Resume Buku

I. Identitas Buku

Judul Buku :Self Healing for Your Soul

Pengarang :Dedi Yulianto
Penerbit :FlashBooks
Tahun Terbit :2014
Jumlah Halaman/Bab :171 halaman/5 bab
Warna Buku :Kuning

II. Ringkasan Buku

Dalam era globalisasi, kondisi kehidupan mengalami perubahan drastic.
Semua orang dituntut mampu melakukan semua kegiatan dengan cepat dan tepat.
Ketika seseorang lambat dalam melakukan suatu hal, maka aia akan ditinggalkan
atau tersisihkan dari masyarakat. Tantangan yang dihadirkan dalam era globalisasi
merupakan suatu persoalan yang harus diselesaikan secepatnya. Sebab, keadaan
semacam ini mengakibatkan seseorang mengalami efek globalisasi, yakni
munculnya tekanan kejiwaan berupa stress, emosi, depresi, dan trauma.
Kebanyakan orang yang mengalami tekanan kejiwaan adalah orang-
orang yang tidak siap menghadapi pesatnya perkembangan zaman. Kekalahan
seperti itu menjadi beban pikiran yang mengakibatkan seseorang mengalami
emosi, depresi, hingga trauma dalam melakukan kegiatan. Pada masa lalu, sesuatu
yang ditakuti adalah ancaman berupa kelaparan, perbudakan, dan bencana alam,
yang mengarahkan seseorang kepada emosi, depresi, maupun trauma. Namun, saat
ini, ada banyak factor yang memunculkan tekanan kejiwaan, di antaranya ialah
tantangan untuk bersaing dengan orang lain.
Sebagaimana yang diungkapkan oleh para ilmuwan dari University
College London, diketahui bahwa tekanan psikologi dapat mempengaruhi sekitar
15-20% dari populasi kehidupan manusia. Bahkan, dalam penelitian itu,
diungkapkan bahwa hamper 15% dari orang yang ditanya mengaku terpengaruh
oleh tekanan psikologis, dan kebanyakana dari mereka ialah perempuan.
Tekanan kejiwaan merupakan penyakit jiwa yang paling sering terjadi di
masyarakat. Bahkan, jumlah orang-orang yang rutin melakukan pemeriksaan jiwa
dan saraf, sekaligus mereka yang mengalami problem-problem psikologis terus
bertambah. Hal ini ditegaskan oleh penelitian-penelitian yang dilakukan di
Amerika Serikat dan Inggris. Di Amerika Serikat, diterangkan bahwa 85% orang
mengalami depresi, emosi, dan trauma. Sedangkan, di Inggris, misalnya,
ditemukan fakta bahwa jumlah mahasiswa yang terkena kegelisahan mencapai 9%
dengan jumlah mahasiswi mencapai 14%.
Seseorang yang mengalami tekanan kejiwaan tidak hanya tersiksa oleh
keadaan mentalnya, melainkan juga mengundang penyakit ataupun gangguan
lainnya untuk masuk ke dalam tubuh yaitu menurunnya sistem imun tubuh,
gangguan pada jantung, mengurangi hasrat seksual seseorang. Tekanan kejiwaan
seseorang berkaitan dengan tiga aspek, yakni persepsi, pengalaman, dan proses
berpikir. Secara umum, timbulnya tekanan kejiwaan pada seseorang sangat
berkaitan erat dengan kondisi tubuhnya, seperti denyut jantung, sirkulasi darah,
dan pernapasan.
Cara mudah mengatasi emosi adalah mendengarkan music, banyak
humor, melakukan olahraga, menulis, melakukan meditasi, mengubah posisi
tubuh, mencari kesibukan. Saat mendengarkan music maupun irama yanag lain,
seseorang mampu merasakan rileks atau santaai. Dalam musik yang didengar oleh
seseorang, terkandung sebuah gelombang yang bisa mengatasi dana meningkatkan
kualitas hidupnyaa. Sebenarnya, music tidak hanya bisa mengatasi emosi,
melainkana juga mengondisikan kesehataan tubuh, kesehatan pikiran, kesehatan
kejiwaan, serta meningkatkan kemampuan otak.
Ketika tertawa ataupun tersenyum, sebenarnya kita telah melakukana
cara untuuk mengataasi emosi yang anda emban setiap hari. Humor juga dapat
secara dramatis mengubah kuaalitas dan pandangan hidup. Humor pun termasuk
cara mudah untuk mengenali perasaan, sekaligus mengontrolnya dalam situasi
sulit. Tetapi, kita perlu tahu bahwa tertaawa tidak sama dengan humor. Tertawa
hanyalah respons psikologi terhadap humor. Tertawa juga akan melatih diafragma
toraks, jantung, paru-paru, dan perut, sekaligus membantu mengusir zat-zat asing
dari saluran pernapasan. Saat seseorang tertawa, lima belas otot muka
berkontraksi, dan terdapat rangsangan elektrik pada sebagian besar otot mulut.
Disadari ataupun tidak, seseorang yang sering kalai melakukan
olahraga akan jarang mengalami emosi, bahkan juga jarang terkena penyakit
laiannya. Sebagaiman hasil penelitian yanag dilaporkan dalam majalah Anxiety,
Stress and Coping; An International Journal tahun 2008, bisa disimpulkan bahwa
olahraga dapat menjadi alat yang potensial untuk mengatasi gejala-gejala
kecemasan. Hal ini membuktikan bahwa olahraga bisa menjadi obat yang layak
bagi orang-orang yang sering kali emosi.
Sebagian orang mudah menyampaikan segala permasalahn kepada
orang yang dipercayai, sehingga menjadi cepat lega. Tidak dapat dipungkiri,
permasalahan yang selalu bertumpuk dan sulit diselesaikan bisa mendatangkan
tekanan kejiwaan yang mempengaruhi kehidupan keseharian. Untuk itulah,
individual differences memegang peranan yang sangat penting, sehingga semua
orang tidak dapat dipersepsikan satu sama lain. Dengan dinamika semacam itu,
bagi orang yang memiliki privacy yang cukup tinggi dan tidak mudah
menyampaikan masalah kepada orang lain, maka menulis termasuk salah satu cara
untuk meluapkan emosis yang menimpanya.
Meditasi merupakan suatu bentuk olahraga atau latihan yang diperlukan
oleh otak atau pikiran. Seseorang yang memiliki pikiran sehat akan mempengaruhi
kesehatan tubuh dan aktivitas kehidupannya. Meditasi mengajarkan seseorang
untuk berpikir lebih tenang, sehingga bisa mengatasi emosi yang berlebihan.
Meditasi juga dapat memperkuat pikiran seseorang. Emosi yang meledak-ledak
akan berdampak negative terhadqap tubuh, sebagai contoh emosi bisa menjadi
pemicu terjadinya hipertensi atau ketidakstabilan tekanan darah.
Mengubah posisi tubuh sebelumnya akan memperkecil emosi yang
sedang dialami oleh seseorang dalam kesehariannya. Seseorang yang sedang emosi
dalam keadaan berdiri, maka ia dianjurkan duduk. Pengubahan posisi ini
bertujuana agar seseorang bisa menenagkan pikiran saat mengalami emosi yang
berlebihan. Melakukan pengubahan posisi tubuh juga bisa dilakukan dengan cara
berjalan santai sembari mengambil napas. Cara ini memberikan banyak pengaruh
bagi tubuh seseorang. Saat melakukan pengubahan posisi tubuh dengan cara jalan
kaki, maka lakukanlah dengan santai, jangan memaksakan langkah dan napas.
Biarlah terjadi secara alami. Dan, perhatikan ada atau tidaknya keinginan atau
emosi guna memperpanjang napas tersebut.
Melakukan aktivitas yang disukai akan memberikan efek yang bagus
terhadap tubuh seseorang. Bahkan, aktivitas yang menghibur diri juga bermanfaat
untuk mengalihkan pikiran yang penat atau mengalami tekanan dengan
lingkungan, baik masalah pekerjaan ataupun lainnya. Mencari kesibukan yang
disukai termasuk salah satu cara untuk menghindari emosi yang berlebihkan.
Seeorang yang mengalami emosi akan merasa tertekan atau terganggu
kejiwaannya. Bahkan, emosi yang selalu melandanya akan berdampak tidak baik
terhadap tubuh dan mentalnya. Saat seseorang yang terkena emosi melakukan
aktivitas yang disukai, maka secara tidak langsung, pikiran yang terkena emosi
akan fokus pada aktivitas yang dilakukan.
Cara mudah mengatasi trauma adalah berpikir positif, berdamai dengan
masa lalu, hipnoterapi, rutin mengonsumsi air putih, memaafkan, merasakan
sesuatu yang dirasakan oleh orang lain. Ada banyak pengalaman yang membuat
seseorang trauma, meskipun itu sangat simple. Jika trauma ini dibiarkan berlarut-
larut, tentu akan menghambat seseorang untuk maju atau mengembangkan diri.
Dengan berpikir positif, seseorang akan melakukan kebiasaan untuk melihat segala
sesuatu yang membuat trauma dari segi positif. Selain itu, pikiran positif juga
dapat menjadi potensi dasar yang mendorong seseorang untuk berbuat dan bekerja
dengan menginvestasikan seluruh kemanusiaannya.
Waktu yang sudah terlewatkan atau masa lalu terkadang meninggalkan
sesuatu yang bisa menghadirkan trauma pada masa kini. Sisksaan-siksaan yang
ditinggalkan oleh masa lalu kadang ingin dibuang jauh-jauah dalam kehidupan
sekarang. Dalam perjalanan hidup ini, ada suatu masa saat seseorang berhadapan
dengan peristiwa yang tidak dapat di perbaiki. Disadari ataupun tidak, sel-sel
dalam tubuh seseorang akan menerjemahkana sesuatu yang ada di dalam pikiran
bawah sadar menjadi sebuah gerakan atau suatu mekanisme. Sistem tubuh tidaka
memiliki kemampuana membedakan perintah yang baik atau buruk, sehingga
sistem tubuh akan menurut apa saja yang diperintahkana oleh pikiran itu.
Hipnoterapi termasuk salah satu cara penyembuhan gangguan psikologi,
seperti trauma. Penyembuhan ini menggunakan media hiposis, yaitu dengan cara
memasukkan sugesti yang tepat untuk mengatasi permasalah mental yang
dikeluhkan. Hipnoterapi adalah sebuah terapi pikiran yang dilakukan dalam
kondisi hypnosis. Sedangkan, hypnosis adalah kondisi relaksasi pikiran yang
biasanya disertai relaksasi tubuh. Banyak yang mengira bahwa hipnoterapi sama
dengan orang tidur. Padahal, hypnosis merupakan keadaan yang alami.
Pada dasarnya, depresi, neurosa kecemasan (anxiety neurosis),
gangguan kecemasan, gangguan bipolar (manic depressive), serta permasalahan
emosional lainnya mudah dicegah dengan menggunakan terapi air. Terapi ini dapat
menghadirkan efek segar dan menenangkan bagi pari penderita depresi. Tingkat
pH yang seimbang serta oksigen yang tinggi akan membantu memperlancar aliran
darah ke otak. Dalam kondisi semacam ini, darah akan lancer, yang bisa mengubah
kondisi kecemasan dan depresi menjadi situasi yang lebih menenangkan.
Dalama perjalanana menyusuri kehidupan ini, tak jarang seseorang
harus melewati ataupun mengalam persoalan. Dan terkadang berbagai persoalan
yang hadir dalam kehidupan tersebut menimbulkan trauma dalam dirinya, yang
membuat hatinya menjadi tidak tenang atau merasa tertekan jiwanya. Salah satu
hal yang bisa dilakukan untuk menghindari trauma adalah memaafkan sesuatu
yang membuat trauma. Dengan memaafkan, segala sesuatu yang sudah terlewati
tidak akan menjadi beban, bahkan ia dapat mengambil hikmah darinya.
Sebagian mahkluk social, manusia harus memerlukan sesamanya untuk
memenuhi kebutuhan,baik yang terkait dirinya sendiri maupun orang lain. Dan,
rasa empati kepada orang lain termasuk salah satu cara menghargai orang yang
ada di sekitarnya. Dengan sikap empati pula, seseorang dapat merasakan senang
lantaran kesenanagan yang dirasakan oleh orang lain. Rasa empati sangat dekat
dengan rasa belas kasih kepada orang lain. Maka, orang yang empati kepada
orang lain, secara tidak sengaja, akan merasakan belas kasih kepada orang lain.
Hal yang paling mudah dilakukan untuk menunjukkan rasa empati kepada orang
lain adalah mendengarkan. Dengan mendengarjab curhtaan orang lain, seseorang
bisa membantu orang lain yang meluapkan isi hatinya.
Cara mudah mengatasi depresi adalah beristirahat yang cukup,
mengonsumsi makanan tertentu, belajar bersyukur, berbagi cerita, memelihara
binatang kesayangan, dan menangis.
Istirahat yang cukup dan sesuai dengan kebutuhan tubuh akan
menghadirkan pemulihan, bahkan penambahan kekuatan. Tidur merupakan faktor
penting dalam istirahat. Selama tidur, semua fungsi tubuh diperbarui lagi. Istirahat
tidak hanya mencakup tidur, tetapi juga bersantai, perubahan dalam aktivitas, serta
menghilangkan segala tekanan kerja atau masalah lainnya. Bila seseorang tidur
terlambat, maka ia membatasi kemampuan tubuhnya untuk menangani segala
kegiatan, sekaligus mengurangi tenanga dan vitalitas untuk keesokan harinya.
Gangguan kecemasan dan depresi secara fisik sering kali tidak kasat
mata, tetapi menjadi siksaan tersendiri bagi orang yang mengidapnya. Setiap detik,
kehidupan penderita depresi selalu ditemani oleh kekhawatiran, ketakutan, bahkan
kematian. Salah satu cara untuk mengatasi depresi adalah mengonsumsi makanan
seimbang dan sehat, sehingga bisa membantu seseorang untuk mempertahankan
dan meningkatkan suasana hati.
Depresi merupakan penyakit yang tidak kasat mata. Tetapi, bagi orang
yang mengalaminya, depresi termasuk penderitaan yang sangat menyakitkan.
Bahkan, untuk melewati detik demi detik begitu sulit. Tak hanya itu, hidup pun
menjadi hambar, tidak ada rasanya. Dalam penelitian baru-baru ini, diketahui
bahwa seseorang yang selalu bersyukur dalam kesehariannya ternyata
menghadirkan efek positif yang mendalam terhadap kondisi kesehatannya,
terutama suasan hatinya.
 Tentunya, setiap orang memiliki perbedaan satu sama lain, khususnya
dalam hal menyimpan rahasia ataupun berbagi dengan orang lain yang dipercayai.
Terkadang, tindakan menutupi rahasia dari orang lain akan membuat seseorang
menjadi depresi atau stress yang berlebihan. Sebab, ia seolah-olah tidak bebas
dalam melakukan sesuatu, bahkan sekedar bercerita dengan orang lain. Ketika
kebebasan seseorang tidak bisa terpenuhi, maka kehidupannya akan terasa berat,
dan depresi pun akan bertambah.
Memilihara binatang kesayangan juga dapat dijadikan sebagai salah satu
cara untuk membantu seseorang yang berada dalam tekanan kejiwaan, seperti
depresi. Memilihara binatang kesayangan tidak menuntut baanyak waktu,
melainkan sebatas memberikana asupan makanan/minumana dan perhatian.
Memilihara binatang kesayangan merupakan tindakan yang baik, yang merupakan
langkah awal untuk belajar menghargai orang lain dan diri sendiri terhadap
lingkungan sekitar. Menurut beberapak psikolog, memiliki binatang kesayangan
terbukti bisa menunjukkan kondisi yang lebih baik secara fisik maupun mental
dibandingkan orang yang tidak memilikinya
Setiap orang pernah menangis, baik pria maupun wanita. Sebab,
kehidupan ini tidaklah selalu sesuai dengan harapan dan bahagia, melainkan juga
penuh dengana tantangan dan ujian. Sementara itu, seperti yang diungkapkan oleh
Fit Sugar dalam sebuaha penelitiannya, sebanyak 85% wanita dan 73% pria
mengakui bahwa rasa marah dan kesedihan akan berkurang setelah menangis.
Bahkan, beban pun terasa berkurang dan lebih ringan daripada sebelumnya.

Nidya Ayu Gusti Anggreani

EL-1E/1905033022
Teknik Listrik