-----------

“Ketagihan dan cara-cara untuk mengawalnya.”

Datuk Mohd Yunus Pathi 1

 “ Recovery is
a process.
It takes time.
It takes patience.
It takes everything
you’ve got ”

Tany Anthony Kiob

Ketua Pegawai Eksekutif
Yayasan Inovasi Malaysia

2 3
 Siapa Yeop?

Yeop telah didedahkan kepada ganja, minuman keras,

opium dan heroin ketika beliau berumur 17 tahun iaitu
pada tahun 1972, era flower power (hippies) di mana
dadah dan minuman keras menjadi sebahagian daripada
gaya hidup mereka yang berada disamping beliau ketika
itu. “I don’t have to go far to find out about drugs – it was
always around me.”

4 5
 Heroin adalah dadah yang membawa Yeop ke tahap
paling hina dalam hidupnya. Waktu itu sekitar tahun
1980an. Akibat terdesak untuk menampung ketagihan
heroin, Yeop pernah membuka ‘klinik’ di bawah jambatan
dekat Masjid Jamek, Kuala Lumpur dengan nama
timangan ‘Dr. Faizal’. Pesakitnya pula terdiri daripada
working class di Kuala Lumpur. “I was there to give them
their fix, apa yang mereka perlukan untuk menjadi normal.”
Pada masa yang sama Yeop juga mendapat habuan...

Macam mana nak berhenti jadi penagih kalau perasaan

tengah sedap high lagi best daripada realiti? Keluar
masuk pusat serenti membuatkan Yeop lagi percaya
beliau memang seorang yang gagal dalam mengawal
diri. “You just feel worthless”.

Yeop melalui proses yang sangat lama untuk kembali

pulih dari kebergantungan terhadap dadah. Fasa terakhir
adalah ketika Yeop menyertai satu acara marathon
yang diadakan di Pusat Serenti Kampung Raja, Besut,
Terengganu.

“The moment kau percaya pada diri kau, a lot of things kau
boleh achieved.”

6 7
 Buktinya penyertaan suka-suka dalam acara larian
tersebut menjadi detik yang paling besar apabila
beliau berjaya menghabiskan larian. “Perasaannya
sama dengan perasaan yang kau akhirnya berjaya
menghabiskan sesuatu.” Yeop tak pernah
merasakan yang dia boleh mencapai sesuatu
sebelum ini. Kepercayaan diri mula menebal dalam
jiwa semula.

Daripada seorang yang loser, Yeop telah berjaya

mengawal hidupnya semula. Selepas beberapa
dekad menjadi sober, kini dia telah berjaya menjadi
Presiden dan Pengasas kepada Persatuan
Pengasih Malaysia (PENGASIH). Beliau juga sering
mewakili Malaysia, bagi membawa isu ketagihan
dadah ke luar negara.

8 9
 Chapter 1

10 11
 Drug addiction
is a sign of
underlying factors
(disturbance)

Ketagihan adalah penggunaan bahan terlarang

seperti dadah dan alkohol yang berterusan
walaupun menyedari akan bahayanya.

Kenapa harus menggunakan bahan-bahan ini

sedangkan sudah tahu kesan negatifnya?

Sebab utama adalah kecenderungan seseorang itu

untuk ‘self medicate’.

12 13
 Trivia
Yeop

TERMS USED IN RELATION TO ADDICTION

Tolerance Psychological Dependence

Larger amounts needed to get the same effects earlier. Users feel comfortable only with continue use.
Experience cravings.

Cross Tolerance
Physical / Physiological dependence
Repeated use of substance leading to tolerance to
another substance with similar pharmacological action. A state of adaptation to a specific PAS characterized
e.g. alcohol (benzodiazepines, depressants), cocaine by withdrawal symptoms if use is discontinued.
(prescription stimulants).

Withdrawal
Dependence
Signs and symptoms that can occur when a person
Users can develop physical or psychological stops using a PAS on which he or she is physically
dependents or both. dependent.

14 15
 KETAGIHAN
=
Sedih + Sengsara

Kita mungkin pernah kecewa. Perasaan kecewa ini

sinonim dengan hidup. Apabila perasaan ini terlalu
membebankan, ramai yang tak daya menanggung.

16 17
 Ketagihan lain juga
mempunyai faktor
penyebab yang sama...

Emosi atau rasa sedih dan kecewa jika dibiarkan

akan membuatkan seseorang itu mengalami
tekanan perasaan atau ‘lash out’.

18 19
 Gangguan
mental dan
fizikal?

Ketagihan lain seperti berjudi, minum arak, seks

dan lain-lain ; semuanya mempunyai tema yang
sama — Kecederaan atau gangguan psikologi
yang tidak dirawat.

Emotional hurt and pain not being addressed.

20 21
 NUMB. Kebas.

Ketagihan mengakibatkan kerugian dan

bersifat defisit. Ia menyebabkan ‘kerugian’
dari segi moral, agama, kekeluargaan dan
lain-lain lagi.

Addiction makes you feel NUMB.

22 23
 TECHNIQUES
Trivia USED TO STUDY
Yeop BRAIN ACTIVITY
AND UNDERSTAND
ADDICTION
PET Scan MRI Scan SPECT Scan

24 25
 Chapter 2

26 27
 Tak selesa dengan
diri sendiri?

Kenali sistem pemberian ganjaran minda anda.

Hampir kesemua dadah bertindak ke atas sistem

pemberian ganjaran otak (natural reward circuitry) yang
mengubah perasaan, perlakuan dan perangai apabila
anda semakin bergantung kepada dadah.

Alkohol, heroin, painkiller, kokain, ganja - semuanya

bahan yang mengubah cara otak memproses tindakan
kimia yang dipanggil neurotransmitter.

Setiap bahan yang tersenarai di atas bertindak mengikut

cara tersendiri untuk mengubah respons otak terhadap
stimuli - akhirnya penggunaan bahan ini memberikan
keseronokan, kelegaan atau kecergasan yang akan
mencetuskan sistem ganjaran badan, membuatkan anda
mahukan perasaan tersebut berkali-kali.

28 29
 Trivia Yeop
7. Four stages of addiction progression:

Experimental or Recreational Use

Di sini juga bermula Circumstantial or Occasional Use

fasa ‘bangkrap’ Intensified or Regular Use

Compulsive or Addictive Use
dalam ketagihan
Penagihan dadah bersifat progresif. Ia boleh bermula
dengan ‘one hit’ dan kemudiannya melarat.

30 31
 Whenever you don’t have substance, you don’t feel
good about yourself.
8.
Kenapa tak boleh meraikan kegembiraan dengan No Drugs
keadaan yang neutral?

Daripada tahap bereksperimentasi dan bersifat

rekreasi, ketagihan telah berubah kepada tahap
No Party

No Fun
yang lebih parah.

32 33
 Trivia
Yeop Signs &
Changes in
structure or
symptoms functioning of
body

The disease Etiological

concept in; cause,

enviroment
Pathogenesis or
progression of
and genetic
addiction the disease

Relapsing
Chronic brain
mature of the
disease
disease

34 35
 9. “Oh, ini yang
aku nak ni!!!”

Mula-mula akan rasa macam

dadah tu sesuatu yang dah lama
diinginkan, yang dah lama dicari-
cari. Lama-lama benda tu akan
makan kau balik...

36 37
 Trivia
Yeop
SUBSTANCE USE
DISORDER (SUD)
Two classification systems are used to describe the
criteria based on which one can be diagnosed
Substance Use Disorders (SUD)
International Classification of Diseases (ICD 10) –
World Health Organization (WHO)
Diagnostic and Statistical Manual of Mental
Disorders (DSM 5) – American Psychiatric
Association (APA)
38
1 Needs more of the substance to experience the
same level (Tolerance)
2 Unable to reduce quantity or stop use in spite of
trying
3 Uses more quantity of substance or for a longer
period of time than the person meant to
4 Experiences craving to use the substance
5 Has problems in relationships due to substance use
but persists in using it
6 Spends a lot of time on substance use related
activities
7 Reduces involvement or time spent on social,
recreational or work related activities
8 Uses substances in spite of the impact on physical
or mental health
9 Unable to carry out responsibilities expected of him
at work or home etc. because of substance use
10 Using substances in situations that may be
physically dangerous
11 Experiences withdrawal symptoms when substance
use is stopped or reduced
39
 10.

Mencari
keseronokan,
kegembiraan
atau
kebahagiaan?

Zaman sekarang ramai yang ambil dadah

kerana ‘nak sesuatu yang lebih’. Kegembiraan dan
keseronokan yang dicari tak cukup pada tahap
neutral - dopamin dan serotonin. Mereka nakkan
sesuatu yang above and beyond.

Ini satu penyakit.

Dadah mengakibatkan kesan ke atas fungsi otak

kita. Ia menganggu fungsi sel-sel otak serta bahan-
bahan kimia otak seperti dopamin, serotonin,
adrenalin dan lain-lain.

40 41
 Trivia LEGAL DRUGS

Yeop
Varies from country to country
Alcohol and tabacco are the two most legal common
psychoactive drugs that can lead to Substance Use
Disorders

ILLEGAL OR ILLICIT DRUGS

PSYCHOACTIVE Countries usually have laws and enforcement efforts to

restrict production, distribution and consumption

SUBSTANCES
DESIGNER DRUGS
Substance (drug) that affects the body’s Central
Nervous System (CNS) and changes how people
A term used to describe PAS which are created by
behave or perceive what is happening around them.
modifying the molecular structure of an illicit to a
certain degree to get around existing law
e.g. ‘bath salt’, ‘spice’, MDMA

MEDICATIONS

To treat or prevent disease

Could lead to addiction if not used as prescribed (e.g. in
larger dose, more frequent, longer period of time,etc)

42 43
 Chapter 3

44 45
 11.
Kepelbagaian Jangan terlalu rigid dalam memilih rawatan. Dalam
dunia ini ada pelbagai modaliti untuk rehab (pemulihan).
Modaliti Rawatan Setiap penagih ada modaliti rawatan yang sesuai
dengan diri dia.

Different people will require different criteria of treatment.

46 47
 12
Faith Based Rehab
Selalunya ada tiga rawatan yang menggunakan
modaliti faith-based iaitu Islam, Kristian and Buddha.
Faith-based ni hanya fokus pada agama dan
kepercayaan masing-masing. Cara rawatan yang
dirasakan sesuai untuk penagih itu. Aspek spiritual
dan jiwa diberikan penekanan.

Trivia Yeop

Pathogenesis

Progression of a disease from its origins

though its critical development and
expected outcome

Most diseases, when untreated, follow a

generally predictable path of symptom
development and biological changes.

48 49
 13.
Ketagihan itu satu

DOSA
Sama ada Islam, Kristian mahupun Buddha,
kepercayaan dan pandangan bagi ketiga-tiga agama
ini adalah sama. Ketagihan itu merupakan isu
kelemahan iman atau kepercayaan dan penagih adalah
pendosa.

It’s a moral and sin issue.

Trivia Yeop

Chronic brain disease

Chronic disease = long lasting and that

cannot be cured but can be managed.

Addiction is a disease that can be treated

and the term ‘cure’ is not used.

50 51
 12 STEPS
52 53
 13.
12 Steps adalah satu modaliti rawatan
Merawat ketagihan dengan yang mengamalkan 12 langkah dalam

12
menjalani pemulihan. Modaliti rawatan
begini banyak diguna pakai di Amerika
Syarikat dan juga di Malaysia.

STEPS

54 55
 14.
It’s not curable,
but treatable

Ketagihan atau addiction merupakan sejenis penyakit

kronik yang memerlukan rawatan. 12 Steps yang
banyak menekankan aspek sokongan daripada
seorang mentor sering digambarkan di layar perak
Hollywood.

It’s all about me.

Trivia Yeop

Substance use related problem

• Physical and mental health problems • Risk related to injecting use

• Poor health care • Poor work performance & decreased productivity
• Safety risks • Strained family relationships
• Risk related to unprotected sex • Increased risk of conflicts, violence and crime in
the community
56 • Risk of suicide, overdose and death 57
 15.

Bebas bercakap.
Tentang apa saja...

Tetapi bagi mereka yang memilih modaliti rawatan ini,

mereka akan mengalami gangguan fikiran dan keyakinan
apabila gagal untuk menghadiri satu meeting.

58 59
 Untuk terus mengekalkan proses pemulihan, seseorang
itu harus kerap hadir ke support group meeting. Modaliti
rawatan 12 Steps juga dikelaskan sebagai Evidence-based
therapy (EBT) yang bermaksud kaedah rawatan yang
16. digunakan mempuyai peratus kejayaan yang tinggi.

Evidence Based Apa itu Evidence Based Therapy? Juga dikenali sebagai
Evidence Based Practice (EBP), ia merangkumi pelbagai
Therapy (EBT) bidang perubatan, dan terapi yang berasaskan penilaian
pakar dengan menggunakan bukti sains.

60 61
 17.
Kat Malaysia Perasaan serba salah akan timbul dan ini
akan membawa kepada relapse. Apa yang
pun ada juga mereka harus buat? Hubungi mentor atau
kawan yang memahami dengan segera!

62 63
 18.
Konsep support
group meeting

Satu lagi masalah tentang rawatan

ini adalah jumlahnya begitu terhad. Di
Malaysia, 12 Steps perlu diberi lokaliti kerana
kurang kumpulan yang percaya dengan
support group meeting.

64 65
 Chapter 4

66 67
 19.

Apa itu
‘MAT’?

Medication Assisted Treatment (MAT) bermaksud

membantu klien atau pesakit dengan memberi lebih
banyak lagi ubat (dadah) sebagai rawatan.

68 69
 20.

Solve everything
with more drugs?

Ramai individu mungkin perlu menggunakan

ubat atau dadah untuk mengurangkan
kesakitan withdrawal symptoms dan
mengurangkan lagi kadar berlaku relapse.

Certain medications relieves withdrawal and

cravings.

70 71
 21.

Clean daripada
benda lain tapi...

Modaliti rawatan ini ada kalanya

mempunyai segelintir doktor yang tidak
mengikut etika rawatan.
Terdapat juga kes di mana klien atau
pesakit yang tidak mematuhi garis panduan
rawatan.

72 73
 22. Langkah je masuk ke dalam bilik
doktor psikiatri - pelbagai label

AWAS! akan diberikan. ADHD, Depression,

Bipolar dan lain-lain lagi.

Anda sedang Diagnosis dibuat berdasarkan data

diperhatikan yang terhasil dari pemerhatian
klinikal, bukan dari ukuran yang
berkait terus dengan fungsi otak.
Ini bermaksud terdapat kekurangan
yang jelas sewaktu diagnosis
dilakukan.

74 75
 23.
Ketagihan dadah Medication Assisted Treatment (MAT)
menggabungkan terapi tingkah laku dan
preskripsi pemberian ubat untuk merawat ketagihan.

76 77
 24.

Research & Info

Medication Assisted Treatment (MAT) berupaya
membantu merawat penagih yang berjuang untuk
bersih semula.

Ramai yang cuba meninggalkan alkohol dan dadah

gagal membuang tabiat kerana tak tahan dengan
withdrawal symptoms.

Sesetengah ubat berupaya meniru kesan dadah yang

diketagih, ini membantu melegakan sedikit rasa gian.

78 79
 Trivia Yeop
25.
Prozac atau Zoloft?
Over The Counter Drugs (OTC)

Medications that can be bought without a

doctor’s prescription
Buat kajian, tepuk dada dan tanya selera. Mesti ada
Pain relievers, anti-allergy drugs,
rawatan yang sesuai untuk anda.
medication for coughs and cold may be
abused for the mood changing effects.
Doktor akan mengawal kadar dos sewaktu rawatan
Can cause sedation, disorientation and
berjalan untuk memastikan mereka yang ketagih
other mood changes with excessive use.
mempunyai peluang yang tinggi untuk bersih
Could also lead to dangerous side effects
semula.
(i.e. seizures, memory loss, coma or death)
OTC drugs varies within countries.
Ubat seperti Prozac atau Zoloft adalah antara dadah
yang digunakan untuk merawat kemurungan atau
depression. Ubat-ubat ini boleh mengurangkan rasa
bimbang, takut dan dorongan nafsu. Bagi mereka
yang mengalami kemurungan yang teruk, kedua-dua
ubat ini mampu mengubah kualiti hidup mereka.

80 81
 Kita kena faham bukan semua pengguna dadah
yang pergi rehab tu hanya bertekankan satu jenis
26. (konsep) rawatan pemulihan saja. Maksudnya
terdapat kepelbagaian dalam rawatan pemulihan.
Bantuan Antaranya termasuk :

sentiasa ada... - Biofeedback Therapy

- Cognitive Behavioural Therapy
jika dicari - Dialectical Behaviour Therapy
- Experential Therapy
dengan betul - Holistic Therapy
- Motivational Enhancement Therapy

82 83
 Chapter 5

84 85
 27. Yang paling penting dalam pemulihan adalah untuk
memahami sebenar-benarnya proses untuk menjadi

Pemulihan = Recovery sober atau bersih semula.

86 87
 28.
Life after drugs is like
facing a tsunami

Untuk membina semula hidup bukan mudah.

Kita semua perlu faham akan perkara ini.

88 89
 29.
Langit tak selalu cerah. Ada masa kita di bawah,

Proses demi ada masa kita di atas. Jangan pernah putus asa.

proses

90 91
 30.
Hidup perlu
diteruskan

Orang awam, komuniti dan kesemua agensi perlu

faham proses pembinaan semula hidup selepas
ketagihan memerlukan sokongan dan masa.

92 93
 31.

Ramai yang

GAGAL
Sebab tak boleh tahan, ramai yang
kembali menggunakan dadah
(relapse) dan terjerumus semula.

94 95
 32.

The
collapse
of the
family
system

Ketagihan bukan saja melibatkan satu individu. Ahli

keluarga juga turut menjadi mangsa. Apabila terdapat
keruntuhan dalam sistem keluarga ini dikenali sebagai
codependency relationship.

96 97
 33.
Addiction is like love. It’s

ADDICTIVE

Rasa khayal ini sangat bahaya kerana

ia seakan-akan bercinta.
“Kau tak dengar cakap orang lain, kau
hanya paham apa yang kau nak.”

98 99
 34.

Jangan
anti social
Bila ketagih, seseorang itu akan mula
memulaukan diri dan disconnect daripada ibu,
bapa, adik-beradik dan kawan-kawan.

sangat!

100 101
 35.

Terima hakikat
bila kita ada
masalah

Jangan bersifat denial. Accept all your problems, dan

cari jalan penyelesaian yang baik. Bila in denial,
susah untuk mengendalikan masalah ketagihan.

102 103
 36.
Berkongsi masalah,
jangan senyap saja.

Dapatkan mentor. Tak kisahlah siapa janji

seseorang yang boleh dipercayai. Ibu, bapa
atau kawan boleh membantu kerana mereka
adalah pembakar semangat.

104 105
 SIAPA RECOVERY
PARTNER ANDA?
Lagi kuat modal pemulihan (recovery capital), lagi
mudah untuk seseorang itu untuk terus bersih
tanpa menggunakan dadah. Dapatkan penglibatan
daripada mereka yang boleh dipercayai.

106 107
 38.
Who you gonna call....
when you get
cravings?

Bila timbul rasa gian untuk menggunakan dadah,

pastikan ada kenalan yang telah berjaya sober
semula. Mereka inilah yang akan membantu anda
untuk terus ke jalan pemulihan sepenuhnya.

108 109
 39.

Prejudis?

Isteri, suami, saudara, adik, kakak, ayah,

ibu - tidak kira siapa pun, pastikan orang
yang boleh membantu anda bersih semula
mempunyai sifat empati dan tidak prejudis.

110 111
 Chapter 6

112 113
 40. Minta nasihat untuk kekal tabah mengharungi semua
dugaan yang sedang anda hadapi. Luangkan lebih masa
Dapatkan sokongan bersama mereka. Jika anda sentiasa dikelilingi orang
yang anda sayang seperti ahli keluarga yang supportive,
keluarga you will stay positive.

114 115
 41.

Perlu konsisten Bila anda mula berubah ke arah gaya hidup baru,
setiap tingkah laku anda perlu konsisten dengan

dalam pemulihan perubahan itu. Jika anda gagal untuk kekal konsisten
dengan gaya hidup baru yang telah anda persetujui,
anda mungkin tidak akan berjaya untuk kekal sober
dalam jangka masa yang lama.

116 117
 Program aftercare sangat membantu dari segi motivasi
kerana ramai yang berjaya menangani ketagihan akan
42. berkongsi pengalaman mereka. Daripada pengurusan
kewangan, pengurusan masa dan pengurusan emosi -
Aftercare sangat semuanya dikongsi bersama tanpa rasa prejudis.

penting untuk Yang penting, jangan malu untuk bertanya pendapat atau
pemulihan berkongsi cerita anda untuk memudahkan proses peralihan
anda.

118 119
 A friend with weed should not be your friend in need!
43. Tak salah untuk menjauhi semua kawan yang
mempengaruhi anda satu ketika dahulu, tapi tak
Kawan sejati, salah juga untuk kekal berkawan dengan mereka;
asalkan mereka boleh respect keputusan anda
kawan sampai mati untuk berhenti dari semua aktiviti yang melibatkan
dadah.

Masa ini, anda akan kenal siapa kawan dan siapa

lawan. Ingat: kawan yang baik akan sentiasa
mendorong anda ke jalan yang baik.

120 121
 44.

Relax. Kita tak boleh nak kawal pemikiran dan

tanggapan orang lain tentang diri kita. Hanya kita
dan Tuhan sahaja tahu perkara sebenar. Paling
Takut kena
penting, anda perlu perlu percaya dengan diri
sendiri. judge?
Percaya anda boleh berubah ke arah yang lebih
positif. Percaya anda boleh menjadi insan
yang baru. Percaya yang anda masih mampu
meneruskan hidup tanpa dadah.

122 123
 45. Sebelum ini, banyak masa anda dihabiskan dengan
melayan perasaan di bawah pengaruh dadah. Tapi
sekarang, all the high effects are long gone.
Terlalu banyak
Dalam tempoh pemulihan, anda akan ada banyak
masa lapang masa yang terluang. Ambil kesempatan ini untuk buat
rutin harian baharu.

BOSAN
 Pergi ke gim, cuba extreme sports,
pamper yourself dengan rawatan spa, 46.
join a band, travel ke luar negara atau
lakukan apa-apa sahaja yang anda ingin cuba sebelum ini
tetapi terhalang dengan masalah ketagihan anda.
Sober life yang
Bila dah cuba aktiviti macam ni masa sober, lagi best
lebih memuaskan
sebenarnya sebab you are finally in your right mind and
senses to feel everything!

126 127
 47.
Punca kegagalan
dalam pemulihan

Untuk seseorang yang baru lepas dilanda

‘tsunami’, dia nak bina hidup balik bukan senang.
Sebagai ahli keluarga, mereka perlu faham dengan
tekanan yang anda sedang hadapi. Paksaan untuk
berkahwin, menghalau keluar dari rumah atau
sekatan tanggungan dari segi kewangan boleh
menjadi punca kegagalan seseorang untuk pulih
dari ketagihan dadah.

If your family is expecting too much from you, cari

bantuan pakar untuk membantu anda.

128 129
 48.
Masa untuk move on

Jangan terlalu layankan perasaan anda. Cari

peluang untuk bina hidup baharu dan move on
dari kesilapan anda yang lepas. Find your passion.
Contohnya, seperti pekerjaan yang anda suka atau
buka bisnes anda sendiri. Kemudian, slow-slow lah
berusaha untuk simpan duit untuk beli rumah baru,
berkahwin atau mula membina keluarga bersama
pasangan anda.

Life won’t wait.

130 131
 49.
Jangan
puja sampai
kecewa

Percaya pada harapan tu tak salah. Ramai yang

mahu pulih dari masalah ketagihan, tapi prosesnya
bukan sekejap. Terlalu menaruh harapan pada diri
sendiri tu satu perangkap. Jangan berikan diri anda
unnecessary pressure.

Program pemulihan perlu dilakukan step-by-step

supaya anda dapat biasakan dengan lifestyle yang
baru dari segi mental dan fizikal.

132 133
 50.

Bina social circle yang

sihat
Dalam tempoh pemulihan atau recovery, anda perlu
sentiasa kuat dari segi mental dan juga spiritual.
Salah satu cara yang boleh membantu anda cepat
pulih adalah dengan mempunyai seorang mentor
yang boleh memantau progress anda. Tak pun, cari
seorang lagi recovery partner yang memahami situasi
anda dan berazam untuk berhenti dadah for good.
Basically, keep your social circle clean!

134 135
 51.
Ambil langkah
satu persatu
It’s all about the process. Setiap manusia
nak senang dengan cepat, itu lumrah dalam
hidup. Belajar daripada episod yang relapse
yang lepas. People, place and things - semua
tu boleh trigger. Jangan overthink dan ikut
langkah pemulihan yang betul.

One day at a time, okay?

136 137
 52. Kadang-kadang tu, bila tengok muka kawan lama anda tu
ataupun terbau sikit - macam menggamit memori pulak,
Memahami trigger kan? Ye, tak boleh dinafikan yang anda memang akan
rasa rindu. Tapi sabar. Kawal diri anda. Jangan rasa down.
point anda Turn to your family, partner or friends dan bercakap dengan
mereka tentang apa yang anda rasa.

138 139
 53.
Bila teringat
balik...
Stop your
imagination
Fahami proses pemulihan dengan betul. Belajar untuk
mengawal trigger points anda sehingga anda boleh tenang
secara neutral tanpa menggunakan dadah. Banyak bekas
penagih yang berjaya selepas tempoh pemulihan. Jadikan
ini sebagai cabaran untuk anda. Don’t stop fighting!

140 141
 54.

Memori memang
indah. Memori
jugalah puncanya

Barang yang lepas usah dikenang. Kenangan

manis dulu tu lah yang bawa anda ke sini sekarang.
Keindahan tu cuma sementara. Kemudian hanya
tinggal rasa sakit, resah, gelisah. Kerjaya pun punah,
rumah tangga berpecah-belah, duit simpanan anda
pun mungkin tinggal sikit je. Sabar dan percaya
bahawa pemulihan adalah jalan terbaik untuk
menjadikan kehidupan anda lebih terurus. Masa
untuk cuci tangan.

142 143
 55.
Satu
perkataan,
satu muzik,
satu bau
Humans don’t escape memories, and drug
users are humans too. Tak kira apa cara yang
anda gunakan untuk distract diri anda, susah
sebenarnya untuk lari dari memori yang
datang unconsciously. Puncanya cuma satu
perkataan, bunyi muzik yang familiar atau
bau yang membuat anda tenang satu ketika
dahulu. Kalau terkenang kembali masa dulu,
just feel good about it sebab sekarang anda
dah move on & clean.

144 145
 Kalau marah, ambil wuduk. Kalau tak jalan,
pergi solat. Kalau tak boleh jugak, pergi tidur
je. Delay your impulse. Tangguh niat anda
untuk menggunakan dadah. Lakukan sesuatu
yang lain.

56.
Tangguhkan keinginan
itu dan cari gangguan
yang positif

146 147
 Chapter 7

148 149
 57. Bangun dan dapatkan bantuan semula. Bila
anda dah terfikir atau ada niat untuk ‘roger’ tokan
Relapse berlaku apabila terdekat dan dapatkan ‘barang’ anda, tu adalah
tanda kecemasan. Relapse adalah kecemasan.
recovery tak dijaga Apa-apa boleh berlaku dalam jangka masa yang
sekejap. Tarik nafas, fikir panjang-panjang dan
tenangkan diri anda.

150 151
 58.

Jangan
menafikan
relapse

Semua ni perangkap untuk anda terjerat

semula. Mengenalpasti perlakuan dan tindakan
anda sewaktu terjebak boleh membantu anda
membuat pilihan yang lebih bijak pada masa
akan datang. Anda kenal siapa diri anda, jadi
jangan buat-buat tak tahu pulak.

152 153
 59.

S.O.S.
Dapatkan bantuan dengan segera. Jangan sedih
kalau terjadi relapse lagi. Anggap ini sebagai satu
learning curve. Relapse adalah satu proses yang
harus anda lalui dalam perjalanan pergi balik anda
dari neraka pemulihan. Be strong.

154 155
 Cari orang yang anda rapat dan selesa
untuk berkongsi masalah. Mereka ini
adalah orang yang faham dan betul-betul
mengenali anda. Mereka mempunyai
empati dengan apa yang anda rasa.
Menaruh kepercayaan kepada mereka
boleh membantu apabila anda mengalami
relapse.

60.
Cari orang yang boleh
dipercayai dengan segera

156 157
 61.
Jangan dekati mereka yang yang boleh
Yang memahami dan menghancurkan anda semula. ‘Mereka’ yang
mendorong sahaja dimaksudkan adalah kawan-kawan yang toxic.
It’s common sense. Bila anda dah mulakan gaya
hidup yang clean, kawan-kawan anda patut support
decision anda untuk cuci tangan dan bersama-
sama dengan anda untuk kekal positif.

Trivia Yeop

Relapsing Nature Of The Disease

Relapsing is part of all chronic disease

Relapse is a process and does not take place
suddenly. With the right effort, it can be prevented.
Triggers can set off a craving to use substances:
- External: people, places or things
- Internal: thoughts or feelings
Craving can lead to a lapse where the person may
use substances once or a few times and usually
followed by a lot of guilt and a sense of failure

158 159
 YOU DON’T NEED
ANYBODY TO TELL YOU
WHO YOU ARE
OR WHAT YOU ARE.
YOU ARE WHAT YOU ARE!

TOGETHER WE LEARN,
TOGETHER WE HEAL.
HABIS

Datuk Mohd Yunus Pathi

Presiden
Persatuan Pengasih Malaysia

160 161
 TERIMA KASIH NAK SOBER?

Penyalahgunaan dadah merupakan masalah yang kronik

Persatuan Penagih Malaysia (PENGASIH)
3201, Jalan Syers, Off Langgak Tunku, Bukit Tunku
50480 Kuala Lumpur.
di seluruh dunia. Dengan buku ini, Datuk Yunus Mohd
Pathi mendedahkan dengan cara yang bersahaja dan
honest tentang pengalaman peribadinya dalam usaha
membebaskan diri dari belenggu penagihan dadah.
E-book ini boleh membantu dalam usaha untuk kembali
bebas dadah. Why? Because Yeop knows.

Phone : +603-62013179 / +603-62010287

Emel : hello@pengasih.net

www.pengasih.org

DAN

162 163