Farhan adhitiya, karya tulis ilmiah

Xi elin 1

MENJAGA KESEHATAN JANTUNG

BAB I

PENDAHULUAN

A. Latar Belakang Masalah

Jantung merupakan salah satu organ yang sangat penting dalam

tubuh manusia. Karena itu sejatinya manusia harus menjaga organ
tubuh yang penting ini. Namun pada kenyataannya, banyak juga
orang-orang yang cuek dengan kesehatan jantungnya sendiri.
Banyak juga orang-orang yang ingin menjaga jantung tetapi
mereka tidak tahu bagaimana cara yang benar menjaga kesehatan
jantung.

Tak jarang banyak kasus penyakit jantung yang berujung dengan

kematian. Penyakit jantung tidak memandang usia, jenis kelamin,
maupun strata sosial dalam masyarakat. Untuk itu penelitian ini
membahas mengenai Menjaga Kesehatan Jantung yang benar dan
baik. Selain itu penelitian ini juga bertujuan untuk mengingatkan
kepada masyarakat, betapa pentingnya menjaga kesehatan
jantung.

B. Rumusan Masalah

Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Jantung?

C. Tujuan Penelitian

Dapat mengetahui cara menjaga kesehatan jantung dengan

baik dan benar.
Mengedukasi masyarakat betapa pentingnya menjaga
kesehatan jantung.
 BAB II

PEMBAHASAN

Cara Menjaga Kesehatan Jantung

Berbagai penyakit yang menyerang jantung memang masih

menjadi masalah besar bagi sebagian orang. Padahal ada banyak
cara mudah untuk menjaga kesehatan jantung. Setelah melalui
riset yang mendalam, beberapa hal yang dapat dilakukan untuk
menjaga kesehatan jantung, diantaranya:

1. Menghentikan kebiasaan merokok.

Hal ini karena zat beracun pada rokok dapat merusak
pembuluh darah jantung, sehingga lama kelamaan aliran
darah pada jantung menjadi terganggu karena kurangnya
oksigen dan nutrisi yang mengalir ke jantung.
2. Melakukan aktivitas fisik (olahraga) secara teratur
Aktif secara fisik seperti melakukan kegiatan membersihkan
rumah atau rutin olahraga dapat mengurangi risiko penyakit
jantung.
3. Mengkonsumsi ikan dan lebih banyak serat
4. Mengurangi konsumsi lemak jenuh,
Terlalu banyak mengonsumsi lemak jenuh dan lemak trans
dapat meningkatkan kolesterol di dalam darah
5. Menjaga tekanan darah dan gula darah
Rutin berolahraga, mengurangi asupan garam, serta
membatasi minuman beralkohol adalah beberapa cara yang
dapat Anda lakukan untuk mencegah tekanan darah tinggi.
6. Mendapatkan istirahat yang cukup, tidur selama 7-8 jam
setiap hari.

BAB III

PENUTUP

Kesimpulan

Menjaga kesehatan jantung merupakan suatu hal yang wajib

dilakukan oleh setiap orang. Dan nyatanya menjaga kesehatan
jantung tidak sulit, apalagi mengeluarkan banyak uang. Seharusnya
masyarakat lebih sadar, bila kita akan mengeluarkan banyak uang
ketika kita sedang sakit, apalagi sakit jantung. Oleh sebab itu mari
peduli dengan kesehatan jantung kita dengan hidup sehat.

DAFTAR PUSTAKA

Andrian, Kevin. 2019. “berbagai tips untuk menjaga kesehatan

jantung’’, https://www.alodokter.com/berbagai-tips-untuk-
menjaga-kesehatan-jantung, diakses pada 23 Februari 2021
pukul 21.20.