KARYA TULIS ILMIAH

“MENJAGA KESEHATAN JANTUNG“

DISUSUN OLEH

NAMA: NAISYA DUMARIA RUMAHORBO

KELAS: Xl APL

TUGAS BAHASA INDONESIA

GURU PEMBIMBING

IBU YELIANIS

SMK 1 MANDAU TAHUN AJARAN 2020-2022

 DAFTAR ISI

KATA PENGANTAR.........................................i

Daftar isi.........................................................ii

BAB l pendahuluan.........................................iii

A. Latar belakang
B. Tujuan penelitian
C. Rumusan masalah
D. Manfaat penelitian
BAB ll PEMBAHASAN......................................iv

A. Cara menjaga kesehatan jantung

BAB lll PENUTUP.............................................v

A. Kesimpulan dan saran

B. Daftar pustaka
 KATA PENGANTAR

Assalamualaikum warahmatullahi wabarokatuh

Alhamdulillah dengan memanjatkan puji syukur kehadiran Allah SWT karena atas
limpah rahmad dan karunia-Nya kami dapat menyelesaikan tugas yang di berikan Oleh guru
kemudian di lanjutkan dengan menyusun makalah dengan judul “menjaga kesehatan
jantung”

Kami menyadari bahwa dalam penulisan makalah ini tidak terlepas dari bantuan
banyak pihak yang dengan tulus memberi doa saran dan kritik sehingga makalah ini dapat
terselesaikan

Kami menyadari sepenuhnya bahwa makalah ini masih jauh dari sempurna di
karenakan terbatasnya pengalaman dan pengetahuan yang kami miliki oleh karena itu kami
mengharapkan segala bentuk saran serta masukan bahkan kritik yang membangun dari
sebagai pihak. Akhirnya kami berharap semoga makalah ini dapat memberi manfaat bagi
perkembangan pendidikan dunia

Duri, Febuari 2022

Penulis
 BAB I

PENDAHULUAN

 Latar belakang
Jantung merupakan salah satu organ yang sangat vital di dalam tubuh manusia.
Karena itu banyak orang yang berusaha untuk selalu menjaga kesehatan jantung.
Akan tetapi nampaknya masih banyak orang yang kurang peduli. Terbukti dari
banyaknya korban jiwa akibat penyakit-penyakit yang menyerang jantungnya. Untuk
itu penelitian mengenai menjaga kesehatan jantung perlu dilakukan.
Sehingga perlunya suatu teknologi yang mampu mengadopsi cara Berfikir
manusia yaitu teknologi kecerdasan buatan. Sistem pakar Merupakan salah satu dari
teknologi kecerdasan buatan. Sistem pakar ini Dibuat sebagai sarana untuk
membantu mendiagnosa dan penatalaksanaan Terhadap pasien. Dengan adanya
aplikasi ini bukan berarti menghilangkan ataupun Menggantikan peran dari seorang
pakar, ahli dan dokter spesialis jantung diRumah sakit, tetapi dapat lebih
memasyarakatkan pengetahuan para pakar / Ahli / dokter penyakit jantung melalui
aplikasi ini, serta pasien dapat Mengetahui langsung bagaimana cara
mengidentifikasikan jenis penyakit Jantung berdasarkan gejala yang dirasakan
pasien. Peran dokter masih Diperlukan untuk membenarkan serta dilakukannya
pemeriksaan lanjutan Terhadap penyakit pasien jika diperlukan. Sehingga dengan
adanya sistem Ini dapat mempermudah dan mempercepat kinerja dokter dalam
Mendiagnosa awal penyakit jantung yang diderita oleh pasien.
 Tujuan penelitian

Dapat mengetahui cara menjaga kesehatan jantung

 Rumus masalah

Bagaimana cara menjaga kesehatan jantung?

 BAB II

PEMBAHASAN

A cara menjaga kesehatan jantung

Berbagai penyakit yang menyerang jantung memang masih menjadi masalah besar bagi sebagian
orang. Padahal ada banyak cara mudah untuk menjaga kesehatan jantung. Setelah melalui riset yang
mendalam, peneliti menemukan beberapa di antaranya.

Menghindari stres karena dapat memicu hormon adrenalin abnormal dan menyebabkan darah
tinggi.

Menjaga kebersihan, baik kebersihan diri sendiri maupun lingkungan.

Mengatur pola makan. Kurangi lemak dan junkfood serta perbanyak memakan sayur dan buah.

Olahraga teratur. Menjaga jantung tetap sehat, berarti kamu juga telah menjaga kesehatan otak

Menjaga kesehatan jantung sangat penting, mengingat jantung sebagai organ utama dalam saluran
peredaran darah, Dari itu penting bagi kita untuk melakukan pencegahan sehingga awal tidak
terganggu di masa depan, Hati adalah organ utama dalam menentukan kehidupan manusia dan
organ sentral yang menentukan reaksi kinerja organ lainnya. Oleh karena itu, menjadi sangat penting
bagi kita terutama yang usia 40 tahun ke atas untuk menjaga jantung tetap sehat. Jantung adalah
organ otot berongga berongga yang memompa darah melalui pembuluh darah oleh kontraksi
berirama yang berulang. Sarana jantung istilah yang berhubungan dengan jantung, dari kata Yunani
cardia untuk jantung. Jantung adalah salah satu organ yang berperan dalam sistem peredaran darah
manusia. Hati dapatdikatakansebagai salahsatuorgan vital yangharus Andaterlihat
sebagusmungkin,karenahati adalahpusatdari kehidupanseseorang.Penyakitjantung
adalahistilahyangluasdan digunakanuntukmenggambarkanberbagai penyakityang
berhubungandenganhati Anda.Penyakitjantungumumnyamengacupada
penyempitanataupenyumbatanpembuluhdarahyangmenyebabkanseranganjantung, nyeri
dada(angina) ataustroke. Jenis-jenis penyakit jantung: 1. Gagal Jantung 2. Gagal jantung atau dikenal
dengan bahasa medis Gagal Jantung, di mana keadaan hati Anda tidak bisa lagi memasok aliran
darah untuk memenuhi kebutuhan tubuh. 3. Serangan Jantung atau penyakit jantung katup, terjadi
karena salah satu katup jantung Anda tidak berfungsi properl. 4. Penyakit jantung koroner atau
penyakit arteri koroner, disebabkan oleh lapisan lemak atau kolesterol di dinding arteri yang
menyumbat pembuluh darah Anda, membuat suplai darah ke dan dari hati. Penyakit jantung
koroner merupakan pembunuh nomor satu

6. Menjaga Kesehatan Jantung Page 3 Sejumlah keluhan terutama pada usia 40 tahun ke atas yang
patut diwaspadai sebagai gejala penyakit jantung adalah: 1. Nyeri dada. 2. Berdebar-debar. 3. Cepat
letih. 4. Sesak nafas. 5. Ada riwayat sering pingsan. 6. Sesak nafas bila tidur terlentang. 7. Beberapa
organ tubuh membiru. 8. Perut dan bagian kaki membengkak. Gejala lain yang dialami ketika
seseorang terserang penyakit jantung adalah rasa nyeri yang hebat disertai muntah. Tempat
nyerinya ada pada bagian belakang tulang dada, kemudian menjalar ke leher dan bahu. Lokasi lain
adalah dari dada menjalar ke rahang, kemudian ulu hati dan di daerah punggung di antara kedua
belikat . Faktor-faktor yang menyebabkan penyakit jantung: Anda merokok? Demi kesehatan Anda
mulai untuk pergi, karena merokok merupakan faktor risiko untuk penyakit jantung, terlalu banyak
makanan yang mengandung kolesterol juga memiliki peningkatan risiko penyakit jantung, stres,
kurang istirahat, bertambahnya usia dan keturunan juga menjadi salah satu penyebab terbesar risiko
penyakit jantung. Pencegahan yang dapat dilakukan: 1. Mengatur Pola Hidup. Untuk mengurangi
resiko di atas, hendaklah dilakukan pencegahan diantaranya dengan mengatur pola hidup. Tingkat
stres dapat memicu hormon adrenalin abnormal, dimana hormon ini merupakan salah satu hormon
yang merangsang atau menstimulasi tekanan darah tinggi sehingga membebani kerja jantung. Untuk
pencegahan ini, maka perlu ada Mereka melakukan apa saja untuk menjaga jantungnya tetap sehat,
bahkan mengubah pola hidup dan pola makan mereka secara drastis. Tubuh yang sehat akan dapat
melakukan banyak kegiatan, seperti; bekerja, belajar, bersosialisasi dengan orang lain, dan banyak
hal lainnya. Tentu saja kita tidak menginginkan sesuatu yang buruk atau penyakit menyerang tubuh
kita. Dan salah satu organ tubuh yang paling vital dan sangat penting untuk dijaga kesehatannya
adalah jantung. Tubuh manusia terdiri dari berbagai organ yang saling bersinergi satu dengan yang
lainnya. Gangguan pada satu organ tubuh akan mengakibatkan organ tubuh yang lain tidak mampu
bekerja secara maksimal. Dan jantung adalah salah satu organ yang sangat vital dan menjadi mesin
kehidupan dalam tubuh manusia karena berfungsi sebagai pompa yang menyalurkan darah ke
seluruh tubuh. Bila kesehatan jantung terganggu tentunya dia tidak akan dapat bekerja secara
normal, dan tentunya akan mengganggu organ tubuh yang lain karena aliran darah dalam tubuh
terganggu.Gangguan kesehatan pada jantung bisa terjadi pada siapa saja, orang tua dan muda, kurus
dan gemuk, semuanya memiliki resiko terserang penyakit jantung. Namun memang orang gemuk
lebih beresiko mengalami serangan jantung dibandingkan dengan orang yang bertubuh ideal atau
kurus. Selain itu, penyakit jantung juga bisa terjadi karena faktor keturunan. Jika orang tua memiliki
riwayat penyakit jantung maka keturunan mereka cendrung akan mengalami masalah yang sama.

Pola hidup yang sehat akan membantu jantung lebih sehat. Bila kita melakukan pola hidup yang
sehat dengan teratur dapat dipastikan resiko serangan jantung akan semakin kecil. Berikut ini adalah
beberapa pola hidup sehat yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung:

1. Berhenti merokok ~ Merokok dapat meningkatkan resiko terjadinya serangan jantung pada
seseorang. Berdasarkan penelitian, 20% kematian akibat serangan jantung dipicu oleh
kebiasaan merokok seseorang. Resiko ini tidak hanya dialami oleh perokok aktif tapi juga
perokok pasif. Karena itu pastikan Anda selalu terhindar dari asap rokok untuk menjaga
kesehatan jantung Anda.

2. Tidur secukupnya ~ Berdasarkan penelitian, orang yang sering kurang tidur dapat beresiko
mengalami kerusakan pada jantung mereka dan memiliki resiko lebih besar mengalami
serangan jantung dibandingkan orang yang tidurnya cukup. Tidurlah sekitar 6 – 8 jam per
hari agar tubuh dapat memulihkan diri.

3. Olah raga secara teratur ~ Bila sebelumnya Anda tidak berolah raga, maka mulai sekarang
Anda perlu berolah raga dengan teratur. Mulailah dengan olah raga yang ringan seperti;
berjalan kaki, bersepeda santai, dan olah raga ringan lainnya. Jangan memaksakan diri
melakukan olah raga berat. Bila diperlukan, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter tentang
olah raga yang paling cocok untuk Anda.
4. Relaksasi dengan rutin ~ Dengan melakukan relaksasi dengan rutin, kita akan mengurangi
tekanan darah dan juga membantu menurunkan stress. Ada baiknya juga bila Anda
mengambil kelas yoga atau meditasi karena selain dapat membuat Anda menjadi lebih rileks
juga sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung Anda.
 BAB III

Kesimpulan dan saran

Kesimpulan

Menjaga kesehatan jantung memang sangat penting bagi manusia demi mendapat umur yang
panjang. Dan ternyata untuk memperoleh jantung yang sehat tidak memerlukan usaha yang terlalu
sulit dan bisa dilakukan sehari-hari. Dengan menjaga kesehatan jantung diharapkan semakin sedikit
korban yang jatuh akibat penyakit yang menyerang jantung. Menjaga kesehatan jantung merupakan
hal yang paling utama yang harus kita lakukan , karna jantung adalah organ terpenting dalam tubuh
kita. Namun, tidak ada salahnya jika kita menjaga kesehatan organ-organ lain. Penutup Demikian
yang dapat kami paparkan mengenai materi yang menjadi pokok bahasan dalam makalah ini,
tentunya masih banyak kekurangan dan kelemahannya, kerena terbatasnya pengetahuan dan
kurangnya rujukan atau referensi yang ada hubungannya dengan judul makalah ini. Semoga makalah
ini berguna bagi penulis pada khususnya juga para pembaca yang budiman pada umumnya.

Saran

Menjaga kesehatan jantung itu sangat penting bagi manusia jika kita lalai akibatnya akan berbahaya
Daftar pustaka

Brata, Nugroho trisnu,2007, Antropologi SMA dan SMK kelas Xl