TUGAS MAKALAH

SEPAK BOLA
Makalah Ini Disusun Guna Untuk Memenuhi Tugas Pelajaran Penjaskes

Guru Bidang Studi: Willy Fachreza, S.Pd

DISUSUN OLEH:

JIHAN NUR ANNISA

XI IPA 4

SMA NEGERI 16 BATAM

TAHUN AJARAN 2021/2022

 KATA PENGANTAR

Puji syukur penulis panjatkan kehadirat Allah SWT, yang berkat rahmat dan hidayah-
Nya penulis dapat menyelesaikan Makalah Sepak Bola ini. Tak lupa penulis ucapkan terima
kasih pada pihak-pihak yang telah berkontribusi dengan memberikan sumbangan baik materi
maupun pikirannya sehingga makalah ini dapat diselesaikan tepat pada waktunya.

Tujuan dibuatnya makalah ini adalah sebagai tugas pelajaran Pendidikan Jasmani
Olahraga dan Kesehatan. Karena keterbatasan pengetahuan penulis, makalah ini masih jauh
dari kata sempurna. Oleh karena itu, kritik dan saran yang bersifat membangun sangat penulis
harapkan demi sempurnanya makalah ini.

Semoga makalah ini dapat menambah pengetahuan serta pengalaman bagi para
pembaca dan bermanfaat untuk pengembangan wawasan dan peningkatan ilmu pengetahuan
bagi kita semua.

Batam, 03 Agustus 2021

Penulis

I
 DAFTAR ISI

KATA PENGANTAR ..............................................................................................................I

DAFTAR ISI ........................................................................................................................... II

BAB I PENDAHULUAN ...................................................................................................... 1

A. Latar Belakang ......................................................................................................................... 1

B. Rumusan Masalah .................................................................................................................. 2
C. Tujuan ....................................................................................................................................... 2

BAB II PEMBAHASAN ........................................................................................................ 3

A. Sejarah Dan Asal-Usul Sepak Bola ..................................................................................... 3

B. Pengertian Sepak Bola........................................................................................................... 4
C. Teknik-Teknik Dasar Sepak Bola ........................................................................................ 5
D. Ukuran Lapangan Dan Ukuran Bola Permainan Sepak Bola........................................... 8
E. Peraturan Permainan Sepak Bola ....................................................................................... 10
F. Manfaat Permainan Sepak Bola ......................................................................................... 13

BAB III PENUTUP ............................................................................................................... 15

A. Kesimpulan ........................................................................................................................... 15
B. Saran ...................................................................................................................................... 15

DAFTAR PUSTAKA ............................................................................................................. 16

II
 BAB I

PENDAHULUAN

A. LATAR BELAKANG

Sepak bola adalah permainan yang dilakukan oleh dua tim berbeda, dengan
komposisi pemain yang berada lapangan sebanyak sebelas orang. Dimana masing-masing
tim berupaya untuk menang dan mencetak gol ke gawang lawan. Sepak bola adalah
permainan yang sangat populer, karena permainan sepak bola sering dilakukan oleh anak-
anak, orang dewasa maupun orang tua.

Permainan sepak bola melibatkan pergerakan unsur fisik, mental, motorik kasar dan
motorik halus, serta di bangun dengan kekuatan tim yang solid. Pergerakan semua unsur
tersebut dilakukan untuk menjaga pergerakan bola tetap dinamis dan melewati garis
gawang.

Adapun bola yang digunakan dalam permainan berbentuk oval, dimana setiap
pergerakannya dilakukan setiap pemain menggunakan kaki dan hanya penjaga gawang
(kiper) yang bisa menyentuh bola menggunakan tangan. Saat ini perkembangan permainan
sepak bola sangat pesat sekali, hal ini ditandai dengan banyaknya sekolah-sekolah sepak
bola (SSB) yang didirikan. Tujuan dari permainan sepak bola adalah masing-masing regu
atau kesebelasan yaitu berusaha menguasai bola, memasukan bola ke dalam gawang lawan
sebanyak mungkin, dan berusaha mematahkan serangan lawan untuk melindungi atau
menjaga gawangnya agar tidak kemasukan bola.

Untuk bermain bola dengan baik pemain dibekali dengan teknik dasar yang baik,
pemain yang memiliki teknik dasar yang baik pemain tersebut cenderung dapat bermain
sepak bola dengan baik pula. Teknik-teknik dasar dalam permainan sepak bola ada
beberapa macam, seperti stop ball (menghentikan bola), shooting (menendang bola ke
gawang), passing (mengumpan), heading (menyundul bola), dan dribbling (menggiring
bola).

Momen dan peristiwa dari pertandingan sepak bola memang memberikan kesan
yang tidak terlupakan, dan selalu menarik perhatian untuk di lihat gerakan demi
gerakannya. Tidak salah sepak bola menjadi salah satu olahraga favorit di dunia.

1
B. RUMUSAN MASALAH
1. Bagaimanakah sejarah permainan sepak bola?
2. Apa saja teknik dasar permainan sepak bola?
3. Berapakah ukuran lapangan sepak bola?
4. Apa saja peraturan dalam permainan sepak bola?

C. TUJUAN
1. Untuk mengetahui sejarah permainan sepak bola.
2. Untuk dapat mengidentifikasi teknik dasar permainan sepak bola.
3. Untuk menambah wawasan mengenai permainan sepak bola.

2
 BAB II

PEMBAHASAN

A. SEJARAH DAN ASAL-USUL SEPAK BOLA

Sejarah olahraga sepak bola (permainan menendang bola) dimulai sejak abad
ke-2 dan ke-3 sebelum Masehi di Tiongkok. Pada masa Dinasti Han tersebut,
masyarakat menggiring bola kulit dengan menendangnya ke jaring kecil dengan nama
permainan Cuju. Dimana Cuju dimainkan dengan bentuk bola bundar di atas bidang
tanah persegi. Permainan serupa juga dimainkan di Jepang dengan sebutan Kemari.
Banyak negara-negara yang mengklaim bahwa kehadiran sepak bola diawali dari
mereka sendiri, seperti Yunani Kuno dan Roma. Di Italia, permainan menendang dan
membawa bola juga digemari terutama mulai abad ke-16.

Sepak bola modern mulai berkembang di Inggris dengan menetapkan peraturan-

peraturan dasar dan menjadi sangat digemari oleh banyak kalangan. Di beberapa
kompetisi, permainan ini menimbulkan banyak kekerasan selama pertandingan
sehingga akhirnya Raja Edward III melarang olahraga ini dimainkan pada tahun 1365.
Pada tahun 1869, membawa bola dengan tangan mulai dilarang dalam sepak bola.
Selama tahun 1800-an, olahraga tersebut dibawa oleh pelaut, pedagang, dan tentara
Inggris ke berbagai belahan dunia.

Beberapa sejarawan Inggris mempercayai bahwa terdapat klub profesional yang

di bentuk di Inggris pada tahun 1862 dengan nama klub Inggris Notts County. Setahun
kemudian sepak bola modern lahir pada tahun 1863 ketika Asosiasi Sepak Bola Inggris
didirikan. Sejak setelah itu pada tahun 1883 dilangsungkan turnamen internasional
pertama yang melibatkan empat negara yaitu Inggris, Irlandia, Skotlandia, dan Wales.
Meskipun sepak bola menjadi fenomena yang dan digandrungi dari Inggris, perlahan
menyebar ke negara-negara Eropa lainnya. Pertandingan pertama pada tahun 1867 yang
berlangsung di luar Eropa yaitu di Argentina.

3
 Pada tahun 1904, tepatnya pada 21 Mei 1904 Federation International Football
Association (FIFA) didirikan, yang ditandatangani oleh tujuh negara yaitu Prancis,
Belgia, Denmark, Belanda, Spanyol, Swedia dan Swiss. Berbagai kompetisi dimainkan
diberbagai negara. Olahraga ini juga digemari terutama mulai abad ke-16.

Semakin digandrunginya olahraga sepak bola diprekuat dengan dimasukkannya

sebagai olahraga resmi dalam olimpiade pada tahun 1908. Serta Piala dunia yang
dilaksanakan pertama pada tahun 1930 semakin memperkuat olahraga yang sangat
populer di kancah internasional. Hingga kemudian pada tahun 1996 sepak bola wanita
ditambahkan untuk pertama kalinya.

B. PENGERTIAN SEPAK BOLA

Pada umumnya, pengertian sepak bola adalah sebuah cabang olahraga yang
menggunakan sebuah bola yang terbuat dari kulit atau karet dan dimainkan oleh dua
tim, yang mana masing-masing Tim terdiri dari sebelas pemain dan ada juga beberapa
pemain yang berperan sebagai pemain pengganti. Namun, ada juga yang mengatakan
bahwa pengertian sepak bola adalah sebuah permainan yang dilakukan dengan cara
menendang bola yang bertujuan untuk memasukkan bola tersebut ke gawang lawan.

Selain secara umum, pengertian sepak bola juga bisa dilihat dari kacamata para
ahli. Berikut dibawah ini adalah pengertian sepak bola menurut para ahli:

 Agus Salim

Menurut Agus Salim, pengertian sepak bola adalah sebuah cabang olahraga
dimana bola dimainkan dengan menggunakan kaki, yang bertujuan agar bola tersebut
bisa masuk ke gawang lawan sesering mungkin berdasarkan dengan ketentuan yang
telah ditetapkan sebelumnya, baik itu telah ditentukan oleh pihak asosiasi bola, atau
pihak lain yang memiliki kewenangan.

 Muhajir
Menurut Muhajir, pengertian sepak bola adalah sebuah permainan yang
dilakukan dengan cara menyepak bola, yang memiliki tujuan untuk memasukkan bola
ke gawang lawan dan juga melakukan pertahanan agar gawang tidak kebobolan.

4
  Soekatamsi
Soekatamsi menjelaskan bahwa pengertian sepak bola adalah sebuah permainan
yang dimainkan secara beregu. Permainan ini diperlombakan dengan masing-masing
regu terdiri dari sebelas orang pemain dan biasa disebut dengan kesebelasan. Satu dari
kesebelas pemain tersebut merupakan penjaga gawang.

 Joseph A. luxbacher
Menurut Luxcbacher, pengertian sepak bola merupakan suatu permainan yang
dipertandingkan antar dua tim, yang mana setiap tim terdiri dari sebelas orang dan
dilakukan dengan cara menjaga gawang sendiri dan menjebol gawang lawan.

 Remmy Muchtar
Menurut Remmy Muchtar, pengertian sepak bola merupakan sebuah permainan
yang dilakukan dengan cara mengolah bola, baik itu dalam pengolahan gerak tubuh
pemain dalam melakukan permainan.

C. TEKNIK-TEKNIK DASAR SEPAK BOLA

Teknik dalam sepak bola menjadi salah satu elemen yang paling jelas dan
terlihat dalam permainan sepak bola. Kemampuan dalam teknik sepak bola akan
berpengaruh besar terhadap kemenangan tim. Berikut adalah teknik-teknik sederhana
yang perlu dikuasai sebelum melakukan permainan:

1. Teknik Dasar Mengoper Bola (Passing)

Mengoper bola (Passing) adalah bagian penting dari sepak bola. Tujuan
mengoper adalah untuk menjaga penguasaan bola dengan mengarahkannya ke tanah di
antara pemain yang berbeda dengan tujuan untuk memajukannya ke lapangan
permainan. Akurasi operan mengacu pada kemampuan pemain menggunakan kedua
kaki untuk mengirim bola ke tujuan yang diinginkan pemain. Hal ini bisa berarti
mengirim bola langsung ke kaki rekan satu tim dengan kekuatan dan presisi,
mengirimkan umpan terobosan lambung atau mengumpan dan memainkan bola secara
akurat di depan gawang.

5
Ada beberapa teknik passing (operan) yang baik agar bola dapat terakurasi dan sampai
di kaki teman tanpa direbut oleh tim lawan, Berikut beberapa teknik passing:

 Inside of the foot or push pass (Kaki bagian dalam)

Teknik passing dengan kaki bagian dalam ini memiliki tingkat akurasi yang lebih
baik dan cocok untuk dipakai di operan jarak pendek. Memiliki kecepatan sedang dan
bola kecil kemungkinan akan melambung tinggi, sehingga rekan kita pun semakin
mudah menerima operan kita.

 Outside of the foot (Kaki bagian luar)

Tipe passing yang kedua adalah outside of the foot atau mengoper dengan bagian
luar kaki. Teknik ini perlu sering latihan agar akurasinya tepat. Karena agak lebih susah
dengan jenis passing yang pertama. Kelebihan dari passing jenis ini adalah dipakai buat
passing tipuan agar bola tidak direbut oleh tim lawan.

 Instep drive

Teknik passing instep drive dipakai untuk passing jarak jauh. Posisi tendangan
berada di bagian tengah agak kebawah, sehingga bola bisa mencapai terget yang jauh.
Pemain harus memperhatikan titik ini dan harus menggunakan feeling agar bola sampai
di rekan kita. Anda dapat mengayunkan tangan untuk menjaga keseimbangan.

 Chip pass

Teknik passing dalam sepak bola selanjutnya adalah chip pass. Teknik ini dipakai
untuk dapat mencapai titik umpan yang terhadang oleh lawan dengan melambungkan
bola. Teknik ini bisa dipakai untuk jarak pendek maupun jangka pendek, hanya saja
jarak antara kita dengan lawan harus agak jauh agar bola tidak berhenti dan terkena
tubuh lawan.

2. Teknik Dasar Menghentikan Bola (Stopping) dan Menerima Bola (Controlling)

Menghentikan Bola (Stopping) adalah situasi di mana bola yang mengarah kepada
seorang pemain langsung dihentikan oleh pemain tersebut. Menerima Bola
(Controlling) adalah menerima bola baik berupa hasil umpan dari teman, bola liar,
maupun umpan yang salah dari pemain lawan.

6
 Setelah diterima, bola kemudian diolah atau dioperkan ke teman. Teknik ini penting
untuk dikuasai agar bola tidak mantul lagi dan direbut oleh lawan. Untuk itu, perlu
keahlian dalam menerima bola. Berikut adalah teknik-tekniknya:

 Menggunakan kaki bagian bawah / telapak kaki

Teknik yang pertama adalah menggunakan telapak kaki dan ketika bola akan
sampai gerakannya seperti menginjak bola dengan kaki yang sedikit terangkat dan lutut
tertekuk. Agar terjadi dengan mulus, pastikan mata juga fokus dan tertuju pada arah
datangnya bola.

 Menggunakan kaki bagian dalam

Seperti saat mengoper bola, kaki bagian dalam juga bisa dipakai untuk
menghentikan bola. Saat bola mau sampai, kaki juga bergerak mengikuti arah gerakan
bola agar bola tidak terpantul dan bisa mendarat dengan sempurna.

 Menahan bola dengan kaki bagian luar

Bagian luar juga bisa dipakai untuk menahan bola, namun teknik ini lebih sulit
dilakukan ketimbang teknik yang pertama dan kedua. Namun lebih efektif dari segi
kecepatan, pemain bisa langsung menghentikan bola terus dribbling dan lanjut untuk
menyerang.

3. Menggiring Bola (Dribling)

Menggiring bola (Dribling) adalah menghindari upaya pemain bertahan untuk

mencegat bola. Dribel yang sukses akan membawa bola melewati pemain bertahan
secara legal dan menciptakan peluang untuk mencetak gol. Keterampilan ini berkaitan
dengan kontrol penuh terhadap bola. Dribbling, manuver, dan membawa bola dalam
kecepatan tinggi adalah kunci sukses sebelum mencetak gol.

 Dribbling dengan menggunakan sisi kaki bagian dalam

Dribbling yang pertama adalah menggunakan sisi kaki bagian dalam. Caranya
adalah dengan menyentuh bola dengan sisi kaki bagian dalam dan posisi kaki adalah
tegak lurus terhadap bola.

7
 Kemudian bola ditendang pelan guna mempertahankan kontrol bola. Jangan lupa
juga pusatkan kekuatan tendangan pada bagian tengah bola sehingga memudahkan
dalam mengontrol bola.

 Dribbling dengan sisi kaki bagian luar

Keterampilan mengontrol bola ini digunakan ketika pemain yang menguasai bola
sedang berlari dan mendorong bola sehingga bisa mempertahankan bola tersebut tetap
berada di sisi luar kaki.

 Dribbling menggunakan kura-kura kaki

Teknik dribbling selanjutnya adalah menggunakan kura-kura kaki. Teknik ini dibilang
lebih enak dan bisa dipakai untuk dribbing dengan kecepatan tinggi (lari).

D. UKURAN LAPANGAN DAN UKURAN BOLA PERMAINAN SEPAK BOLA

1. Ukuran Lapangan Sepak Bola

Berikut ini adalah bagian-bagian ukuran lapangan sepak bola yang telah ditetapkan oleh
FIFA:
a. Panjang lapangan
Ukuran lapangan diperbolehkan bervariasi Aturan FIFA menerapkan standar
lapangan sepak bola internasional adalah panjangnya 100-110 meter.
b. Lebar lapangan
Ukuran lebar lapangan bola sendiri adalah 64-75 meter.

8
c. Bentuk
Untuk bentuk ukuran lapangan sepak bola sendiri, persegi panjang dan dengan
perbandingan panjang dan lebar (P x L = 2:1), atau kurang sedikit. Misalnya
panjang lapangan 90 meter jadi lebarnya harus 45 meter atau lebih.
d. Garis Lingkaran Tengah/Kick Off Area
Pada garis lingkaran tengah sendiri harus berdiameter 9,15 meter dan berada
tepat ditengah lapangan pada titik yang mana digunakan untuk kick off.
e. Kotak Penalti
Area dimana penjaga gawang bebas memegang bola disebut kotak penalti. Dan
juga bila salah satu pemain lawan dilanggar dalam kotak penaltinya sendiri,
maka tim lawan mendapat hadiah penalti dengan jarak 11 meter dari gawang.
Dan juga hanya berhadapan dengan penjaga gawang dan dua kotak penalti yang
terdiri dari:
 Kotak Penalti Besar (18 yard box)
Kotak bagian ini sendiri memiliki panjang sekitar 40-45 meter dan lebar sekitar
16-19 meter.
 Kotak Penalti Kecil (6 yard box)
Pada kotak penalti bagian ini sendiri hanya berukuran panjang sekitar 18 meter
dan lebar 5,5 meter saja. Dan ini sudah merupakan ukuran lapangan sepak bola
yang sudah ditetapkan oleh FIFA.
f. Gawang
Di dalam lapangan terdapat dua gawang yang dijaga oleh masing-masing kiper
dimana gawang itu sendiri terdiri dari bingkai berbanding 3:2 dengan bentuk
persegi panjang. Untuk idelanya dan sudah ditetap oleh FIFA adalah tinggi 2,4
meter, dan lebar 7,3 meter. tinggi 8 kaki dan lebar 8 meter.

9
 2. Ukuran Bola Dalam Permainan Sepak Bola.
Berikut ini adalah ketentuan ukuran bola dalam sepak bola yang telah ditetapkan
oleh FIFA:

a. Ukuran: 68-70 cm
b. Keliling:10 cm
c. Berat: 410-450 gram
d. Lambungan: 1000 cm pada pantulan pertama
e. Bahan: karet atau karet sintetis (buatan)

E. PERATURAN PERMAINAN SEPAK BOLA

Peraturan permainan sepak bola telah diatur oleh FIFA. FIFA menyusunnya dalam
sebuah dokumen berjudul "FIFA Laws of The Game" Berikut ini adalah penjelasan
mengenai peraturan permainan sepak bola:

1. Pemain

Permainan sepak bola dilakukan oleh dua tim yang terdiri atas 11 pemain dan
termasuk penjaga gawang. Posisi pemain pun terbagi menjadi penyerang, gelandang,
dan bek. Pembagiannya sendiri bisa berubah-ubah, karena tergantung dari taktik setiap
tim.

Jumlah pemain cadangan adalah maksimal 12 orang. Kemudian, jumlah pemain

maksimal keluar lapangan (tidak termasuk cedera) berjumlah empat orang atau
sekurang-kurangnya berjumlah tujuh pemain.

10
 2. Durasi Permainan

Pada pertandingan sepak bola, FIFA menetapkan durasi waktu. Lama

permainan sepak bola adalah sekitar 90 menit, yaitu 45 menit untuk babak pertama dan
45 menit babak kedua. Jika skor yang sama masih bertahan hingga 90 menit, maka
durasi akan ditambah 30 menit. Lalu, ditambah dengan 15 menit perpanjangan waktu
pertama dan 15 menit perpanjangan waktu kedua.

3. Aturan Permainan
 Kick off dilakukan untuk memulai pertandingan pada setiap babak atau setelah
terjadinya gol.
 Gol dinyatakan sah ketika bola masuk dan melewati garis gawang. Keputusan
sah atau tidaknya sebuah gol ada di tangan wasit.
 Offside terjadi ketika pemain menerima umpan bola. Sedangkan, posisinya
lebih dekat ke gawang lawan ketimbang lawannya.
 Bola dinyatakan keluar apabila melewati garis lapangan. Jika hal itu terjadi,
pemain akan melakukan lemparan ke dalam atau throw-in.
 Tendangan ini dilakukan saat bola keluar dan melewati garis gawang. Sesuai
namanya, tendangan ini dilakukan di pojok lapangan yang berada dekat dengan
gawang dan dilakukan oleh pihak lawan.
 Penalti terjadi saat pemain yang sedang bertahan melakukan pelanggaran di
wilayah penjaga gawang. Tendangan ini dilakukan oleh tim lawan dan memiliki
peluang untuk mencetak gol. Tendangan penalti juga dilakukan apabila
permainan berakhir seri/imbang.

4. Perlengkapan Pemain
 Baju kaus atau jersey olahraga.
 Celana pendek (jika memakai celana dalam penghangat, warnanya harus
sama dengan warna celana pendek utama).
 Kaus kaki.
 Pelindung tulang kering (shinguard).
 Sepatu.
 Wasit.

11
 5. Wasit

Wasit atau referee adalah pengadil utama di lapangan. Kemudian, dia berhak
menentukan sebuah pelanggaran, menganulir gol, memberikan peringatan kartu
kuning/merah atau menghentikan pertandingan jika situasi di lapangan tidak
memungkinkan, seperti hujan besar, kerusuhan di lapangan/tribun, dan lainnya.

Pada peraturan wasit sepak bola, nantinya ia akan dibantu oleh dua hakim garis
dan asisten wasit yang bertugas untuk membantu wasit utama dalam menentukan
offside, bola out, dan pelanggaran di dekatnya.

6. Tendangan Bebas

Tendangan bebas adalah tendangan yang diberikan pada sebuah tim akibat
pelanggaran yang dilakukan oleh tim lawan. Tendangan bebas terbagi menjadi dua
jenis, yakni tendangan bebas langsung dan tidak langsung.

Tendangan bebas langsung adalah tendangan yang terjadi karena pelanggaran.

Biasanya, tendangan ini dilakukan dengan pengambilan ancang-ancang dan penjagaan
oleh tim lawan dengan pagar betis.

Sementara itu, tendangan bebas tidak langsung biasanya dilakukan saat terjadi
pelanggaran offside atau pelanggaran yang belum melewati garis tengah tim lawan.
Misalnya, melakukan tendangan bebas tak langsung dan bola masuk ke gawang lawan.
Maka, hal itu tidak dihitung gol.

7. Tendangan Penalti

Tendangan penalti merupakan tendangan 11 meter di depan gawang. Teknik ini

dilakukan ketika sebuah tim melakukan pelanggaran atau handball di kotak 16 dan adu
penalti.

Pada aturan terbaru sebelum penalti dilakukan, semua pemain selain penendang
harus berada di luar kotak 16, begitu juga dengan kiper. Sebelum pemain menendang,
maka ia harus berada di belakang garis gawang dan tidak boleh maju ke depan.

12
 8. Pergantian Pemain

Pergantian pemain hanya bisa dilakukan maksimal oleh tiga orang. Namun, jika
dalam keadaan pertandingan persahabatan, maka pergantian pemain boleh dilakukan
sebanyak tujuh kali.

9. Pelanggaran

Untuk pelanggaran yang dilakukan seorang pemain dapat diganjar dengan kartu
kuning atau kartu merah tergantung tingkat pelanggaran yang dilakukan.

Keputusan ini biasanya dilakukan atas dasar kebijakan wasit. Kedua kartu
tersebut memiliki arti yang berbeda dimana kuning sebagai tanda peringatan,
sedangkan kartu merah adalah hukuman untuk pemain yang melakukan pelanggaran
berat biasanya ditandai dengan keluarnya pemain dari lapangan hijau.

Selain itu dua kartu kuning sama artinya dengan satu kartu merah. Kerugian
bagi tim ketika terdapat salah satu pemain yang diganjar kartu merah, pasalnya secara
otomatis mereka akan kehilangan satu pemain.

F. MANFAAT PERMAINAN SEPAK BOLA

Permainan yang populer dan asik ini sifatnya kompetitif, bahkan ada sebagian orang
yang melakukan olahraga sepak bola ini hanya untuk mendapatkan kesenangan.
Meskipun alasannya hanya untuk kesenangan, ternyata kehadiran sepak bola
memberikan manfaat positif bagi kesehatan. Berikut manfaat dari sepak bola:
a. Menambah kebugaran dan stamina
Menambah Stamina dimana kombinasi lari, jalan kaki, lari cepat dan menendang dapat
memberikan peningkatan stamina, peningkatan kesehatan jantung, penurunan lemak
tubuh, peningkatan kekuatan dan tonus otot, peningkatan kekuatan tulang, dan
peningkatan koordinasi

13
b. Meningkatkan kerja tim dan sosial
Manfaat sepak bola berikutnya adalah manfaat sosial. Manfaat sosial sepak bola adalah
meningkatkan kerja tim, bermain sepak bola juga akan dikaitkan dengan sifat
kepemimpinan, dan berteman baik dengan bermain sepak bola. Meningkatkan aktivitas
kerja tim adalah keterampilan penting.

c. Baik untuk kesehatan mental

Olahraga teratur dianggap dapat membantu memperbaiki masalah-masalah kesehatan
mental seperti depresi dan stres, dapat meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri,
serta dapat membantu mengurangi kecemasan. Sudah lama terbukti bahwa para atlet
memiliki harga diri dan kepercayaan diri yang lebih tinggi dibandingkan dengan rekan-
rekannya. Dengan membangun kepercayaan diri, melalui olahraga sepak bola
membantu meredakan stres dan kecemasan.

d. Baik untuk kognisi

Bermain sepak bola memiliki pengaruh yang signifikan terhadap fungsi kognitif otak
seseorang. Karena ini adalah permainan strategis yang membutuhkan pengambilan
keputusan cepat, sepak bola meningkatkan ketekunan, disiplin diri, dan konsentrasi.
Siswa yang mengikuti olahraga umumnya menunjukkan prestasi yang lebih baik di
sekolah.

14
 BAB III

PENUTUP

A. KESIMPULAN

Sepak bola adalah olahraga menggunakan bola yang dimainkan oleh dua tim yang
masing-masing beranggotakan 11 (sebelas) orang. Sepak bola dimainkan dalam lapangan yang
berbentuk persegi panjang, di atas rumput atau rumput sintetis. Pemain terbagi atas dua tim
yang masing-masing terdiri dari 11 orang bertarung untuk memasukkan sebuah bola bundar ke
gawang lawan (mencetak gol).

Tim yang mencetak lebih banyak gol adalah sang pemenang (biasanya dalam jangka
waktu 90 menit, tetapi ada cara lainnya untuk menentukan pemenang jika hasilnya seri).
Peraturan terpenting dalam mencapai tujuan ini adalah para pemain (kecuali penjaga gawang)
tidak boleh menyentuh bola dengan tangan mereka selama masih dalam permainan. Sepak bola
adalah permainan yang disukai oleh banyak kalangan, tidak heran jika permainan ini sangat
populer di masyarakat.

B. SARAN

Untuk dapat bermain sepak bola kita harus banyak berlatih dan memupuk kerja sama
yang ulet karena dalam permainan ini sangat diperlukan kebersamaan dan keuletan dalam
bermain demi terciptanya dinamika kebersamaan untuk mencapai kemenangan.

Terima kasih atas perhatian dan kesempatan untuk membaca makalah ini. Mohon maaf
sebesar-besarnya jika ada kata-kata yang tidak berkenan di hati dan jika terdapat banyak
kekeliruan dalam penyusunan makalah ini. Sekali lagi, kritik dan saran selalu penulis terima
dengan penuh bijaksana dan keseriusan dalam menanggapinya.

15
 DAFTAR PUSTAKA

https://www.gramedia.com/best-seller/pengertian-sepak-bola/
http://id.wikipedia.org/wiki/Sepak_bola
https://kumparan.com/viral-bola/peraturan-permainan-sepak-bola-menurut-fifa-
1wG6WpGIr6c/full
http://www.idseditor.com/article/image/195912/bola-34.jpg
https://www.viva.co.id/sport/gelanggang/1388588-10-teknik-dasar-sepak-bola-untuk-pemula-
dan-penjelasannya
https://www.kompas.com/sports/read/2021/05/06/16000018/kontrol-bola-tujuan-jenis-dan-
teknik-dasarnya

16