Teknik lemparan softball

Dimainkan pertama kali di Amerika Serikat, Softball merupakan sebuah

olahraga bola beregu yang terdiri dari dua tim, dengan masing-masing berisi 9
orang pemain inti dan selebihnya adalah pemain cadangan. Dalam tiap
babaknya, masing-masing tim bersekempatan untuk mencetak angka dengan
melakukan batting(memukul). Ketika tim penyerang mendapat kesempatan
untuk memukul bola, seorang pelempar bola dari tim bertahan harus
melemparkan bola ke arah penangkap bola.
Kali ini kita akan membahas teknik pertama, yaitu cara melempar bola dalam
permainan Softball. Pada dasarnya, hal yang paling penting untuk
diperhatikan yaitu memegang bola dengan benar agar menyisakan rongga
pada tangan. Bola Softball harus dipegang dengan sedemikian rupa agar bola
tidak menempel di tangan. Jari telunjuk dan jari tengah digunakan untuk
menekan bola, sehingga jari-jari lainnya bertugas untuk menahan agar bola
tidak jatuh.

1. Lemparan Atas (Overhand Throw)

Lemparan ini dilakukan dengan gerakan ayunan lengan kanan ke atas hingga
melewati garis horizontal persendian bahu. Pada saat melempar, ayunkan
tangan dan langkah kaki secara bersamaan.

 Berdiri dengan sikap siap-siap melangkah maju

 Tarik tangan ke arah belakang
 Berat Badan bertumpu pada kaki belakang, dengan pandangan mata lurus ke
arah sasaran
 Lempar bola ke depan bersamaan dengan gerakan kaki dan tangan,
pindahkan berat badan bertumpu pada kaki depan dan badan condong ke
belakang
 Setelah bola terlepas, langkahkan kaki belakang ke depan dan badan
menumpu lagi pada kaki di depan.
2. Lemparan Samping (Sidehand Throw)
Lemparan ini yaitu melempar dengan lengan sejajar bahu, dan dengan sedikit
lecutan dari pergelangan tangan. Lemparan ini biasanya digunakan untuk
jarak pendek, bola akan terlempar lurus dan lebih cepat

 Berdiri dengan sikap siap melangkah

 Berat badan bertumpu pada kaki belakang dan pandangan lurus pada arah
sasaran
 Lemparkan bola ke depan melalui samping badan bersamaan dengan gerak
badan yang memindahkan berat badan ke kaki depan
 Pelepasan bola dibantu oleh gerakan pergelangan tangan sehingga arah
terlemparnya bola datar, yaitu hanya setinggi pinggang
 Gerakan ini kemudian diakhiri dengan kaki belakang dipindahkan ke depan
dan berat badan bertumpu di kaki depan
3. Lemparan Bawah (Underhand Throw)
Teknik lemparan ini dilakukan dengan posisi tubuh membungkuk dan kedua
kaki ditekuk. Lemparan bawah biasanya hanya digunakan dalam keadaan
darurat dan dalam waktu yang sangat cepat, sehingga dapat mematikan tim
lawan meski lemparan yang dihasilkan tidak terlalu kuat. Kelebihannya,
lemparan ini lebih tepat sasaran.

 Berdiri dengan sikap siap melangkah

 Berat badan bertumpu pada kaki belakang dan pandangan lurus ke arah
sasaran
 Bola dilempar ke depan melalui samping badan dengan tangan yang
direndahkan, sekaligus pindahkan berat badan ke kaki depan
 Akhiri gerakan dengan melangkahkan kaki belakang ke depan, bertumpu,
dengan pandangan mata tetap mengikuti arah terlemparnya bola.

Teknik lemparan bawah (Underhand Throw)

Lemparan bawah dilakukan jika ketika telah sangat mendesak dan fielder
tak sempat melakukan gerakan lain. misalnya, selesainya melakukan
fielding bola bawah (ground ball) beliau wajib segera melemparkan bola
tersebut ke arah fielder yang lain yg sudah siap mematikan versus pada
tempatnya, karena lawan sudah dekat dengan base yg dituju.
Teknik lemparan atas (Overhand Throw)
Yaitu melempar bola softball menggunakan memakai teknik atas, yaitu
tangan yang digunakan melempar diacungkan ke atas. Lemparan dengan
menggunakan teknik lemparan atas ini bisa menghasilkan kekuatan yg
besar . sebab lemparan ini ialah kombinasi antara gerakan putaran
pinggang dengan ayunan lengan yang berpangkal di otot-otot bahu.
Teknik lemparan samping (Side Arm Throw)
Teknik lemparan samping hampir sama dengan lemparan atas.
Perbedaanya di lemparan samping, posisi lengan agak lurus kesamping
homogen air. Gerakan lemparan samping yaitu putar badan ke belakang
penuh dan diikuti oleh ayunan lengan ke belakang dan lurus. Lemparan
samping dipergunakan jika memerlukan waktu yang cepat setelah
melakukan fielding bola bawah (ground ball).