File Edit View

About Us

Cover
Studi Pustaka
Contents

Balke Test
Kelompok 7
Anny Nila S I14190049
Afi Aninnas I14190050

Page 00
File Edit View

Balke Test
01 Pengertian

02 Tujuan

03 Alat yang dibutuhkan

04 Pre-kondisi

05 Teknis pelaksanaan

06 Interpretasi (cut-off)

Page 00
File Edit View

o1

.......
Pengertian
Balke test atau tes lari 15 menit
merupakan salah satu bentuk tes
maksimal di lapangan. Tes maksimal
adalah ketika respons kardiovaskuler
mencapai maksimal. Tes ini sering
digunakan sebagai tes kebugaran atlet
(Frank 1991).

Page 01
File Edit View

Tujuan
Tes ini bertujuan untuk mengetahui atau mengukur
daya tahan umum (VO2max) (Narla dan Juniar 2020).
Hasil tes ini dapat menunjukkan presentase
penggunaan O2 dalam kerja maksimal; atau dengan
kata lain hasil tes ini dapat memprediksi berapa banyak

sesorang memerlukan oksigen untuk melakukan kerja

maksimal (Lengkana dan Muhtar 2020).

Page 02
File Edit View

Alat yang dibutuhkan

Narlan dan Juniar (2020); Penggalih et al. (2021)

Lintasan
Stopwatch
Formulir test dan pulpen

Page 03
File Edit View

Pre-Kondisi
Mukholid dan Anwarydin (2007)

Tidak makan selama Tidak melakukan

2 jam sebelum test latihan berat pada
hari yang sama

Tidak minum Menghindari kondisi

alkohol, obat, atau udara lembab dan
menghisap rokok cuaca panas

Page 04
File Edit View

Teknis Pelaksanaan
Usahakan test dilakukan pada cuaca yang cerah

Pemanasan (10 menit)

Page 05
File Edit View

Teknis Pelaksanaan
Usahakan test dilakukan pada cuaca yang cerah

Atlet bersiap

Pelatih : mulai !!!

15 menit mulai dari sekarang !

dengan lintasan 400 meter Atlet mulai berlari

Page 06
File Edit View

Teknis Pelaksanaan
Usahakan test dilakukan pada cuaca yang cerah

Pelatih : stop!!!

Atlet berhenti

Pelatih mencatat jarak tempuh

dan memasukkan ke dalam rumus untuk penilaian

Page 07
File Edit View

Penilaian

Rumus yang bisa digunakan untuk menghitung VO2 max menurut Frank Horwill
(Narlan dan Juniar 2020)

VO2 Maksimal =
(((Jarak Total dalam Meter/15)-133 ) x 0,172)+33,3

Page 08
File Edit View
Penggalih et al. (2021)

NILAI VO2 MAX

JENIS
KELAMIN INTERPRETASI
USIA < 29 USIA 30-39 USIA 40-49
TAHUN TAHUN TAHUN

>53 >49 >45 Tinggi

43-52 39-48 36-44 Bagus

C PRIA 34-42 31-38 27-35 Cukup

Sedang
O
F
25-33 23-30 20-26

U <24 <22 <19 Rendah

T >49
38-48
>45
34-44
>42
31-41
Tinggi
Bagus
F
WANITA 31-37 28-33 24-30 Cukup
24-30 20-27 17-23 Sedang
<23 <19 <16 Rendah

Page 09
File Edit View

Source
Daftar Pustaka
Lengkana AS dan Muhtar T. 2021. Pembelajaran Kebugaran Jasmani. Bandung (INA) : CV Salam Insan Mulia
Narlan dan Juniar. 2020. Pengukuran Dan Evaluasi Olahraga. Yogyakarta (INA) : CV Budi Utama.
Penggalih MHST, Sofro ZM, Solichah KM, Niamilah I, Nadia A. 2021. Respons, Adaptasi, Biokimia, dan Fiziologi Atlet.
Yogyakarta (INA) : Gadjah Mada University Press.
Mukholid A dan Anwarydin S. 2007. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan. Jakarta (INA): Yudhistira
Fenanlampir A dan Faruq MM. 2015. Tes dan Pengukuran dalam Olahraga. Yogyakarta (INA) : Penerbit Andi.
Mukholid A dan Anwarydin S. 2007. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan. Jakarta (INA): Yudhistira
Frank P. 1991. Better Coaching 1st ed. Australia (AU): Australian Coaching Council.

Page 11