SOAL LATIHAN PJOK

1. Pola dalam permainan sepak bola diterapkan dengan tujuan dapat menerobos pertahanan lawan
dan menciptakan gol sebanyak-banyaknya sehingga dapat memenangkan pertandingan adalah
pola....
A. penyerangan
B. pertahanan
C. gerakantersusun
D. pertahanan yang rapat
E. mencariruangkosong

2. Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan untuk ...
A. Meningkatkan pertumbuhan badan
B. Meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh
C. Pencegahan terhadap wabah penyakit
D. Menanggulangi serangan penyakit
E. Meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsiona ldari sistem organ tubuh

3. Saat melakukan gerakan guling kedepan bagian tubuhu yang mengenai matras terlebih dahulu
adalah ....
A. pinggang
B. punggung
C. panggul
D. kepala
E. tengkuk
4. padasaatbermain bola apa yang yangharuskitamainkan
A.sepatu
B.bola
C.gawang
D.strategi
E.keahlian
5. Lihatlah rangkaian senam lantai berikut:
1. Kedua kaki lurus dan tumit diangkat.
2. Berdiri menghadap matras memanjang.
3. Kepala diletakkan diantara keduatangan dengan mendaratkan tengguk di matras.
4. Letakkan keduatelapak tangan pada matras.
5. Angkat kedua kaki dengan sedikit tolakkan dan kedua siku dilipat terjadilah gerakkan
mengguling.
Susunlah rangkaian tersebut menjadi rangkaian gerak guling depan (forward roll) yang
benaradalah...
A. 1-2-3-4-5
B. 2-1-3-4-5
C. 2-4-3-1-5
D. 2-4-1-3-5
E. 1-2-4-3-5

6. Pukulan dalam permainan bulutangkis yang dilakukan dengan menerbangkan shuttlecock secara
mendatar, ketinggiannya menyusur di atas net dan penerbangannya sejajar dengan lantai
disebut dengan …
 a. pukulan lob
b. pukulan drive
c. pukulan smash
d. pukulan netting
e. pukulandropshort

perhatikan gambar dibawah ini

7. Gambar diatas ,menujukan perenang sedang melakukan gaya

A. gaya kupu-kupu
B. gaya bebas
C. gaya punggung
D. gaya dada
E. gaya lumba-lumba

8. Pengambilan napas dalam renang gaya bebas adalah…

A. Menengadahkan kepala keatas
B. Meluruskan kepala kebawah
C. Menghadapkan kepala tegak lurus dengan permukaan air
D. Memposisikan kepala tegak lurus dengan permukaan air

E. Memutar kepala kesamping

9. Di antarazat-zat di bawahini yang tergolong narkotik semi sintetis adalah ….

a. ekstasi
b. heroin
c. cannabis
d. methadone
e. pogostemone
10. Salah satupsikotropika yang mampu menyebabkan ketergantungan yang sangat tinggi dan tidak
disarankan untuk digunakan dalam terapia dalah.....
a. kokain
b. heroin
c. ekstasi
d. ganja
e. morfin

11. Menguasi servis dalam permainan bulutangkis sangat penting,urutan dalam melakukan servis
pendek backhand yang benar adalah…
A. Berdiri digaris servis kaki kanan didepan,tangan kiri memegang kok ,ayunkan kok dan
persentuhan kok dan raket diatas pinggang
B. Berdiri 10 cm dibelakang garis servis pendek,kaki kanan didepan tangan, kiri memegang kok
,ayuan raket dan persentuhan kok dibawah pinggang
C. Berdiri 10 cm dari garis servis ,kaki kiri didepan, tangan kiri memegang kok ,ayunan raket
dan persentuhan kok diatas pinggang
D. Berdiri 10 cm dari garis servis , kaki dibuka selebar bahu , persentuhan raket dan kok
setinggi ketiak
E. Berdiri pas garis servis persentuhan kok bebas

12. Pada permainan bulutangkis , sikap badan kaku ,posisi raket tidak dibelakang kepala,siku dan
bahu tidak diatas, sehingga persentuhan kok dan raket tidak diatas kepala, hasil pukulan kok
tidak tinggi melambung kebelakang ,ini kesalaahan yang terjadi pada pukulan…
A. Pukulan smash
B. Pukulan servis
C. Pukulan choop
D. Pukulan backhand
E. Pukulan lob

13. Apabila atlit lompat tinggi pada saat melakukan lompatan ,kaki depan tidak dibengkokn sedikit
saat diayunkan keatas melewati mistar lompat tinggi dan tidak diikuti bersama menukiknya
bahu dan kepala serta kaki tolakan tidak dibuka keatas, ini ksealahan yang terjadi pada lompat
tinggi gaya…
A. Gaya flop
B. Gaya straddle
C. Gaya gunting
D. Gaya guling sisi
E. Gaya western roll

14. Perlombaan lari estafet 4 X 100 meter atau 4 X 400 meter semua pelari pertama akan
mengunakan star jongkok, untuk pelari 2 , 3 dan 4 akan melakukan…
A. Star jongkok
 B. Sta melayang
C. Star berdiri
D. Star berjalan
E. Star berlari

15. Dalam lomba lari jarak menengah ,yaitu 800 meter dan 1500 meter pada saat star semua pelari
dilintasan masing-masing tetapi setelah berlari lebih dari 100 meter , semua pelari akan berusa
masuk ke…
A. Lintasan 1 atau 2
B. Lintasan 3 atau 4
C. Lintasan 5
D. Lintasan 6
E. Lintasan 7

16. strategi utama ketika mengambil awalan dalam lompat jauh adalah .... 
A. awalan mulai start hingga akhir tetap 
B. awalan pelan-pelan agar tepat pada papan tumpuan 
C. awalan pelan makin dipercepat mendekati papan tumpu 
D. awalan pelan-cepat-pelan-dan cepa
E. awalan kecepan stabil

17. Undang-undang pidana yang bisamenjerat pengguna narkotika adalah....

a. UU No. 22 Tahun 1997 perihal narkotika.

b. UU No. 5 Tahun 1997 perihal narkotika.
c. UU No. 23 Tahun 1992 perihal kesehatan.
d. undang-undang materi bahaya.
e. Peraturan Daerah daerah, menyerupai Peraturan Daerah kabupaten Tasik Malaya perihal
HIV/AIDS
18. Apabila kalian melakukan pull up dengan pegangan tangan ,jari-jarinya menghadap
kemukamu,maka

Otot yang akan terbentuk adalah...

A. Otot bisep
B. Otot trisep
C. Otot dada
D. Otot jari tangan
E. Otot pergelangan tangan
19. wacana!
1.Awalan/ancangancang
2.Tolakan/tumpuan
3.Sikap badan di udara
4.Sikap mendarat.
Yang di maksud sikap badan di udara adalah
 A. Saat melayang kedua kaki sedikit ditekuk sehingga posisi badan berada dalam sikap
jongkok. 
B. Melayang di udara dengan gerakan bebas
C. Saat melayang kedua kaki di buka lebar seperti split
D. Saat melayang badan nya condong
E. Siap mendaratkan badan nya

20. perhatikan!
1.sikap jongkok
2. bengkokan kedua tangan
3.kedua kaki rapat lalu letakkan lutut di dada
4.letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepala hingga dagu sampai kedada.
5.keduatangan menumpu di depan ujung kaki

Urutkan tahapan gerak berguling kedepan…

A. 1-2-3-4-5
B. 1-3-5-2-4
C. 2-3-1-5-4
D. 2-1-5-4-3

21. Unsur-unsur senam dibawah ini

1.       Kelentukan
2.       Keseimbangan
3.       Keluwesan
4.       Fleksibilitas
5.       Kontinuitas
6.       Ketepatan dengan Irama

Identifikasi unsure senam apa pada wacana di atas..

A. Senam lantai
B. Senam SKJ
C. Senam bersama
D. Senam irama
E. Senam biasa

22. perhatikan wacana dibawah ini

1. Meningkatkan suhu tubuh beserta jaringan-jaringannya.
2. Menaikkan aliran darah melalui otot-otot yang aktif.
3Meningkatkan kecepatan perjalanan sinyal syaraf yang memerintahkan gerakan tubuh.
4Meningkatkan kapasitas kerja fisik seseorang
5Mengurangi ketegangan.
6Meningkatkan kemampuan jaringan penghubung dalam gerakan memanjang.

Aktivitas di atas mempunyai tujuan. Tujuan apa yang berhubungan dengan wacana
 tersebut….
A. Pemanasan dalam senam ritmik
B. Kebugaran
C. Kesehatan
D. Latihan
E…Aktivitas sehari-hari

23. Diantara zat-zat di bawah ini yang tergolong narkotik semi sintetis adalah ….
A. ekstasi
B. heroin
C. canabis
D. methadone
E. ganja

24. tahapan!

1.Pada tahap ini, kebanyakan orang mengalami gejala mirip flu. Gejalanya juga sering
kali
mirip dengan infeksi saluran cerna atau saluran pernapasan.
2.Ini adalah tahap laten klinis. Virus menjadi kurang aktif, meski masih dalam tubuh
Anda.
Anda tidak mengalami gejala apapun saat virus berkembang.
3.Tahap inilah yang patut diwaspadai karena virus akan terus berkembang tanpa disadari.
4.Di fase ini, sistem kekebalan tubuh mengalami kerusakan parah dan rentan terhadap
infeksi
oportunistik.

Tahapan gejala penyakit AIDS dengan benar adalah…

A. 1-2-4-3
B. 2-1-3-4
E. 4-3-2-1
D. 4-2-1-3
E. 1-2-3-4

25. Orang terjangkit AIDS kadang tidak menyadari kalau itu terjadi pada dirinya. Ia sering
kali
merasa sedang sakit biasa,maka dari itu gejala AIDS yang membuat orang menganggap
sepele adalah….
A. Sariawan,muntah yang singkat
B. Muntah dan flu selama 7 hari
C. Pusing,sariawan,diare yang selama kurang seminggu
D. Hilang nyeri otot dan bengkak kelenjar yang berkepanjangan
 E. Gatel – gatel selama seminggu lebih

26. Gejala yang paling umum dan paling pertama dikenali adalah rasa panas atau terbakar
ketika

buang air kecil. Setelah itu akan diikuti oleh gejala lainnya berupa:

 Frekuensi buang air kecil yang cukup sering

 Keluarnya nanah dari penis (tetesan cairan) berwarna putih, kuning, krem atau kehijau-
hijauan)
 Bengkak dan kemerahan pada bukaan atau kulup penis
 Bengkak atau nyeri pada testis
 Sakit tenggorokan yang datang terus-menerus

Gejala di atas adalah jenis penyakit…

A. Kencing manis
B. Kencing batu
C. Kencing nanah
D. Kencing anyang-anyang an
E. Kencing sumbat

perhatikan wacana ini !

 apabila bola ada di sisi kanan tubuh pemain. Untuk melakukan teknik pukulan ini,
biasanya adalah dengan membuat posisi tubuh lebih rendah, dan tangan yang
dipakai memegang bet bisa digerakkan ke arah pinggang sebelah kanan apabila
tidak kidal.
 Dari situ, kemudian siku pun akan otomatis membentuk sudut sekitar 90 derajat.
Selanjutnya pemain hanya tinggal membuat tangan bergerak ke arah depan tapi
upayakan supaya bentuk sudut siku tidak berubah.

27. Identifikasi tahapan apa yang terdapat pada wacana di atas….

A. Backhand
B. Forehand
C. Pukulan push
D. Pukulan chop
E. Pukulan driv

28. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut!

1. Bola dilempar dengan penuh perhitungan

2. Bola dilempar terlalu dekat
3. Bola dilempar terlalu jauh
4. Dorongan saat mengumpan lemah
5. Bola tertangkap teman satu tim
 Berikut yang merupakan kesalahan pada saat melakukan bounce pass adalah…
A. 1,2,3
B. 2,3,4
C. 1,3,5
D. 2,3,5
E. 1,2,5

29. Sikap bertahan/memblok yang tidak benar dalam permainan bola voli adalah...

A. Ibu jari dan jari saling berdekatan membentuk segitiga

B. Lompat dengan kedua tangan rapat dan lurus keatas

C. Jongkok, bersiap untuk melompat

D. Saat mendarat hendaknya langsung menyingkir

E. Menyesuaikan posisi lawan

30. Dasar umum dalam pembuatan pola permainan bola basket adalah,kecuali….

A. Ada pemain pengatur serangan

B. Ada pemain pengaman serangan
C. Ada pemain penembak utama
D. Ada seorang pemain menutupi daerah tembakan
E. Ada seorang pemain perayah

31. Dasar umum dalam pembuatan pola permainan bola basket adalah,kecuali….

A. Ada pemain pengatur serangan

B. Ada pemain pengaman serangan
C. Ada pemainpenembakutama
D. Ada seorangpemainmenutupidaerahtembakan
E. Ada seorangpemainperaya

32. Perhatikan urutan servis pendek berikut!

1. Lakukanposisi siap dengan posisiraket di tangan.

2. Putar badan, dengan melangkahkan kaki kanan kebelakang kiri. Lutut dan siku kanan agak
bengkok.
3. Rangkaian memukul mulai dari mengayunkan raket (siku kedekat ketiak) dorong dengan
pinggang dan siku menja dilurus. Gerakan diakhiri dengan lecutan pergelangan tangan.
Dari pernyatan tersebut termasuk urutan dari servis...
A. American grip
B. Forehand grip
C. Combination grip
D. Backhand grip
E. England grip
33. Berdiri sikap melangkah (kaki kiri didepan dan kaki kanan dibelakang) menghadap kemeja tenis.
Badan condong kedepan. Bet dipegang dengan teknik shakehand grip di samping depan badan.
Bola diletakkan pada telapak tangankiri di depan badan (dada) ,wacana tersebut merupakan salah
satu tahap awal dari gerakan servis ....

A. Backhand
B. Spinhand
C. Handjob
D. Forehand
E. Righthand

Amilah gambar dibawah ini :

1 2 3 4

34. Gambar diatas pesilat sedang memperagakan pembelaan tangkisan, gambar 2 dan 3 pesilat
sedang meperagakn…

A. Tangkisan dalam dan luar

B. Tangkisan atas dan samping
C. Tangkisan luar dan atas
D. Tankisan atas dan bawah
E. Tangkisan dalam dan atas

Amatilah tabel Indek Masa tubuh ( IMT ) dibawah ini :

35. Dengan mempelajari tabel diatas ini, kalian pasti bisa menjawab pertanyaan dibawah ini :

Seorang pria yang mempunyai tinggi 165 cm dan memiliki berat badan 73 kg, akan mempunya
IMT yang
A. Berat badan Kurang ideal
B. Berat badan ideal
C. Berat badan lebih
D. Gemuk
E. Sangat gemuk