Whaha
Whaha
a. irama
b. ketangkasan
c. lantai
d. dasar
4. Sikap badan ketika senam berhenti baik untuk pergantian gerak kombinasi maupun
gerak akhir dengan selesainya suatu irama merupakan gerakan dasar ....
a. langkah
b. sikap badan
c. step
d. loncat
5. Salah satu gerakan senam irama yang paling mudah dipelajari yaitu ....
a. langkah zig-zag
b. jalan jinjit
c. langkah panjang
d. langkah biasa
6. Berpindahnya salah satu kaki belakang ke depan kaki yang lainnya, dengan berbagai
variasi merupakan gerakan dasar ....
a. langkah
b. loncat
c. sikap badan
d. step
7. Penekanan yang tidak diberikan dalam melakukan senam irama adalah ....
a. keindahan gerakannya
b. ketepatan gerak dan irama
c. kecepatan gerak
d. keharmonisan dan kelentukan tubuh
8. Untuk melakukan teknik gerak langkah kaki dengan benar, sikap pada tahap persiapan
adalah ....
a. miring ke kiri
b. miring ke kanan
c. condong ke depan
d. berdiri sikap tegak
13. Dalam senam irama, ada gerakan yang dilakukan secara berulang-ulang dan tidak
terputus-putus dinamakan ....
a. ritmik
b. fleksibilitas
c. kontinuitas
d. tekanan
14. Manfaat melakukan latihan senam irama tidak akan terpenuhi jika ....
a. dilakukan dengan sistematik
b. latihan dilakukan dengan teratur
c. dilakukan dengan kontinu
d. kurang istirahat
16. Salah satu gaya dalam renang adalah gaya dada. Gerakan gaya dada menyerupai
gerakan ...
a. kupu-kupu
b. katak
b. buaya
d. ikan
18. Gerakan tarikan lengan dilaksanakan agar tubuh melaju ke depan. Arah tarikan lengan
renang gaya dada adalah ....
a. seperti baling-baling
b. ke atas kepala dan ke bawah dada
c. ke samping kanan dan kiri lalu ke bawah
d. ke bawah lalu ke samping kanan dan kiri
19. Pemanasan dilaksanakan sebelum berolahraga. Sebelum berenang pun, kita harus
melaksanakan pemanasan. Inti pemanasan sebelum berenang adalah gerakan ....
a. kekuatan
b. kelincahan
c. peregangan
d. keseimbangan
20. Kejang atau kram merupakan salah satu kecelakaan yang dapat terjadi saat berenang.
Kejang atau kram dapat disebabkan oleh ....
a. kurang makan
b. kurang pemanasan
c. kebanyakan makan
d. kebanyakan bermain
23. Berikut ini yang bukan merupakan kegunaan gerakan tungkai pada saat berenang
adalah ....
a. menjaga keseimbangan
b. mendorong tubuh bergerak ke depan
c. mendukung gerakan badan
d. agar tenggelam
24. Latihan senam yang dilakukan secara teratur dapat membuat tubuh menjadi ....
a. sehat
b. sakit
c. lelah
d. lemas
26. Sikap awal kedua lengan pada saat melakukan gerak mengayun adalah lurus ke ....
a. atas
b. depan
c. samping
d. belakang
27. Jenis lagu yang digunakan sebagai iringan senam irama bersifat ....
a. pelan
b. sedih
c. tenang
d. gembira
29. Gerak berikut yang tidak termasuk dalam gerak dasar senam irama adalah ....
a. meliuk
b. menarik
c. mengayun
d. menggelinding
30. Suara yang dihasilkan anggota tubuh berikut dapat digunakan untuk mengiringi gerak
senam irama, yaitu ....
a. teriakan
b. sendawa
c. hentakan kaki
d. tepukan tangan
31. Tiap gerak mengayun dan melangkah diikuti dengan gerak lutut ....
a. menekuk
b. diluruskan
c. menyilang
d. mengeper
36. Alat yang biasa digunakan dalam berlatih renang adalah ....
a. tali
b. kayu
c. matras
d. pelampung
37. Salah satu etika saat berada di kolam renang yaitu ....
a. parkir kendaraan di tempat yang telah disediakan
b. mengenakan pakaian renang yang sopan
c. menyimpan baju di tempat yang aman
d. membayar tiket masuk kolam renang
II. Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut ini dengan uraian yang jelas dan benar !
1. Sebutkan unsur-unsur dalam gerak berirama !
Jawab : .....................................................................................................................................
................
..............................................................
..............................................................
3. untuk menjaga kesehatan dan kebugaran serta meningkatkan rasa percaya diri
4. karena umumnya anak-anak suka bermain air
5. Prinsip renang adalah terapung di permukaan air. Gerak dasar renang yaitu meluncur,
gerakan lengan, dan gerakan kaki. Gerakan renang merupakan koordinasi gerak dasar dan
pengaturan pernapasan
6. harus mengetahui kedalaman kolam dan berlatih dengan orang yang mahir berenang
7. membantu gerak dorong, menjaga keseimbangan, untuk gerakan mendayung
8. melakukan pemanasan
9. renang gaya dada gerakannya mirip sekali dengan gaya katak yang sedang berenang
10. gaya bebas, gaya dada, gaya punggung, gaya kupu-kupu