Musim peralihan seperti sekarang ini memang membuat tubuh rawan terserang penyakit.

Sebelum tubuh Anda tumbang karena cuaca tak menentu, sebaiknya lindungi diri Anda
dengan langkah-langkah berikut, dear.

1. Konsumsi Minuman Hangat

Advertisement - Continue Reading Below

Rasa dingin dapat menurunkan daya tahan tubuh Anda. Jadi saat musim penghujan,
perbanyaklah mengonsumsi minuman yang dapat menghangatkan tubuh seperti teh atau
jahe hangat. Makanan seperti sup, bakso, atau cream soup juga berfungsi
menghangatkan tubuh Anda, lho.

2. Perbanyak Asupan Vitamin C

Di musim hujan, vitamin C sangat dibutuhkan kehadirannya dalam tubuh manusia karena
selain dapat berfungsi sebagai antioksidan, ia juga bisa meningkatkan daya tahan
tubuh. Anda selalu bisa mendapatkan vitamin C dari berbagai jenis suplemen, tapi
akan lebih baik jika Anda memerolehnya dari sumber yang alami. Vitamin C banyak
terkandung dalam buah jeruk, kiwi, tomat, dan buah-buahan lain yang berwarna cerah.
Agar lebih bervariasi, coba buat menjadi jus, smoothie, dessert sehat, atau
dicampurkan dalam semangkuk oats sebagai menu makan pagi.

3. Kurangi Gorengan

Sebaiknya hindari mengonsumsi gorengan, karena makanan yang satu ini penuh dengan
minyak sehingga dapat berpengaruh langsung ke tenggorokan atau bisa menyebabkan
Anda mudah terserang flu. Dan jika Anda mengkonsumsi gorengan dalam jumlah banyak,
hal ini juga bisa menganggu daya tahan tubuh.

Advertisement - Continue Reading Below

4. Segera Mandi Setelah Kehujanan

Penyakit dengan mudah akan muncul ketika tubuh Anda mengalami perubahan suhu yang
drastis. Oleh karena itu, saat tubuh basah terkena air hujan, sebaiknya Anda segera
mandi dan keramas untuk menstabilkan temperatur dingin yang terbawa oleh air hujan.
Saat Anda mengeringkan badan, temperatur tubuh bertahap kembali ke suhu normal.

5. Kenakan Pakaian yang Tebal dan Hangat

Baju yang Anda kenakan juga akan memengaruhi kesehatan tubuh di musim hujan.
Hindarilah menggunakan baju tipis dan transparan, terlebih jika Anda sering
beraktivitas di luar ruangan. Sweater atau cardigan tebal dan hangat akan menjaga
tubuh Anda dari udara dingin saat musim hujan. Dan yang pastinya, jangan lupa
membawa payung atau jas hujan dalam tas!