Kode UKBM

Rangkaian gerak senam lantai ( 3.6 / 4.6 )

1. Identitas
a. Nama Mata Pelajaran : Penjasorkes
b. Semester : VI
c. Materi Pokok : Senam Lantai (rangkaian gerak senam lantai)
d. Alokasi Waktu : 3 X 2 Jam Pelajaran
e. Kompetensi Dasar :

3.6 Menganalisis, merancang, dan mengevaluasi

beberapa rangkaian senam lantai

4.6 Memperagakan beberapa rangkaian senam lantai

f. Tujuan Pembelajaran:

Melalui pendekatan saintifik dengan menggunakan model pembelajaran project based learning,
kalian dapat menganalisis dan mengategorikan keterampilan gerak rangkaian senam lantai dan
dapat mempraktikan rangkaian senam lantai dengan mengembangkan sikap religius, penuh
tanggung jawab, bekerja keras, serta dapat mengembangkan kemampuan berpikir kritis,
kreativitas, kolaborasi, komunikasi (4C).

g. Materi Pembelajaran
Buku Teks Pelajaran (BTP) Pendidikan Jasmani dan Olahraga dan Kesehatan

1. Guling Depan
2. Guling Belakang
3. Sikap Lilin
4. Handstand dan Headstand
5. Kayang
 Petunjuk Umum

1. Pastikan dan fokuskan apa yang akan kalian pelajari hari ini.
2. Baca dan pahami Pendahuluan (Apersepsi) untuk membantu
kalian memfokuskan permasalahan yang akan dipelajari.
3. Cari referensi/buku-buku teks yang terkait dengan
topik/permasalahan yang kalian hadapi.
4. Jangan lupa browsing internet untuk menda-patkan pengetahuan
yang up to date.
5. Selalu diskusikan setiap persoalan yang ada dengan teman-teman
dan atau guru.
6. Presentasikan hasil pemahaman kalian agar bermanfaat bagi
orang lain.

Jika tahapan-tahapan telah kalian lewati, kalian boleh meminta tes formatif kepada Bp/Ibu
guru sebagai prasyarat untuk melanjutkan ke UKBM berikutnya. Oke.?!

h. Kegiatan Pembelajaran
a) Pendahuluan
Sebelum belajar pada materi ini silahkan kalian perhatikan sajian gambar di bawah ini :
 Gerakan berguling ke depan dan belakang

Gerakan sikap kayang

 Sikap lilin

Sikap handstand

b) Peta Konsep

Rangkaian gerak
senam

Guling Guling Handstand/ Sikap Kayang

depan belakang Headstand lilin

2. Kegiatan Inti

Kegiatan Belajar 1

Uraian singkat materi

Setelah menguasai semua gerakan senam lantai , maka dapat kita rangkai
gerakannya.Agar latihan yang dilakukan tidak bosan , dibuat rangkaian gerak senam
lantai.Diskusikan dengan kelompokmu !
Rangkaian gerakan, headstand, guling depan dan guling belakang
a. Lakukan sikap kopstand yaitu meletakan dahi dan kedua telapak tangan pada
matras, luruskan dan rapatkan kedua kaki ke atas dan tahan gerakan selama 8
hitungan
b. Dari sikap tersebut kemudian dilanjutkan dengan gerakan berguling ke depan
dan diakhiri dengan gerakan berdiri dengan kedua lengan lurus ke samping
atas.
c. Lakukan kembali gerak guling belakang dari posisi berdiri.
d. Sikap akhir dengan gerakan berdiri , kedua lengan lurus ke atas.samping.
 Ayo berlatih rangkaian gerakan senam , lakukan rangkaian gerak ini secara berkelompok!!!

Apabila kalian telah mampu menyelesaikan latihan di atas, maka kalian bisa melanjutkan pada
kegiatan belajar 2 berikut.

Kegiatan Belajar 2

Pada pertemuan pertama kalian sudah bisa melakukan rangkaian gerak senam lantai , pada
pertemuan kedua ini kalian masih melanjutkan materi merangkai gerakan senam lantai yang lain.
Setiap kelompok harus menyajikan rangkaian gerak senam lantai yang berbeda dan
bervariasi.Adapun rangakaian gerak senam lantai adalah :
Rangkaian gerakan berguling ke belakang, handstand, sikap lilin dan kayang
a. Berdiri posisi jongkok dan kedua kaki rapat, tumit diangkat. Kepala menunduk, jatuhkan pantat
kebelakang badan membulat berguling ke belakang.
b. Setelah melakukan gerak guling belakang,lakukan sikap handstand yaitu meletakan kedua
telapak tangan pada matras, luruskan dan rapatkan kedua kaki ke atas dan tahan gerakan selama
8 hitungan
c. Dari sikap tersebut kemudian dilanjutkan dengan gerakan sikap lilin
d. Selanjutnya melakukan gerakan kayang
e. Sikap akhir dengan gerakan berdiri , kedua lengan lurus ke atas.samping.

Perhatikan instruksi dari guru agar kalian tidak salah dalam melakukan gerakan !!!

Apabila kalian sudah mampu menyelesaikan latihan di atas, lanjutkan belajarmu

pada kegiatan belajar berikut :
 Kegiatan Belajar 3

Untuk mengukur sampai sejauh mana penguasaanmu terhadap materi, serta untuk memenuhi
tagihan nilai keterampilan :
1. Kalian secara berkelompok mempresentasikan hasil tugas kelompoknya secara bergantian,
sementara satu kelompok presentasi, kelompok lain mengamati dengan seksama.
2. Disamping presentasi kelompok kalian juga menceritakan proses berlangsungnya tugas
proyek serta menceritakan hambatan dalam mengerjakan tugas proyek sebagai bentuk
refleksi kegiatan dalam pembelajaran
3. Kelompok lain memberikan tanggapan dan komentar tentang presentasi kelompok lain

3. Penutup

Setelah kalian belajar bertahap dan berlanjut melalui kegiatan belajar 1,2 dan 3 , untuk mengukur
diri kalian terhadap materi yang sudah kalian pelajari. Jawablah sejujurnya terkait dengan
penguasaan materi pada UKBM ini di Tabel berikut.

Tabel Refleksi Diri Pemahaman Materi

No Pertanyaan Ya Tidak
1. Apakah kalian dapat melakukan gerakan guling
depan dengan benar
2. Apakah kalian dapat melakukan gerakan guling
belakang dengan benar
3. Apakah kalian dapat melakukan gerakan handstand
dan headstand dengan benar
4. Apakah kalian dapat melakukan gerakan sikap lilin
dengan benar
5. Apakah kalian dapat melakukan gerakan sikap
kayang dengan benar

Jika menjawab “TIDAK” pada salah satu pertanyaan di atas, maka pelajarilah kembali materi
tersebut dalam Buku Teks Pelajaran (BTP) dan pelajari ulang UKBM ini dengan bimbingan Guru
atau teman sejawat. Jangan putus asa untuk mengulang lagi!. Dan apabila kalian menjawab
“YA” pada semua pertanyaan, maka kalian boleh sendiri atau mengajak teman lain yang sudah siap
untuk mengikuti tes formatif agar kalian dapat belajar ke UKBM berikutnya... Oke.?

Anda Pasti Bisa.!