PENDIDIKAN JASMANI DAN OLAHRAGA

Nama kelompok:
1. Angelita mutiara
2. Dvita putri
3. Eriana herawati
4. Novela
5. Iryanah rusmiati
6. Tsara mufidah
7. Emelly dyah
8. Octanaya
9. Nur alizza

X MIPA
 KEBUGARAN JASMANI

1. Perhatiakan pernyataan-pernyataan berikut :

1. Kekuatan (Streght)
2. Daya tahan (Endurance)
3. Squat jump
4. Kecepatan (Speed)
5. Push-up
Pernyataan tersebut yang merupan unsur komponen kebugaran
jasmani adalah. . . .
a.1,2,3
b. 2,3,4
c. 1,4,5
d. 1,2,4
e. 3,4,5

2. Kemampuan tubuh melakukan kerja fisik tanpa menimbulkan

kelelahan yang berlebihan disebut….
a. Konsep kebugaran jasmani
b. Tujuan kebugaran jasmani
c. Hakikat kebugaran jasmani
d. Kaidah-kaidah kebugaran jasmani
e. Prinsip-prinsip kebugaran jasmani

3. Komponen komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan

kesehatan adalah…..
 a. Kekuatan otot,daya tahan otot,daya tahan aerobik,dan
fleksibilitas
b. Daya tahan otot,daya tahan aerobik,kecepatan gerak,dan power
c. Daya tahan aerobik,fleksibilitas,kecepatan gerak,dan power
d. Kekuatan otot,kecepatan gerak,power,dan fleksibilitas
e. Koordinasi,kelincahan,kecepatan gerak,dan power

4. Tujuan utama program latihan kondisi fisik adalah untuk….

a. Mencegah cidera yang terjadi saat melakukan kerja fisik
b. Mengikuti latihan selanjutnya dalam usaha mencapai prestasi
c. Meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan ergosistem
tubuh
d. Melakukan kerja fisik tanpa menimbulkan kelelahan yang
berlebihan
e. Menurunkan dan menjaga berat badan agar tidak mengalami
obesitas

5. Berikut ini yang tidak termasuk penggolongan kebugaran jasmani

yang berhubungan dengan kesehatan (physical fitness related
health) adalah….
a. Kecepatan (speed)
b. Kelincahan (agility)
c. Koordinasi (coordination)
d. Keseimbangan (balance)
e. Kekuatan (strength)

6. Suatu sistem latihan yang diselingi masa istirahat dinamakan….

a. Physical fitness
b. Interval training
c. Recovery interval
 d. Physiological fitness
e. Physical fitness related health

7. Keleluasaan atau kemudahan gerak,terutama pada otot oto

persendian,dinamakan……..otot
a. Kemampuan
b. Kekuatan
c. Kelincahan
d. Kelentukan
e. Daya tahan

8. Tujuan dari pelaksanaan tes baring duduk 60 detik adalah untuk

mengukur….
a. Daya tolak otot tungkai
b. Kekuatan dan daya tahan otot
c. Daya tahan (cardio repiratory endurance)
d. Kekuatan dan daya tahan otot lengan dan otot bahu
e. Kemampuan dan menentukan tingkat kebugaraan jasmani

9. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut.

1. Bergantung pada palang tunggal sehingga kepala,badan,dan
tungkai lurus
2. Kedua lengan dibuka selebar bahu dan keduanya lurus
3. Selanjutnya,angkat tubuh dengan membengkokkan kedua lengan
sehingga dagu menyentuh atau melewati palang
tunggal.lalu,kembali kesikap semula.
4. Lakukan gerakan tersebut secara berulang ulang tanpa istirahat
selama 30 detik untuk putri dan 60 detik untuk putra.
 Pernyataan pernyataan tersebut merupakan tahapan pembelajaraan
tes….
a. Baring duduk 60 detik
b. Lari cepat 60 meter
c. Lari jarak jauh
d. Loncat tegak
e. Angkat tubuh

10.Salah satu aktivitas latihan kebugaraan jasmani yang bertujuan

menguatkan otot lengan adalah…
a. Sit up
b. Push up
c. Back up
d. Back lift
e. Squat jump
 SENAM LANTAI

1. Alat yang digunakan pada saat melakukan lompat kangkang

adalah….
a. Palang tunggal
b. Palang sejajar
c. Palang tingkat
d. Kuda-kuda lompat
e. Balok keseimbangan

2. Pada dasarnya,gerak loncat harimau tidak jauh berbeda dengan

gerak…
a. Kayang
b. Guling depan
c. Guling belakang
d. Handstand
e. Lompat jongkok

3. Perhatikan tahapan-tahapan berikut.

1. Lakukan gerak melangkah 2 kali. Pada langkah terakhir,lakukan
tumpuan dengan 2 kaki.
2. Menolak ke depan atas melewati boks senam.
Tahapan-tahapan tersebut merupakan tahapan pembelajaran
aktivitas senam lantai…
a. 1
b. 2
c. 3
d. 4
e. 5
4. Sikap akhir aktivitas pembelajaran senam lantai adalah…
a. Berjongkok menghadap ke depan
b. Berdiri tegak dengan lengan di samping pinggang
c. Berdiri dengan kedua kaki rapat dan kedua lengan lurus
d. Berdiri dengan kedua kaki rapat dan tangan direntangkan ke atas
e. Mendarat dengan ujung kaki menekuk dan lengan direntangkan
keatas

5. Tahap pelaksanaan aktivitas pembelajaran senam lantai diawali

dengan….
a. Gerak lari kearah depan (matras) 3-5 langkah
b. Berdiri menghadap arah gerakan dan matras
c. Berdiri tegak dengan lengan di samping pinggang
d. Ke dua kaki bertumpu dengan posisi yang di tinggikan
e. Jongkok yang dilanjutkan denagn sikap berdiri dengan kedua kaki
rapat

6. Bentuk latihan lompat kangkang dibagi menjadi 2 macam

tumpuan,yaitu bertumpu pada bagian…
a. Pangkal dan ujung kuda-kuda lompat
b. Depan dan belakang kuda-kuda lompat
c. Depan dan ujung kuda-kuda lompat
d. Pangkal dan belakang kuda-kuda lompat
e. Belakang dan ujung kuda-kuda lompat

7. Perhatikan tahapan-tahapaan berikut.

1. Bentuk kelompok masing-masing 4 orang
2. Lakukan loncat harimau melewati tali atau karet gelang
 3. Kelompok dinyatakan kalah jika seorang atau seluruhnya tidak
dapat melewati tali atau karet gelang
Tahapan-tahapan tersebut merupakan tahapan aktivitas
pembelajaran….
a.senam lantai 1
b. senam lantai 2
c. senam lantai 3
d. senam lantai 4
e. senam lantai 5
8. Sikap awal aktivitas pembelajaran lompat kangkang yang bertumpu
pada bagian pangkal kuda-kuda lompat adalah diawali dengan…
a. Jongkok menghadap ke depan
b. Lari cepat,posisi badan condong ke depan
c. Berdiri tegak dan berbaris dengan cara 3-4 m
d. Jongkok dan lakukan gerak menolak ke depan atas
e. Ke dua lengan bertumpu dengan posisi lebih rendah di depan

9. Untuk pesenam putri,saat melakukan lompatan tangan harus

menumpu pada bagian…kuda-kuda.
a. Depan
b. Tengah
c. Belakang
d. Ujung
e. Pangkal
10. Untuk pesenam putra,saat melakukan lompatan tangan harus
menumpu pada bagian…kuda-kuda.
a. Depan
b. Tengah
c. Belakang
d. Samping
e. Pangkal atau ujung
 NARKOBA , NAPZA DAN OBAT BERBAHAYA

1. Zat atau obat, baik alamiah maupun sintetis, yang berkhasiat

psikoaktif melalui pengaruh selektif pada susunan saraf pusat yang
menyebabkan perubahan khas pada aktivitas mental dan perilaku
adalah….
a. Psikotropika
b. Narkoba
c. Ganja
d. Ekstasi
e. Minuman keras dan alkohol

2. Berikut ini dampak lingkungan masyarakat akibat pengaruhg

penyalahgunaan napza adalah…
a. Kecelakaan meningkat
b. Pengeedar dan bandar yang mencari pengguna atau mangsa
memiliki peluang yang besar
c. Perampok mencuri dan pembunuhan meningkat sehingga
masyarakat menjadi resah
d. Remaja atau peserta didik yang telah mengalami ketergantungan
dijadikan pengedar atau bandar
e. Pengeluaran uang meningkat untuk biaya pengobatan dan
rehabilitasi

3. Salah satu cara pencegahan agar terhindar dari penyalahgunaan

NAPZA adalaah…
a. Mengerti akan bahayanya obat-obatan
b. Meningkat keimanan
c. Menjauhi stres
d. Mengurung diri
 e. Membebaskan diri
4. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut.
1. Berperilaku menyimpang dari norma yang berlaku
2. Sering memberontak dan menolak keputusan
3. Memiliki keinginan untuk selalu bersenang-senang
4. Kurang percaya diri,rendah diri,dan memiliki citra diri yang
negatif
5. Mengikuti mode karena dianggap sebagai lambang eksistensi
dalam kehidupan modern
Pernyataan-pernyataan tersebut merupakan faktor-faktor….yang
memengaruhi penyalahgunaan NAPZA.
a. Keluarga
b. Individu
c. Lingkungan
d. Lingkungan sekolah
e. Lingkungan teman sebaya

5. Berikut ini yang tidak termasuk perubahan fisik yang disebabkan

oleh gejala klinis penyalahgunaan NAPZA adalah…
a. Penampilan tidak sehat
b. Mata dan hidung berair
c. Jalan sempoyongan
d. Bersikap emosional
e. Nafas sesak

6. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut.

1. Pembinaan dan pengawasan dalam keluarga
2. Penyuluhan oleh pihak yang kompeten,baik di sekolah maupun
di masyarakat
3. Pengajian oleh para ulama
4. Pengawasan tempat-tempat hiburan malam oleh pihak
keamanan
5. Pengawasan obat-obatan ilegal
6. Melakukan tindakan-tindakan lain yang bertujuan mengurangi
atau meniadakan kesempatan terjadinya penyalaahgunaan
NAPZA

Pernyataan-pernyataan tersebut merupakan macam-macam

upaya pencegahan dan penanggulangaan bahaya
penyalahgunaan NAPZA menggunakan cara….
a. Kuratif
b. Represif
c. Preventif
d. Persuasif
e. Rehabilitatif

7. Para penegak hukum atau aparat keamanan bertugas menindak

dan memberantas penyalahgunaan NAPZA melalui jalur
hukum. Pernyataan tersebut menggunakan cara…dalam
pencegahan dan penanggulangan bahaya penyalahgunaan
NAPZA.
a. Rehabilitatif
b. Preventif
c. Persuasif
d. Kuratif
e. Represif

8. Berikut ini yang tidak termasuk daampak langsung

penyalahguna NAPZA tersebut terhadap mental atau kejiwaan
adalah…
 a. Menyebabkan melakukan tindakan kejahatan,kekerasan dan
perusakan
b. Menyebabkan gangguan jiwa berat atau psikotik
c. Banyak uang terbuang untuk pengobatan
d. Menyebabkan depresi mental
e. Menyebabkan bunuh diri

9. Unsur pidana dalam memproduksi,mengimpor,mengekspor atau

menyalurkan narkotika golongan 1 terdapat padaa undang-
undang no 35 tahun 2009…

a. Pasal 111 ayat 1

b. Pasal 112 ayat 2
c. Pasal 113 ayat 1
d. Pasal 117 ayat 2
e. Pasal 118 ayat 1
10. Saksi pidana undang-undang no 35 tahun 2009 pasal 112 ayat
1 menyatakan bahwa memiliki,menyimpan,menguasai atau
menyediakan narkotika golongan 1 bukan tanaman akan
dipenjara paling singkat…tahun
a. 1
b. 2
c. 3
d. 4
e. 5