penuh. Itulah sebabnya
orang yang yang memulai aktivitas dengan bangun subuh, biasanya menjalani
hari dengan penuh semangat dan optimis.

2. Di pagi hari, Beliau menggunakan siwak untuk kesehatan mulut dan giginya.
Siwak mengandung fluor alami yang sangat bermanfaat untuk kesehatan gigi
dan gusi. Saat ini, ekstrak siwak dapat kita temui dalam pasta gigi, sehingga
mudah untuk kita gunakan.

SUSANTI_XII TGB 2
8
3. Rasulullah membuka menu sarapannya dengan segelas air dingin dicampur
sesendok madu asli yang luar biasa khasiatnya. Dalam Al-Quran, madu
merupakan syifaa(obat) isim nakhiroh(menyeluruh) atas berbagai penyakit.
Madu juga mengandung mikronutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

4. Masuk waktu dhuha(pagi menjelang siang), Rasulullah senantiasa

mengonsumsi tujuh butir kurma ajwa‟ (matang). Rasulullah pernah bersabda, “
Barang siapa makan tujuh butir kurma, maka akan terlindung dari racun”

5. Menjelang sore hari, menu Rasulullah adalah cuka dan minyak zaitun yang
dikonsumsi dengan makanan pokok seperti roti. Manfaatnya, diantaranya :
mencegah lemah tulang, mencegah kepikunan, melancarkan sembelit,
menghancurkan kolesterol, melancarkan perncernaan, dll.

6. Di malam hari, menu utma makan malam Rasulullah adalah sayur-sayuran.

Secara umum, sayuran mengandung zat dan fungsi yang sama, yaitu
menguatkan daya tahan tubuh dan melindunginya dari serangan penyakit.

7. Setelah makan, Beliau tidak langsung tidur. Beliau beraktivitas dahulu

sehingga makanan yang dikonsumsi masuk ke lambung dengan cepat dan
mudah dicerna. Rasulu pernah bersabda, “cairkan makanan kalian dengan
berdzikir kepada Allah SWT dan sholat, serta janganlah kalian langsung tidur
setelah makan, karena dapat membuat hati kalian menjadi keras” (HR. Abu
Nu‟aim dari Aisyah r.a)

8. Beberapa jenis makanan yang disukai Rasulullah tetapi Beliau tidak rutin
mengkonsumsinya antara lain : tsarid (campuran roti daging dengan kuah air
masak), buah yaqthin (labu air), buah anggur, dan hilbah (susu).

9. Rasulullah sering menyempatkan diri berolahraga, terkadang sambil bermain

dengan anak dan cucunya. Olahraga diakui oleh para pakar kesehatan sangat
bermanfaat bagi tubuh.

10. Rasulullah tidak menganjurkan umatnya untuk bergadang. Beliau tidak

menyukai berbincang dan makan sesudah waktu isya. Beliau tidur lebih awal
supaya bisa bangun lebih pagi. Karena istirahat yang cukup, seperti tidur yang
merupakan hak tubuh, dibutuhkan oleh tubuh.

11. Inti pola konsumsi Rasulullah adalah menghindari isrof (berlebihan) dalam
makan dan minum. Beliau tidak pernah melakukan idkhol at thoam „ala thoam
(makan lagi sesudah kenyang). Prof. Dr. Musthofa menekankan bahwa
assyab‟u (kenyang) bukanlah al imtila‟ (memenuhi perut dengan makanan.
Kenyang yang sebenarnya adalah tercukupinya tubuh oleh zat-zat yang
dibutuhkannya sesuai dengan proporsi dan ukurannya.

12. Berdasarkan riwayat, Aisyah r.a. pernah mengatakan, “ Dahulu Rasulullah saw
tidak pernah mengenyangkan perutnya dengan dua jenis makanan. Ketika
sudah kenyang dengan roti, beliau tidak akan makan kurma, dan ketika sudah
kenyang dengan kurma, beliau tidak akan makan roti”. Penelitian
membuktikan bahwa berkumpulnya makanan dalam perut telah melahirkan

SUSANTI_XII TGB 2
9
 bermacam penyakit. Untuk itu, sangat penting bagi kita dalam
mengkombinasikan makanan (food combining) dengan baik.

2.3 MANFAAT POLA HIDUP SEHAT

Sebagai bentuk dari proses tumbuh dan berkembang, manusia memerlukan pola
hidup sehat untuk meningkatkan kualitas diri agar dapat hidup lebih lama dengan sehat
dan mandiri. Kehidupan yang lebih baik juga nantinya akan didapat jika manusia mampu
memenuhi kebutuhan tubuhnya dengan sumber makanan yang sehat dan tidak
terkontaminasi bahan makanan kimia yang dapat merusak fungsi organ tubuh mereka.
Saat pikiran berada posisi rileks dan selalu berpikir positif, hal-hal baik akan
selalu dating. Tidak ada perasaan cemas, marah, dan penyakit hati lainnya menjadikan
manusia menjadi lebih optimis dalam menghadapi hidup. Manusia pun akan lebih siap
saat mendapat permasalahan sehingga beban pikiran pun kecil. Manusia dengan beban
pikiran yang berat kemungkinan akan mengalami penyakit seperti tekanan darah tinggi
lebih besar dibanding dengan orang yang lebih rileks. Pola hidup sehat inilah yang perlu
diupayakan oleh manusia baik yang masih remaja maupun tua demi menciptakan
kehidupan yang lebih baik.
Hidup lebih terarah, nyaman, dan bahagia tentunya akan dirasakan jika manusia
sehat secara lahir dan batin. Kesehatan jasmani menjadikan manusia mempunyai
kesempatan untuk mencapai usia harapan hisup lebih tinggi. Sementara kesehatan batin
akan menjadikan manusia lebih optimis dalam menatap masa depan. Semua hal tersebut
dapat terwujud jika manusia mau mengaplikasikan pola hidup sehat.

Berikut ini merupakan beberapa manfaat yang diperoleh seseorang yang telah
melakukan dan menerapakan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari – hari :
1. Dapat tidur lebih nyenyak
2. Dapat bekerja lebih maksimal
3. Dapat belajar dengan baik
4. Dapat berpikir sehat dan positif
5. Merasakan damai,nyaman dan tentram
6. Memiliki penampilan yang sehat
7. Mendapatkan kehidupan dan interaksi social yang baik
8. Lebih percaya diri
9. Menghemat biaya kesehatan
10. Terhindar dari penyakit.

SUSANTI_XII TGB 2
10
2.4 SOAL-SOAL DAN JAWABAN POLA HIDUP SEHAT

SOAL
1. Berikut ini merupakan konsep kualitas hidup sehat, kecuali.....
a. Makan makanan sehat
b. Olah raga
c. Merokok
d. Tidak merokok
e. Minum air yang bersih, sehat dan halal

2. Cara berfikir positif dapat kita lakukan dengan cara.....

a. Membuang sampah sembarangan
b. Berbohong
c. Mengamalkan ajaran Islam
d. Menggosip
e. Merencanakan bolos sekolah

3. Berikut ini merupakan Tema-tema fiqh tentang bersuci, kecuali.....

a. Wudhu
b. Tayamum
c. Haid
d. Membuang sampah
e. Nifas

4. Contoh pola makan yang baik menurut Al-Qur‟an adalah.....

a. Makan dengan lahap dan cepat
b. Mengambil banyak makanan dan tidak menghabiskannya
c. Makan makanan yang banyak lemaknya
d. Makan makanan halal dan bergizi
e. Makan makanan mahal

5. Berikut ini pola hidup sehat dengan cara menjaga kesehatan jasmani dan rohani
adalah.....
a. Mandi satu kali sehari
b. Memakai baju yang kotor
c. Menjaga kebersihan lingkungan
d. Membuang sampah sembarangan
e. Tidak mencuci tangan sebelum makan

6. Islam meletakkan kebersihan dalam posisi yang.....

a. Tinggi
b. Rendah
c. Pas
d. Kurang
e. Terlupakan

7. Mengapa kita perlu mengkombinasikan makanan dengan baik?

a. Agar lebih beragam makanannya
b. Agar kekenyangan
SUSANTI_XII TGB 2
11
 c. Agar murah harganya
d. Agar makanan tidak terkumpul di perut yang akan menyebabkan penyakit
e. Agar lebih mahal harganya

8. Apa manfaat setelah makan tujuh butir kurma?

a. Menyebabkan sakit gigi
b. Menyebabkan plak gigi
c. Memberi rasa kenyang
d. Menyebabkan diabetes
e. Maka akan terlindung dari racun
9. Apa menu makanan Rosulullah pada malam hari?
a. Nasi padang
b. Gule kambing
c. Buah-buahan
d. Sayur-sayuran
e. Roti tawar

10. Berikut ini manfaat pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari, kecuali.....
a. Dapat tidur lebih nyenyak
b. Dapat bekerja lebih maksimal
c. Dapat belajar dengan baik
d. Dapat berpikir sehat dan positif
e. Menambah ilmu hitam

JAWABAN
1. C. Merokok
2. C. Mengamalkan ajaran Islam
3. D. Membuang sampah
4. D. Makan makanan halal dan bergizi
5. C. Menjaga kebersihan lingkungan
6. A. Tinggi
7. D. Agar makanan tidak terkumpul di perut yang akan menyebabkan penyakit
8. E. Maka akan terlindung dari racun
9. D. Sayur-sayuran
10. E. Menambah ilmu hitam

SUSANTI_XII TGB 2
12
 BAB III PENUTUP

3.1 KESIMPULAN

1. Pola hidup sehat wajib terapkan dalam kehidupan karena memiliki banyak
manfaat, serta mampu menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari
berbagai macam penyakit.
2. Umat muslim, dalam menerapkan pola hidup sehat harus tetap berpegang
pada prinsip-prinsip pola hidup sehat pada Al-Qur‟an sebab segala
aktivitas muslim harus berpedoman pada AL-Qur‟an
3. Dengan menerapkan pola hidup sehat, maka manusia akan mendapatkan
manfaat yang luar biasa bagi tubuhnya.

SUSANTI_XII TGB 2
13
 DAFTAR PUSTAKA

http://freakshare.com/files/5t96xvnb/MAKALAH-OLAHRAGA-pola-hidup-
sehat.docx.html
Makalah “POLA HIDUP SEHAT DALAM PERSPEKTIF AL-QUR‟AN” karya
M. Nur Wahyudi. Tahun 2015.

SUSANTI_XII TGB 2
14