makanan. pada tiap golongan, dalam jumlah (dapat berbeda setiap makanan) yang
dinyatakan bernilai energi dan zat gizi yang sama. Oleh karenanya satu sama
lainnya dapat saling menukar dan disebut 1 satuan penukar. 1
Adalah satuan jumlah dari bahan makanan atau makanan yg dinyatakan dalam
ukuran peralatan yang digunakan di rumah tangga sehari-hari seperti : piring,
sendok, gelas, potongan, buah, ikat, dsbnya Daftar : menaksir jumlah BM, bila
ingin mengkonversikan dari ke ukuran berat (gram) dan ukuran volume (liter)
setiap daerah berbeda-beda perlu dikoreksi sesuai yg digunakan, terutama ukuran
potong, buah, butir, iris, bungkus, biji, batang, ikat, dll 3
8. Golongan VIII ( Tanpa Kalori) Mengandung <5 g KH dan <20 kalori tiap
penukar Contoh : Agar-agar Air mineral Cuka Kecap Kopi Teh SUSUNAN
MENU Bahan Bahan PAGI SNACK SIANG SNACK MALAM Bahan Energi
Protein Lemak Karbohidrat Penukar Penukar (Kal) (g) (g) (g) 5P 1 ½ 1 ½ 1 ½ 5P
875 20-200 Pokok Pokok Pokok Lauk Hewani 2 1/2P Lauk ½ 1 1 Lauk Hewani 2
1/2P 237,5 25 15 - Hewani Lauk Nabati 2P 160 12 6 16 Lauk Nabati 2P Lauk
Nabati ½ ½ ½ 1/2 Sayur 3P 1 9-30 Buah 3P 120 - - 30 Minyak 3 1/2P 157,5 17,5
Total 1700 66 38,5 276 Sayur 3P Buah 3P Minyak 3 1/2P Sayur Buah Minyak 1 1
1 ½ ½ ½ ½ 1 1 ½ 1 PERENCANAAN MENU PAGI SIANG SNACK MALAM
Nasi Goreng Spesial Nasi Putih Bubur Kacang Ijo Nasi Putih Juice Jeruk Ayam
Goreng Pepes Ikan SoupTahu +Sayuran SNACK Tahu Goreng Buah Kreakers
Urap Sayuran Buah 6