TERAPI RELAKSASI

HIPNOTIS 5 JARI

KEPERAWATAN KOMPLEMENTER
Definisi
 Relaksasi adalah satu teknik dalam terapi perilaku untuk mengurangi
ketegangan dan kecemasan.
 Relaksasi merupakan suatu terapi relaksasi yang diberikan kepada
pasien dengan menegangkan otot-otot tertentu dan kemudian relaksasi
(Smeltzer and Bare, 2002)
 Teknik ini dapat digunakan oleh pasien tanpa bantuan terapis dan mereka
dapat menggunakannya untuk mengurangi ketegangan dan kecemasan
yang dialami sehari-hari di rumah.
 Hipnotis adalah salah satu cabang magic yang digunakan untuk
bermain dengan alam bawah sadar manusia.
 Setelah seseorang memasuki alam bawah sadarnya, kita bisa
menanamkan sugesti tertentu dalam pikiran mereka, dan membuat
mereka melakukan hal-hal yang kita perintahkan.
Hipnosis 5 jari

Intervensi keperawatan untuk mengurangi kecemasan dengan cara

membantu klien untuk menghipnotis dirinya sendiri dengan
membayangkan kejadian-kejadian menyenangkan dalam hidupnya
Tujuan
Tujuan Relaksasi
 Tujuan pokok relaksasi adalah membantu orang menjadi rileks, dan
dengan demikian dapat memperbaiki berbagai aspek kesehatan fisik.
 Membantu individu untuk dapat mengontrol diri dan memfokuskan
perhatian sehingga ia dapat mengambil respon yang tepat saat berada
dalam situasi yang menegangkan.

Tujuan hipnosis 5 jari

 Membantu mengurangi kecemasan
 Membantu mengurangi nyeri
Manfaat

 Memberikan ketenangan batin bagi individu

 Mengurangi rasa cemas, khawatir dan gelisah
 Mengurangi tekanan dan ketegangan jiwa
 Menurunkan tekanan darah, detak jantung jadi lebih rendah dan tidur
menjadi nyenyak
 Memberikan ketahanan yang lebih kuat terhadap penyakit
 Kesehatan mental dan daya ingat menjadi lebih baik
 Meningkatkan daya berfikir logis, kreativitas dan rasa optimis atau
keyakinan
 Meningkatkan kemampuan untuk menjalin hubungan dengan orang lain
 Bermanfaat untuk penderita neurosis ringan, insomnia, perasaan lelah
dan tidak enak badan
Indikasi
 Klien dengan cemas (ringan – sedang)
 Klien dengan nyeri (ringan – sedang)
 Ketengangan yang membutuhkan kondisi rileks.
Kontraindikasi
 Klien dengan depresi berat
 Klien dengan gangguan jiwa
Prosedur
1. Persiapan klien
2. Persiapan lingkungan
3. Pelaksanaan
Persiapan Klien
1. Kontrak waktu, topik dan tempat dengan klien
2. Pasien diberi penjelasan tentang hal-hal yang akan dilakukuan
3. Jaga prifacy pasien
4. Posisi pasien diatur sesuai kebutuhan
Persiapan Lingkungan
Kondisi Ruangan
 Ruang yang digunakan untuk latihan relaksasi harus tenang, segar, nyaman, dan
cukup penerangan sehingga memudahkan untuk berkonsentrasi.

Kursi
 Dalam relaksasi perlu digunakan kursi yang dapat memudahkan individu untuk
menggerakkan otot dengan konsentrasi penuh; seperti menggunakan kursi
malas, sofa, kursi yang ada sandarannya atau mungkin dapat dilakukan dengan
berbaring di tempat tidur
Pakaian
 Saat latihan relaksasi sebaiknya digunakan pakaian yang longgar dan hal-
hal yang mengganggu jalannya relaksasi (kacamata, jam tangan, gelang,
sepatu, ikat pingga) dilepas dulu.
Prosedur
1. Anjurkan klien untuk mengatur posisi senyaman mungkin
2. Mainkan musik relaksasi
3. Instruksikan klien melakukan relaksasi nafas dalam terlabih dahulu
(kurang labih satu menit saja) dengan menutup mata
4. Tuntun klien melakukan relaksasi lima jari
Bayangkan bahwa aanda berada di suatu tempat yang paling indah yang
pernah anda kunjungi (sambil menyentuh ibu jari dan jari telunjuk).

Rasakan suasana dan udara yang ada di tempat tersebut, nikmati

keindahannya, dengarkan kicauan burung-burung yang bernyanyi riang,
ucapkan dalam hati “betapa merdunya.... betapa indahnya.... betapa
mengasyikkannya... beradaa di tempat ini”.
Bayangkan bahwa di tempat itu anda melakukan kegiatan-kegaitan yang
anda sukai (sambil menyentuhkan ujung jari tengah ke ujung ibu jari).

Nikmati kegiatan yang anda sukai itu, ucapkan dalam hati “Betapa
bahagianya saya saat ini”
 Bayangkan bahwa di tempat itu orang-orang yang anda cintai berada di
samping anda (sambil menyentuhkan ujung jari manis ke ujung ibu jari).

Nikmati kebahagian yang anda rasakan, ucapkan dalam hati

“Betapa bahagianya saya saat ini”
Bayangkan bahwa orang yang anda cintai tersebut memberikan pujian yang
paling indah untuk anda (sambil menyentuhkan ujung jari kelingking ke
ujung ibu jari).

Rasakan betapa bahagianya anda, nikmati kebahagian itu sambil tersenyum.

Katakan lagi dalam hati “betapa bahagianya saya saat ini”.
Rasakan betapa bahagianya anda saat ini... dan ucapkan lagi dalam hati
sambil tersenyum “saya semakin bahagia...saya sangat bahagia”

Baiklah, saya akan memberikan anda waktu untuk beristirahat dan terus
menikmati kebahgian, ketengan dan kenyamanan tersebut selama 5 menit
(tunggu sampai 5 menit).
 Tanyakan perasaan klien setelah melakukan relaksasi lima jari.

Dokumentasikan hasil intervensi pada catatan keperawatan klien.

Hal-hal yang perlu diperhatikan
1. Gunakan komunikasi yang terapeutik
2. Bekerja dengan hati-hati dan sopan dan asertif
3. Tidak ragu dan tergesa-gesa
4. Perhatikan respon klien