Nama : Siti Masroh

Nim : 4003170033

TERAPI SENAM LBP (LOW BACK PAIN)

No Dokumen : 08
STANDAR
No Revisi :
OPERASIONAL
Tanggal Terbit :
PROSEDUR Halaman :

1. Pengertian Senam Low Back Pain adalah serangkaian gerakan yang teratur dan terarah
serta terencana yang dilakukan dengan maksud untuk mengurangi nyeri
pinggang / Low Back Pain dan meningkatkan kemampuan fungsional.
2. Tujuan 1. Mengurangi gaya yang bekerja pada tulang punggung dengan cara
mengurangi berat badan.
2. Memperkuat otot-otot yang kurang kuat, terutama otot dinding perut,
otot gluteus maksimus dan medius, dan otot punggung.
3. Meregangkan otot-otot yang memendek, terutama otot punggung dan
otot hamstrings.
4. Mengurangi posisi bahu dan punggung bagian atas yang terlalu
menekuk ke depan.
5. Mengurangi spasme otot-otot.
3. Kebijakan Permenkes Nomor 809 / 2010 tentang Pelayanan Keperawatan Keluarga
4. Referensi Allender, JA & Spradley BW (2005), Community health nursing, promoting
and protecting the public’s health, 6th ed, Philadelphia, Lippincot
Williams & Wilkins.
Barbara C. Long (1996), Essential of Medical Surgical Nursing – A Nursing
Process Approach, The CV Mosby Company USA
Mc. Murray A (2003), Community health and wellness; a sosioecological
approach, 2nd ed, Australia, Southwood press.
Pender, N.J, Murdaugh, C.L, & Parsons, M.A (2002), Health promotion in
nursing practice, 4th , New Jersey, Pearson Education, Inc.
Wright, LM & Leahey, M (1994), Nurses and family; a guide to family
assessment and intervention, 2nd ed, Philadelphia, F.A davis Company.
5. Prosedur/ 1. Persiapan
Langkah- - Klien : Klien diberi tahu
langkah - Alat/bahan : tidak ada alat/bahan yang spesifik
- Lingkungan : Ruangan yang tenang
- Hal yang harus diperhatikan :
 Tidak ada penyakit lain yang membahayakan bila dilakukan
latihan (seperti osteoporosis).
 Latihan dilakukan pada dasar yang datar, dianjurkan dilantai
dengan alas karpet.
 Setiap latihan diulangi 5x dan bertahap dinaikkan sampai 10 kali,
dilakukan dengan pelan-pelan dan hati-hati, tidak perlu tergesa-
gesa dan jangan terlalu banyak dengan cara mengejan.
2. Pelaksanaan
a. Pelvic Tilt
Posisi berbaring, lutut ditekuk. Tekanlah secara perlahan pinggang
anda ke lantai dengan cara menarik otot perut ke atas dan ke
bawah. Lakukan sambil melakukan pernafasan perlahan. Tahan
selama 5 detik. Jangan menahan nafas.

b. Knee To Chest
Posisi berbaring, lutut ditekuk. Taruh tangan anda di sendi lutut dan
tarik menuju dada. Biarkan kaki sebelahnya datar. Tahan dalam
posisi tersebut 30 detik. Lakukan pada kaki sebelahnya.

c. Hip Rolling
Posisi berbaring, lutut ditekuk. Silangkan tangan anda di atas dada.
Tengokkan kepala ke kanan dan putar lutut anda ke kiri. Biarkan
lutut anda tetap rileks dan jatuhkan lutut tanpa tenaga. Balikkan
kepala dan lutut dalam posisi awal. Lakukan gerakan dalam arah
yang berlawanan.

d. Pelvic Lif
Posisi berbaring, lutut ditekuk. Silangkan tangan anda di atas dada.
Tekanlah pinggang anda ke lantai seperti latihan sebelumnya,
kemudian perlahan angkatlah bokong dari lantai sejauh yang Anda
bisa. Tahan posisi tersebut 5 detik. Turunkan bokong ke lantai.
Jangan menahan nafas.

e. Lower Abdominal Exercise

 Posisi berbaring, lutut ditekuk. Datarkan bagian belakang badan
anda dengan lantai dengan menarik otot perut ke atas dan bawah.
Kemudian lakukan gerakan : A. Tarik lutut ke arah dada. Tahan posisi
selama 5 detik. Turunkan kaki pada posisi awal. Lakukan pada kaki
yang lain. B. Posisi A, lanjutkan dengan meluruskan kaki. C. Luruskan
kaki anda dan biarkan lurus selama 5 detik. Turunkan perlahan.
Lakukan pada kaki yang lain.

f. Hip Extension
Posisi berbaring bertumpu pada perut. Tekuklah lutut anda 90 0
derajat kemudian angkat ke atas. Pinggul anda tetap di lantai
sementara paha diangkat ke atas. Kembali ke posisi awal.

3. Penilaian
Perhatikan respons klien saat latihan
6. Diagram Alir 7. Unit terkait
posisi klien
berbaring Dalam Gedung
1. BP
2. Lansia
Luar gedung
Gerakan 1 : Pelvic Tilt
1. Keluarga
2. Kader
Gerakan 2 : Knee to Chest

Gerakan 3 : Hip Rolling

Gerakan 4 : Pelvic Lif

Gerakan 5 : Lower Abd Exercise

Gerakan 5 : Hip Extention

 Posisi
semula