Nama: Dhita Ferdamaiarza

NIM: 2114401029
Kelas: Reg 1 TK 1 D3 Keperawatan
Mata Kuliah: Bahasa Indonesia

Cara Sehat Mencegah Penyakit

Jantung dan Stroke

Penyakit jantung dan stroke adalah dua jenis penyakit yang tergolong ke dalam penyakit
berbahaya dan beresiko terhadap kematian. Penyakit ini tidak mengenal jenis kelamin dan
usia penderitanya. Bahkan penyakit stroke pernah ditemukan pada anak kecil. Sedangkan
penyakit jantung, pernah diidentifikasikan menyerang seorang bayi yang baru lahir.

Setidaknya terdapat beberapa faktor yang dapat menyebabkan manusia menderita stroke dan
penyakit jantung. Beberapa diantaranya ialah karena sebab kebiasaan merokok, mengonsumsi
makanan yang tidak sehat, dan minum minuman keras. Dari ketiga faktor tersebut, erat
kaitannya dengan gaya hidup yang tidak sehat. Gaya hidup yang tidak sehat ini dapat memicu
stroke dan penyakit jantung. Mengingat penyakit ini dapat muncul secara tiba-tiba, kapanpun,
dan dimanapun, tentu diperlukan adanya upaya pencegahan agar tubuh kita tetap sehat dan
terhindar dari stroke dan penyakit jantung. Dibawah ini ada beberapa cara yang bisa
dilakukan untuk mencegah penyakit jantung dan stroke.

Yang pertama adalah ketahui apakah Anda berisiko terkena penyakit ini. Dengan mengetahui
hal ini kita bisa lebih berhati-hati lagi dalam menjaga kesehatan tubuh kita. Orang yang
sangat berisiko sangat rentan terserang penyakit ini, namun tidak menutup kemungkinanbagi
orang-orang yang sehat. Beberapa hal yang perlu untuk dilakukan agar terhindar dari stroke
dan penyakit jantung adalah dengan memberbaiki perilaku dan gaya hidup. Jika anda terbiasa
mengonsumsi makanan tidak sehat, merokok, dan minum-minuman keras, maka segeralah
untuk berhenti. Kebiasaan serta perilaku hidup tidak sehat tersebut berpotensi memacu kerja
jantung diluar batas kewajarannya sehingga jantung akan sangat retan terhadap penyakit.
Selain itu juga jagalah kadar kolesterol di dalam tubuh. Lemak adalah sumber utama
penyebab serangan jantung. Jadi, sebaiknya pilihlah makanan yang tidak mengandung
kolesterol.
Sedangkan penyakit stroke erat kaitannya dengan tekanan darah yang ada pada manusia.
Menjaga tekanan darah pada tingkatan normal menjadi penting untuk dilakukan untuk
menghindari penyakit ini, terlebih bagi para penderita penyakit hipertensi. Hipertensi dapat
berujung pada pecahnya pembuluh darah yang berada di kepala manusia. Pecahnya pembuluh
darah di kepala akan mengakibatkan terganggunya sistem syaraf yang berpotensi terhadap
penyakit stroke. Untuk menjaga tekanan darah bisa dilakukan dengan menghindari stress
berat, istirahat yang cukup, dan kurangi makanan berlemak.

Selain memantau tekanan darah, jagalah kadar kolestrol di dalam tubuh. Lemak adalah
sumber utama yang menyebabkan serangan jantung. Ada 2 jenis lemak yang ada di dalam
tubuh, yaitu LDL, dan HDL. LDL adalah lemak yang jahat di dalam tubuh, sedangkan HDL
merupakan lemak yang baik. Untuk mengatur kadar lemak dan menghilangkan HDL di
dalam tubuh, sebaiknya pilihlah makanan yang tidak mengandung kolestol.

Terakhir dengan melakukan olahraga teratur dan istirahat yang cukup juga dirasa sangat
penting untuk dilakukan demi menjaga tubuh agar senantiasa sehat dan bugar sehingga akan
memberikan kekebalan bagi tubuh dari penyakit-penyakit dan secara tidak langsung akan
memperkecil resiko penyakit jantung dan stroke. Namun harus diimbangi juga dengan
kebiasaan dan makanan yang baik.