3. Hindari makanan berat sebelum tidur.

Konsumsi
3. Lingkungan Cara Mengatasi gangguan pola
makanan ringan, seperti pisang dan juga susu.
Lingkungan dapat mendukung dan menghambat tidur
Hindari minuman yang mengandung alcohol,
tidur Temperatur, ventilasi, penerangan ruangan,
1. Hindari keinginan untuk tidur. Semakin keras kafein, dan juga jangan merokok.
dan kondisi yang bising yang berpengaruh
usaha untuk tidur malah makin membuat susah
terhadap tidur seseorang.
tidur. Membaca majalah, buku atau menonton
4. Stress Psikologis
televise dapat membuat mengantuk dan
Seseorang yang memiliki masalah psikologis
selanjutnya tertidur. Air hangat atau makanan
maka dia akan merasa gelisah sehingga akan
kecil sebelum tidur dapat membantu tertidur.
membuatnya sulit tidur.
5. Obat-Obatan
Beberapa dari obat-obatan terdapat suatu
kandungan yang mempengaruhi persyarafannya
sehingga orang tersebut sulit tidur.

2. Ciptakan lingkungan tidur (kamar tidur) yang

nyaman. Memastikan tidak ada cahaya terang SEMOGA BERMANFAAT
atau suara yang dapat mengganggu dan TERIMAKASIH
pastikan suhu ruang tidur nyaman.
 Gangguan Pola Tidur
oLeh
Nama : Didi
Nim : 2017.B.18.0468
yayasan eka Harap palangka raya
sekolah tinggi ilmu kesehatan
PRODI D III KEPERAWATAAN
Tahun 2018/2019
Apa itu Gangguan pola tidur
Gangguan pola tidur adalah kondisi dimana
seseorang mengalami gangguan dan perubahan
waktu tidur yang menyebabkan ketidaknyamanan
dan mengganggu aktivitas sehari- hari.
Perubahan pola tidur adalah suatu keadaan
dimana individu mengalami atau mempunyai resiko
mengalami perubahan dalam jumlah dan kualitas
pola tidur yang menyebabkan ketidaknyamanan
Faktor-Faktor Yang Mempengaruhi
Pola tidur
1. Penyakit
Penyakit merupakan suatu hal yang sangat
mempengaruhi kenyamanan seseorang, apabila
orang tersebut tidak merasa nyaman maka akan
berkaitan dengan kenyamanan dan ketenangan
tidurnya.
2. Kelelahan
Kelelahan yang berlebihan yang dihasilkan
dari kerja yang meletihkan atau penuh stress
membuat seseorang sulit tidur.