PEMERINTAH PROVINSI JAWA TIMUR

DINAS PENDIDIKAN
SEKOLAH MENENGAH KEJURUAN NEGERI 4
SURABAYA
FM.SMKN4/K
Jl. Kranggan No. 81-101 Telp: (031)5345788 Fax: (031)5345788
UR-04d
Email: smknempatsby@yahoo.com Website: smkn4sby.sch.id
SURABAYA 60251
Mata Pelajaran : Penjasorkes
Kelas / Semester : XI / genap
Waktu : 90 Menit

1. Untuk menentukan jauhnya lompatan yang telah dilakukan oleh seorang pelompat jauh
yaitu dilakukan dengan mengukur titik tumpu/balok tumpuan dengan titik pendaratan.
Yang dimaksud titik pendaratan adalah . . . .
A. Titk jatuhnya badan pelompat di bak pasir
B. Titik jatuhnya kaki pelompat di bak pasir
C. Titik jatuhnya tumit pelompat di bak pasir
D. Titik jatuhnya tangan pelompat di bak pasir
E. Titik jatuhnya anggota badan pelompat di bak pasir yang terdekat dengan titik
tumpu/balok tumpuan
ANS: E
2. Seorang pelompat jauh dinyatakan sah saat melakukan tumpuan / tolakan jika . . . .
A. Melakukan awalan dengan balok tumpuan
B. Melakukan awalan jauh dari balok tumpuan
C. Menumpu satu kaki sebelum balok tumpuan
D. Menumpu satu kaki melewati balok tumpuan
E. Menumpu satu kaki pada balok tumpuan
ANS: E

3. Kecepatan yang diperoleh dari hasil awalan berguna untuk membantu kekuatan pada
waktu melakukan . . . .
A. Tolakan ke depan
B. Tolakan ke atas
C. Tolakan ke atas depan
D. Tolakan ke samping
E. Tolakan yang maksimal
ANS: C
4. Tujuan utama pelompat jauh dalam suatu perlombaan atletik adalah . . . .
 A. Melakukan gaya lompatan seindah mungkin
B. Melakukan lompatan semua gaya lompat jauh
C. Melakukan tolakan sekuat-kuatnya
D. Melakukan pendaratan sejauh-juahnya
E. Melompat sejauh-jauhnya
ANS: E
5. Teknik dasar pada lompat jauh yaitu awalan, tolakan, melayang diudara dan pendaratan.
Awalan dalam lompat jauh sebaiknya dilakukan dengan . . . .
A. Kecepatan sedang
B. Kecepatan pelan
C. Kecepatan penuh
D. Kecepatan biasa
E. Tergantung pada pelompat
ANS: C
6. Gerakan mengangkat tubuh dengan membengkokan kedua lengan sehingga dagu berada
diatas palang tunggal. Gerakan ini dilakukan berulang-ulang tanpa istirahat. Tes ini
bertujuan untuk mengukur . . . .
A. Kekuatan otot leher
B. Kekuatan otot dagu
C. Kekuatan dan ketahanan otot tangan dan siku
D. Kekuatan dan ketahanan otot jari tangan dan dagu
E. Kekuatan dan ketahanan otot lengan dan bahu
ANS: E
7. Kemampuan seseorang dalam melakukan aktivitas keseharian tanpa mengalami kelelahan
yang berarti dan masih mempunyai cadangan sisa tenaga untuk melakukan aktivitas yang
lain adalah makna dari . . . .
A. Kesehatan jasmani
B. Daya tahan tubuh
C. Kekuatan tubuh
D. Endurance
E. Kebugaran jasmani
ANS: E
8. Latihan lari menempuh jarak 40 – 60 meter bertujuan untuk meningkatkan . . . .
A. Kekuatan
B. Kecepatan
C. Kelimcahan
D. Kelenturan
E. Daya tahan
 ANS: B
9. Untuk meningkatkan kecepatan seseorang berlatih dengan berbagai macam latihan
diantaranya . . . .
A. Lari up hill, down hill
B. Lari zig- zag
C. Lari cross country
D. Lari lintas alam
E. Lari kijang
ANS: A
10. Latihan lari bolak- balik (suttle run) bertujuan untuk meningkatkan . . . .
A. Kekuatan
B. Kecepatan
C. Kelincahan
D. Kelenturan
E. Daya tahan
ANS: D
11. Suatu usaha atau siasat dari suatu regu yang diterapkan dalam pertandingan softball
disebut . . . .
A. Teknik permainan
B. Pola permainanan
C. Taktik permainan
D. Tujuan permainan
E. Bentuk – bentuk permainan
ANS: C
12. Siasat yang dipergunakan oleh regu yang mendapatkan giliran memukul pada permainan
softball . . . .
A. Taktik penyerangan
B. Taktik pertahanan
C. Pola penyerangan
D. Pola pertahanan
E. Taktik dan pola penyerangan
ANS: E
13. Siasat yang dilakukan oleh batter untuk membantu agar base runner dapat maju beberapa
base didepannya dengan selamat dalam pertandingan softball dinamakan . . . .
A. Scrifice bunt
B. Hit and run
C. The steal
D. Scrigice fly
 E. Home run
ANS: A
14. Apabila pemukul dapat berlari langsung sampai menuju home – base atas pukulannya
sendiri dalam pertandingan softball maka pemukul tersebut dinamakan . . . .
A. Underhand throw
B. Side arm throw
C. Overhand throw
D. Base-ball throw
E. Home run
ANS: E
15. Jika penjaga lapangan dengan membawah bola dapat menyentuh base sebelum pelari
yang terpaksa tersebut dapat mencapai base yang dituju dinamakan . . . .
A. Run down
B. Force out
C. Bunt
D. Batter
E. Shooter
ANS: B
16. Sedangkan latihan lari zig- zag bertujuan untuk meningkatkan . . . .
A. Kekuatan
B. Kecepatan
C. Kelincahan
D. Kelenturan
E. Daya tahan
ANS: C
17. Seseorang tidak dapat mencapai kesegaran jasmani secara menyeluruh atau umum tanpa
didasari keadaan . . . .
A. Kelincahan yang baik
B. Fleksibilitas yang baik
C. Kecepatan yang tinggi
D. Daya tahan yang optimal
E. Kesegaran jasmani yang baik
ANS: E
18. Seseorang yang memiliki kesegaran jasmani yang baik akan terhindar dari . . . .
A. Malapetaka yang menimpanya
B. Gangguan tekanan darah tinggi
C. Ketegangan otot yng berlebihan
D. Cidera saat melakukan kerja berat
 E. Kelelahan yang berarti
ANS: E
19. Yang tidak termasuk bentuk latihan kecepatan berikut ini adalah . . . .
A. Interval training
B. Lari akselerasi
C. Fartlek
D. Up hill
E. Down hill
ANS: C
20. Untuk meningkatkan daya tahan otot, latihan yang paling cocok digunakan adalah . . . .
A. Interval training
B. Circuit training
C. Lari naik dan turun bukit
D. Lari lintas alam
E. Weight training
ANS: E
21. Melambungkan bola biasanya dilakukan seorang pelambung (pitcher) jika bola
dilemparkan dengan baik yaitu bola berada di atas home base di antara lutut dengan bahu
sipemukul, maka umpire mengatakan . . . .
A. Strike
B. Ball
C. Play
D. Fall
E. Pitching
ANS: A
22. Melambungkan bola biasanya dilakukan seorang pelambung (pitcher) jika bola
dilemparkan salah yaitu bola tidak berada di atas home base di antara lutut dengan bahu
sipemukul, maka umpire mengatakan . . . .
A. Strike
B. Ball
C. Play
D. Fall
E. Pitching
ANS: B
23. Dalam permainan softball, regu yang mendapat giliran memukul, setiap pemain
mendapat kesempatan 3 kali memukul. jika pukulan yang pertama atau kedua sudah baik
pemukul harus segera . . . .
A. Lari menuju base 1
 B. Lari menuju base 2
C. Lari menuju base 3
D. Home run
E. Melakukan pukulan ke tiga
ANS: A
24. Pada permainan softball setiap pelari dengan pukulan yang baik dapat kembali dengan
selamat melampaui home base mendapat nilai . . . .
A. 1
B. 2
C. 3
D. 4
E. 5
ANS: A
25. Dalam bermain softball setiap pelari dengan pukulan yang baik dapat kembali dengan
selamat melampai base pertama , base kedua, base ketiga dan kembali ke home base
(home run) mendapat nilai
A. 5
B. 4
C. 3
D. 2
E. 1
ANS: E
26. Suatu regu dinyatakan kalah WO pada pertandingan bola basket apabila tidak hadir di
lapangan pertandingan lebih dari . . . .
A. 10 menit
B. 15 menit
C. 20 menit
D. 30 menit
E. 45 menit
ANS: B
27. Suatu regu akan dinyatakan kalah default, jika dalam pertandingan bola basket jumlah
pemain dari regu tersbut yang ada di lapangan kurang dari . . . .
A. 1 orang
B. 2 orang
C. 3 orang
D. 4 orang
E. 5 orang
ANS: B
28. Latihan berporos satu kaki atau pivot dalam permainan bola basket dilakukan bertujuan
untuk . . . .
A. Melindungi bola dari sergapan lawan
B. Menghindari serangan lawan
C. Mendekatkan bola ke keranjang lawan
D. Memperagakan teknik bertahan
E. Mengkombinasiikan teknik dasar
ANS: A
29. Tugas pokok seorang pemain cover pada pertandingan bola basket antara lain . . . .
A. Menysup pertahanan lawan
B. Membendung/menolak tembakan lawan
C. Menjaga daerah pertahanan
D. Melakukan penyerangan ke ring lawan
E. Menghalangi lawan memasuki zone marking
ANS: E
30. Pemain yang berfungsi / bertugas menjaga daerah belakang dalam permainan bola basket,
dinamakan . . . .
A. Guard
B. Forword
C. Cover
D. Full back
E. Center back
ANS: A
31. Gerakan mengangkat tubuh dengan membengkokan kedua lengan sehingga dagu berada
diatas palang tunggal. Gerakan ini dilakukan berulang-ulang tanpa istirahat. Tes ini
bertujuan untuk mengukur . . . .
F. Kekuatan otot leher
G. Kekuatan otot dagu
H. Kekuatan dan ketahanan otot tangan dan siku
I. Kekuatan dan ketahanan otot jari tangan dan dagu
J. Kekuatan dan ketahanan otot lengan dan bahu
ANS: E
32. Kemampuan seseorang dalam melakukan aktivitas keseharian tanpa mengalami kelelahan
yang berarti dan masih mempunyai cadangan sisa tenaga untuk melakukan aktivitas yang
lain adalah makna dari . . . .
F. Kesehatan jasmani
G. Daya tahan tubuh
H. Kekuatan tubuh
I. Endurance
 J. Kebugaran jasmani
ANS: E
33. Latihan lari menempuh jarak 40 – 60 meter bertujuan untuk meningkatkan . . . .
F. Kekuatan
G. Kecepatan
H. Kelimcahan
I. Kelenturan
J. Daya tahan
ANS: B
34. Untuk meningkatkan kecepatan seseorang berlatih dengan berbagai macam latihan
diantaranya . . . .
F. Lari up hill, down hill
G. Lari zig- zag
H. Lari cross country
I. Lari lintas alam
J. Lari kijang
ANS: A
35. Latihan lari bolak- balik (suttle run) bertujuan untuk meningkatkan . . . .
F. Kekuatan
G. Kecepatan
H. Kelincahan
I. Kelenturan
J. Daya tahan
ANS: D
36. Bolq dipegang dengan kedua tangan di depan dada dan posisi siku ditekukmendekati
badan, dorong bola dengan meluruskan dan ibu jari diputar ke bawah sehingga tangan
lurus. Hal tersebut merupakan teknik passing . . . .
A. Chess pass
B. Bound pass
C. Overhead pass
D. Jeplin pass
E. Jump shoot
ANS: A
37. Kedua tangan memegang dan salah satu tangan ditempatkan dibelakang bola, dorong
bola kearah bawah sehingga memantul ke lantai dengan tujuan mengoper bola. Teknik
tersebut merupakan keterampilan gerak . . . .
A. Mengoper bola dengan dua tangan
B. Mengoper bola dengan satu tangan
 C. Mengoper bola dengan pantulan
D. Mengoper bola dengan serangan
E. Mengoper bola dengan terobosan
ANS: C
38. Gerakan memantulkan bola basket dengan satu tangan, posisi satu kaki di depan dan
badan sedikit condong ke depan saat bola bergerak telapak tangan menerima bola keatas
bawah dilakukan dengan berjalan, maupun berlari. Hal ini merupakan teknik dasar . . . .
A. Mengoper bola
B. Menggiring bola
C. Menembak bola
D. Mengontrol bola
E. Menguasai bola
ANS: B
39. Apabila pemain menyentu bola tidak disengaja dalam permainan bola basket, maka wasit
memutuskan . . . .
A. Pelanggaran bagi pemain tersebut
B. Tidak terjadi pelanggaran
C. Lemparan tiga angkah untuk lawan
D. Pemain tersebut dikeluarkan
E. Pemain tersebut diberi peringatan
ANS: B
40. Pemain yang harus melakukan lemparan ke dalam pada permainan bola basket tidak
boleh memegang/menahan bola lebih dari . . . .
A. 3 detik
B. 5 detik
C. 10 detik
D. 15 detik
E. 20 detik
ANS: B
41. Aktivitas gerak diawali nerbaring telentang, kedua lutut ditekuk peserta bergerak
mengambil sikap duduk kemudian kembali ke sikap awal. Instrument tes tersebut
digunakan untuk mengukur kekuatan otot . . . .
A. Punggung
B. Perut
C. Siku
D. Lutut
E. Paha
ANS: B
42. Biasanya dimulai dengan lari-lari lambat yang kemudian divariasikan lari pendek yang
intensif dan dengan lari jarak menengah dengan kecepatan konstan yang cukup tinggi.
Aktivitas tersebut adalah aktivitas . . . .
A. Lari lintas alam
B. Lari cros country
C. Lari fartlek
D. Lari up-hill
E. Lari down hill
ANS: C
43. Latihan lari yang dilakukan disekitar bukit yang tidak curam, jarak pelari yang satu
dengan yang lainnya berdekatan tapi tanpa rasa ketegangan. Hal ini akan menambah daya
tahan tubuh. Aktivitas ini adalah aktivitas . . . .
A. Lari lintas alam
B. Lari croos country
C. Lari fartlek
D. Lari di bukit-bukit
E. Lari jarak jauh
ANS: A
44. Latihan squat jump dilakukan dengan sikap jongkok dengan salah satu kaki jinjit dan
tangan dikaitkan dibelakang kepala, geraqkan tersebut dilakukan dengan berulang-ulang.
Latihan tersebut bertujuan malatih kekuatan . . . .
A. Otot kaki
B. Otot paha
C. Otot betis
D. Otot tumit
E. Otot tumgkai
ANS: A
45. Vertical jump adalah tes lompat tegak dengan rangkaian gerak diawali berdiri tegak dekat
dinding, kaki rapat, papan skala berada pada sisi kanan/kiri badan peserta. Tes vertical
jump bertujuan mengukur . . . .
A. Kekuatan otot kaki
B. Kekuatan otot paha
C. Kekuatan otot betis
D. Daya ledak otot tumit
E. Daya ledak otot tungkai
ANS: E
46. Apabila suatu regu melakukan kesalahan urutan service, pada permainan bola voli, maka
keputusan wasit adalah . . . .
A. Service diulang
 B. Service berpindah
C. Poin untuk lawan dan service berpindah
D. Pemain tersebut dikeluarkan
E. Poin untuk lawan dan pemain di beri peringatan
ANS: C
47. Bola dinyatakan dalam permainan bola voli sejak . . . .
A. Peluit dibunyikan wasit
B. Pukulan service
C. Bola menyeberangi net
D. Bola diterima oleh lawan
E. Bola dilambungkan oleh server
ANS: B
48. Bola ada diluar permainan dalam permainan bola voli apabila . . . .
A. Peluit dibunyikan wasit
B. Terjadi pelanggaran
C. Bola keluar lapangan permainan
D. Bola menyangkut net
E. Pernyataan a, b, c dan d benar
ANS: E
49. Setelah suatu usaha service terjadi, wasit harus segera memerintahkan pemain yang
bersangkutan untuk melakukan service kembali tanpa menunda waktudan service harus
dilakukannya dalam waktu . . . .
A. 3 detik
B. 5 detik
C. 10 detik
D. 15 detik
E. Terserah kepada pemain
ANS: B
50. Variasi latihan yang paling cocok, apabila bola tidak cukup banyak, lapangan permainan
tidak begitu luas maka sebaiknya menggunakan system variasi . . . .
A. Memainkan bola melewati tali
B. Memainkan bola satu lawan Satu
C. Memainkan bola dengan ditangkap
D. Memainkan bola dengan sentuhan ganda
E. Memainkan bola dengan beranting
ANS: E