LOMBA SENAM LANSIA

No. Dokumen UKM/ /IV/2021

No. Revisi 0
SOP Tanggal Terbit
Halaman 1/3
UPT
PUSKESMAS drg. YUSKAL YUSRIZAL
KALIWUNGU NIP. 19810929 200903 1 007

1. Pengertian Lomba senam lansia adalah serangkaian gerakan terarah dan teratur dan di ikuti
para lanjut usia yang pelaksanaannya di maksudkan untuk meningkatkan
kemampuan raga secara fungsional.
2. Tujuan Sebagai Acuan Lomba Senam Lansia untuk menjaga tubuh agar tetap dalam
keadaan sehat serta aktif secara jasmani dan rohani dan juga menginspirasi
posyandu lain untuk ikut lomba senam lansia.
3. Kebijakan Surat Keputusan Kepala Puskesmas Kaliwungu Nomor : Tahun tentang
Penyusunan jadwal dan Tempat Pelaksanaan Kegiatan UKM
4.Referensi Buku pedoman santun usia lanjut, Depkes RI Tahun 2013
5.Prosedur 1. Petugas dan Kader mempersiapkan ruangan dan halaman tempat
pelaksanaan senam lansia
2. Petugas dan Kader mempersiapkan pengeras suara
3. Petugas dan kader mempersiapkan lansia dan mengatur barisan lansia
4. Petugas memberikan arahan dan berdiri didepan barisan lansia
5. Pelaksanaan senam lansia
a. Gerakan muka fungsinya untuk mengencangkan kulit muka agar tidak kaku
yang terdiri dari 2 gerakan pertama mengucapkan a i u e o sebanyak 5 kali,
kedua ucapkan ha ha hi hi sebanayak 5 kali
b. Gerakan kepala fungsinya untuk meregangkan otot otot kepala agar
peredaran darah yang melewati kepala dapat beredar secara lancar dengan
menganggukkan kepala keatas bawah dalam hitungan 1 – 8 dilakukan
sebanyak 5 kali, setelah itu anngukkan kekiri dan kekanan dalam hitungan
1 – 8 sebanyak 5 kali
c. Gerakan tangan
1) Gerakan pertama jari tangan membuka dan menutup hitungan 1-8
untuk Mengurangi kekakuan pada telapak tangan dan jari jari
2) Gerakan kedua tepuk tangan hitungnan 1-8 sebanyak 5 kali
3) Gerakan ketiga menyatukan kedua telapak tangan dengan cara tepuk
tangan dan posisi tangan sejajar dengan dada mulai hitungna 1-8
sebanyak 5 kali, gerakan ini fungsinya untuk memperlancar kerja
jantung dan mengurangi penyakit jantung
4) Gerakan ke empat merentangkan kedua tangan kesamping kanan dan
kiri Lalu memutar pergelangan tangan mulai hitungan 1-8 sebamyak 5
kali, gerakan ini dilakukanuntuk mengurangi beban kerja jantung dan
 LOMBA SENAM LANSIA
No. Dokumen UKM/ /IV/2021
No. Revisi 0
SOP Tanggal Terbit
Halaman 2/3
UPT
PUSKESMAS drg. YUSKAL YUSRIZAL
KALIWUNGU NIP. 19810929 200903 1 007

juga mengurangi kekakuan otot dari pundak sampai jari tangan

5) Gerakan kelima masih merentangkan kedua tangan ke samping kanan
dan kiri dengan mengepal menggenggam lalu menggerakkan kepalan
genggaman naik turun mulai hitungan 1-8 sebanyak 5 kali, gerakan ini
berfungsi untuk mengoptimalkan kerja jantung dan juga mengurangi
kekakuan otot pada tangan dan pergelangan tangan
d. Gerakan kaki dilakukan untuk memperlancar peredaran darah dari jantung
ke seluruh tubuh
1) Dalam posisi berdiri dilakukan gerakan jinjit- jinjit secara bergantian
Kaki kanan dan kiri mulai hitungan 1-8 sebanyak 5 kali
2) Dalam posisi duduk dengan luruskan kaki dengan mengayunkan
telapak kaki mulai hitungan 1-8 sebanayak 5 kali
6. Petugas melakukan pendokumentasian
6.Unit Terkait 1. Dokter/ Bidan desa
2. Pelaksana Program
3. Kader kesehatan
 LOMBA SENAM LANSIA
No. Dokumen UKM/ /IV/2021
No. Revisi 0
SOP Tanggal Terbit
Halaman 3/3
UPT
PUSKESMAS drg. YUSKAL YUSRIZAL
KALIWUNGU NIP. 19810929 200903 1 007

7. Rekaman HistorisPerubahan
No Yang dirubah Isi perubahan Tanggal mulai diberlakukan
.