PEMERINTAH KABUPATEN MAJENE

DINAS KESEHATAN
PUSKESMAS SENDANA II
Jl. Poros Majene – Mamuju Km. 65 Bonde-bonde, e-mail:puskesmas.sendana.ii@gmail.com, Kode Pos 91455

KERANGKA ACUAN
SENAM KEBUGARAN

A. PENDAHULUAN
Sehat merupakan kebutuhan semua orang. Dengan sehat padat menyelesaikan tugas
dengan baik, banyak cara untuk mendapatkan kesehatan salah satunya dengan berolahraga.
Berolahraga merupakan salah satu yang harus dilaksanakan jika seseorang ingin sehat,
namun masih banyak yang belum mengetahui cara berolahraga yang baik dan bagaimana
memilih olahraga yang baik. Dalam melakukan olahraga yang baik harus terencana sehingga
dapat mendapatkan hasil yang maksimal. Program latihan setiap golongan umur tentunya
berbeda-beda disesuaikan dengan kemampuan fisik dan tujuan mereka berolahraga.
Senam adalah suatu cabang olahraga yang melibatkan beberapa gerakan tubuh yang
membutuhkan kecepatan, kekuatan serta keserasian gerakan fisik. Senam atau gymnastic
merupakan salah satu cabang olahraga yang bertujuan untuk melantik tubuh dengan
melakukan gerakan tertentu secara sengaja, sadar dan terencana, serta dilakukan secara
sistematis. 
Adapun tujuan senam adalah untuk membantu meningkatkan kebugaran jasmani,
mengembangkan keterampilan, serta menanamkan nilai mental spiritual kepada individu
yang melakukannya.  
Kegiatan senam memiliki banyak manfaat bagi manusia, baik dari sisi kesehatan
jasmani maupun kesehatan rohani. Melakukan senam secara teratur akan membantu
menghambat proses penuaan dan juga kesegaran jasmani, seperti :
- Menjaga kekuatan otot
- Menjaga kelenturan sendi
- Meningkatkan kelincahan tubuh
- Meningkatkan keluwesan tubuh
- Menjaga tubuh tetap ideal, sehat dan bugar
Senam secara teratur juga bermanfaat dalam peningkatkan jumlah volume darah,
melancarkan perdaran darah dalam tubuh, menyeimbangkan kadar osteoblast dan osteoclast,
serta membantu meningkatkan konsep diri.

B. LATAR BELAKANG
Sekarang ini banyak orang yang mengalami kelebihan berat badan akibat kurang
aktivitas fisik dan pola makan yang salah. Olehnya karena itu dianggap perlu program
pengembangan kesehatan olahraga untuk bersinergi dengan program pengendalian penyakit
tidak menular dan promosi kesehatan agar upaya kesehatan masyarakat dapat tercapai.
Kesehatan olahraga merupakan upaya kesehatan yang memanfaatkan olahraga atau latihan
fisik untuk meningkatkan derajat kesehatan salah satunya lewat senam kebugara.

C. TUJUAN
Tujuan Umum
Meningkatkan derajat kesehatan.
Tujuan khusus
1. Meningkatkan kemampuan fisik, konsentrasi, kreativitas dan kesehatan mental;
2. Menunda proses penuaan;
 PEMERINTAH KABUPATEN MAJENE
DINAS KESEHATAN
PUSKESMAS SENDANA II
Jl. Poros Majene – Mamuju Km. 65 Bonde-bonde, e-mail:puskesmas.sendana.ii@gmail.com, Kode Pos 91455

3. Mengurangi stress;
4. Meningkatkan daya tahan tubuh;
5. Membakar lemak.

D. KEGIATAN POKOK DAN RINCIAN KEGIATAN

No Kegiatan Pokok Rincian Kegiatan
1. Senam Pelaksanaan senam kebugaran di pustu, poskesdes,
puskesmas, lapangan ataupun tempat-tempat lainnya
2. Penyuluhan Penyuluhan dilakukan sesaat setelah kegiatan senam,
penyuluhan dilakukan sesekali
3. Pemeriksaan Pemeriksaan kesehatan dilakukan sebelum melakukan
senam kebugaran dengan tujuan agar dapat
mengantisipasi adanya peserta senam yang beresiko
semisal yang mempunyai tekanan darah tinggi.
Pemeriksaan yang dilakukan adalah pemeriksaan standar
seperti pengukuran tekanan darah, pernapasan, nadi dan
suhu.

E. CARA MELAKSANAKAN KEGIATAN

(Metode Pelaksanaan Kegiatan)
a. Kunjungan ke wilayah kerja puskesmas yang mempunyai kelompok senam (orang yang
ingin senam)
b. Penyuluhan Individu atau kelompok
c. Pemeriksaan kesehatan

F. SASARAN
Sasaran dalam kegiatan ini adalah semua masyarakat yang ada di wilayah kerja puskesmas
Sendana II yang mempunyai keinginan untuk mempunyai tubuh yang bugar, yang ingin
menjaga kebugaran tubuhnya.

G. JADWAL PELAKSANAAN
Kegiatan dilaksanakan pada bulan Januari – Desember 2019 sesuai dengan RPK
( Rencana Pelaksanaan Kegiatan ) Puskesmas Sendana II
N KEGIATAN JADWAL PELAKSANAAN (BULAN)
 PEMERINTAH KABUPATEN MAJENE
DINAS KESEHATAN
PUSKESMAS SENDANA II
Jl. Poros Majene – Mamuju Km. 65 Bonde-bonde, e-mail:puskesmas.sendana.ii@gmail.com, Kode Pos 91455

MAR

NOV
OKT
AGS
APR

DES
JAN

FEB

MEI

JUN

SEP
JUL
O

Senam
1.            
kebugaran

G. MONITORING, EVALUASI PELAKSANAAN KEGIATAN DAN PELAPORAN

Evaluasi disesuaikan dengan yang ada di RPK dievaluasi oleh kepala Puskesmas dan
penanggung Jawab UKM, apakah kegiatan terlaksana sesuai jadwal yang sudah ditentukan
atau terjadi pergeseran jadwal dan apakah telah mencapai target atau tidak.

H. PENCATATAN, PELAPORAN DAN EVALUASI KEGIATAN

- Pencatatan dan pelaporan kesehatan kerja dan olahraga dilaksanakan setiap bulan
- Dilakukan dokumentasi di setiap kegiatan yang dilakukan
- Evaluasi dilakukan oleh Kepala Puskesmas, Penanggung Jawab UKM, dan/atau
pelaksana program setelah kegiatan selesai dilaksanakan.

I. PENUTUP
Demikian kerangka acuan kegiatan ini dibuat sebagai panduan dalam pelaksanaan
kegiatan dan untuk dipergunakan sebagaimana mestinya.

Bonde-Bonde, 2 Januari 2019

Mengetahui,
Kepala Puskesmas Sendana II, Penanggung Jawab Program

Hj. Idawati, S.ST, M.Kes Ardhyanzah Ansar, S.Kep, Ns

NIP. 197205071992032010 NRPK. 34.7.0300617
 PEMERINTAH KABUPATEN MAJENE
DINAS KESEHATAN
PUSKESMAS SENDANA II
Jl. Poros Majene – Mamuju Km. 65 Bonde-bonde, e-mail:puskesmas.sendana.ii@gmail.com, Kode Pos 91455

SENAM KEBUGARAN
NO.DOKUMEN : B/ V/ SOP/17/066
NO. REVISI : 0
SOP
TGL TERBIT : 1 – 01 -2019
HALAMAN : 1/2
PUSKESMAS NURAENI, S.ST, M.Kes
TTD Kapus
SENDANA II NIP. 196912311991032072
PENGERTIAN Senam adalah suatu cabang olahraga yang melibatkan beberapa gerakan tubuh yang
membutuhkan kecepatan, kekuatan serta keserasian gerakan fisik. Senam atau
gymnastic merupakan salah satu cabang olahraga yang bertujuan untuk melantik
tubuh dengan melakukan gerakan tertentu secara sengaja, sadar dan terencana, serta
dilakukan secara sistematis. 
TUJUAN Sebagai upaya untuk meningkatkan kebugaran jasmani, mengembangkan
keterampilan, serta menanamkan nilai mental spiritual kepada individu yang
melakukannya
KEBIJAKAN SK kepala puskesmas Nomor : tentang Senam Kebugaran
REFERENSI PERATURAN MENTERI KESEHATAN REPUBLIK INDONESIA NOMOR:
2269/MENKES/PER/XI/2011
Pedoman Pembinaan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS)
LANGKAH - 1. Koordinator program membuat surat ke desa untuk menyampaikan perihal
LANGKAH kegiatan apa yanga akan dilaksanakan
2. Koordinator program mengonfirmasi ke desa tentang jadwal kegiatan program
yang akan dilaksanakan
3. Koordinator program dan anggotanya melaksanakan kegiatan sesuai dengan
rencana kegiatan yang telah disepakati
4. Koordinator program dan anggotanya mencatat hasil kegiatan pada buku
kegiatan Program dan buku kegiatan individu
5. Koordinator program melaporkan kepada kepala puskesmas tentang hasil
pelaksanaan kegiatan
6. Kepala puskesmas menerima hasil pelaksanaan kegiatan program untuk di telaah.
Jika ada yang perlu direvisi maka akan dilakukan evaluasi oleh koordinator
program
7. Koordinator program mencatat revisi dari kepala puskesmas untuk inovasi
perbaikan kinerja
8. Hasil kegiatan yang sudah di evaluasi dan disetujui oleh Kepala puskesmas akan
dilaporkan kepada desa
UNIT TERKAIT Penanggung jawab upaya Kesehatan Masyarakat
DOKUMEN  Buku kegiatan Program.
TERKAIT  Buku kegiatan harian individu.
REKAMAN NO Yang Diubah Isi Perubahan Tanggal Diberlakukan
HISTORIS
PERUBAHAN
 PEMERINTAH KABUPATEN MAJENE
DINAS KESEHATAN
PUSKESMAS SENDANA II
Jl. Poros Majene – Mamuju Km. 65 Bonde-bonde, e-mail:puskesmas.sendana.ii@gmail.com, Kode Pos 91455