SENAM OTAK / BRAIN GYM

OLEH : KELOMPOK I
MAMAN APRIANDI,S.Kep
ARWINI PUSPITA,S.Kep
MARYAM KATILI,S.Kep
NOVIRA MAGFIRA SINO,S.Kep
WIRANDA HAMIDJUN,S.Kep
NURAFNI M ZAIN,S.Kep

PROGRAM PROFESI NERS

FAKULTAS OLAHRAGA DAN KESEHATAN
UNIVERSITAS NEGERI GORONTALO
2018
 APA ITU SENAM OTAK?
Brain Gym atau senam otak adalah gerakan sederhana
dengan menggunakan keseluruhan otak karena merupakan
penyesuaian dengan tuntutan sehari-
hari sehingga belajar jadi senang.

Manfaat Senam Otak

1) Mengurangi stres
2) Meningkatkan daya ingat
3) Mencegah kepikunan
4) Memberikan relaksasi
 OTAK KIRI
OTAK KANAN
 Kemampuan berhitung
 Insight (pemahaman)
 Kemampuan menulis
 Menganalisa
 Kemampuan
 Dimensi
menganalisa
 Seni
 Kemampuan berbahasa
 Imaginasi
 Rasional
 Musik
 Kemampuan ilmiah
 Mengontrol tangan kiri
 Mengontrol tangan
 Ekspresi Tubuh: menari,
kanan
menyanyi,melukis
 Logis
 Langkah-Langkah
Senam Otak
1. Gerakan Silang ( Cross Craw )

Gerakan ini menyilang antara gerakan tangan

kanan bersamaan dengan kaki kiri dan
tangan kiri bersamaan dengan kaki kanan.
Bergerak ke depan, ke samping, ke belakang,
atau jalan di tempat.
 2. Angka 8 Tidur
Gerakan ini membuat angka 8 TIDUR
sebanyak 3kali tiap tangan, kemudian 3 kali
dengan kedua tangan

3. Burung Hantu ( The Owl )

Gerakan ini menghilangkan kekauan yang ada
pada kita karena terlalu banyak duduk atau
membaca. Urutlah otot bahu kiri dan kanan. Tarik
nafas saat kepala berada di posisi tengah,
kemudian hembuskan nafas ke samping atau ke
otot yang tegang sambil relaks.
4. Lambaian Tangan
Gerakan dengan meluruskan satu tangan
ke atas, kesamping kuping. Buang nafas
pelan, sementara otot-otot diaktifkan
dengan mendorong tangan ke empat
jurusan (ke depan, belakang, dalam, luar )
sementara tangan yang satu menahan
dorongan tersebut.
5. Sakelar Otak ( Brain Button )

Gerakan menyentuh pusar, memijat sisi kiri dan

kanan tulang tengah, tepat di dua (sternum) lekukan
selangka (clavicula). Sambil membayangkan ada
kuas di hidung dan menggambar ”kupu-kupu 8” di
langit-langit atau menyusuri garis temu antara
langit-langit dan tembok.

6. Tombol Angkasa ( Space

Button )
 Gerakan meletakkan 2 jari di atas bibir dan tangan lain pada tulang
ekor selama 1 menit, nafaskan energi ke arah atas tulang punggung.

TERIMA KASIH