MENJAGA KESEHATAN JANTUNG

BAB I
PENDAHULUAN

A. Latar belakang masalah

Jantung merupakan salah satu organ tubuh yang sangat vital di dalam tubuh
manusia. Oleh karena itu, kita harus bisa menjaga kesehatan agar tidak mudah sakit,
salah satunya penyakit jantung. Penyakit jantung merupakan penyebab utama
kematian dibandingkan stroke, kanker paru-paru, kanker payudara dan AIDS.
kebutuhan akan teknologi yang mampu mengadopsi cara berpikir manusia yaitu
teknologi kecerdasan buatan. Sistem pakar adalah salah satu teknik kecerdasan
buatan. Sistem pakar ini dibuat untuk mendiagnosa dan merawat pasien.
Kesehatan merupakan hal yang paling berharga bagi manusia. Oleh karena itu, kita
harus menjaga kesehatan agar tidak terserang penyakit yang salah satunya adalah
penyakit jantung. Penyakit jantung menduduki peringkat teratas penyebab kematian
dibandingkan stroke, kanker paru-paru, kanker payudara, dan AIDS. Sistem pakar
merupakan salah satu dari teknologi kecerdasan buatan. Sistem pakar ini dibuat
sebagai sarana untuk membantu mendiagnosa dean penatalaksanaan pasien.
Penggunaan aplikasi ini tidak berarti meniadakan atau mengganti peran dokter
spesialis, dokter spesialis dan jantung di rumah sakit, tetapi dapat meningkatkan
pengetahuan dokter spesialis/spesialis/dokter tentang penyakit jantung melalui
aplikasi ini dan pasien dapat langsung mempelajarinya. cara menentukan jenis
penyakit jantung berdasarkan gejala yang dirasakan pasien. Peran dokter tetap
diperlukan untuk membuktikan penyakit pasien dan bila perlu melakukan
pemeriksaan lebih lanjut. Dengan adanya sistem ini dapat mempermudah dan
mempercepat kerja dokter dalam mendiagnosis penyakit jantung secara dini pada
pasien. Dengan bantuan sistem pakar diharapkan dapat mempercepat diagnosis
penyakit jantung sehingga jenis penyakit mudah dikenali.
Jantung adalah salah satu organ tubuh manusia yang paling penting. Oleh karena itu
banyak orang yang selalu berusaha untuk menjaga kesehatan jantungnya. Namun,
tampaknya masih banyak orang yang tidak peduli. Hal ini terbukti dengan tingginya
angka kematian yang disebabkan oleh penyakit jantung. Oleh karena itu, diperlukan
penelitian untuk menjaga kesehatan jantung.
Penyakit jantung di usia muda dapat disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat
seperti kurang olahraga, pola makan yang buruk dan kebiasaan tidak sehat lainnya
yang dilakukan selama bertahun-tahun. Oleh karena itu, menjadikan gaya hidup lebih
sehat dapat menjadi investasi penting jangka panjang untuk kesehatan jantung.
Periksa hatimu tepat waktu. Pemeriksaan jantung adalah prosedur untuk mendeteksi
masalah jantung. Selain diagnosis, pemeriksaan jantung dapat mengukur risiko
penyakit jantung sebelum gejala muncul. Dengan kata lain, penelitian ini juga
bermanfaat untuk pencegahan penyakit jantung, kondisi jantung sebagai salah satu
organ vital harus diperiksa sejak usia 20 tahun. Orang yang berusia di atas 30 tahun
dapat melakukan pemeriksaan jantung setahun sekali.
Pengobatan penyakit jantung bersifat kompleks dan berjangka panjang. Oleh karena
itu, penting bagi masyarakat untuk mengetahui beberapa tips ampuh menjaga
kesehatan jantung untuk mencegah penyakit kardiovaskular meski di masa pandemi
ini. Berikut adalah beberapa saran praktis yang dapat diterapkan. Jauhi kebiasaan
buruk seperti merokok dan konsumsi alkohol, olahraga teratur, jaga pola makan,
istirahat yang cukup dan kendalikan stres, lakukan pemeriksaan jantung secara rutin.
Jantung adalah pusat sistem peredaran darah. Fungsi utamanya adalah memompa
darah ke seluruh tubuh. Darah yang dipompa oleh jantung membawa oksigen dan
nutrisi penting yang dibutuhkan sel, organ, dan jaringan tubuh Anda untuk berfungsi
secara normal. Jika jantung, miokardium, dan pembuluh darah di sekitarnya
terganggu, sirkulasi ke seluruh tubuh bisa terganggu. Akibatnya, sel, jaringan, dan
organ mungkin tidak menerima cukup darah dan mati. Kondisi ini bisa berakibat fatal
jika tidak segera ditangani.
Indonesia merupakan negara maritim dengan sumber daya laut yang melimpah. Tak
heran jika ikan kerap menjadi lauk lauk nasi sehari-hari. Selain mudah didapat,
makanan laut kaya akan berbagai nutrisi penting seperti asam lemak omega-3,
protein berkualitas tinggi, dan berbagai vitamin (salah satunya vitamin D) serta
mineral lain yang diperlukan untuk menjaga kesehatan. tubuh Ikan adalah salah satu
sumber asam lemak omega-3 terbaik, yang penting bagi tubuh dan otak. Dalam
Circulation yang diterbitkan pada tahun 2002, American Heart Association (AHA)
menyatakan bahwa kebiasaan mengonsumsi ikan yang kaya asam lemak omega-3
dua kali seminggu dapat menurunkan risiko gagal jantung, penyakit arteri koroner,
serangan jantung, dan stroke iskemik. Eric B. Rimm, Sc.D., Harvard T.H. profesor
epidemiologi dan gizi. Chan School of Public Health di Boston, yang juga salah satu
penulis studi tersebut, mencatat bahwa ikan adalah sumber protein yang lebih sehat
daripada daging, yang tinggi lemak jenuhnya.
Hal ini didukung oleh penelitian lain yang menunjukkan bahwa mengganti tiga persen
protein dari daging olahan dengan ikan dapat menurunkan risiko kematian akibat
komplikasi jantung atau stroke hingga 31 persen. Hal ini karena daging mengandung
lemak jenuh yang jika dikonsumsi secara berlebihan dapat meningkatkan kadar
kolesterol jahat dan menimbulkan plak pada pembuluh darah (aterosklerosis) yang
dapat memicu berbagai penyakit jantung. Selain itu, sekitar 0 persen orang memiliki
kadar vitamin D yang rendah dalam tubuhnya. Ini dapat memicu risiko penyakit
jantung, diabetes, demensia, dan penyakit autoimun. Vitamin D biasanya didapat dari
sinar matahari, namun ikan juga bisa menjadi sumber vitamin D yang baik untuk
tubuh.
B. Rumusan Masalah

1. Apa yang di maksud dengan menjaga kesehatan jantung?

2. Apa yang harus diperhatikan agar jantung kita sehat?

C. Tujuan Penulisan

Untuk meningkatkan pemahaman dan menjaga kesehatan jantung yang lebih baik.

D. Manfaat Menulis

Memahami cara menjaga kesehatan jantung, Mengetahui cara menjaga kesehatan

jantung dan mengetahui gejala penyakit jantung.
 BAB 2

PEMBAHASAN

A. Menjaga kesehatan jantung

Menjaga kesehatan jantung adalah hal yang perlu dilakukan setiap orang dimana
kesehatan adalah aset yg berharga pada hidup. Dalam menjaga kesehatan setiap orang
perlu memperhatikan tentang kesehatan pada masa yang akan datang, lantaran Gangguan
kesehatan dalam jantung sanggup terjadi dalam siapa saja, orang tua & muda, kurus &
gemuk, semuanya mempunyai resiko terjangkit penyakit jantung. Tetapi memang orang
gemuk lebih beresiko mengalami agresi jantung dibandingkan menggunakan orang yang
bertubuh ideal atau kurus. Selain itu, penyakit jantung pula sanggup terjadi lantaran faktor
keturunan. apabila orang tua mempunyai riwayat penyakit jantung maka keturunan
mereka cendrung akan mengalami perkara yang sama. Kebanyakan rakyat umum sangat
kurang memperhatikan kesehatan, terutama kesehatan jantung. Mereka enggan
memeriksakan kesehatan jantungnya lantaran kurangnya pelayanan terhadap pasien,
kurangnya energi medis khususnya dokter seorang ahli jantung dan jam kerja dokter yang
terbatas. adapun cara yang dilakukan buat menjaga kesehatan jantung merupakan:

1. Rutin berolahraga

Olah raga atau setidaknya melakukan kegiatan fisik ringan secara rutin bisa
menolong jantung kita buat permanen sehat. Saat kita berolah raga (yang dimulai
menggunakan pemanasan yang tepat, tentunya) jantung akan memompa darah lebih
deras sebagai akibatnya pembuluh-pembuluh darah kita sebagai lebih lentur. Selain
itu, oksigen akan terdistribusi ke semua bagian tubuh kita sebagai akibatnya
menciptakan kita sebagai lebih bugar.

2. Perhatikan pola makanan sehat

Perhatikan pola makan Anda. Apa saja yang Anda konsumsi setiap hari? Apakah
kuliner yang sehat, ataukah kuliner-kuliner yang mengandung poly lemak, garam, &
gula? Salah satu penyebab penyakit jantung merupakan kuliner-kuliner menggunakan
taraf lemak & garam yg tinggi misalnya fast food, daging asap, sosis, & kebanyakan
kuliner yg diolah menggunakan teknik deep fry. apabila ingin jantung Anda sehat,
 mulailah mengonsumsi kuliner-kuliner segar misalnya sayur-sayuran, kacang-
kacangan, dan ikan salmon.

3. Menjaga berat badan ideal

Menjaga berat badan yang ideal nir hanya akan menciptakan anda sehat, namun
pula akan memudahkan Anda buat beranjak dan tampak lebih menarik. Batasi makan
atau minum yang mengandung poly gula & garam. Selalu kontrol berat badan anda
menggunakan merencanakan hidangan mingguan yang sehat. Ada cara sederhana
buat memperkirakan berat badan yang ideal bagi Anda, yaitu menggunakan memakai
Rumus Broca. Lantaran laki-laki & perempuan mempunyai massa otot yang tidak
selaras, rumus yg dibentuk sang Pierre Paul Broca ini pun tidak selaras bagi laki-laki
& perempuan

4. Mengontrol kadar kolestrol dalam darah

Hal yang pula perlu diperhatikan buat menjaga kesehatan jantung merupakan
menggunakan mengontrol kadar kolesterol pada darah. Anda bisa melakukan hal ini
menggunakan melakukan cek darah secara rutin pada tempat tinggal sakit juga secara
berdikari pada tempat tinggal menggunakan berbagai kita yang sekarang poly dijual
pada pasaran.

5. Rajin minum air putih

Meminum air putih bisa menurunkan risiko terkena penyakit jantung sebanyak
54% dalam laki-laki & 41% dalam perempuan. Hal ini dikarenakan air bisa
melarutkan kandungan garam pada darah sebagai akibatnya meringankan kerja
jantung pada memompa darah segar ke semua tubuh. Secara umum, kebutuhan air
tubuh kita bisa dicek menggunakan memperhatikan urin kita, bila berwarna pekat itu
berarti tubuh kita memerlukan lebih poly air. Minum 8 gelas air per hari merupakan
sebuah norma sepele, namun memberi manfaat yang akbar bagi jantung & tubuh kita.

6. Berhenti merokok

Peringatan yang masih ada dalam kemasan rokok nir dibentuk tanpa alasan.
Menurut WHO setiap tahun terdapat 1,9 juta orang yang tewas dampak penyakit
jantung yang terkait menggunakan penggunaan tembakau, nikotin dan karbon
monoksida yang terdapat dalam rokok nir hanya mengganggu paru-paru, namun pula
 sangat berbahaya bagi jantung manusia apabila anda ingin jantung anda sehat,
berhentilah merokok kini pula.

7. Istirahat yang relatif

Jantung kita ini hanya bekerja lebih keras waktu kita kekurangan asupan
gizi & air, namun pula sangat ditentukan sang taraf stres & tekanan darah. Saat Anda
memaksa tubuh Anda hingga ke luar batasnya, terdapat poly bagian pada tubuh
Anda yang akan terganggu, terutama jantung. Istirahat yang relatif akan memastikan
bahwa metabolisme Anda berjalan optimal, stres Anda lebih terkelola, dan tekanan
darah yang normal.

B. Cara agar jantung tetap sehat

Penting bagi warga buat mengetahui beberapa saran di daya menjaga kesehatan
jantung buat mencegah penyakit cardiovascular meski dimasa sekarang. Berikut
merupakan beberapa tips mudah yang bisa diterapkan. Jauhi norma tidak baik misalnya
merokok, mengonsumsi alkohol, olahraga teratur, jaga pola makan, isitrahat yang cukup,
kendalikan stress, dan lakukan inspeksi jantung setahun sekali.
Jenis penyakit jantung yang acapkali ditemukan pada warga mencakup penyakit
jantung koroner, gagal jantung, gangguan irama jantung (aritmia), & penyakit katup
jantung. Biasanya penyakit jantung tadi dipicu sang sejumlah penyebab yg mencakup
faktor risiko yang bisa dihindari (jenis kelamin, usia, genetik, riwayat keluarga) & faktor
risiko yang bisa dimodifikasi terkait gaya hayati yang kurang sehat.
Kesibukan tak jarang menciptakan kita mengabaikan syarat kesehatan tubuh.
Padahal, waktu kita melakukan aneka macam aktivitas, organ tubuh kita juga bekerja
keras menjalankan tugasnya memompa & mengalirkan darah ke semua tubuh. Maka
berdasarkan itu, gangguan dalam jantung bisa membuahkan fatal & berujung kematian.
Data berdasarkan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengungkapkan penyakit jantung
& gangguan kardivaskular lainnya sebagai penyebab primer kematian dunia sebesar 17,9
juta orang setiap tahunnya. Banyak yang menduga bahwa penyakit jantung hanya
menyerang usia lanjut. Namun, hal ini sepenuhnya sahih lantaran penyakit ini ternyata jua
sanggup dialami rentang usia 35-64 tahun yang menjalani pola hayati nir sehat. Menjaga
syarat jantung sama menggunakan menjaga keberlangsungan hayati kita. Oleh lantaran
itu, krusial buat mengetahui cara menjaga kesehatan jantung yang efektif agar kita
sanggup hayati damai & mewujudkan harapan kita buat diri sendiri dan keluarga.