2.

Lingkungan
ISTIRAHAT TIDUR
Definisi Lingkungan dapat mendukung atau mengganggu tidur.

Istirahat adalah ketenangan, relaksasi tanpa stress Orang sering menjadi biasa pada suara,lampu,

emosional dan bebas dari kecemasan kehadiran stimulus aneh dapat membuat orang

Tidur adalah beraktivitas fisik minimal, tingkat terjaga dari tidur.

kesadaran menjadi menurun, perubahan dalam proses

psikologis tubuh dan berkurangnya stimulasi dari luar.

Tujuan

Untuk menambah energi dan menyegarkan. Tidur

dipercaya diperlukan untuk keseimbangan mental dan

emosional dan untuk kesehatan. 3. Lelah

Kelelahan dapat berakibat pada pola tidur. Ketika

Di Susun Oleh Faktor-faktor Yang Mempengaruhi Istirahat : Tidur orang beristirahat tahapan tidur menjadi lebih

1. Sakit panjang
YESTI A. OEMATAN
Orang sakit membutuhkan lebih banyak tidur lebih

dari normal dan siklus normal untuk tidur. Nyeri

dapat menghalangi tidur atau membangunkan yang

tertidur.

PRODI D-III KEBIDANAN

STIKES MARANATHA

KUPANG

2019
4. Cemas 6. Alkohol o Matikan TV dan suara-suara bising

Kecemasan dan gangguan emsional mengakibatkan Alkohol menekan tingkat tidur normal. Daya tahan o Minum air hangat atau susu hangat sebelum

gangguan kemampuan seseorang untuk tidur. pada alcohol dapat menghasilkan insomnia (susah tidur

tidur) dan mudah marah. o Tidur dengan nyaman, tenang, dan bebaskan

fikiran.

o Berdoa.

5. Obat

Obat, khususnya hipnotis dan obat penenang

berakibat pada pola tidur. Cara Mengatasi Gangguan Istirahat Tidur

o Istirahat sebelum tidur

o Bersihkan tempat tidur

o Kalau yang hobi membaca, membaca sebelum

tidur diperbolehkan asal jangan membaca

sambil tiduran

o Mendengarkan music yang lembut