Penggemar olahraga sepeda di tanah air, jumlahnya kini sulit dihitung secara pasti,

terutama mereka yang tergabung dalam komunitas, klub atau perkumpulan yang
sifatnya sekedar hobi, mencari sehat atau mereka yang gemar berpetualang ke
berbagai daerah. Tapi dari jumlah yang ratusan ribu itu, kemungkinan banyak yang
belum tahu dari mana sebenarnya asal kata ‘sepeda’ yang dikenal sekarang. Tak jelas
pula siapa yang pertama kali mempopulerkan kata ‘sepeda’ hingga menjadi sebutan
untuk kendaraan ramah lingkungan ini.

Tentu tak ada salahnya kita mencoba mencari tahu dari mana kata ‘sepeda’ itu berasal.
Sebab sebutan untuk kendaraan roda dua yang merupakan perpaduan antara mainan
dan peralatan olahraga itu, berbeda-beda di satu daerah dengan daerah lainnya.

Umumnya, kendaraan ini memang disebut sepeda, tapi di beberapa daerah, sepeda
disebut juga dengan kereta angin. Seperti di Aceh misalnya, orang menyebutnya
‘keutangen’ singkatan dari keureta angin atau kereta angin. Tapi di Jawa lain lagi.
Orang menyebut sepeda dengan istilah pit (dari bahasa Belanda fiets). Untuk sepeda
jenis wanita yang tidak berpalang atas/step through), disebut pit dames, sedangkan
untuk pria yang berpalang atas (top through) disebut pit pancal.

Lantas istilah sepeda sendiri berasal dari mana? Untuk itu mari kita melancong sejenak
ke negara mode yang terkenal dengan menara Eiffel-nya, Perancis.

Orang Perancis menamakan ‘leluhur’ sepeda modern dengan sebutan velocipede. Kata
ini berasal dari bahasa latin, velox yang berarti cepat dan pedis berarti kaki. Hingga kini,
istilah velo masih umum digunakan disana untuk menyebut sepeda. Istilah velocipede
ini pula yang kemungkinan besar menjadi awal sebutan ‘sepeda’ di Indonesia.

Penjelasannya begini: Bisa jadi karena pendengaran atau pengucapan orang kita dulu,
penggalan kata velocipede, yaitu cipede, berubah menjadi sepeda. Itu perkiraan yang
paling mendekati. Tak berbeda jauh dengan pengucapan lidah Melayu (Malaysia) untuk
kata basikal yang berasal dari bicycle dalam bahasa Inggris. Sama dengan orang Jawa
Barat (Sunda) yang menyebut sepeda dengan Sapedah.

Mengapa pula transportasi ramah lingkungan ini sampai sekarang kadang masih
disebut kereta angin? Mungkin karena dua alasan. Pertama ban dalamnya diisi oleh
angin dan kedua ketika menaiki sepeda badan kita langsung diterpa angin yang bertiup
dari depan. Kira-kira begitulah. Mungkin ada pendapaat lain?

1
http://goowes.co/2017/03/02/asal-usul-kata-sepeda/

Belakangan ini bersepeda menjadi kegiatan yang difavoritkan banyak orang. Mulai dari
pelajar, mahasiswa, hingga orang kantoran mulai menggemari aktivitas yang satu ini.
Lihat saja berbagai perkumpulan sepeda yang mulai marak di mana-mana. Biasanya
acara bersepeda ria dilakukan di waktu senggang, seperti sore hari, atau saat libur.
Bahkan tak sedikit pula yang menanggalkan kendaraan bermotornya dan memilih
menggunakan sepeda sebagai alternatif untuk menuju ke sekolah atau tempat kerja.

Tapi tahukah Anda apa manfaat dari bersepeda? Di balik kesannya sebagai olahraga
yang sederhana, ternyata bersepeda menyimpan banyak sekali dampak baik bagi
tubuh kita. Bersepeda merupakan olahraga yang lebih ringan bila dibandingkan dengan
berenang atau joging. Ini dikarenakan berat tubuh kita disangga oleh sadel sepeda.
Bersepeda juga termasuk olahraga kardio yang paling baik, karena dapat dilakukan
oleh orang-orang dengan keterbatasan, seperti obesitas, gangguan lutut, dan nyeri
kaki.

Keuntungan pertama yang kita peroleh dari bersepeda adalah dapat membakar kalori.
Olahraga sepeda dapat dijadikan salah satu cara untuk mengurangi berat badan.
Dengan bersepeda kita sama saja membakar energi kita yang dihasilkan dari makanan
yang kita konsumsi, semisal coklat dan sedikit minuman beralkohol (sekitar 300 kalori)
(NN, 29 Mei 2009. Manfaat Bersepeda untuk
Kesehatan. http://zonasepeda.com/artikel/manfaat-bersepeda-untuk-kesehatan.html.
Diakses tanggal 17 April 2011). Umumnya mengendarai sepeda dengan kecepatan
rata-rata, kita dapat membakar sampai 450 kalori per jam. Bagi seorang wanita yang
memiliki berat tubuh sekitar 60 kg, mengayuh dengan kecepatan 22 km/jam, bisa
menghabiskan kurang lebih 488 kalori dalam waktu 60 menit.
Sebagai contoh, bila tempat tinggal kita berjarak 8 km dari tempat tujuan, maka
setidaknya kita sudah berolahraga selama 20 menit. Lalu jika bersepeda dua kali
seminggu, kita akan membakar 3.000 kalori ekstra dalam tubuh, yang berarti setengah
kilogram dalam kurun waktu satu bulan. Atau kita bersepeda selama 15 menit, 5 – 6 kali
dalam seminggu, kita dapat mengurangi berat badan sebesar 11 pound dalam satu
tahun.

Manfaat selanjutnya adalah olahraga sepeda mampu mendorong energi. Sebuah studi
di jurnal Psychotherapy and Psychosomatics menyebutkan bahwa bersepeda akan
menaikkan level energi sebanyak 20 persen dan mengurangi kelelahan hingga 65
persen. Ini terjadi karena saat bersepeda otak akan mengeluarkan neurotransmitter
dopamine, yang berhubungan dengan energi. Efeknya peredaran darah kita menjadi
lancar dan tubuh pun akan terasa lebih segar.
Aktivitas bersepeda juga dapat menggerakkan segala aspek dalam tubuh kita. Mulai
dari otot hingga organ-organ dalam tubuh. Biasanya, para pengayuh sepeda memiliki

2
kaki yang kencang. Bagian otot-otot kaki akan bekerja semua untuk membantu
mengayuh. Selain kaki, tubuh bagian atas juga ikut bekerja, karena menggenggam kuat
besi pengendali akan terbentuk dengan sendirinya (Risa, 1 Februari 2011. 7 Alasan
untuk Memulai Bersepeda. http://b2w-
indonesia.or.id/bacanote/7_alasan_untuk_memulai_bersepeda. Diakses tanggal 17
April 2011). Lalu apabila mengayuh dengan posisi berdiri, kita akan melatih otot bagian
tengah tubuh dan trisep. Seluruh badan, seperti otot tangan dan kaki pun akan
bergerak, sehingga dapat mengurangi keluhan seperti nyeri punggung dan tulang,
karena sendi-sendi menjadi terlatih.
Tak kalah pentingnya, jantung adalah organ utama yang mendapat manfaat dari
bersepeda. Saat berpacu di atas sepeda, denyut jantung turut berpacu sesuai kayuhan,
seperti dilansir oleh Womenshealth. Tingkat kolesterol dan tekanan darah dapat ditekan
dengan berolahraga sepeda. Hasil penelitian menyebutkan bersepeda dalam jarak
yang pendek dan sering dilakukan akan mengurangi kematian kurang lebih 22% (NN,
29 Mei 2009. Manfaat Bersepeda untuk
Kesehatan. http://zonasepeda.com/artikel/manfaat-bersepeda-untuk-kesehatan.html.
Diakses tanggal 17 April 2011). Maka risiko berbagai penyakit seperti serangan jantung,
tekanan darah tinggi, dan diabetes pun dapat dicegah dengan bersepeda.
Tanpa disadari pula, aktivitas bersepeda juga dapat meningkatkan mood yang ada
dalam diri kita. Tingkat ketegangan dan stres dapat dikurangi dengan bersepeda.
Tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks. Memang bersepeda dapat menimbulkan rasa
lelah dan lemah karena tubuh kita akan bekerja ekstra keras dari biasanya. Tapi itu
terjadi pada awalnya saja. Seterusnya apabila kita melakukannya secara berkala, maka
rasa bugar lah yang akan didapat. Apalagi jika kita bersepeda sambil memperhatikan
lingkungan sekitar, serta bersosialisasi dengan alam, maka semangat positif pun akan
timbul dengan sendirinya.
Namun, bersepeda ternyata juga mempertimbangkan beberapa faktor. Seperti
persoalan usia. Sebenarnya aktivitas ini baik bagi segala umur. Hanya saja bagi orang
dewasa di atas 50 tahun, atau wanita di atas 40 tahun tidak disarankan untuk
melakukan olahraga bersepeda. Itu karena risiko cedera tulang sangat tinggi,
mengingat tingkat keseimbangan manula yang telah turun dan kualitas tulang yang
semakin berkurang. Di samping itu adalah masalah kesehatan. Bagi mereka yang
memiliki riwayat penyakit jantung maupun asma disarankan untuk berhati-hati. Ini
dikarenakan bersepeda memicu pernafasan untuk bekerja lebih cepat, sehingga
dikhawatirkan akan langsung berdampak pada penderita jantung dan asma tersebut.
Ada baiknya untuk mengkonsultasikan kesehatan dengan dokter ahli sebelum kita
mulai bersepeda.

Sebelum bersepeda sebaiknya lakukan dulu beberapa pemanasan kecil. Cooling

down dengan otot paha dan betis sangat dianjurkan, karena saat bersepeda kedua otot
itulah yang maksimal digunakan. Sebaliknya kontraksi otot perut menjadi berkurang.

3
Perhatikan pula jarak panjang tungkai dengan tinggi sadel. Jangan sampai lutut terlalu
menekuk maupun terlalu lurus ketika mengayuh. Pastikan lutut hanya tertekuk sedikit,
yakni sekitar 25 derajat, saat sedang mengayuh ke atas. Jarak terbaik saat mengayuh,
paling jauh sudut lutut kurang dari 180 derajat sehingga efisiensi gerakan lebih baik
(Damayanti, 24 Februari 2010. Manfaat Berlipat Olahraga Keluarga
(2).http://tabloidnova.net/Nova/Kesehatan/Kebugaran/Manfaat-Berlipat-Olahraga-
Keluarga-2. Diakses tanggal 17 April 2011).
Hal yang juga jangan dilupakan adalah keselamatan dalam berkendara. Pakailah helm
dan pengaman (decker) agar terhindar dari cedera. Banyak pengendara sepeda yang
tidak menganggap penting atribut-atribut dalam bersepeda. Namun sebenarnya semua
itu merupakan sesuatu yang vital. Terlebih bila bersepeda di tengah jalan raya yang
terdiri dari mobil dan kendaraan bermotor lainnya. Akan lebih aman bila kita melengkapi
diri dengan berbagai pengaman dalam mengendarai sepeda.
Selain manfaat bagi kesehatan diri, kegiatan bersepeda juga berdampak terhadap
aspek lingkungan. Apabila dilakukan secara rutin dan beramai-ramai, polusi udara pun
akan terkurangi. Terutama bagi mereka yang tinggal di wilayah perkotaan. Tapi hal ini
pun mengandung risiko, sebab kemungkinan terpapar polusi akan menjadi mudah bagi
pengendara sepeda. Belum lagi risiko kecelakaan lalu lintas. Akan tetapi agaknya hal
itu tidak perlu dipusingkan lagi. Menurut jurnal penelitian Environmental Health
Perspective, yang dikeluarkan Universitas Utrecht, Belanda, tahun 2010 menyebutkan,
manfaat yang diperoleh dari kegiatan bersepeda di kota-kota jauh lebih besar, apabila
dibandingkan dengan risiko kecelakaan dan polusi yang didapat. Asalkan kita bersikap
hati-hati dan mengindahkan peraturan lalu lintas, niscaya keselamatan diri pun akan
tetap terjaga.

https://parapenuliskreatif.wordpress.com/2011/04/27/satu-gowes-sepeda-datangkan-
sejuta-manfaat/

4
Jakarta, Saat ini bersepeda bisa jadi merupakan olahraga yang tengah diminati oleh
masyarakat, hampir setiap hari bisa melihat orang bersepeda. Sebenarnya apa saja
manfaat dan efek samping bersepeda bagi kesehatan?

Sepeda pertama kali diperkenalkan di Eropa sekitar akhir abad ke 19, setelah itu mulai
menyebar hingga ke Amerika Serikat dan kini hampir ke seluruh dunia. Latihan ini
dikenal sebagai salah satu bentuk olahraga yang murah dan bisa memberikan banyak
manfaat bagi tubuh.

Untuk itu ketahui beberapa manfat dan juga mudarat dari bersepeda bagi kesehatan,
seperti dikutip dari Livestrong dan 24hrfitness.co.uk, Kamis (24/2/2011):

Manfaat sepeda

1. Sepeda membantu membentuk tubuh dan memberikan energi. Saat bersepeda

gerakan yang dilakukan turut membentuk, menguatkan serta mengencangkan paha,
otot betis dan daerah panggul. Selain itu lemak di daerah ini akan berkurang dan diganti
oleh otot.

2. Turut membantu mengurangi selulit di paha, serta mengurangi stres di daerah lutut
dan pergelangan kaki dibanding dengan kegiatan lain seperti berjalan atau latihan
aerobik.

3. Sepeda membantu melancarkan sirkulasi darah yang kaya akan oksigen dan nutrisi
ke semua otot seluruh tubuh.

4. Bersepeda diyakini bisa meningkatkan perlindungan tubuh terhadap berbagai

penyakit seperti diabetes karena membantu menurunkan berat badan serta
menghindari tekanan darah tinggi.

5. Sepeda bisa membantu mengurangi kadar stres, hal ini karena umumnya orang
melakukan sepeda sambil santai dan menghitup udara segar.

6. Sepeda baik untuk kesehatan kardio (jantung), olahraga sepeda bisa membantu
meningkatkan kesehatan jantung sehingga mengurangi risiko terkena penyakit jantung
koroner.

Efek samping sepeda

1. Sepeda tidak dianjurkan bagi orang yeng memiliki masalah dengan sendi dan juga

5
nyeri rematik.

2. Bersepeda diketahui bisa mempengaruhi kualitas dari sperma laki-laki, berdasarkan

penelitian diketahui bersepeda lebih dari 5 jam dalam satu minggu bisa membuat 31-40
persen laki-laki memiliki jumlah sperma di bawah normal.

3. Gerakan berulang yang dilakukan saat bersepeda bisa menyebabkan masalah pada
lutut, hal ini terjadi jika ada peningkatan dalam intensitas, jarak yang terlalu cepat
penggunaan sadel yang terlalu tinggi atau terlalu rendah.

4. Jika suka menggunakan sepeda gunung maka cenderung berisiko mengalami

masalah atau cedera tulang punggung, karena penggunaan sepeda gunung umumnya
dilakukan dengan kecepatan tinggi dan jalur yang ekstrim.

5. Ada kemungkinan mengalami kesemutan penis akibat adanya iritasi pada batang
penis karena menggunakan sadel yang terlalu lama dan disertai dengan suhu panas di
sekitar penis saat mengayuh sepeda, seperti diungkapkan Dr Andri Wanananda
MS dalam konsultasi detikHealth.

Untuk mendapatkan manfaat yang baik dari olahraga bersepeda, para pegowes
sebaiknya melengkapi dirinya dengan alat pelindung seperti helm dan juga masker,
serta menghindari daerah-daerah yang ramai kendaraan bermotor untuk mengurangi
paparan polusi.
https://health.detik.com/read/2011/02/24/101214/1578081/766/manfaat-dan-efek-
samping-olahraga-sepeda

6
 30 Manfaat Bersepeda Bagi Kesehatan

Sponsors Link

Manfaat bersepeda bagi kesehatan ada 30 lebih ? haa.. tidak percaya ? ok mari kita
bahas. Bersepeda adalah olahraga yang menyehatkan. Anda dapat bersepeda di mana
saja. Dengan bersepeda, maka banyak manfaat yang akan diperoleh. Sehingga bagi
Anda yang hobi bersepeda, ketahuilah ketiga puluh manfaat dalam bersepeda di bawah
ini.

Bersepeda Untuk Tubuh

1. Mempertahankan Daya Tahan Tubuh

Mengingat bersepeda adalah olahraga, jika Anda lakukan secara rutin jelas akan
membuat sehat. Tubuh yang sehat, maka akan memuat saya tahan tubuh selalu
terjaga.

2. Menyehatkan Organ Jantung

Mengayuh sepeda perlu tenaga. Detak jantung akan berirama ketika Anda
mengayuhnya. Jarak dekat dan jauh, maka irama detak jantung akan berbeda. Ketika
Anda bersepeda jarak jauh, maka akan membuat jantung Anda lebih sehat.

3. Mengencangkan Otot

Bersepeda akan membuat otot-otot tubuh Anda menjadi lebih kencang. Sebab semua
bagian tubuh Anda mau tidak mau harus digerakkan. Walaupun kaki untuk mengayuh,
namun tangan, punggung, dan bagian tubuh yang lain akan terpicu untuk ikut bergerak.

4. Mengatur Pernapasan

Anda tentu akan terengah-engah ketika mengayuh sepeda dalam waktu lama dan jarak
berkilo-kilo meter. Namun itu akan menyehatkan pernapasan Anda. Anda akan lebih
dapat tertaur dalam bernapas. Sebelum olahraga ada baiknya melakukan pemanasan
dan pendinginan sebelum dan sesudahnya ini sangat penting untuk mengatur ritme
saat berolahraga.

5. Memperkuat Kerangka Tubuh

7
 Mungkin orang mengira jika bersepeda, maka posisi tubuh sedikit membungkuk.
Jangan berpikir itu akan membuat tubuh menjadi bungkuk. Sebaliknya, kerangka tubuh
Anda akan semakin kuat dan tegak dengan bersepeda setiap hari.

6. Pilihan Diet Sehat

Memilih cara bersepeda untuk menjalankan diet, maka tubuh Anda jelas akan
memperoleh manfaat kesehatan. Anda tidak perlu menyiksa tubuh untuk menghindari
konsumsi makanan tertentu. Asal pola makan Anda terjaga, maka itu sudah cukup
dengan Anda bersepeda.

Bersepeda Untuk Kesehatan

7. Tidak Mudah Terserang Penyakit

Dengan Anda bersepeda, maka tubuh akan sehat. Terjaganya daya tahan tubuh, maka
penyakit akan susah tumbuh di tubuh Anda.

8. Mengurangi Tingkat Stress

Jika Anda terserang stress ringan, cobalah untuk bersepeda. Dijamin sstress Anda
akan berkurang. Sebab ketika Anda bersepeda, maka Anda akan menyaksikan banyak
pemandangan yang berbeda. Sehingga dapat melupakan dengan segera penat yang
melanda Anda.

9. Menghalau Keluhan Sakit Pada Punggung

Masih muda, maka sehatkan tubuh dengan cara yang benar yaitu, bersepeda. Dijamin
jika Anda sering mengeluhkan sakit pada punggung, asalkan Anda rutin bersepeda,
maka keluhan itu tidak akan Anda rasakan kembali.

10. Membuat Pikiran Lebih Tenang

Dengan bersepeda, pikiran Anda akan dapat tenang. Sebab dengan mengayuh
sepeda, ada irama keteraturan yang Anda lakukan. Kegiatan fisik tersebut dapat
berpengaruh dalam pikiran Anda. Sehingga jika Anda merasa pikiran tidak kunjung
tenang, bersepedalah.

11. Mampu Mengontrol Suplai Oksigen Tubuh

Bersepeda, maka napas Anda akan terengah-engah. Aliran oksigen akan banyak
terkuras karena energi yang besar Anda gunakan. Namun dengan begitu, tubuh Anda
8
 mampu menontrol suplai dari oksigen tubuh. Tidak perlu khawatir oksigen tubuh Anda
berkurang.

12. Pencegah Penyakit Kanker

Kanker tergolong sebagai penyakit yang cepat menjalar ke seluruh tubuh. Kanker juga
termasuk penyakit yang berkembang dalam waktu jangka panjang. Agar Anda tidak
terjangkit penyakit kanker, maka lakukan olahraga sepeda. Kemungkinan jikalau ada
sel yang memicu penyakit kanker, ketika tubuh Anda selalu dalam keadaan sehat,
maka sel yang awalnya akan menjadi kanker dapat dicegah pertumbuhannya.

Bersepeda untuk bersosialisasi

13. Menambah Banyak Teman

Dengan Anda hobi bersepeda, maka Anda tentu akan tertarik mengikuti sepeda santai.
Dari situ Anda akan bertemu dengan banyak orang baru. Dan siapa sangka Anda akan
diajak bergabung atau tertarik untuk bergabung ke klub sepeda. Bersepeda pun dapat
menambah sosialiasi di antara banyak orang yang hobi bersepeda.

14. Pencegah Penyakit Obesitas

Jika Anda tidak ingin mengidap penyakit obesitas, maka rasakan manfaat dari
bersepeda. Obesitas dapat dicegah dengan Anda bersepeda.

15. Hemat Dari Segi Finansial

Tentu Anda kerap mendengar Bike To Work. Dengan Anda mau dan mengikuti anjuran
tersebut, maka dapat lebih menghemat pengeluaran Anda. Secara finansial, itu akan
sangat dirasakan. Jika selama dua hari Anda harus mengeluarkan sejumlah uang untuk
membeli bensin, maka uang bensin tersebut dapat Anda tabung.

16. Menyeimbangkan Sistem Metabolisme

Jangan sampai Anda mengalami gangguan metabolisme. Sehatkan dan tetap jaga
sistem metabolisme dengan rajin bersepeda.

17. Mampu Mengatasi Kemacetan

Jika Anda tinggal di ibukota, maka kemacetan setiap hari menyapa. Dengan bersepeda,
maka Anda tidak lagi pusing di jalan. Karena sepeda dapat menempuh jalan-jalan
sempit dengan lebih cepat. Dan jika ada orang yang melihat Anda bersepeda ke kantor,
9
 maka akan menjadi pemicu orang lain untuk mengikuti cara Anda menggunakan
sepeda dalam mengatasi kemacetan.

18. Menyeimbangkan Koordinasi Tubuh

Orang yang bersepeda, maka perhatiannya harus benar-benar fokus. Tubuh harus
mampu dikoordinasikan dengan baik. Dengan kebiasan bersepeda, maka koordinasi
tubuh Anda akan dapat diseimbangkan.

19. Pembakar Kalori Dalam Tubuh

Bagi Anda yang khawatir tubuh penuh lemak, maka lakukan bersepeda. Dengan
bersepeda, maka ada gerakan. Dari banyak energi yang Anda lakukan akan mampu
melakukan pembakaran kalori. Sehingga tidak ada kelebihan lemak di dalam tubuh.

20. Banyak Pengalaman Menarik

Siapa sangka dengan Anda mau bersepeda untuk ke kantor, maka Anda akan
menemukan banyak pengalaman. Bukan sekadar pengalaman namun dikatakan
sebagai pengalaman yang menarik. Sebab jalanan yang ditempuh menggunakan
sepeda itu terbilang bebas. Jika ingin memilih jalan yan sepi, maka akan banyak
pengalaman yang Anda lihat dengan menyusuri gang kecil menuju kantor Anda.

21. Kendaraan Yang Dapat Menghemat Waktu

Bagi yang belum terbiasa bersepeda, tentu untuk menempuh jarak seratus kilometer
saja terasa lambat. Namun jika sudah terbiasa dan mampu mengatur kayuhan, maka
akan cepat. Ketika Anda sedang terburu-buru menuju ke sebuah tempat dan mendapati
jalanan macet, maka tdak perlu khawatir jika dengan sepeda. Waktu Anda jauh akan
lebih cepat dari yang diduga.

22. Mendukung Gerakan Go Green

Dengan Anda mau bersepeda, maka Anda mendukung gerakan Go Green. Anda ikut
menyelamatkan bumi yang sudah semakin panas. Walaupun baru sedikit yang
melakukan gerakan Go Green, namun jika Anda konsisten melakukannya, maka ada
orang lain yang terinspirasi dari Anda.

23. Kendaraan Yang Ramah Lingkungan

10
 Jika bersepeda, Anda tidak perlu mengisi bahan bakar seperti bensin. Ketika dikayuh
pun tidak akan ada asap kendaraan yang keluar. Sehingga lingkungan pun akan
menajdi lebih bersih. Memilih bersepeda membuat lingkungan menuai manfaat. Karena
sepeda adalah kendaraan ramah lingkungan.

24. Mudah Dalam Perawatan

Sepeda jarang sekali mengalami kerusakan. Dalam hal perawatan, sepeda termasuk
mudah. Asalkan Anda setiap hari mengeceknya, maka sepeda akan baik-baik saja.
Selama Anda gunakan untuk bersepeda, maka sepeda akan baik-baik saja. Namun
paling tidak sebulan sekali harus Anda service.

25. Alat Transportasi Yang Ekonomis

Dengan membeli sepeda, maka manfaat yang akan Anda peroleh adalah ekonomis.
Anda tetap dapat pergi kemana saja dengan sepeda. Membelinya pun berada di harga
yang ekonomis.

26. Mudah Untuk Digunakan

Siapapun dapat belajar menggunakan sepeda. Sebagai kendaraan roda dua yang
ringan, sepeda sangat mudah untuk dipelajari. Sehingga siapapun akan dapat
menggunakan sepeda kemana saja.

27. Dapat Di Tempatkan Di Mana Saja

Walaupun parkir sepeda masih sangat jarang, namun di kota besar sudah mulai
terdapat parkir untuk sepeda. Jika Anda mengunjungi tempat yang tidak terdapat parkir
sepeda ketika bersepeda, maka tempatkan di pinggir dinding atau tempat yang
memungkinkan sepeda berada dan mudah dalam pengawaan. Begitu juga ketika
parkiran sedang macet, jika Anda bersepeda menuju tempat tersebut akan tetap dapat
menemukan tempat untuk parkir sepeda Anda.

28. Olahraga Yang Murah Meriah

Melakukan olahraga sepeda, maka Anda telah memilih olahraga yang murah meriah.
Anda cukup menggunakan sepeda dan gratis untuk memilih rute sepeda olahraga
Anda.

29. Sepanjang Usia Bebas Bersepeda

11
 Jika usia Anda saat ini dikatakan lanjut usia namun ingin bersepeda, maka bukan
masalah. Anda tidak akan dilarang untuk bersepeda. Tidak ada kata usia di dalam
bersepeda.

30. Olahraga Yang Fleksibel

Manfaat lain dari bersepeda adalah bebas dilakukan kapanpun. Anda bebas memilih
waktu untuk bersepeda. Sehingga dapat dikatakan bahwa bersepeda sebagai olahraga
yang dilakukan dengan fleksibel.

Manfaat bersepeda sangat baik bagi kesehatan tubuh manusia, untuk itu rutin lah
bersepeda untuk mendapatkan kesehatan yang optimal.

http://manfaat.co.id/30-manfaat-bersepeda-bagi-kesehatan

12
A. Kompetensi Kepribadian
1. Pengertian Kopetensi Kepribadian
Menurut Mulyasa dalam bukunya Standar Kompetensi dan Sertifikasi Guru (2007:117)
Kompetensi Kepribadian adalah kemampuan yang melekat dalam diri pendidik secara
mantap, stabil, dewasa, arif, dan berwibawa menjadi teladan bagi anak didik, dan
berakhlak mulia.
Menurut Stori, djamar dalam bukunya Profrsi Keguruan ( 2011: 2.5 ) Kompetensi
kepribadian adalah kompetensi yang berkaitan dengan perilaku pribadi guru itu sendiri
yang kelak harus memiliki nilai – nilai luhur sehingga terpancar dalam perilaku sehari –
hari.
Maka dapat penulis simpulkan dari pendapat dua tokoh tersebut bahwa kompetensi
kepribadian merupakan sejumlah kompetensi yang berhubungan dengan kemampuan
pribadi dengan segala karakteristik yang mendukung pelaksanaan tugas.
Faktor yang terpenting dari seorang guru adalah kepribadiannya. Karena dengan
kepribadian itulah seorang guru bisa menjadi seorang pendidik dan pembina bagi anak
didiknya, atau bahkan sebaliknya. Kepribadian yang sesungguhnya adalah abstrak,
sulit dilihat dan tidak bisa diketahui secara nyata, yang dapat diketahui hanyalah
penampilan dari segi luarnya saja. Misalnya dalam ucapannya, tindakannya, dan lain-
lain.

Kompetensi kepribadian sangat besar pengaruhnya terhadap pertumbuhan dan

perkembangan pribadi para peserta didik. Kompetensi kepribadian ini memiliki peran
dan fungsi yang sangat penting dalam membentuk kepribadian anak, guna menyiapkan
dan mengembangkan sumber daya manusia ( SDM ), serta mensejahterakan rakyat,
kemajuan Negara, dan bangsa pada umumnya. Dalam hal ini, guru tidak hanya dituntut
untuk mampu memaknai pembelajaran, tetapi yang paling penting adalah bagaimana
dia menjadikan pembelajaran sebagai ajang pembentukan kompetensi dan perbaikan
kualitas pribadi peserta didik.
2.Beberapa Komponen Kompetensi Kepribadian Guru
a. Beriman dan bertaqwa kepada Tuhan YME
Guru sebagai manusia ciptaan Tuhan YME berkewajiban untuk meningkatkan iman dan
ketaqwaannya kepada Tuhan, sejalan dengan agama dan kepercayaan yang
dianutnya. Dalam hal ini, guru harus beragama dan taat dalam menjalankan ibadahnya.
b. Percaya pada diri sendiri
Guru harus memiliki rasa percaya diri yang tinggi dibandingkan yang lain, karena guru

13
memiliki potensi yang besar dalam bidang keguruan dan mampu untuk menyelesaikan
berbagai persoalan yang dihadapinya.
c. Tenggang rasa dan toleran
Guru senantiasa berhadapan dengan komunitas yang berbeda dan beragam keunikan
dari peserta didik dan masyarakatnya, maka guru perlu untuk mengembangkan sikap
tenggang rasa dan toleransi dalam menyikapi perbedaan yang ditemuinya dalam
berinteraksi dengan peserta didik maupun masyarakat.
d. Bersikap terbuka dan demokratis
Guru diharapkan dapat menjadi fasilitatoer dalam menumbuh kembangkan budaya
berfikir kritis dimasyarakat, saling menerima dalam perbedaan pendapat dan
menyepakatinya untuk mencapai tujuan bersama, maka dituntut seorang guru bersikap
demokratis dalam menyampaikan dan menerima gagasan – gagasan mengenai
permasalahan yang ada di sekitarnya sehingga guru menjadi terbuka dan tidak
menutup diri dari hal – hal yang berada di luar dirinya.
e. Sabar dalam menjalani profesi keguruan
Guru diharapkan dapat sabar dalam arti tekun dan ulet melaksanakan proses
pendidikan karena hasil pendidikan tidak langsung dapat dirasakan saat itu tetapi
membutuhkan proses yang panjang.
f. Mengembangkan diri bagi kemajuan profesinya
Guru mampu mengembangkan diri sesuai dengan pembaharuan, baik dalam bidang
profesinya maupun dalam sepesialisasinya.

g. Memahami tujuan pendidikan

Guru mampu menghayati tujuan – tujuan pendidikan baik secara nasional,
kelembagaan, kurikuler sampai tujuan mata pelajaran yang diberikannya.
h. Mampu menjalin hubungan insani
Hubungan manusiawi yaitu kemempuan guru untuk dapat berhubungan dengan orang
lain atas dasar saling menghormati antara satu dengan yang lainnya.
i. Memahami kelebihan dan kekurangan diri
Pemahaman diri yaitu kemampuan untuk memahami berbagai aspek dirinya baik yang
positif maupun yang negatif.
j. Kreatif dan inovatif dalam berkarya
Guru mampu melakukan perubahan-perubahan dalam mengembangkan profesinya
sebagai inovator dan kreator.

14
3.Faktor-Faktor yang mempengaruhi Kompetensi Kepribadian
Menurut Monks, dkk. (1990), ada beberapa faktor yang mempengaruhi kompetensi
interpersonal, yaitu:
a. Umur atau kematangan sesorang. Konformisme semakin besar dengan
bertambahnya usia.
b. Status ekonomi akan mempengaruhi kepribadian karena bila sesoorang memiliki
status ekonomi yang mapan maka rasa nyaman dan percaya diri akan tumbuh.
c. Motifasi diri. Adanya dorongan untuk memiliki status inilah yang menyebabkan
seseorang berinteraksi denganorang lain, individu akan menemukan kekuatan dalam
mempertahankan dirinya di dalam lingkungan sosial.
d. Keadaan keluarga dan lingkungan. Suasana rumah yang tidak menyenangkan dan
tekanan dari orang tua akan membentuk sebuah karakter individu dalam berinteraksi
dengan lingkungan.
e. Pendidikan. Pendidikan yang tinggi adalah salah satu faktor dalam interaksi teman
sebaya karena orang yang berpendidikan tinggi mempunyai wawasan dan
pengetahuan yang luas, yang mendukung dalam pergaulannya.

4. Upaya peningkatan Kompetensi Kepribadian

Dalam hal pengembangan kompentansi pribadi, menurut BP3K(1975) guru harus
memiliki:
a. Pengetahuan tentang tata krama sosial dan agamawi
b. Pengetahuan tentang kebudayaan dan tradisi
c. Hakikat demokrasi dan makna demokrasi pancasila
d. Apresiasi dan ekspresi estetika
e. Kesadaran kewarganegaraan dan kesadaran sosial yang dalam
f. Sikap yang tepat tentang ilmu pengetahuan kinerja
g. Menjunjung tinggi martabat manusiAdapun kemampuan yang harus dimiliki guru
dalam proses belajar mengajar adalah :
a. Kemantapan integritas pribadi,
b. Peka terhadap perubahan dan pembaharuan,
c. Berpikir alternatif,
d. Adil, jujur dan objektif,
e. Berdisipilin dalam melaksanakan tugas,
f. Ulet tekun bekerja,
g. serta menjadi teladan baik bagi peserta didik dan masyarakat.

15
https://blogmadyawati.wordpress.com/2013/04/11/kompetensi-profesional-dan-
kompetensi-kepribadian/

sepeda, tubuh sehat dan kisah yang mengikuti

BEROLAHRAGA sekaligus melihat keindahan pemandangan alam. Selain tubuh yang
sehat didapat, banyak hal menarik yang bisa ditemui sambil menghirup kesegaran
udara pagi. Itulah jenis olahraga yang selalu saya cari dan saya inginkan setelah
menjalankan rutinitas kerja sehari-hari selama sepekan.
Melalui bersepeda, semua itu saya peroleh. Buat saya, bersepeda tidak hanya sekedar
kaki mengayuh pedal sehingga roda sepeda berputar dan menggelinding jauh melintasi
jalan demi jalan.

Dengan bersepeda, tubuh menjadi lebih sehat dan terjaga. Seluruh tubuh bergerak.
Rasa hangat perlahan terasa di tubuh saat kayuhan sepeda semakin jauh. Keringat pun
mulai berjatuhan dari kening. Kaus yang dikenakan akhirnya basah keringat.

“Hangat kan, badanmu?” tanya Nirwana, kawan sekaligus rekan kerja saya, saat
pertama kali mengayuh sepeda menyusuri jalan-jalan raya Sudirman-Thamrin, Jakarta,
delapan tahun lalu.

Sesungguhnya saya memang sudah suka bersepeda sejak masa kecil. Sewaktu duduk
di sekolah dasar (SD), saya sangat bersuka cita saat bapak pulang menggunakan
sepeda motor, datang membawa sepeda kecil roda empat.

Sepeda kecil dengan karakter gambar kastil putri. Bangga rasanya memiliki sepeda.
Tidak peduli kaki yang sakit dan penuh luka saat belajar mengayuh sepeda roda dua,
tepatnya ketika roda kecil di samping kiri dan di samping kanan mulai dilepas.

Termasuk di antaranya adalah menabrak tukang mie dorongan saat kebut-kebutan

bersepeda. Segera menghindar dengan penuh pucat pasi ketakutan berpadu dengan
rasa sakit di tangan, saat salah satu spion mobil yang tengah terparkir retak begitu
terhantam setang sepeda.

Ah, banyak sekali kisah yang telah terjalin melalui kayuhan sepeda. Kendaraan
kayuhan roda dua inilah yang menemani saya, saat sekolah dasar hingga sekolah

16
menengah untuk membantu bapak mengantarkan surat kabar harian, ke rumah-rumah
pelanggan di sekitar wilayah Tanjung Duren, Jakarta. Meskipun ibu terkadang khawatir,
hal ini bukanlah suatu tugas yang berat buat saya karena memang senang bersepeda
sambil melihat apa saja yang ada sepanjang perjalanan.

http://www.kompasiana.com/riapwindhu/sepeda-tubuh-yang-sehat-dan-kisah-yang-
mengikutinya_56f55cbacd9273400b6cbf62

17
Bersepeda itu menyenangkan
Kenyataannya aktifitas bersepeda itu memang menyenangkan. Banyak mereka yang
menyempatkan bersepeda di akhir pekan dengan menjelajah lokasi-lokasi yang jauh,
dengan rute yang beragam. Namun semua yang dilakukan itu justru membuat kita
merasa gembira. Rasa capek selama perjalanan menjadi bumbu tersendiri.

Membakar kalori
Selain berlari (jogging), bersepeda menjadi salah satu cara ampuh untuk membakar
kalori. Sebagian besar anggota badan bergerak saat kita mengayuh pedal sepeda.
Sehingga banyak kalori yang terbakar. Karena itulah bersepeda semakin banyak
diminati masyarakat sebagai alternatif dalam berolahraga.

Menghemat BBM
Bagi para pesepeda, khususnya bike to work, bersepeda secara tidak langsung ikut
mengurangi penggunaan minyak (BBM). Jika semakin banyak orang yang
menggunakan alat transportasi seperti sepeda, semakin menghemat juga penggunaan
minyak di Negara kita.
Mengurangi polusi udara
Semakin banyak kendaran bermesin berjalan, tentunya udara bersih di tempat tersebut
menjadi sedikit. Tidak sedikit kota-kota besar yang lahan hijaunya hilang menjadi
tempat pencemaran polusi udara. Bersepeda menjadi salah satu cara yang tepat untuk
mengurangi tingkat polusi udara.

Mengurangi pemanasan global

Pada dasarnya poin ini hampir sama dengan dua poin sebelumnya. Perubahan iklim di
dunia sangat dipengaruhi dengan pola hidup manusia. Ketika kita bersepeda, maka
secara tidak langsung kita juga sudah ikut mengurangi pemanasan global. Sebenarnya
ada banyak cara yang berperan serta dalam mengurangi pemanasan global, salah
satunya dengan bersepeda.

Menciptakan ide baru

Bersepeda tidak hanya mengenai hobi yang membuat kita senang ataupun
berolahraga. Dengan bersepeda, kita bisa mendapatkan ide-ide yang menarik. Bagi
mereka yang berkecimpung di dunia jurnalistik, bersepeda menjadi salah satu cara agar
mendapatkan ide. Biasanya ide-ide yang menarik muncul pada saat kita bersepeda,
karena sat itu kita sedang menikmati aktifitas tersebut.

Mempunyai banyak kenalan baru

18
Kopdar sepeda menjadi ajang mendapatkan banyak teman sesama pesepada. Jika
biasanya kita hanya bersapa/berkomunikasi melalui sosmed, dengan ikut acara-acara
tertentu, kita bisa bertatap muka dan saling berkenalan. Jangan kaget jika selepas
acara kopdar nantinya banyak permintaan pertemanan di sosmed atau permintaan “tag
foto”.

Meningkatkan kinerja seksual

Bagi pria yang sudah beristiri, bersepeda bisa meningkatkan kinerja seksual. Ada
banyak penelitian yang menuliskan jika melakukan aktifitas bersepeda dengan rutin
mempunyai manfaat yang baik untuk kebugaran tubuh dan juga berpengaruh pada
tingkat seksual pria tersebut.

http://jogjagowes.com/delapan-keuntungan-bersepeda-secara-rutin/

19
Berikut daftar nama-nama komunitas sepeda se-Indonesia.. Silahkan dipilih sesuai
genre MTB atau roadbike di daerahnya.

Jabodetabek:

1. Serba Gowes, Serang Baru, Bekasi. Mas Muh – 021.5614.1863. On road dan off
road
2. Lemigas Bicycle Club (LBC), Jl. Ciledug Raya Kav. 109 Cipulir, Jakarta Selatan.
Endang – 0815.9644.447. On road dan adventure
3. nGANu (Ngagowes Nusantara), Perumahan Taman Serua, Bojong Sari
Sawangan Depok, Jawa Barat. Off road dan adventure
4. Citra Raya Bike Community (CIBICOMM), Tangerang, Banten, Jejen Sanz Papa
Putry – 0822.6007.4606, 0812.1014.9693. On road, off road, adventure, night ride
5. Roman (Rombongan Ancur), Jakarta. Adrianus Dody – 0816.4805.779. Cross
country
6. Rokes Seksi (Rombongan Kesrek Sepeda Bekasi). Biasa di GOR Bekasi Sabtu
pagi. 0815.1919.5271
7. KSOD (Komunitas Sepeda Orang Depok), Nugroho B. Ontowirjo –
0878.8145.7179
8. KBM (Komunitas Bersepeda Mutiara) Cileungsi, Bogor. Giant Nugroho –
0815.1008.9566
9. GOLEC (Jonggol Cycling Community) Jonggol, Bogor. Setiawan Azis –
0856.9593.2488
10. GPS Cycling Community, Cibubur, Jakarta Timur. Ilham Ramadhan –
0813.8983.9123
11. Track20, Bojonggede, Bogor, Motto: Pantang pulang sebelum kenyang, Onwar –
0857.1718.3871
12. Befocyco (Bekasi Foldingbike Cycling Comunity). Kota Bekasi, Jawa Barat,
Indonesia
13. Konsep (Komunitas Pecinta Sepeda) Jakarta. Eli Suhermanto – 0838.0776.1656
14. eNTe – Nanjak Terus, komunitas nanjak
15. Dramaga Mari Bersepeda – Dramaga, Bogor Jawa Barat, Indonesia
16. Toentoenbike Bogor – Bogor. Ery – 0815.9805.641
17. Elgato OKI Bike Bogor – Kota Bogor. Wibie – 0878.1031.1119

20
 18. dGempor Bike. Perumahan Dukuh Zamrud Blok E, Cimuning, Mustika Jaya,
Bekasi. Ibnu – 0858.8288.1110
19. KSPI Jakarta. Jakarta Pusat. Kyoto – 0895.3367.6917
20. Kemang Gowes. Jatiwaringin, Pondokgede, Bekasi Kota. Kriswanto –
0896.0903.0411

Jawa Barat dan Banten

1. Pagosta (Paguyuban Gowes Talaga Pagosta), Talaga, Majalengka. Yusep –

0877.2407.4400
2. Sensasi (Sesepedahan Sabari Silaturahmi), Majalengka, Jawa Barat. Pa Mul –
0852.8815.3982
3. Viper Cycling Community, Kabupaten Tangerang, Banten. Arya – 0815.1688.601
4. West Bogor MTB, Dramaga Caringin Kabupaten Bogor. Indra – 0856.6484.8983
5. Prikly Bean Cycling Community, Kota Bandung, Jawa Barat. Agia –
0853.1797.6057
6. Pegat Urat Bike Bandung, Jawa Barat
7. Minggu Pagi Gowes Sasarengan Pasanggrahan Ujung Berung, Bandung. Yosika
– 0818.0906.3750
8. Pindo Bike Community, Karawang. Aris B. Pramono – 088.158.0585
9. Komunitas Pesepeda Perempuan Bandung dan sekitarnya, Humas NGN
0857.2122.4545
10. 7 – 11 Bikers Community, Karawang. Om Suryo – 0813.9906.7602
11. Komandan Pasukan SaSuSu (Kopassus). Kang Cuham – 0877.2250.3509
12. EXISS (Expresi Ibu-ibu Suka berSepeda), Kota Banjar. Nana Haryana -
0821.1971.0555
13. Delta Bike Community (DBC) – Anker Bike, Bekasi. Amir – 0821.2330.5007
14. Base Camp MTB “Puncak Explorer” Cisarua, Bogor. Mahendra – 0858.1381.0014
15. MTB-Rockers, Pamulang dan sekitarnya, Tangerang Selatan, Banten. Andi –
081.2831.9633
16. Bleuseux ,Tasikmalaya. Kang Apep – 0897.3926.7
17. Family Bicycle Club. Bapak Eko – 0856.9250.8963
18. Gama Bike Community Cikampek. Ahmad – 0812.8804.4291

21
 19. Java Gowes Cianjur. Warnet Java Cianjur – 0857.2160.5969
20. Jarambah Bike Garut – Jarambah 0813.2177.1033
21. Kawasan Gowes Sukabumi. Bario – 0857.2259.4456
22. Losari Gowes Sehat. Jl. Gatot Subroto, Losari Cirebon (Terminal Losari). Didan –
0813.2457.6456
23. Mancal Yuk. Bekasi. Ketut – 0813.1727.8626
24. Ganas Adventure Cirebon. 0852.2361.9979
25. Pit-pitan Cacab. Komp. Perum Alam Asri, Kuningan. Abah – 0822.4004.8538
26. Ness Gowes Bandung. 081.123.0425
27. Komunitas Sepeda Polygon Bandung Raya. Hendra – 0817.213.468
28.

Jawa Tengah dan Yogyakarta

1. Bike To Work Pemalang, Jalan A. Yani, Kota Pemalang – Jawa Tangah.

0838.7858.9915
2. Semarang Mountain Bike Community, Semarang. Faozi Achmad –
0852.1953.1712
3. Juwana Gowes Community, Juwana, Pati, Jawa Tengah. Teguh –
0812.2588.3090
4. Fun Sport Cycle Community, Wates, Kulon Progo. Totok – 0877.3894.6984
5. Gowes Roworejo Community. Perum Bumi Roworejo Permai, Semarang. Arief –
081.7056.0199
6. Bumen Bike Community. Kebumen, Jawa Tengah. Ariez – 0812.2830.4881
7. MTBFI Yogyakarta – Komunitas Sepeda Federal Jogja. Supriyadi –
0812.2702.9680
8. Jogja Folding Bike. Aryo Wikantomo – 0813.2881.5580
9. Ente Jogja. Triyono – 0856.4386.2972
10. Keong Cycling Team. Ferry – 0896.1898.9089.
11. Xolilo Club. Desa Sukolilo, Pati. Zafran – 0852.1175.4357
12. Jiken Gowes Club. Desa Jiken, Blora. Angga – 0823.2707.4999

22
 13. Sariden Bike Club. Jl Pati -Purwodadi km. 17, Kayen, Pati. Mas Imo –
0815.961.7672
14. Speznut – Spesialis Nuntun. Gandul – 0878.3995.5585
15. RBB – Road Bike Bantul. Arya – 0856.297.4200

Jawa Timur

1. Gowes Jelajah, Malang, Jawa Timur

2. Koskas Malang, Komunitas Sepeda Kaskus Chapter Malang, Jawa Timur
3. GSS LECES, Probolinggo, Jawa Timur
4. BFB (Blitar Freedom Biker) Adventure, Blitar, Jawa Timur
5. Pedal Alas, Malang, Jawa Timur. Hendra – 0856.4646.1663
6. Bhaswara Gowes, Malang, Jawa Timur. Edy Kiyep – 08133.4726.984
7. CNR (Codot Night Rider), Jl. Raya Glenmore 51, Banyuwangi. Cuncun –
0819.1333.3033
8. CR-1 Gresik – Jawa Timur. Sigit – 0812.3167.942
9. GO-GROH, Paciran Lamongan. Fajar – 0856.4619.9335
10. Jember Selatan Rider. Fifien – 0853.2259.6003
11. Komunitas Pancal Lebakharjo, Desa Lebakharjo, Malang. Agus – 0813.3456.7544
12. Besuki Cycling Club. Alun-alun Besuki, Situbondo. Mahbub Junaidi –
0852.3081.3086
13. Gawok Club. Bojonegoro, Jawa Timur. Wahyu – 08573.378.1281
14. Pandaan Gowes Club. Taufik – 0852.3240.7868
15. Mboro Bojonegoro. Bengkel GNR, Bojonegoro. Endro – 0823.3226.6444
16. Sehati. Perumahan Graha Mukti Regency, Kota Kediri. Evan – 0812.1798.3333
17. Komunitas Sepeda Ponorogo. Unting – 0857.4910.7554
18. Gowes Pesanggrahan Community, Banyuwangi Selatan. Adi Bram –
0812.3491.1999
19. Power of Dengkul. Banyuwangi – 081.135.0105
20. Bergas Pasuruan. 0812.3296.1399
21. Tour Bike Cycling. Ds. Siman Kec. Siman Kab. Ponorogo. 0856.0874.9333
22. Matadewa Wlingi Blitar. Tanto – 0813.3509.8664

23
 23. Mbullet Club, Blitar. 0856.5568.3666
24. Falcon Lumajang. 0857.3131.3232

Bali dan Nusa Tenggara

1. Priyayi Bicycle Team, Bali. Kadek Harry Yasodana – 081.2380.3141

2. Mutiara Cycling Club, Jembrana, Bali. Acoz – 08133.7001.222
3. Graha Bike Community. Rony – 0819.1681.2666

Sumatera

1. Rambate Raya Hobbies Bike, Jl. Ir. H Juanda No. 208, Asahan, Sumut. Irfan –
0813.6227.7976
2. Bicycle Community Rantau, Jl. Komplek Pertamina Rantau No.364, Aceh.
Zulfahmi 08116044349
3. D-Jafhu Team, Pulau Batam, Kepulauan Riau
4. Langsa Cycling Community, Kota Langsa, Aceh. Achmad Sidarta –
0812.6323.4432
5. Merangin Bike Community, Kecamatan Bangko, Kabupaten Merangin, Jambi.
0823.7317.0500
6. Padang Explorer MTB, Jl. Taman Siswa No 15 Padang, Sumatera Barat. Umbara
– 0812.6707.9790
7. Kampus Institut Teknologi Padang, Jl. Gajah Mada, Kandis, Padang. Busran –
0813.6342.1817
8. Komunitas Sepeda Sport Lhokseumawe, Kota Lhokseumawe. Bustami Arani –
0821.615.755
9. Hospital Bike Community, Banda Aceh, Aceh. Isra – 0852.6076.1823
10. Komunitas sepeda karyawan PT UNISEM Batam. Om Fery – 0811696365
11. Magic Stoner Cycling Club – komunitas sepeda warga Batu Aji, Batam. Taroji –
081.169.6365
12. Sahid cycling club, Jl. Yos Sudarso No. 294, Bandar Lampung. Rhiya –
0813.1730.0774
13. Virgo Luwak Bike Community, Banda Aceh. Joel – 0813.6087.9900
14. Challenger MTB Club, Pekanbaru, Riau. Robbin Gunawan – 081.176.1727

24
15. Bukittinggi Mountain Bike, Jl. Minang Kabau Jenjang Minang. Zaliyusferi –
0853.7423.8684
16. Bukit Asam Cycling Community, Muara Enim, Sumatera Selatan. Budi –
0821.7578.8300
17. Sumbu Pendek MTB, Jl. P. Natadirja KM.6,5, Kota Bengkulu. Prima Gerimo –
0813.7402.2474
18. The Real Mountain Bikers (RMB-LA), Batam Island, Kepulauan Riau, Off Road /
Adventure / Touring, sekali-sekali onroad, contact person : junedadjalah
081364393837, Rusli 085264006868, Sobirin 081364422040
19. Sepeda Pat Petulai (Pat Petulai CC), Curup, Rejang Lebong, Bengkulu, Contac
person : Erliansyah pat petulai: 085273320601, Bobby : 087819709369. on road,
off road, adventure, touring, dll.
20. JEME Bekerite, Muara Enim , Sumatera Selatan, Contact Person : Jhoni Albizar
08153808016, Broto : 081288170757, Yulli : 08127355577,(Preperensi Medan,
On Road/Off Road/Touring/Adventure/dst)
21. LOTUS MTB JAMBI, Telanaipura-Jambi, contact person :Alfian
08127471004/08117461551, Andika 081263806773/081994730793. On road/Off
road/Touring/Adventure).
22. Kemaruk Bersepeda, Tanjungbalai – Sumatera Utara. Contack Person: Eka
(08126552111), Ikhwan (085270225319), On road/Off road/Touring
23. Siantar Cycling Club, Pematangsiantar-Sumatra Utara, Contact Person : Sondi
085270701802, Basuki Rahmad 081361545518, Yudi 085261097309, On
Road/Off Road/Touring/Adventure/dst,
24. Komunitas Sepeda Karo (Karo Cycle Community), Berastagi, Kabanjahe –
Sumatera Utara, Boy Suranta – 0813 7008 9666, (Preperensi Medan, XC, AM,
Small DH, Touring, Adventure)
25. Prabumulih Cycling Community (PCC), Prabumulih – Sumatera Selatan, XC
Onroad – offroad (mostly), CP:Lamdhi Husein (085263606773)
26. medan allmountain,medan sumut,komonitas sepeda AM dan DH,contact; andi
08126319339
27. Customs Cycling Club Semak Belukar “CCC Semak Belukar” Offroad, Adventure.
Jl. A. Yani (Kantor Bea Cukai) Meral. Tg. Balai Karimun – Kepulauan Riau
28. SIAK CYCLING TEAM, VENUES BMX Siak, jl. panglima Ghimbam depan kantor
DPRD Siak, Riau.

25
 29. BESEMAH BIKE COMMUNITY (BBC), Pagaralam- Sumatra Selatan,Cp : Julius
(085366683588) Trek : XC,AM, Enduro/DH
30. PSN (Payakumbuh Sepeda Nanjak) kota payakumbuh – sumatera barat Cp: pak
us (085274627333) trek XC,AM,Road Bike group
31. WWP ( Weekend Warrior Pekanbaru) Pekanbaru-Riau Cp: Dodinata
08117575117trek AM Trail, XC, Enduro, Road Bike.
32. HMBC (happy mountain bicycle club ) Takengon, Aceh Tengah Trek :XC Enduro,
Offroad
33. Pedals JBC. Jl. Agus Salim No. 2, Jambi. Randi – 0821.8398.889
34. Payakumbuh Sepeda Gunung. Daenk – 0852.6428.9353
35. Gowes Asik Pulung Kencana. Tulang Bawang Barat, Lampung. Mbah Apoenk –
0813.6939.1491
36. Bungo MTB Community. Kabupaten Bungo, Jambi. Tony – 0852.2809.2583
37. Minang Terkini Bike Adventure. Muhammad – 0813.6378.2787
38. Rumah Sakit Bangko Bike Community. Jl. Kesehatan no. 20 Bangko. Brur –
0813.6623.6278
39. Wahid Bike Community. Sidomukti no.18, Tanjung Pinang, Kepulauan Riau.
0811.7728.070
40. GPRS Cycling Club. Jln. Datuk Laksamana no. 17, Sukamaju, Pekanbaru Riau.
0852.7276.1982
41. Panaragan Jaya Gowes Community (PGC). Tulang Bawang, Lampung. Gibran –
0857.5810.6998

Sulawesi

1. MCC (Manakarra Cycling Community), MAMUJU – SULAWESI BARAT

2. Palu MTB Community (PMC) – Jalan Hangtuah No.81 Palu Timur Sulawesi
Tengah 94116 – cp : Bayu K Hardiansyah 0852 4118 7000 / Andy M Taufik 0813
4118 8238 – On Road (No Fixie), Off Road (XC, AM/Adventure, DH Extreme)
3. KOSEMA, Komunitas Sepeda Mamminasata, Makassar Sulawesi Selatan.
Onroad, Off Road/Adventure.
4. PSCC “PASSAPEDANA SIDRAP” faisal jubset 085214040817

26
 5. BPS (Bulukumba Panrita Sapeda) Bulukumba Sekretariat Gedung BKPRMI Alun-
Alun Kota Bulukumba, Hp 082347018455 (sandy), 085397177777 (Ady Rere),
085299964799 (Syahyadi), Bulukumba, Sul-Sel, On Road/Off
Road/Touring/Adventure/dst,

Maluku dan Papua

1. CHOMBERTZ, Manokwari – Papua Barat, Faisal Rauf – 0812 4839 828 – Off
Road/Touring/Adventure
2. KOSTA ( Komunitas Sepeda Timika ), Kab.Mimika – Papua, Samaar Pattipi –
08124006738/ Zulfikar – 085237033637, Onroad/Offroad/Adventure/Touring….
3. Sentani Mountain Bike. Toko Sepeda Pancal Jaya depan YONIF 751 Rider
Sentani Jayapura Papua. Yono – 081336102123

Kalimantan Selatan

1. Off Bikers Club (OBC) Banjarbaru, Kota Banjarbaru – Kalimantan Selatan, Om

Eko Subiyantoro – 081351666681, Off-Road/Adventure
2. Ratu Zalecha Bike Club (RZBC), Martapura – Kalimantan Selatan, Memed :
085347203443, On Road/Off Road/Adventure
3. Rockets xc, Banjarmasin – Kalimantan Selatan, om Yuni Hariadi – 05116111111,
Off Road/adventure
4. 46 Cycling Club (BNI KCU Barabai), Barabai – Kalimantan Selatan, Om Sabran
085753514747, Off-Road/Adventure
5. MILESTONE RIDING COMMUNITY (MRC) Banjarbaru – Kalimantan Selatan, om
Fachruddin Salman-082153558677, 0m Rikma Yuliansyah-081348668808,Off-
Road / Adventure.
6. Bubuhan Sapidaan Kayuh Baimbai, Banjarbaru – Kalimantan Selatan, catur
setiawan hp. 08125000197. On Road n Off Road
7. 42+ (THE FOURTY TWO PLUS) BIKER COMMUNITY, Sekretariat : Jl.Beruntung
Jaya No.17 RT.01 Banjarmasin Kalimantan selatan, CP : Haris : 085345737073,
Adji : 08125006132, Riza : 08125041587, ON ROAD/OFF ROAD/TOURING.

27
 8. Community Bicycle Adventure ( COMBAT ), d/a Sarang Combat Jalan aluh Idut
Kandangan, Kab. Hulu Sungai Selatan, Kalimantan Selatan 71211,,, cp. Augustav
Bertaring : 081349625212, OFFROAD/ADVENTURE
9. KOGOPIA (Komunitas Gowes Patung Itik Amuntai), Amuntai – Kalimantan
Selatan, contact person Yadi cozmic 085251260900, Didi dombleh
081349640097.
10. Ambic (Amandit Mountain Bike Community), Sekretariat Kontak Person, Kastalani
(085251626579/085248198269) atau 081251278797, Offroad/Adventure
11. LBCC ( Lanal Banjarmasin Cycling Community ) Jl.A Yani KM.3,5 Banjarmasin
Kalsel (Bpk. Sugeng) Off Road / Adventure.
12. Weekend Cycling Warrior, Kabupaten Tanah Laut, Kalimantan Selatan; off
road/adventure,cp om hendro 081251249959,haji bahrani 081349608410
13. Barabai Cycling exist (B_Cex) club _Hulu Sungai Tengah Kalimantan
Selatan¤sekretariat: Jln. Sarigading Banua Batung Kec. Pandawan HST¤CP:
Irien_ 085249494234 / whatsApp hp. 085751969000. offroad/AM/XC/ Adventure
14. Konstan (komunitas sepeda Tanjung) Kalimantan Selatan, sekretariat klinik Uma
Iyah
15. *Weekend Cycling Warrior Tanah’Laut* jl. Ahmad yani no 22 kel’angsau,kab tanah
laut kalimantan selatan,cp om hendro 081251249959 off road/adventure,cp om
hendro 081251249959,haji bahrani 081349608410

Kalimantan Tengah

1. KCSC ( Kobar Cycling Sport Club ), Sekretariat: Jl.Pra Kusuma Yudha NO

34.Pangkalan Bun Kalimantan Tengah.Hp.0811528979, On Road/Off Road

Kalimantan Timur

1. BALIKPAPAN FREERIDE (BFR), Komplek Bukit Damai Sentosa II Blok AIV/03,

Balikpapan – Kalimantan Timur, CP : Pandji Argha 0821 4895 6462 –
Downhill/Freeride
2. BIKE-BIKE SAJA (BBS). Jln.Ayani RT.33 No.15 Balikpapan Kalimantan Timur, cp.
Sanuri Riyanto Hadi 08125342450 Off Road/On Road/Adventure.
3. PET Biking Adventure : JL.Simon Tampubolon HOP IV no 001 Bontang Kaltim.
Telp : 054822533
4. PEJANTAN(Pecinta Jalan Tanjakan), Sekertariat: Jl. Jend Sudirman, Kalimantan
Timur, Kota Tarakan. Kontak Person : Dhody Aries:085322337333, Mamay
28
 Hidayat:081327549451, Arief Rakhman: 0811597579. Preverensi Medan:
DH,FR,AM,XC,ROAD.
5. MITRA BIKE CLUB, Samarinda-Kalimantan Timur, Munawir (Mantab bro)
081282276111, on road, off road, adventure16.
6. Bontang Bike Community (BBC) aka Bontang Bikeberry Community, Jl. Sutan
Syahrir Kel. Tanjuang Laut, Bontang, Kalimantan Timur Contact Person : Ian
Misran 0811586951
7. Badak Bike Community (BBC) OnRoad, OffRoad, Advevture, Night Ride,
TouringMuara Badak, Kab. Kutai Kartanegara, Kalimantan Timur.
8. BERAU SANGGAM CYCLING CLUB (BSCC) Tanjung Redeb, Berau, Kal-Tim,
Jadwal gowes rutin: Minggu Pagi, tempat kumpul Lapangan Pemuda (GOR) start
jam 07.00 pagi (Khusus offroad dan medan berat); Sabtu Sore, tempat kumpul
Lapangan Pemuda (GOR) start jam 16.00 Sore (Khusus dalam kota dan gak ada
tanjakan, untuk sosialisasi bersepeda kepada masyarakat biar makin banyak
pengikut aliran gowesisme; Jumat Malam, tempat kumpul Lapangan Pemuda
(GOR) start jam 19.00 Malam (It’s Culinary time……….. judulnya sih “gowes kelap
kelip”), Contact Person : Jauhar Jauhari 085247130143, Maskur Semangat
Berjuang 081350474001, Mustari Arema 082157991188, Ayahnya Seza (Joko)
081235614999, Endro S. Efendy (Berau Post) 085282667000
9. Green Gowes Community Samarinda (GGCS) Kota Samarinda-Kaltim,
Offroad/Onroad, Cp: Muji Anggara : 081318199111, PPU Mountain Bike
Community,OffRoad, Advevture. Jl.propensi km19 (petung), kab. penajam paser
utara, kalimantan timur (roby etham 081350322362)
10. Mahakam Gowes Community Samarinda (MGCS), Kota Samarinda – Provinsi
Kalimantan Timur, Iwan Setiawan – HP : 081346303463, Onroad-offroad
11. Samarinda Bike Comunity (SUBIC), Kota Samarinda. Aktif sejak 2010, rutin setiap
hari minggu (Offroad/Onroad) CP : Suprihatin S. Putra – 08125474787

http://goowes.co/2015/05/19/daftar-komunitas-sepeda-se-indonesia/

Saat mencoba salah satu sepeda peserta fun bike beberapa tahun lal (foto:riapwindhu)

29
Kesukaan untuk bersepeda ternyata tidak berkurang setelah dewasa. Saya merasa
kagum dengan rekan kerja saat itu. Nirwana, perempuan tangguh itu selalu datang
menggunakan sepeda dari tempat tinggalnya di Pondok Pinang menuju ke kantor di
wilayah Tebet. Dengan pakaian bersepeda, menggunakan atribut lengkap seperti helm
dan lainnya, perempuan yang aktif di Bike To Work ini menularkan kembali virus
bersepeda.
Saya akhirnya kemudian mengikuti sejumlah kegiatan fun bike. Pernah juga bergabung
untuk bersepeda di malam hari dengan komunitas.Saya belajar dan semakin
mengetahui jika perlindungan diri terhadap pesepeda merupakan hal yang sangat
penting, terutama jika melintas di jalan raya.

Penggunaan helm, masker, dan kacamata adalah beberapa hal yang setidaknya harus
ada. Lampu penerang sepeda, bel penanda, ataupun tempat minum, juga harus
dipersiapkan. Etiket dalam bersepeda pun ternyata ada, seperti tidak melawan arus dan
sebaiknya mengikuti warna lampu lalu lintas. Tidak menerobos saat lampu lalu lintas
berwarna merah. Mengambil sisi jalan untuk pesepeda yang saat ini mulai disediakan di
sejumlah jalan raya ibukota Jakarta.

Selain mengikuti Fun Bike, saya pun rutin ber- Car Free Day (CFD) di sepanjang Jl.
Jendral Sudirman-Thamrin. Saya menjadi tahu banyak sekali komunitas-komunitas
bersepeda yang terbentuk. Terkadang, bahkan beberapa komunitas bersepeda muncul
berkelompok dengan pakaian-pakaian unik.

Melalui kegiatan bersepeda, saya pun jadi tahu terdapat beragam merk sepeda yang
digunakan para pesepeda.Ada merek dari luar negeri maupun luar negeri.

Jenis-jenis sepeda pun ternyata sangat beragam. Dari folding bike, mountain bike
(MTB), BMX, city bike, hingga sepeda fixie. Diameter roda sepeda pun cukup
banyak,mulai dari 12 inchi hingga 26 inchi.

Untuk anak-anak juga ada yang roda tiga dan roda empat. Ada yang dilengkapi dengan
warna-warni kesenangan untuk anak laki-laki ataupun perempuan. Ada juga sepeda
anak yang memiliki karakter tokoh-tokoh kartun.

30
Melalui kegiatan bersepeda, saya juga menjadi tahu kalau seorang pesepeda harus
mempersiapkan dan memeriksa segala kebutuhan bersepeda. Misalnya saja,
memeriksa kondisi kekencangan ban sepeda, memeriksa kondisi rantai sepeda, dan
rem yang sangat pakem digunakan untuk menjaga keselamatan bersepeda.

Saya pun mencari referensi sepeda tangguh namun produksi lokal. Saya lebih suka
memilih produk nasional yang ada. Tentu saja dengan tetap mengedepankan kualitas
yang bagus dan dapat awet bila digunakan.

Sepeda Wimcycle, yang merupakan sepeda produksi lokal Indonesia ternyata

memenuhi standar ketangguhan itu. Saat membuka laman web wimcycle, ternyata
wimcycle adalah pemimpin industri produsen sepeda di Indonesia. PT Wijaya Indonesia
Makmur Bicycle Industry didirikan sejak tahun 1972. Selain mendominasi pasar lokal
dan memiliki retail di sejumlah kota,wimcycle juga telah diekspor ke 20 negara.

Beragam produk sepeda, seperti sepeda anak, bmx, folding bike, sepeda roda tiga,
sepeda roda empat, city bike, dan mountain bike yang hard tail dan full suspension juga
tersedia.

Saya jadi mengimpikan dapat menggunakan sepeda tangguh wimcycle untuk kegiatan
bersepeda. Saya menginginkan dapat mengayuh dan menjajal ketangguhan melalui
sejumlah kegiatan jelajah sepeda. Pastinya sungguh menyenangkan.

Saat ini saya menggunakan sebuah sepeda yang saya beli dengan harga super
murah, ketika salah seorang teman mendapatkan hadiah door prize dalam salah satu
kegiatan fun bike pada tahun 2008.

Sepeda yang setia mendampingi saya melakukan aktivitas olahraga menyusuri jalan-
jalan raya ibukota, yang salah satunya menuju ke Jl Jendral Sudirman-Thamrin di saat
akhir pekan.

Saya membiasakan bersepeda setidaknya seminggu sekali, melalui mengambil rute

bersepeda dari Kemanggisan, Palmerah menyusuri pinggir tol jalan Kebun Jeruk,

31
permata hijau, arah senayan, kawasan geloran senayan, Jl. Sudirman-Thamrin, hingga
akhirnya tiba di kawasan Monumen Nasional (Monas) untuk beristirahat.

Sepeda itu juga yang juga menemani saat saya pernah mendatangi toko demi toko
untuk mengedrop sari kedelai dan sari kacang hijau, dengan penuh harapan akan
banyak pembeli yang suka.

Buat saya, dengan bersepeda ada banyak cerita. Ada perjuangan, ada sebuah
harapan, dan sebuah impian yang hendak diraih melalui kayuhan-kayuhan dan
lintasan-lintasan roda yang terlewati. Alangkah indahnya, seandainya wimcycle yang
juga mempunyai ketangguhan bisa saya miliki.

Saat saya penat dengan rutinitas kerja sehari-hari, bersepeda menjadi solusi saya
merelaksasi pikiran. Rasa nyaman yang muncul juga membuat saya lebih mudah
bersosialisasi dengan para pesepeda yang lain. Biasanya pikiran yang telah segar
membuat saya mampu beraktivitas dan berpikir jernih kembali.

Saat saya merasa tubuh saya mulai bertambah lemak atau bertambah gemuk, seperti
yang dikhawatirkan banyak perempuan, saya sadar dan mulai meningkatkan intensitas
waktu bersepeda.Suatu bentuk diet sehat yang menyenangkan tanpa obat. Peredaran
darah pun menjadi lancar selain sendi dan otot menjadi lebih kuat.

Saya jadi ingat, wimcycle juga telah menjadi pilihan kakak saya saat memberikan
sepeda kepada putrinya. Bersepeda berkeliling perumahan menjadi kesibukannya
bersama teman-temannya saat sore hari, setelah pulang sekolah auapun pada saat
libur.

Saat ini, keponakan saya itu semakin bertambah besar. Sepeda kecil sudah tidak
digunakan lagi. Terkadang dia meminjam sepeda gunung saya untuk bersepeda. Sore
ini saat saya sedang membuka laman web wimcycle, keponakan saya datang.

“Tante, wah sepedanya bagus. Nanti kalau ada dua, kita bisa sepedahan bareng,”
ucapnya, sambil menunjuk sebuah mountain bike wimcycle terlihat tangguh. Saya pun
tersenyum. Semoga bisa terealisasi.

32