Kelebihan Mengonsumsi Vitamin B3 atau Niasin

Niasin atau vitamin B3 akan memberikan dampak negatif pada kesehatan tubuh
jika dikonsumsi secara berlebihan. Dampak yang ditimbulkan apabila mengonsumsi
vitamin B3 yang berlebihan antara lain gangguan pada sistem saraf dan sakit kepala,
kemerahan pada kulit wajah, dada, atau lengan, yang disertai rasa panas dan gatal.
Gejala-gejala yang ditimbulkan dari kelebihan mengonsumsi niasin antara lain
muntah, lidah bengkak, bahkan pingsan. Sesorang yang mengkonsumsi suplemen
vitamin B3 dengan dosis lebih dari 3 gram perhari dapat menyebabkan efek samping
yang sangat serius yaitu:
1. penyakit hati
2. penyakit asam urat
3. tukak lambung
4. gangguan penglihatan
5. peningkatan kadar gula darah

Kelebihan Vitamin B5 atau asam pantotenat

Mengonsumsi asam pantotenat yang melebihi dosisi dapat menyebabkan toxic
pada tubuh manusia. Jika dosis yang masuk ke dalam tubuh terlalu tinggi, maka tubuh
akan mengalami beberapa gangguan kesehatan antara lain:
1. Depresi
Kelebihan asam pantotenan dapat menyebabkan depresi karena fungsi dari vitamin B5
sendiri yaitu untuk mengatur keseimbangan saraf tubuh, maka jika kelebihan akan
mengakibatkan sesorang mengalami depresi.
2. Dehidrasi
Mengkonsumsi vitamin B5 yang berlebihan tentu membutuhkan banyak konsumsi air.
Hal ini dilakukan agar vitamin B% dapat larut dan diserap oleh tubuh. Saat tubuh
kelebihan vitamin B5, maka tubuh dengan cepat akan mengeluarkan vitamin B5
dalam bentuk urin sehingga urin akan berwarna pekat jika mengandung vitamin B5
yang banyak dan tidak diseimbangi dengan konsumsi air.
3. Mual dan muntah
Tubuh manusia tidak akan bisa mengkonsumsi vitamin B5 yang berlebihan. Sebagai
dampaknya pada tubuh terutama bagian perut akan mengalami mual-mual. Jika mual
ini berlanjut maka akan mengalami muntah-muntah sehingga tubuh akan kehilangan
cairan dan dapat emngakibtkan dehidrasi. Uuntuk mengatasi hal ini maka harus
diseimbangi dengan banyak minum air putih.
4. Diare
Kelebihan vitamin B5 juga dapat mengganggu sistem pencernaan. Hal ini dapat
terjadi karena tubuh membutuhkan asupan air putih yang tinggi namun usus halus dan
usus besar tidak dapat menyerap air secara optimal. Sehingga pembentukan feses
tidak dapat padat dan tubuh dapat mengalami diare. Saat mengalami diare tubuh juga
akan keurangan banyak cairan. Sehingga konsumsi vitamin b% perlu dihentikan dan
asupan air putih perlu ditingkatkan

https://www.alodokter.com/vitamin-b3-niacin
http://giziklinikku.blogspot.com/2017/02/akibat-kelebihan-dan-
kekurangan-vitamin_26.html