A.

Konsep Terapi Lima Jari

1. Defenisi
Teknik relaksasi lima jari merupakan terapi generalis yang dapat menimbulkan efek
relaksasi dan menenangkan dengan cara mengingat kembali pengalaman-pengalaman yang
menyenangkan yang pernah dialami, teknik relaksasi ini dikembangkan oleh (Gusnita 2018).
Keliat (2010) dalam (Astuti, Amin, & Purborini, 2017) mengemukakan bahwa
hipnotis lima jari adalah sebuah teknik pengalihan pemikiran seseorang dengan cara
menyentuhkan pada jari-jari tangan sambil membayangkan hal-hal yang disukai. Hipnotis 5
jari merupakan salah satu bentuk self hipnosis yang dapat menimbulkan efek relaksasi,
sehingga akan mengurangi ketegangan dan stress dari pikiran seseorang. Hipnotis lima jari
mempengaruhi sistem limbik seseorang sehingga berpengaruh pada pengeluaran hormon-
hormon yang dapat memacu timbulnya stress (Hastuti & Arumsari, 2015). Hipnotis 5 jari
adalah suatu terapi yang menggunakan jari sebagai media untuk distraksi yang bertujuan
untuk pemrograman diri, menghilangkan kecemasan dengan melibatkan saraf parasimpatis
dan akan menurunkan peningkatan kerja jantung, pernafasan, tekanan darah, kelenjar
keringat dll (Evangelista et al., 2016). Dari beberapa uraian diatas dapat disimpulkan bahwa
hipnotis 5 jari adalah teknik terapi yang dapat mempengaruhi pikiran seseorang, sehingga
akan mengurangi kecemasan, ketegangangan dan stress dengan cara menyentuhkan pada jari
tangan.
2. Tujuan Terapi
Adapun tujuan dari relaksasi lima jari ini yaitu :
a. Mengurangi Anxiety
b. Memberikan relaksasi
c. Melancarkan sirkulasi darah
d. Merelaksasikan otot-otot tubuh

3. Indikasi Terapi
Indikasi dari terapi ini adalah bagi klien dengan cemas, nyeri ataupun ketegangan yang
membutuhkan relaks.
4. Kontra Indikasi
 Kontra indikasi dari terapi ini yaitu klien dengan depresi berat, klien dengan gangguan
jiwa.
B. Langkah-langka Terapi Hipnosis Lima Jari
1. Fase Orientasi
a. Ucapkan Salam Terapeutik
b. Buka pembicaraan dengan topik umum
c. Evaluasi/validasi pertemuan sebelumnya
d. Jelaskan tujuan interaksi
e. Tetapkan kontrak topik, waktu dan tempat
2. Fase Kerja
a. Ciptakan lingkungan yang nyaman
b. Bantu klien untuk mendapatkan posisi istirahat yang nyaman duduk atau berbaring
c. Latih klien untuk menyentuh keempat jadi dengan ibu jari tangan
d. Minta klien untuk tarik nafas dalam sebanyak 2-3 kali
e. Minta klien untuk menutup mata agar rileks
f. Dengan diiringi musik (jika klien mau), pandu klien untuk menghipnosisi dirinya
sendiri dengan arahan berikut ini :
Langkah 1 : Satukan ujung ibu jari dengan jari telunjuk, ingat kembali saat anda sehat.
Anda bisa melakukan apa saja yang anda inginkan.
Langkah 2 : Satukan ujung ibu jari dengan jari tengah, ingat kembali momen-momen
indah ketika anda bersama dengan orang yang anda cintai. (orang
tua/suami/istri/ataupun seseorang yang dianggap penting).
Langkah 3 : Satukan ujung ibu jari dengan jari manis, ingat kembali ketika anda
mendapatkan penghargaan atas usaha keras yang telah anda lakukan.
Langkah 4 : Satukan ujung ibu jari dengan jari kelingking, ingat kembali saat anda
berada di suatu tempat terindah dan nyaman yang pernah anda kunjungi. Luangkan
waktu anda untuk mengingat kembali saat indah dan menyenangkan itu (Gusnita
2018).
C. Jurnal Terkait Penerapan Terapi Hipnosis Lima Jari
Teknik relaksasi merupakan upaya untuk meningkatkan kendali dan percaya diri serta
mengurangi stres yang dirasakan (Stuart 2016). Salah satu teknik relaksasi untuk mengurangi
kecemasan adalah terapi hipnosis lima jari. Teknik terapi hipnosis lima jari merupakan kegiatan
individu membuat bayangan menyenangkan, dan mengkonsentrasikan diri pada bayangan
tersebut serta berangsur-angsur membebaskan diri dari perhatian terhadap cemas yang dialami
(Gusnita 2018). Kegiatan ini merupakan upaya pengalihan perhatian yang dapat menurunkan
nadi, tekanan darah dan pernafasan, adanya penurunan ketegangan otot dan kecepatan
metabolisme serta ada perasaan damai, sejahtera dan santai (Saswati, Sutinah, and Rizki 2019).
Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Endah Wahyuningsih dan Eni Hidayah yang
berjudul Hipnosis Lima Jari Terhadap Penurunan Cemas pada Pasien Diabetes Mellitus yang
mengatakan hasil uji statisik pada kelompok intervensi hipnosis lima jari didapatkan hasil yaitu
terdapat pengaruh penurunan cemas pada pasien diabetes mellitus dengan p-value=0,000
(Wahyuningsih and Hidayati 2019).

Kelompok 3 :
1. Afriza Aini Agustiana
2. Fitria Ade Serlina
3. Gustia Fani
4. Karina
5. Meliza Ningsih
6. Nadila Febi Aristya
7. Novi Ika Sari
8. Sheli Hermila