5 Cara Menjaga Tubuh Agar Terhindar dari Penyakit

Menjaga bahkan meningkatkan daya tahan tubuh adalah hal yang sangat penting
untuk dilakukan. Daya tahan tubuh yang kuat dapat membantu kita untuk dapat
terhindar dari ancaman penyakit dan virus. Pada situasi dan kondisi seperti
pandemi ini, daya tahan tubuh adalah pondasi utama.

Mungkin sebagian dari Anda sudah memiliki keinginan untuk meningkatkan daya
tahan tubuh tapi masih bingung bagaimana caranya? Tidak perlu khawatir, kami
akan memberikan tips lengkap bagaimana cara menjaga daya tahan tubuh di sini!
 

1. Konsumsi Sayuran Hijau

Dalam upaya menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat dan terhindar dari
penyakit, mengkonsumsi sayuran hijau adalah hal yang penting untuk dilakukan.
Sebuah percobaan pada tikus telah dilakukan dan membuktikan bahwa tikus
yang tidak makan sayuran hijau mengalami penurunan protein permukaan sel
sebesar 70-80 persen. Oleh karena itu, sebaiknya kita tetap memperhatikan dan
menjadikan sayuran hijau sebagai makanan wajib yang akan membantu tubuh
kita tetap sehat! 

2. Konsumsi Vitamin D

Menjaga kekebalan tubuh juga harus dibarengi dengan mengonsumsi makanan

sehat dan vitamin yang mendukung, salah satunya adalah vitamin D.
Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan gejala seperti pertumbuhan tulang
yang buruk, memunculkan masalah jantung, dan membuat sistem kekebalan
tubuh yang lemah. Mulailah konsumsi vitamin D melalui suplemen vitamin D
yang mengandung D3 (cholecalciferol) sesuai dengan resep dokter, atau
mengonsumsi kuning telur, jamur, ikan salmon, ikan tuna dan hati sapi.

3. Rutin Berolahraga

Gaya hidup sehat tentunya akan memberikan pengaruh yang sehat untuk badan
Anda, termasuk juga rutin berolahraga. Namun pastikan jika porsi olahraganya
pun, sudah sesuai dan tidak berlebihan. Banyak pilihan jenis olahraga yang
dapat dilakukan dengan mudah sendirian di rumah seperti aerobik, yoga, dan
lainnya, atau jika memang ingin keluar rumah coba berjalan kaki atau bersepeda.
Tapi ingat ya, saat melakukan aktivitas di luar pastikan Anda melakukan protokol
kesehatan.
4. Kelola stress

Stres bukanlah hal yang asing lagi, terlebih lagi jika memang Anda memiliki
banyak kegiatan yang banyak menyita waktu serta jam makan. Stres sudah
terbukti dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga membuat
seseorang akan mudah jatuh sakit. Agar hal ini tidak terjadi, pastikan Anda dapat
mengelola stres dengan baik. Pengelolaan stres yang buruk akan membuat
tubuh mengalami peradangan dan rentan terhadap penyakit. Cobalah lakukan
hal-hal yang ringan setiap harinya seperti yoga atau pun latihan pernafasan
untuk menghilangkan stres.

5. Menjaga kebersihan

Dalam upaya membuat tubuh tetap sehat dan terhindar dari penyakit, pastikan
juga Anda berada pada lingkungan yang bersih. Hal ini dikarenakan kebersihan
juga akan mempengaruhi kondisi fisik Anda. Untuk tetap menjaga kebersihan
setiap harinya, pastikan Anda mandi setiap hari, cuci tangan sebelum dan
sesudah makan, membiasakan membersihkan tangan sebelum melakukan
aktivitas yang membuat tangan bersentuhan dengan mata atau mulut, cuci
tangan selama 20 detik dan gosok di bawah kuku jari Anda, serta tutup mulut
dan hidung Anda dengan tisu saat batuk dan bersin. Kebiasaan ini akan
membantu Anda untuk tetap sehat dan terhindar dari penyakit. 
 
Bagaimana, sudah tidak bingung lagi kan untuk menjaga daya tahan tubuh supaya
tidak mudah sakit? Jika memang, Anda ingin sehat, tidak mudah sakit, maka Anda
pun harus memulai untuk hidup sehat.