MITOS DAN FAKTA SEPUTAR DIET

1. Jangan sarapan untuk menurunkan berat badan

Ini merupakan mitos yang keliru, karena sarapan menjadi bagian penting dari diet
menurunkan berat badan. Jika kamu tidak sarapan di pagi hari, kadar gula darah
yang rendah dapat memicu peningkatan hormon lapar. Kamu bisa merasa
kelaparan saat jam makan siang tiba, atau bahkan sebelumnya. Efeknya, keinginan
untuk mengonsumsi makanan tidak sehat dan makanan berlemak akan jauh lebih
besar
2. Jangan makan malam karna akan menaikkan berat badan
Selain sarapan, ada pula mitos untuk menghindari makan malam untuk
menurunkan berat badan. Tidak ada bukti yang menyatakan makan malam
meningkatkan berat badan. Namun yang perlu diingat, kamu tetap harus
membatasi asupan makanan yang dikonsumsi dan hindari konsumsi makanan yang
mengandung kalori tinggi. Satu lagi yang perlu diperhatikan, hindari makan besar
sebelum tidur malam untuk mengurangi risiko gangguan pencernaan dan nyeri ulu
hati.
3. Minum es akan menaikkan berat badan
Es adalah air yang dibekukan, air memiliki sifat non kalori yang tidak akan bikin
berat badan naik. Beda cerita jika sudah bercampur dengan gula, the, kopi dan
teman-temannya
4. Anti lemak-lemak club
Lemak mempunyai tugas untuk produksi hormone yang diperlukan oleh tubuh. Jika
tubuh kekurangan lemak hal tersebut juga tidak baik dan akan menimbulkan
masalah baru. Kita bisa memilih lemak baik yang kita konsumsi. Co : Alpukat, biji-
bijian, ikan dan lainnya
5. Karbohidrat bikin gemuk?
Mitos ini tidak sepenuhnya benar, karena jika dikonsumsi dalam porsi yang tepat,
karbohidrat tidak akan menyebabkan kegemukan. Kamu hanya perlu memilah
dengan bijak jenis karbohidrat yang dikonsumsi untuk memperoleh manfaat
karbohidrat. Makanan yang mengandung karbohidrat dan baik untuk dikonsumsi di
antaranya aneka jenis sayur dan buah berserat, kacang-kacangan dan biji-bijian.